Både Maria och Carina har gått i kloster. Flera gånger. Frivilligt. Det kanske säger något om oss? Ja, eller så säger det något om ”alla!? Och om vår samtid? Om behov som människor haft redan för tusen år sen och vilken roll som kloster har spelat för människors hälsa på ett rent holistiskt plan.

Carina berättar om sin tredagarsreatreat på ett munkkloster på ön Île Saint Honorat utanför Cannes. Hon fick knappt någon frukost, ensamheten slog till. Först längtade hon hem, men efter ett tag infann sig ett djupare lugn.

Maria har tidigare varit på ett tystnadsläger på ett kloster i Wales. "Dag ett var det superjobbig, jag kände mig pinsam, det var konstigt att äta med andra utan att få prata och jag blev som en surikat – tittade runt och runt. Låg och smygflippade i min mobil (mobiler var ju förbjudna) och läste sminnktips på kvällarna....Men sen hände något.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans gäst är Diamantis Koukouvinos, läkare i funktionell medicin och kinesisk medicin, aktuell med nya boken ”Hjälp kroppen läka” (Mondial förlag).

Han berättar om uppväxten som satte djupa spår, men också väckte ett stort intresse för läkande örter som så småningom ledde honom till läkarstudier i Kina.

"Hälsa handlar inte bara om att behandla symptomen när de väl uppstår, utan om de val vi gör varje dag. Det handlar om vår relation till naturen, till maten vi äter och till människorna vi har runt omkring oss. Våra kroppar bär på större förmåga till återhämtning än vad vi tror – bara de ges rätt förutsättningar att läka", menar Doctor Diamantis.

Under arbetet med boken har han ägnat mycket tid åt att sammanställa forskning för att förstå hur vår livsstil, näringsbrist och utarmade jordar bidragit till att vi mår som vi gör.

"Att hela tiden vara stressad kostar mycket för kroppen, det är inte meningen att vi ska gå runt med en konstant låggradig stress. Kroppen försöker kompensera och betalar med näringsämnen."

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför är det så svårt att stänga av alla tankar som snurrar?

"Nästan all oro och ångest som människor upplever är i onödan. Hjärnan är en överlevnadsmaskin. Men man ska inte lita på det kaos som pågår där inne. Vi är inte utvecklade för att vara harmoniska och lyckliga.” Det säger veckans gäst, succéförfattaren och psykiatern, Anders Hansen, aktuell med nya boken "Hjärnans akilleshälar".

Han delar med sig av spännande forskning, egna erfarenheter från patientmöten och handfasta råd om hur man kan förhålla sig till en hjärna som är lika primitiv som fantastisk. Ju mer vi förstår hjärnans akilleshälar, desto bättre kan vi navigera runt dem.

Han är kritisk mot hur vården hanterar våra känslor. I Sverige tar idag nästan var åttonde vuxen antidepressiva.

"Det är bra att vi har tagit bort stigmat kring psykisk ohälsa men att känna oro är helt normalt. Om man under en långa perioder känner en försämrad livskvalitet ska man såklart söka hjälp. Men varje upplevelse av ångest ska inte behandlas med läkemedel."

Anders Hansen är leg läkare utbildad vid Karolinska Institutet, överläkare i psykiatri och civilekonom från Handelshögskolan i Stockholm. 2016 slog han igenom med boken "Hjärnstark" som fick flera utmärkelser.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Magnus Fridh är yogalärare, meditationslärare och författare, aktuell med nya boken "DIGITALT ANDRUM: 7 steg till att leva mer och scrolla mindre".

Han berättar hur han mådde allt sämre av att mobilen tog över mer och mer av hans vardag.

Vad händer i oss när vi fastnar i telefonerna? Vad händer med vår uppmärksamhet, tankeförmåga, varför blir det så tvångsmässigt...? Hur mår våra nervsystem, våra kroppar?

"Jag mäktade inte med att läsa längre böcker och en gång var jag nära att köra av vägen när jag svarade på ett sms i bilen. När jag pratade med mina vänner förstod jag att många, liksom jag kände att det gått för långt. Vi märker inte hur vårt nervsystem påverkas av mobilen, till och med när du sover och har mobilen på ditt nattduksbord så kommer ditt nervsystem vara i ett beredskapsläge."

Magnus guidar till olika tekniker som kan hjälpa dig till en sundare mobilrelation om du känner att det har gått för långt.

Vi zoomar även in den hälsosamma pekannöten och bjuder på ett recept på pekannöts-bites.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi är tillbaka i poddstudion efter en kortare sommaruppehåll. Maria och Carina checkar in vad som hänt sedan sist.

Carina har klubbat i Cannes och Saint Tropez, tagit power naps, besökt vingårdar och varit på klosterretreat på en ö utanför Cannes, och varit tyst i tre dagar, som en del i arbetet med nya boken.

Maria har varit på operafestival, sträckkollat Outlander, hängt med barn och barnbarn och planerar sin egen blissretreat i Italien, där tystnad också är ett inslag.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SOMMARFAVORIT I REPRIS! EXTRA LÅNGT AVSNITT! Vi gästas av en av våra internationella favoritgäster – den bästsäljande brittiska författaren och läkaren Rangan Chatterjee. Med sin personliga blandning av livsfilosofi och medicinskt kunnande har han utvecklat en unik blick för hur den moderna människan mår, kämpar, stressar och brottas med livsutmaningar.

"Ju äldre jag blir desto mer ödmjuk känner jag mig. Vi lever i en kultur som är väldigt "head based". Något av de viktigaste jag har lärt mig är att vetenskap inte är allt. Vi måste vara öppna för allt vi inte vet och utforska de underliggande orsakerna till att vi fastnar i ohälsosamma beteenden.

I sin senaste bok, "9 steg till inre hälsa: så skapar du varaktig förändring", delar Dr Chatterjee med sig av enkla tekniker, för hur vi både ska må bättre och hitta mer lugn i livet.

Varje morgon ställer han sig 3 frågor: 1. Vad uppskattar jag med livet? 2. Vad är det viktigaste jag måste göra idag? 3. Vilken kvalité vill jag visa upp för världen?

Frågorna hjälper dig att lära känna dig själv, lovar han.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

DEN TREDJE VÅREN! Sommarfavorit i repris! Malin Berghagen, yogalärare, hälsoprofil, skådespelare och aktuell med ”Den tredje våren” (The Book Affair förlag), sin nya, hyllade bok om vägen genom klimakteriet. Det handlar om att lära sig lyssna till livet. Om att förstå och leva med sin kropp och hedra sin inre visdom. En resa in i en ny livsfas. Om att älska, rasa, läka. Malin berättar om sorgen det innebar att förlora tre naturliga roller – som ung kvinna, mamma och dotter. Hon guidar oss genom de fysiska förändringarna och lär oss hur vi kan boosta lymfan, lever och njurar.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är du nyfiken på LET THEM-TEORIN av Mel Robbins?  Succéboken som hjälper dig att befria dig från andras dömande åsikter och draman. Befria dig från att försöka hantera och kontrollera allt och alla runt omkring dig. På kort tid har den blivit en global rörelse och älskas av miljontals människor.Vi bjuder dig på drygt en halv timmes provlyssning av ljudboken som är inläst av Maria Borelius.

Lär dig hur du ...

- Slutar slösa energi på saker du inte kan kontrollera.

- Slutar jämföra dig med andra människor.

- Skyddar dig själv från onödig vardagsstress och förbättrar din hälsa.

- Hitta kraften i vad du kan påverka och göra härnäst.

Vill du fortsätta lyssna på ljudboken hittar du den på Storytel, BookBeat, Spotify och Nextstory.

Vill du hellre köpa den fysiska boken hittar du den här: https://www.adlibris.com/sv/bok/let-them-teorin-svensk-utgava-9789199028071

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt tittar vi närmare på det märkliga och spännande som är människolivets dilemma. Vi är programmerade för att leva tillsammans, i flock – men våra hjärnor och nervsystem, ja en del skulle säga själen, behöver också regelbunden stillhet och ensamhet. Egentiden kan handla om reflektion, återhämtning, att hitta sin kreativitet, fundera på ”vad vill jag göra” med de lediga dagarna? Men vi fastnar lätt i en aktivitetsplan där nervsystemet är ständigt påkopplat.

För den som är ofrivilligt ensam kan det istället innebära en konstant känsla av att inte få höra till. Ensamhet har blivit ett stort globalt hälsoproblem och forskningen visar att oönskad ensamhet kan öka risken för många sjukdomar.

Carina berättar om hur hon har lärt sig att uppskatta att vara ensam efter flera års sorgearbete. "Vem är jag utan dig? Så tänkte jag när min man Anders gick bort och jag gick från att vara en del av ett tydligt VI till att bli ensam förälder".

Maria berättar om sitt Ouraexperiment och avslöjar sitt Outlander-beroende.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visste du att en enda nerv kan påverka allt från sömn och matsmältning till stressnivå och energi? 

Vagusnerven påverkar nästan alla dina organ och kopplar samman hjärnan med resten av kroppen. En stark vagusnerv hjälper dig att sova bättre och återhämta dig snabbare. Den stärker immunförsvaret och ökar din motståndskraft mot stress och motgångar. 

Veckans gäster kommer från Norge och är succéduon bakom den nya boken "Vagusnerven – kroppens dolda superkraft":

Torkil Færø är läkare och författare, som tidigare skrivit boken, "Pulskuren" om vikten av att mäta sina stressnivåer för mer balans i livet.

Annette Løno har arbetat med holistisk hälsa i över 20 år och driver en av Norges mest populära poddar. Efter att ha blivit sängliggande av svår migrän under flera år, började hon söka nya vägar till bättre hälsa.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.