Välkommen tillbaks till del 2 av veckans avsnitt med vår gäst Deborah Mühlrad, beteendevetare och legitimerad psykoterapeut. Vi fortsätter fördjupa oss i hur vi bättre kan förstå och hantera våra starka känslor. Och nu kommer det att handla mer om ilska, skam, sorg och glädje!

Varför är det så bra att stanna upp i den svåra känslan och titta på den? Det vi egentligen vill ”fly” ifrån? Om detta handlar boken "Känslofobi – Våga lyssna inåt och förstå vad du känner, vill och behöver".

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har svårt att hantera våra känslor. Det menar veckans gäst Deborah Mühlrad, beteendevetare och legitimerad psykoterapeut, som kallar detta för ”känslofobi”. Gamla mönster, ofta sedan barndomen där det kanske var förbjudet att vara stolt, ilsken eller ledsen i hemmet. När vi stöter på dess känslor som vuxna, kan vi inte hantera dem, går in i flyktbeteenden (passiv-aggressiv, alkohol, jobba maniskt) och låser oss. Mühlrad, som är aktuell med boken "Känslofobi – Våga lyssna inåt och förstå vad du känner, vill och behöver" rekommenderar den så kallade "Känslotriangeln" som ett sätt att försonas med och ta makten över sina känslor, för att kunna komma vidare och leva rikare tillsammans med andra.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det härliga femårsfirandet fortsätter! Hälsorevolutionen fyller 5 år och Maria och Carina tittar tillbaka på några speciella avsnitt, viktiga personliga händelser och zoomar in poddens drivkrafter: Marias ledord är "Educate – Empower – Engage". Carina drivs av att ständigt lära nytt och av personliga möten – Både mötet med varandra, våra gäster och våra fantastiska lyssnare. Häng med! I förra avsnittet gick vi igenom år 2020-2022. Nu har vi kommit fram till år ...

2023

• EREMITO-LÄGRET (avsnitt 149): Carina och Maria åkte på yoga- och tystnadsläger på ett modernt kloster i Umbrien.
• GLUKOSGUDINNAS LIFEHACKS (avsnitt 127) - Så lärde Jessie Inchauspe @glucosegoddess oss att balansera vårt blodsocker.
• SNURRIGT VÄRRE (avsnitt 143) – ett underbart avsnitt med två så humoristiska och humanistiska och kunniga läkare. Christian Geisler och Mikael Karlberg, båda specialister på sjukdomar i balansorganen.

2024

• MANIFESTERA MERA (avsnitt 186): Vår bejublade manifestationsserie med Maria Concha @manifestingninja om hur man kan göra upp med begränsande tankar och staka ut en ny riktning i livet för att nå sina mål.
• THE GOOD DIE YOUNG" (avsnitt 195): Vårt exklusiva möte med Dr Gabor Maté om hur trauma och stress kan göra dig sjuk. Maria var i Costa Rica när vi spelade in.
• MÖT CARINAS MEDIUM (avsnitt 208): I sin bok om vägen genom sorgen, Vi ses på andra sidan – en änkas manifest för resten av sitt liv, tog Carina bland annat hjälp av en medial coach, Frida Westerdahl. Vi bjöd in henne till ett magiskt möte i poddstudion.
• KÄRLEKEN ÖVERALLT: Vårt gudomliga avsnitt med författaren Emma Hamberg.

2025

• LYCKOPROFESSORN OM TIDEN – VÅR VIKTIGASTE TILLGÅNG (avsnitt 263) Gäst: Micael Dahlen, författare och professor. Om hur vi bara går fortare och fortare och borde mäta något annat än pengar när det gäller framgång.
• ÖRTTERAPI! NATURENS LÄKANDE KRAFT med Lisen Sundgren som berättar hur vi kan sänka vår stress genom att umgås mer med växter. Därför blev Maria i extas av detta avsnitt.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

HURRA! Podden firar 5 år! I fem år har vi varje vecka haft förmånen att möta dig, en mängd gurus, forskare, livsstilsprofiler, författare, läkare och allmänt spännande personer och poddat om hälsa och personlig utveckling. Och över 5,5 miljon lyssningar har vi haft genom åren!! Helt fantastiskt!

När podden startade i september 2020 fick vi rådet att göra minst 200 avsnitt och tänka att det är ett maraton och här är vi nu. 5 år och nästan 300 avsnitt senare (över 400 avsnitt om man räknar alla delar i olika serier och bonusavsnitt). Vad tar vi med oss? Följ med bakom kulisserna i poddstudion och på vår vandring längs denna härliga memory lane. Maria och Carina minns åren som gått, några avsnitt och möten som har berikat lite extra:

2020

• Pilgrimsvandring (avsnitt 4): "Magi uppstår i mötet mellan medvind och motvind." Gäster: Ulrica Norberg och Marias vän Pia.
• Minifasta/Periodisk fasta (avsnitt 2): Gäster Ulrica Davidsson och Kerstin Brismar + vår lyssnare Libbe om hur fasta lugnar magen mm.
• Att leva med svår sjukdom (avsnitt 9): Gäster: Carinas man Anders Nunstedt och läkaren Nina Cavalli Björkman. Känslosamt om naturens läkande kraft mm.

2021

• Hälsorevolutionen: 12-veckorsprogrammet (avsnitt 47) - Marias tränare, Rita Catolino, var på besök hemma hos Maria i Skåne för att jobba med nya boken och Carina hade just förlorat Anders.
• Gränsättning (avsnitt 68) - med coachen och terapeuten Kaj Erixon, som hjälpte Carina genom den akuta sorgen.

2022

• Förlåtelsen (avsnitt 102) med Anders Magnusson från Svenska institutet för sorgbearbetning: "Ge upp hoppet om en bättre gårdag".
• Proteinpulver (avsnitt 85) med Martin Troive, styrkelyftare som kan allt om protein och andra tillskott som boostar.

Detta var del 1. Håll utkik efter del 2 av vårt jubileumsavsnitt då vi minns poddåren 2023-2025.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hösten är en härlig tid att springa på! Antingen för att hålla fast i sommarkänslan eller för att komma igång med löpningen bland gulnande löv och i extra frisk luft. Maria håller på och startar om sin löpning efter en motig sommar. Carina har inte riktigt hittat någon bra springrutin alls.

Vi gästas av Helena Bjälkemo, advokat och löparinfluencer full av tips och inspiration, vare sig du är nybörjare eller vill toppa formen.

"Planera mera. Ta dig tid. Det viktigaste är att få in kontinuiteten" säger Helena.

Efter en springrunda bör man fylla på med mineraler och salter. Du får Marias recept på en banansmoothie med kokosvatten, rik på elektrolyter.

För en person behöver du: 2,5 dl cocosvatten, en halv apelsin, en halv banan, en näve spenat, 1 msk chiafrön + 1 skopa proteinpulver. Mixa allt i blender, förutom chiafröna som rörs i på slutet. Låt stå 10 min innan du dricker den.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans gäst är Caroline Bankler, författare och producent, aktuell med den nya boken från Björn Natthiko Lindeblad: "Med öppen hand – Visdomar att vila i” (Bonnier Fakta). När den tidigare skogsmunken kom hem till Sverige blev han en omåttligt folkkär livsfilosof och föreläsare, efter bland annat ett mycket populärt sommarprogram och boken ”Jag kan ha fel”, som han och Caroline skrev tillsammans.

2022 avslutade han sitt liv efter att ha drabbats av den svåra muskelförlamningssjukdomen ALS. Innan han dog överlämnade han allt material han sparat genom åren till Caroline som nu har samlat ihop hans tankar i den nya boken.

Att leva med en knuten näve eller med öppen hand är ett avgörande val för varje människa. Vad ville Björn säga med sitt liv? Och hur minns Caroline honom?

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hösten är här och med den en ökad risk för fler klädkriser och stressiga morgnar där man står och rotar och inte vet vad man ska ha på sig. Veckans gäst är Margareta Hallin, som ligger bakom det populära Instagramkontot @50something.se Efter att hon förlorade sin make fick hon tillbaka livslusten med en ny stilkänsla. Nu är hon aktuell med nya boken ”Hitta din stil: 50 something – din guide i garderoben” med massor av inspiration och enklare sätt att klä oss för energi och glädje + vägar till att använda mer av det man har utan att köpa så mycket nytt. Allt med hjälp av Margaretas filosofi att sortera kläder, skor och accessoarer i A, B och C för att sedan kombinera på bästa sätt.

Veckans växt: Ärtan.

Veckans stil-recept: Crème ninon med bubbel och vispgrädde.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Favorit i repris! Oxytocin är det urgamla däggdjurshormonet som människan delar med både hästar och valar. Det kan binda oss samman med andra människor, stötta oss när vi föder barn, dämpa ångest och öppna upp vår mänsklighet. Möt forskaren och professorn Kerstin Uvnäs Moberg som är en av världens främsta experter på oxytocin och har vigt sitt liv åt att missionera kring kvinnors hälsa och välbefinnande. Maria och Carina diskuterar hur de själva påverkas av oxytocin, bland annat när det gäller relationer, och fascineras av Kerstin och den spännande kunskap hon delar.

Kerstin Uvnäs Moberg är läkare och professor i fysiologi, en mycket efterfrågad och uppskattad föreläsare världen över och fyrabarnsmor. Hon har bedrivit forskning kring oxytocin i 40 år och har haft ett livslångt intresse för kvinnors fysiologi och hälsa. Hon har därtill skrivit ett flertal böcker, översatta till en rad olika språk, om oxytocin och dess positiva effekt på olika processer i kroppen. Just nu är hon aktuell med nya boken ”Medfödd – Om förmågan att vara förälder och oxytocinets effekter”.

Det här avsnittet sändes för första gången i mars 2024.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nyligen drog dramatikern Stina Oscarsson i anorexia. Det är en tuff sjukdom för de drabbade med väldigt hög dödlighet, ca 30 procent. Och en av de svåraste sjukdomar som finns för anhöriga, och skapar oerhörd vanmakt hos omgivningen. Hur kan en människa välja att svälta sig själv, trots att hunger och längtan efter mat är en sån basal sak för oss människor? Anorexia är en av de märkligaste sjukdomar som finns med en självbild som totalt vanställs. Hur kan det bli så? Vilka triggers finns i dagens samhälle? Vad sker egentligen i hjärnan? Och vad sker i laboratorierna nu som kan ge hopp om bättre sätt att bota?

Gäst: Ida Nilsson, forskare och docent på Karolinska, vars syster drabbades av anorexia, och som bestämde sig för att försöka förstå VARFÖR denna sjukdom drabbar, och för att söka efter bättre bot.

En podcast producerad av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Detta avsnitt släpptes för första gången 2021 när Maria just släppt boken Hälsorevolutionen: 12-veckorsprogrammet tillsammans med sin fantastiska PT och hälsocoach, Rita Catolino, som var på besök från Kanada. Rita var den som fick Maria att börja med den antiinflammatoriska livsstilen, som sedan ledde till succéboken Hälsorevolutionen.

Inspireras av Ritas, Marias och Carinas bästa knep och strategier för att komma i din bästa sommarform. Det handlar om både maten, motionen och stillheten. 

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.