海苔熊聊心室

「每天都付出了極大的努力，表現維持在中上，沒有暴跌也沒有暴衝，卻累得像每天都在替一台看不見的發電機踩腳踏車。」

​你是不是也常覺得自己被困在「中間位置」？在學校拿不到前三名與進步獎，在職場拿不到最佳員工也談不上大幅突破，付出了全部卻好像永遠被當成理所當然。

​一起看看 分數與評比如何悄悄搶走我們的注意力、如何建立專屬自己的「雙層指標」，以及 如何在不合理的制度裡保護自己的熱情與能量。

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【本集重點】

​1. 制度的漏洞：為什麼當獎勵只留給第一名和暴衝的人，認真的人反而想擺爛？

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2. 查證不了的情報：那些總說「我沒讀書/沒加班」的人，為什麼他的話不必認真？

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3. 搶鏡頭的分數：心理學實驗揭密：為什麼關注名次與 KPI，會悄悄殺死你的熱情？

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4. 專屬的雙層指標：擺脫「我贏過誰」的評價，用每週三欄紀錄看見自己實質長出的能力。

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5. 拿回主導權：與其拿自己的成長做賭注，如何把自責的力氣，變成對制度的具體建議？

✨感謝半大少女的來信✨希望你一切都好

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看到別人活得自信大方，你是不是也曾暗自許願，希望自己能一秒變身成「不在意他人眼光」的人？

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今天這集我們要探討 過度思考（反芻思考 Rumination）與對他人眼光的焦慮。

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我們不講高深的大道理，而是務實地拆解那些「明明想解決問題，卻演變成在罵自己」的思考陷阱。

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要如何劃清自己能控制的邊界，並學會在日常中停止瞎猜別人，把焦點重新放回自己身上。

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【本集重點】

​1.貪心的愛自己：為什麼一口氣想解決所有性格缺點，反而給了自己更大的壓力？

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2.3秒測試法：如果三天後就會死掉，你還會在意現在這件事嗎？

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3.反芻思考的兩面：一直想不代表不好，關鍵在於你是「情緒性糾結」還是「具體的解題式思考」？

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4.讓他們去，讓我來：面對無法控制的事情，如何從「虛耗腦袋」轉向「專注在我能改變的 2%」？

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5.收回過度警覺：為什麼我們總是下意識順從與猜測別人？

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海苔熊決定將在11月（海苔熊的生日月！）大！搬！家！

給自己一個新的開始！

新家叫做【海苔熊聊心室】，希望可以在這裡用心理學陪大家聊心事、新事、

或是關於生活的各種大小事！

接下來的新內容都會在這裡和大家見面，請大家多多訂閱、分享、持續關注！

海苔熊會更努力的製作好內容來陪伴大家！

也謝謝大家的愛💞

（過往海苔熊的心理話，將會更新到十月底，後續這邊見囉！）

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