I detta avsnitt av "Hälsolabbet" gästas Fredrik av Sheila Arnell och Magnus Fridh, två framstående experter inom yoga, meditation och breathwork. Tillsammans utforskar de olika tekniker för avslappning och andningsövningar som hjälper till att finna lugn i vardagen. Magnus, författare till böckerna "Viloläge: mindfulness och meditation i vardagen" och "Att vara stilla när allt skyndar," delar med sig av sina insikter från sin djupdykning i stillhetens värld och hur han kombinerar meditation med rörelse och traditionell tibetansk buddhism för att skapa närvaro och inre ro. Sheila, författare till boken "De inre årstiderna: kropp, sinne och njutning" och expert inom olika yogatraditioner, berättar om vikten av att förstå kroppens inre cykler och hur breathwork kan användas för att skapa balans.

Under avsnittet provar vi även vätevatten och diskuterar dess potentiella hälsofördelar. Detta avsnitt bjuder på praktiska övningar och inspirerande samtal om hur man kan integrera mindfulness och närvaro i det dagliga livet.

I samarbete med Astrea Longevity och Etherna Club - Kosttillskott för longevity.

Hälsolabbet är en produktion av Poddagency

Kontakt: [email protected]

I det här avsnittet av Hälsolabbet träffar Fredrik förlossningsläkaren och forskaren Pelle Lindqvist som initialt forskade på förebyggande av graviditetskomplikationer och som sen gled in på forskning om positiva effekter av sol. Deras forskning är en av de största i världen och har visat hur otroligt viktigt det är för vår hälsa med sol och konsekvenserna av att få för lite sol. Den visar också på hur katastrofala våra rekommendationer har varit de senaste 40-50 åren. Pelle klassar "för lite sol" som lika farligt för hälsan som "rökning, övervikt och för lite motion". Varför har vi haft de rekommendationerna som vi har? Behöver man äta D-vitamintillskott? Och visste du att det är större risk att dö av malignt melanom om du använder solskydd och inte solar, än om du solar utan solskydd?

I samarbete med Astrea Longevity och Etherna Club - Kosttillskott för longevity.

Hälsolabbet är en produktion av Poddagency

Kontakt: [email protected]

I veckans avsnitt träffar Fredrik hudvårdsrebellen och hälsonörden Christopher Genberg – en man som ägnat de senaste 13 åren till hudhälsa varav de senaste åren åt att ifrågasätta allt vi trodde vi visste om huden, solen och hälsa. Hur hänger huden ihop med tarmen, kost och till och med cannabis? Vi snackar endocannabinoidsystem, laserliknande UVC-ljus i tarmarna (ja, du läste rätt), och varför det bästa du kan göra för huden kanske är att sluta med hudvård helt. Kan vi – som växter – ta upp energi från solen? Vi pratar om mikrobiellt solskydd, kroppens egen oljefabrik och varför hudcancer ökat i takt med att vi börjat använda solkräm. Dessutom: Kan hälsa börja utifrån – genom huden – och inte bara inifrån? Ett tankeväckande avsnitt för dig som är nyfiken på vad som händer när man vågar tänka helt utanför boxen. Länk till 1753 skincare: https://www.1753skincare.com/?srsltid=AfmBOoomMG4WEsdZ4C_YDrIabBaB9C0JVDsOYxk5E4xJrVByX1g1PsUt Chrisophers e-bok: www.1753skincare.se/e-boken

I samarbete med Astrea Longevity och Etherna Club - Kosttillskott för longevity.

Hälsolabbet är en produktion av Poddagency

Kontakt: [email protected]

I det här avsnittet träffar Fredrik tjejerna bakom Biohacking girls: Monica Øien Dyvi & Alette Sophie Aubert. I det här avsnittet dyker vi ner i biohackingens värld – från hur vi kan minska vår toxiska belastning och förstå vår puls och HRV, till varför solljus och sömn är så avgörande för välmåendet. Vi pratar om kost, skärmljusets påverkan och vilken fysisk aktivitet som faktiskt gör störst skillnad. Allt med fokus på att skapa hållbara vanor – och påminnelsen om att vi alla är unika och behöver hitta våra egna vägar.

I samarbete med Astrea Longevity och Etherna Club - Kosttillskott för longevity.

Hälsolabbet är en produktion av Poddagency

Kontakt: [email protected]

Fredrik Paulún möter Sofia Ståhl, författare, föreläsare och en mångårig inspiratör inom hälsa med bl a en blogg hos Femina. Hon är älskad för sitt uppriktiga och jordnära sätt att bemöta utmaningar i vardagen och hur man ska kunna leva ett hälsosamt liv, samtidigt som man njuter av det.

I sociala medier kan följa hennes liv tillsammans med Tareq Taylor och hur de bygger sitt eget hus och ett liv tillsammans.

I avsnitt 1 av Hälsolabbet pratar Fredrik och Sofia om allt från veganism och hälsoutmaningar för barn, till rödljusterapi och hur man får till motion i vardagen.

I samarbete med Astrea Longevity och Etherna Club - Kosttillskott för longevity.

Hälsolabbet är en produktion av Poddagency

Kontakt: [email protected]

I veckans avsnitt träffar Fredrik friidrottaren och influencern Bianca Salming.   Hur är livet som elitidrottare egentligen? Vi pratar om träning, kost, skador, återhämtning och hur man jobbar med kroppen som sitt främsta verktyg.   Vad är smartast – att nöta sina styrkor eller bygga upp sina svagheter? Hur jobbar hon med kosten – och hur viktigt är egentligen fett? Kosttillskott, vitamindropp och blodtester – hype eller gamechanger? Vi snackar också om hormoner, rödljus-terapi, återhämtningsteknologier och det kanske mest kontroversiella av allt – solkräm eller inte?   Dessutom: Varför går folk ner i vikt på sommaren? Hur påverkar tankar, målsättning och känslan på träning resultatet och är vi mitt i ett paradigmskifte inom vården där kost och livsstil snart får ta huvudrollen?   Ett minst sagt givande samtal, oavsett om du är elit, motionär eller bara nyfiken på hur kroppen funkar.     I samarbete med Nutrilight.       Hälsolabbet är en produktion av Poddagency Kontakt: [email protected]

I det här avsnittet av Hälsolabbet gästas Fredrik av Rasmus Svärd som är en holistisk fysioterapeut som jobbar med kroppen ur ett biomekaniskt perspektiv.   Rasmus jobbar med hela kroppen men med extra fokus på fötterna. Rasmus berättar om vikten av fothälsa och varför den motoriska utvecklingen är viktig för kognitionen. Vad är egentligen bäst? Barfota eller dämpade skor? Hur ska en fot egentligen se ut? Vad spelar fascian för roll? Finns det egentligen några studier på jordning och kan vanliga strumpor hämma fötterrna??     I samarbete med Nutrilight.       Hälsolabbet är en produktion av Poddagency Kontakt: [email protected]

I det här avsnittet av Hälsolabbet får Fredrik besök av Roland Frösing, specialistläkare inom urologi med mer än 30års erfarenhet av manlig hälsa. Man förstår vikten av att ha Roland som gäst när man får höra statistiken på mäns hälsa.Män dör i snitt  7år tidigare än kvinnor och det finns egentligen inte någon anledning till det förutom att män är dåliga på att ta hand om sig själva. Självmordsfrekvensen på män över 60år är 5ggr högre hos män än hos kvinnor. De pratar om vikten, myterna och risken med för låga testosteronvärden.Vad är HRT (Hormone replacement therapy)? Vilka är symtomen på testosteronbrist? Ökar testosteron risken för prostatacancer? Kan man få ökad livslängd med testosterontillskott och kan erektionsproblem kan vara en indikator på framtida hjärtbesvär?

I samarbete med Nutrilight.

 

Hälsolabbet är en produktion av Poddagency Kontakt: [email protected]

I det här avsnittet av Hälsolabbet träffa Fredrik en av Sveriges mest välrenommerade hälsoinspiratörer och tränare, tv-profil och föreläsare -Mårten Nylén.   Mårten har sedan tidig ålder varit involverad i idrott. Han hade mycket problem med sig själv som ung men upplevde att han fick mycket hjälp när han hittade kampkonsten.   Mårten har nyligen fått diagnosen autism men tänker att vi alla är ihopkok oavsett bokstäver eller personlighetsstyper.  Vi är olika och vi behöver skapa livsstil utifrån oss själva och vi måste prata om den sunda vägen.   Vad har Mårten för kostfilosofi? Hur ska ungdomar och vuxna veta vad man ska inspireras av på sociala medier? Hur mycket måste vi egentligen träna för att må bra och är promenader underskattade?   I labbet provar de infrarött ljus och pratar om varför ljus är så viktigt för oss.     I samarbete med Nutrilight.         Hälsolabbet är en produktion av Poddagency   Kontakt: [email protected]

I det här avsnittet av Hälsolabbet träffa Fredrik den folkkära influenser, entreprenören och djurrättsaktivisten Therése Lindgren   Therése har haft ångest sen hon var tonåring och i början fick hon bara medicin av läkarna. Men med åren och efter mycket kontakt med olika personer inom vården har hon blivit mer och mer holistisk i sitt sätt att leva.   Det är två världar som möts när köttätande Fredrik pratar kost med Therése som bara äter växtbaserat. Finns det något som skulle få Therére att äta kött? Varför är det hälsosamt att ha djur? Hur bra är det egentligen med gruppträning och hur viktigt är det egentligen med ljus?     I samarbete med Nutrilight.         Hälsolabbet är en produktion av Poddagency   Kontakt: [email protected]