Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

Longevity ab 40: Warum echte Prävention Jahrzehnte vor der Krankheit beginnt Supplements, Sauerstoffkammern und Eisbäder – der Begriff „Longevity“ ist in aller Munde. Doch was bedeutet gesunde Langlebigkeit jenseits von kurzlebigen Hypes ganz konkret für Frauen in der Lebensmitte? In dieser Folge von „Hallo Wechseljahre“ spricht Barbara Birke mit Dr. Maya Fehling, leitender Ärztin und […]

Um 3 Uhr wach und morgens gerädert? Warum dein Schlaf ab 40 leidet (und was wirklich hilft) Viele Frauen planen ihr Training und ihre Ernährung bis ins kleinste Detail, aber geschlafen wird oft erst dann, wenn alles andere erledigt ist. In den Wechseljahren rächt sich das plötzlich: Du bist müde, aber hellwach, wachst mitten in […]

Schluss mit dem „Menobauch“: Warum Disziplin allein nicht hilft (und weniger Essen nicht die Lösung ist) Plötzlich kneift die Lieblingshose, die Körpermitte fühlt sich fremd an, obwohl du weder deine Ernährung noch dein Training verändert hast? Viele Frauen geben sich dann selbst die Schuld und glauben, es fehle ihnen an Disziplin. Doch die gute Nachricht […]

Dauerstress, Bauchfett & der Vagusnerv: Warum du dich nicht in die Entspannung zwingen kannst In der neuen Folge von „Hallo Wechseljahre“ spricht Barbara Birke mit Osteopathin, Physiotherapeutin und Heilpraktikerin Korinna Söhnholz über die immense Bedeutung unseres Nervensystems in der Lebensmitte. Oft versuchen wir, körperliche Veränderungen in den Wechseljahren mit strengen Diäten und harten Trainingsplänen unter […]

Der Sommer ist herrlich – Urlaub in Italien, gutes Essen, vielleicht mal ein Gelato oder das eine oder andere Glas Wein. Doch oft merken wir hinterher, dass unser Körper auf die fehlende Routine reagiert. Besonders in und nach den Wechseljahren verzeiht unser Stoffwechsel solche Ausflüge aus der Routine weniger gut. Vielleicht zicken die Gelenke plötzlich […]

In der neuen Folge von „Hallo Wechseljahre“ spricht Barbara Birke mit der Organisationsentwicklerin, Bestsellerautorin und Female-Empowerment-Aktivistin Nathalie Karré darüber, warum Frauen ab der Lebensmitte ihre Energie keineswegs verlieren, sondern gesellschaftliche Einschränkungen endlich abstreifen. Neudefinition statt Kraftverlust Die Wechseljahre bedeuten keineswegs das Ende deiner Sichtbarkeit oder Wirksamkeit. Der Körper fordert zwar mehr Achtsamkeit für die eigenen […]

Wenn die Psyche Achterbahn fährt: Wie Hormone deine Stimmung in den Wechseljahren steuern Viele Frauen kennen das Phänomen: Plötzlich taucht eine unerklärliche Angst beim nächtlichen Autofahren auf, die Geduld im Alltag schrumpft oder schlaflose Nächte rauben die letzte Energie. In dieser Folge von „Hallo Wechseljahre“ spricht Gastgeberin Barbara Birke mit der Hamburger Psychotherapeutin Sandra, Gründerin […]

Über 30 Symptome: Warum wir die Wechseljahre neu verstehen müssen Hitzewallungen und Zyklusschwankungen kennt fast jede Frau – aber wusstest du, dass es über 30 verschiedene Symptome der Wechseljahre gibt? In dieser Folge von „Hallo Wechseljahre“ spricht Gastgeberin Barbara Birke mit Dr. Saskia Appelhoff, Gründerin der Plattform MeNotPause. Gemeinsam beleuchten sie das „Eisberg-Modell“ der Menopause […]

Warum dein altes Training ab 40 nicht mehr funktioniert Was ist, wenn das Fitnessprogramm, das dir früher gutgetan hat, ab den Wechseljahren plötzlich gar nichts mehr bringt? In dieser Folge von „Hallo Wechseljahre“ spricht Gastgeberin Barbara Birke mit der profilierten Fitness-Expertin Jutta Schuhn über den notwendigen Strategiewechsel beim Training ab der zweiten Lebenshälfte. Vergiss stundenlanges […]

In der aktuellen Podcastfolge spricht Barbara über ein Thema, das Frauen ab 40 revolutionieren könnte: Kreatin. Lange als Supplement für Bodybuilder belächelt, zeigt die neueste Forschung, dass Kreatin gerade für Frauen in den Wechseljahren eine entscheidende Rolle spielen kann. Es geht nicht nur um Muskeln, sondern um Energie, Gehirnleistung, Knochengesundheit und vieles mehr. 💡 Das erwartet dich […]