"Ich halte es mittlerweile sehr gut aus, wenn unter dem Esstisch Brösmeli liegen", lacht Anja Knabenhans. Die Mutter von zwei Kindern im Primarschul-Alter kam immer wieder an ihre Grenzen zwischen Care- und Bezahl-Arbeit. Während einem Spaziergang erzählt sie, was ihr im Familienalltag hilft. Beispielsweise sind sie und ihr Mann jeweils eher für die Aufgaben zuständig, die sie gerne machen. So ist er für das Kochen und Waschen zuständig. Sie wiederum organisiert Geschenke und Termine. Eine Putzhilfe haben sie nicht mehr, seit er sie organisieren sollte, dafür machen sie den Haushalt als Familien-Event am Samstagmorgen zusammen.

In ihrer Kommunikation haben sie gemerkt, dass das stete Abgleichen an Bedürfnissen oder dem nicht-gesehen-werden-Gefühl wichtig ist, und dass es hilft, zusammen Witze zu machen. Die selbstständige Journalistin und Autorin spricht aber auch ehrlich darüber, wie es ist, sich den Erwartungen von aussen zu widersetzen und wie sie auf Freundinnen-Zeit und spannende Arbeitsprojekte verzichtet, um die Familie zu managen. Sie trage mehr Mental Load, doch so lange dies gesehen und wertgeschätzt werde, sei es für sie okay. Wenn sie mal etwas vergesse, solle man ihr aber deswegen keine Vorwürfe machen. Auch sich selbst nicht.

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Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Kaum hat das Kind die Regenhosen in einer grösseren Grösse, sind die Wanderschuhe zu klein, für das Znüni hat es auch nichts mehr Zuhause - und bis wann musste man sich für den Elternabend anmelden?

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Eines Tages, als sie zur Abeit kam, musste sie nur noch weinen. Da merkte Dominique Rauber, dass ihr alles zu viel wird. Zwar passte sie die Betreuung und das Pensum an, und nahm fachliche Hilfe in Anspruch, doch lange währte die Entlastung nicht. Mit dem zweiten Kind ging es nochmals von vorne los.

Die Zürcher Ernährungsberaterin spricht offen über ihre Erfahrungen mit Eltern-Burnout. Den körperlichen Anzeichen, die es eigentlich gab, die Gereiztheit und das Gefühl, nicht mehr die Mutter zu sein, die sie sein wollte. Es geht auch um den (eigenen) Druck und wie schwierig, aber wichtig es ist, Hilfe anzunehmen.

Was ihr half, war unter anderem Schul- und Alternativ-Medizin, Psychotherapie, die Pensen-Reduktion des Partners, freie Abende bewusst zu planen, die Erwartungen an Haushalt und Essen herunterschrauben und sich wieder bewusst hinzusetzen.

Das Gespräch gibt einen ehrlichen Einblick in das Leben als Elternteil und bestärkt Mütter und Väter, die mentale Gesundheit anzusprechen und zu sich zu schauen.

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Manchmal fühlt sich Elternschaft wie in einem Hamsterrad an. Doch was, wenn man nicht mehr die Mutter oder den Vater sein kann, den man will, Scham- und Schuldgefühle auftreten, körperliche und emotionale Symptome sich zeigen und man am liebsten die Familie verlassen möchte?

Psychologin und Psychotherapeutin Dr. phil. Angela Häne erklärt in dieser Episode von “Hallo Gesundheit” einfühlsam, realistisch und bestärkend, was dann hilft. Beispielsweise rät sie davon ab, effi zienter werden zu wollen. Im Gegenteil sei es wichtig, Aufgaben abzugeben und Pausen zu machen. Und nicht Pausen, um in dieser Zeit noch mehr zu erledigen, sondern zu sein und sich körperlich zu spüren. Sie hat auch konkrete Tipps, wie es einfacher wird, Hilfe anzunehmen.

Von einem Eltern-Burnout spricht man, wenn die Kinder über 18 Monate alt sind. Oft kommt es dazu, wenn sie zwischen 4- und 8-Jährig sind. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass der Perfektionismus einen grossen Anteil als Risiko- oder Ursachen-Faktor hat, ergänzt Häne. Dazu kommen gesellschaftliche und soziale Faktoren. Für die mentale Gesundheit sei es wichtig, was man über sich selber als Elternteil denkt, und die Erschöpfung sei auch mit dem anderen Elternteil verbunden.

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Jasmin leidet seit Kindesalter an juveniler Polyarthritis. Sie bekam Medikamente, doch wollte auch selbst etwas dagegen tun. Vor acht Jahren begann sie, sich vegan, glutenfrei, zuckerfrei und ohne Nachtschattengewächse zu ernähren. Doch nach einem halben Jahr beendete sie die Diät, weil die Einschränkungen zu viel Stress auslösten. Was übrig blieb, war der Verzicht auf Weizen und Zucker (mit Ausnahme von schwarzer Schokolade). Wie es sich anfühlt, auf Zucker zu verzichten, welche Herausforderungen damit verbunden sind und wie die zuckerfreie Ernährung Entzündungen reduzieren kann, das erzählt Jasmin in dieser Episode von „Hallo Gesundheit“.

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Ist Zucker wirklich so böse, wie alle sagen? Ist Fruchtzucker gesünder als Haushaltszucker? Ist es sinnvoll, als gesunde Person den Blutzuckerspiegel zu überwachen? Und was taugen eigentlich die Tipps der Glukose-Göttin Jessie Inchauspé? Das erfährst du in dieser Folge von “Hallo Gesundheit”. Gemeinsam mit dem Ernährungswissenschaftler David Fäh von der Berner Fachhochschule klären wir die wichtigsten Fragen zu Zucker.

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Bei Endometriose wächst Gebärmutterschleimhaut ausserhalb der Gebärmutter. Das führt zu starken Schmerzen, vor allem während der Menstruation. Zudem kann die Schwangerschaft erschwert sein. Wie Frauen mit Endometriose trotzdem schwanger werden können, darum geht es in dieser Episode von “Hallo Gesundheit”. Roland Braneti, Facharzt für Gynäkologie und Geburtshilfe, erklärt, warum es wichtig ist, die Entzündung in Schach zu halten, wann eine Operation notwendig ist und in welchen Fällen eine künstliche Befruchtung in Frage kommt.

Es gibt bereits zwei Episoden zu Endometriose. Wenn du mehr über die Krankheit selbst erfahren möchtest, dann hör dir doch die beiden Episoden zuerst an. In dieser Folge geht es spezifisch um Endometriose in Zusammenhang mit einem Kinderwunsch.

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Madeleine Bernet leidet unter Endometriose. Fünf Jahre lang musste sie auf ihre erste Schwangerschaft warten. Mithilfe von künstlicher Befruchtung wurde sie schliesslich schwanger mit Zwillingen. Sie konnte es kaum glauben und traute ihrem Glück zuerst nicht. Doch allmählich wuchs die Freude. Und nur 13 Monate später wurde Madeleine gleich nochmals schwanger - auf natürlichem Weg. Wie sie diese Zeit erlebt hat, was sie heute anders machen würde und wie sich die Endometriose mit den Schwangerschaften verändert hat, das erzählt sie in dieser Episode von “Hallo Gesundheit”.

Es gibt bereits zwei Episoden zu Endometriose. Wenn du mehr über die Krankheit selbst erfahren möchtest, dann hör dir doch die beiden Episoden zuerst an. In dieser Folge geht es spezifisch um Endometriose in Zusammenhang mit einem Kinderwunsch.

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Das Polyendokrine metabolische Ovarsyndrom (PMOS) ist eine Stoffwechselkrankheit bei Frauen im reproduktiven Alter. Dabei produzieren die Eierstöcke zu viel männliche Hormone. Dadurch reifen die Follikel nicht oder nur selten so weit, dass es zum Eisprung kommt. Aus diesem Grund haben Frauen mit PMOS häufig keine Menstruation mehr. Es gibt aber noch andere Symptome wie zum Beispiel unreine Haut, unerwünschter Haarwuchs oder Gewichtszunahme. Doch obwohl 15 bis 20 Prozent der Frauen im reproduktiven Alter unter PMOS leiden, kennen nur wenige Menschen das Syndrom. Das führt dazu, dass die Krankheit massiv unterdiagnostiziert ist. PMOS-Expertin Mareike Roth erklärt, wie man die Krankheit erkennt, bei welchen Symptomen man sich abklären lassen sollte und was dagegen hilft.

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Das Polyendokrine metabolische Ovarsyndrom (PMOS) ist eine Stoffwechselkrankheit bei Frauen im reproduktiven Alter. Dabei produzieren die Eierstöcke zu viel männliche Hormone. Dadurch reifen die Follikel nicht oder nur selten so weit, dass es zum Eisprung kommt. Aus diesem Grund haben Frauen mit PMOS häufig keine Menstruation mehr. Es gibt aber noch andere Symptome wie zum Beispiel unreine Haut, unerwünschter Haarwuchs oder Gewichtszunahme. Annika Biedermann war 22 Jahre alt, als sie die Diagnose erhielt. Zuvor hatte sie noch nie von der Krankheit gehört. Dabei leiden 15 bis 20 Prozent der Frauen im reproduktiven Alter darunter. In dieser Folge von "Hallo Gesundheit" erzählt Annika, wie sich PMOS bei ihr anfühlt, wie die Diagnose ihr Leben verändert hat und wie sie gelernt hat, damit zu leben.

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