In dieser Folge von Haltbar sprechen wir über Blutwerte und Blutbilder – und warum du nicht erst mit 40 anfangen solltest, dich damit zu beschäftigen. 🩸 Dabei wollen wir verstehen,

🔬 Was der Unterschied zwischen einem kleinen und großen Blutbild ist und warum das große Blutbild nicht das ist, was viele denken
🫀 Welche Werte beim Checkup wirklich dabei sind und was Leber, Niere und Schilddrüse über deine Gesundheit verraten
📊 Was Cholesterin, LDL, HDL und Lipoprotein(a) bedeuten
🍬 Welche Blutzuckerwerte du kennen solltest
💊 Welche Nährstoffe du unbedingt einmal bestimmen lassen solltest und warum Vitamin D, Ferritin und B12 ganz oben auf der Liste stehen

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In dieser Folge von Haltbar räumen wir mit einem der hartnäckigsten Ernährungsmythen auf: Ist Fruchtzucker wirklich gesünder als normaler Zucker?  Dabei wollen wir verstehen, 

🍬 Was der Unterschied zwischen Fructose, Glucose und Haushaltszucker eigentlich ist und warum Zucker nicht gleich Zucker ist
 🫀 Warum Fructose fast ausschließlich in der Leber verarbeitet wird und was das langfristig bedeutet
 🧃 Warum Fruchtsäfte, Smoothies und Softdrinks trotz ihres gesunden Images ein echtes Problem für deinen Stoffwechsel sein können
 🍯 Was es mit Agavendicksaft, Honig und Kokosblütenzucker wirklich auf sich hat  und warum du dich vom Marketing nicht verarschen lassen solltest
 🍎 Warum ganzes Obst trotzdem okay ist und was den entscheidenden Unterschied macht 

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In dieser Folge von Haltbar sprechen wir über Blutzucker und metabolische Gesundheit und warum das Thema nicht nur für Menschen mit Diabetes relevant ist. 🩸 Dabei wollen wir verstehen, 

🍬 Was Glukose eigentlich ist und warum sie nicht dein Feind, sondern dein wichtigster Energielieferant ist
 ⚖️ Wie dein Körper den Blutzucker reguliert und welche Rolle Insulin, Glukagon und deine Leber dabei spielen
 💪 Warum deine Muskeln das mächtigste Werkzeug gegen Blutzuckerspitzen sind
 📈 Was Glukose-Spikes langfristig mit deinem Körper machen, auch wenn du kerngesund bist
 🩺 Was CGMs (Continuous Glucose Monitors) sind, wie genau sie wirklich messen und ob sich ein Selbstexperiment für dich lohnt
 🍽️ 5 einfache Hacks, mit denen du deinen Blutzucker sofort positiv beeinflussen kannst – ohne auf irgendetwas zu verzichten 

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In diesem Brain Bite von Haltbar sprechen wir über die Bedeutung von Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel für die Muskulatur und Gehirngesundheit. 💪🏽🧠

Dabei wollen wir verstehen
🥩 Welche Funktionen Kreatin im Körper hat und wie der Körper an Kreatin gelangen kann
🧬 Wie Kreatin im Körper abgebaut wird
📑 Was die Studienlage bezogen auf Kreatin im Kraftsport und darüber hinaus hergibt
🧠 Warum Kreatin auch vielversprechend für die Gehirngesundheit sein könnte

Außerdem: Alles Gute an alle Frauen zum internationalen Frauentag am 08. März! 👩🏼👩🏻‍🦱👩🏻‍🦰👱🏾‍♀️👩🏻‍🦳👩🏿🧕🏾

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In dieser  Folge von Haltbar sprechen wir über chronischen Stress und wie er sich langfristig auf Deine Gesundheit auswirkt.😰

Dabei wollen wir verstehen,
🌱 Warum chronischer Stress wahrscheinlich der am meisten unterschätzte Faktor für eine nachhaltige Gesundheit ist
⚖️ Wie das autonome Nervensystem funktioniert (Sympathikus vs. Parasympathikus)
🧬 Welche Stresshormone es gibt und wie sie sich jeweils auf den Körper auswirken
🧠 Wie selbst Euer Gehirn von Stress beeinflusst wird
💪 Was wir tun können, um Stress langfristig vorzubeugen und wie wir ihn in Akutsituationen wieder abbauen können

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In diesem Brain Bite von Haltbar sprechen wir über den Unterschied von statischem Dehnen und Mobility sowie über die Bedeutung von Kraftsport für Frauen. 🤸🏽‍♀️🏋🏽‍♀️

Dabei sprechen wir über
🤸🏽‍♀️ die Unterschiede zwischen passivem und aktivem Dehnen aka Mobility und der Bedeutung für die Verletzungsprävention
🏋🏽‍♀️ die Bedeutung von Kraftsport für die nachhaltige Gesundheit von Frauen
🩻 die Relevanz der Erkrankung der Osteoporose in Europa und Deutschland

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In dieser  Folge von Haltbar sprechen wir über kardiorespiratorische Fitness und Kraft und was sie über Deine Gesamtgesundheit aussagen. 💪

Dabei wollen wir verstehen,
🫀 Wie man kardiorespiratorische Fitness messen kann und wie man die Werte zu interpretieren hat
📈 Was die VO2max eigentlich ist und was sie aussagt
🍇 Wie der Energiestoffwechsel funktioniert und warum das wichtig ist
💪 Warum Muskelkraft wichtiger ist als reine Muskelmasse
🏋🏽‍♀️ Welche Kraftübungen auf keinen Fall in Deinem Trainingsplan fehlen sollten

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In dieser ersten Brain Bite Folge von Haltbar sprechen wir über zwei häufige Fragen rund um gesunden Schlaf. 😴 Dabei tauchen wir ein in folgende Themen:

🛏️ Welche Schlafposition wirklich sinnvoll ist und welche Vor- (und Nachteile) Rücken‑, Seiten‑ und Bauchlage haben
💤 Ob man Schlafmangel am Wochenende wirklich nachholen kann – und wie gut das in der Praxis funktioniert
⏳ Sleep Banking: Kann man Schlaf auf Vorrat ansparen?

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In dieser  Folge von Haltbar sprechen wir über Regeneration und die Bedeutung des Schlafs. 💤

Dabei tauchen wir ein in folgende Themen:
🛏️ Wie lange man schlafen sollte und welche Schlafphasen es gibt
💪 Welche Bedeutung Schlaf für das Immunsystem hat
🧠 Wie Schlaf das Gehirn von Schadstoffen bereinigt
🫀 Welche Erkrankungen durch Schlafmangel begünstigt werden
⌚️ Wie man seine Regeneration tracken kann
💚 Welche Tipps ihr für einen qualitativ hochwertigen Schlaf beachten könnt

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In dieser  Folge von Haltbar sprechen wir über Infektionskrankheiten und wie wir unseren Körper dabei unterstützen können.🦠

Dabei tauchen wir ein in folgende Themen:
🎓Als die Musik der Medizin noch in Deutschland spielte (19. Jahrhundert)
🦠Welche Arten Von Erregern es gibt und was für Krankheiten sie auslösen können
💪Wie unser Immunsystem diese Erreger bekämpft und wie wir es dabei unterstützen können
🫀Was es mit dem “Open Window”-Effekt nach dem Sport auf sich hat und warum alle immer von einer Herzmuskelentzündung (Myokarditis) sprechen
🌱Welche Verhaltensweisen und Supplements wirklich helfen, um schneller wieder gesund zu werden

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