100 Downloads. ❤️

Bevor es in dieser Folge um Veränderung geht, gibt es etwas zu feiern: „Haltung statt Harmonie“ hat die ersten 100 Downloads erreicht.

Danke fürs Zuhören, Weiterempfehlen, für eure Nachrichten und dafür, dass dieser noch junge Podcast langsam seinen Platz findet.

Und irgendwie passt dieser kleine Meilenstein ziemlich gut zum Thema dieser Folge.

Denn ich wusste beim Start des Podcasts auch nicht genau, was daraus wird. Ich wusste nur, dass ich anfangen möchte.

Nach „Wer bin ich heute?“ und „Wofür stehe ich?“ kommt heute die dritte Frage:

Was mache ich daraus?

Denn Erkenntnis allein verändert noch kein Leben.

Ich kann verstehen, dass bestimmte Rollen nicht mehr zu mir passen. Ich kann meine Werte kennen, Erwartungen hinterfragen und ziemlich genau wissen, was ich nicht mehr möchte.

Und trotzdem kann ich weitermachen wie bisher.

In dieser Folge geht es um die Strecke zwischen Erkenntnis und tatsächlicher Veränderung.

Ich erzähle davon, warum ich mir nach mehr als zwei Jahrzehnten im Konzern nicht einfach möglichst schnell ein neues Leben bauen möchte, das am Ende genauso funktioniert wie mein altes, nur mit einem anderen Jobtitel.

Und von einer Frage, die mich deshalb gerade sehr beschäftigt:

Wie möchte ich eigentlich leben, während ich das mache, was ich als Nächstes mache?

Psychologisch schauen wir auf das Konzept der Possible Selves von Hazel Markus und Paula Nurius. Dabei geht es um Vorstellungen davon, wer wir einmal sein könnten, gerne wären oder auch nicht werden möchten.

Der Blick richtet sich damit nicht nur darauf, wer wir bisher waren, sondern auch darauf, wer wir noch sein könnten.

Aber Möglichkeit allein ist noch kein Grund für Veränderung.

Nur weil ich etwas sein könnte, heißt das nicht, dass ich es sein möchte.

Und Veränderung bedeutet auch nicht, dass vorher alles falsch war.

Vielleicht ist dein Leben eigentlich ziemlich gut und passt trotzdem nicht mehr überall.

Vielleicht möchtest du etwas verändern, ohne dein ganzes Leben auf links zu drehen.

Vielleicht ist Bleiben richtig.

Vielleicht darf sich etwas verändern.

Und vielleicht weißt du es gerade einfach noch nicht.

Drei Fragen kannst du aus dieser Folge für dich mitnehmen:

1. Wo passt mein heutiges Leben bereits richtig gut zu der Person, die ich heute bin?

2. Wo merke ich eine Lücke zwischen der Person, die ich heute bin, und dem Leben, das ich gerade führe?

3. Welcher Bereich meines Lebens fühlt sich gerade so an, als dürfte ich ihn genauer anschauen?

Mit dieser Folge endet die kleine Serie:

Teil 1: Wer bin ich heute? Zwischen alten Rollen und neuem Selbstbild

Teil 2: Wofür stehe ich? Zwischen eigenen Werten und fremden Erwartungen

Teil 3: Was mache ich daraus? Wenn Erkenntnis allein noch nichts verändert

Identität. Haltung. Veränderung.

Und weil ich die Gedanken aus diesen drei Folgen nicht einfach mit der letzten Episode beenden wollte, entsteht daraus gerade auch etwas zum Weiterdenken:

„Passt das noch zu mir?“

Ein Reflexionsjournal mit neun Fragen für Frauen, deren Leben eigentlich gut ist, aber nicht mehr überall passt.

Zum Journal

Schreib mir gern auf Instagram

Hazel Markus & Paula Nurius (1986): Possible Selves, American Psychologist, 41(9), 954–969.

In der ersten Folge dieser kleinen Serie ging es um die Frage:

Wer bin ich heute?

Doch wenn wir anfangen, unser Selbstbild zu aktualisieren, kommt irgendwann der unbequemere Teil.

Wir müssen anfangen, danach zu handeln.

Vielleicht sagen wir plötzlich Nein, obwohl wir früher Ja gesagt hätten. Wir treffen Entscheidungen, die andere nicht verstehen. Wir verändern unsere berufliche Richtung oder übernehmen Rollen nicht mehr automatisch.

Und manchmal hören wir dann:

„Was ist denn mit dir los?“

Vielleicht bedeutet dieser Satz manchmal einfach:

Du verhältst dich gerade nicht mehr so, wie ich dich kenne.

Genau dort treffen Identität und Haltung aufeinander.

In dieser Folge geht es deshalb um die Frage:

Wofür stehe ich, wenn jemand anderes meine Entscheidung nicht gut findet?

Ich erzähle auch von meinem eigenen neuen Kapitel nach mehr als zwei Jahrzehnten im Konzern und davon, wie schnell ich anfange, meine Entscheidungen zu erklären und zu begründen.

Bis ich mich gefragt habe:

Suche ich gerade wirklich Rat oder suche ich Erlaubnis?

Denn zwischen „Deine Meinung ist mir wichtig“ und „Ich brauche deine Zustimmung“ liegt ein ziemlich großer Unterschied.

Psychologisch schauen wir auf die Selbstbestimmungstheorie von Edward Deci und Richard Ryan. Sie beschreibt unter anderem drei psychologische Grundbedürfnisse: Autonomie, Kompetenz und soziale Eingebundenheit.

Und gerade das Spannungsfeld zwischen Autonomie und Zugehörigkeit finde ich interessant.

Wir möchten selbst entscheiden.

Und wir möchten verbunden bleiben.

Wir wollen unseren eigenen Weg gehen und gleichzeitig die Menschen, die wir lieben, nicht verlieren.

Vielleicht ist deshalb weder permanente Anpassung noch ein „Mir doch egal, was andere denken“ die Antwort.

Haltung kann viel leiser sein.

Ich höre dich.

Ich nehme deine Sorge ernst.

Ich denke darüber nach.

Und trotzdem darf die Entscheidung am Ende meine sein.

Drei Fragen kannst du aus dieser Folge für dich mitnehmen:

1. Wo wünsche ich mir gerade eigentlich keine Meinung, sondern Erlaubnis?

2. Welche Entscheidung würde ich anders treffen, wenn ich sicher wüsste, dass niemand von mir enttäuscht wäre?

3. Welche Reaktion müsste ich aushalten, wenn ich wirklich nach meinen eigenen Werten handeln würde?

Vielleicht bedeutet Selbstbestimmung nicht, die Verbindung zu anderen abzubrechen.

Vielleicht bedeutet sie, in Verbindung zu bleiben, ohne sich selbst dabei zu verlassen.

Diese Folge ist Teil 2 meiner dreiteiligen Serie:

Teil 1: Wer bin ich heute? Zwischen alten Rollen und neuem Selbstbild

Teil 2: Wofür stehe ich? Zwischen eigenen Werten und fremden Erwartungen

Teil 3: Was mache ich daraus?

Edward L. Deci & Richard M. Ryan: The “What” and “Why” of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination of Behavior (2000)

Eine gute Übersicht zur Selbstbestimmungstheorie findest du außerdem beim Center for Self-Determination Theory.

„Werde die beste Version deiner selbst.“

Ein Satz, den wir ständig hören. Aber was, wenn wir gar keine bessere Version brauchen?

Was, wenn die viel spannendere Frage lautet:

Welche Version von mir ist eigentlich noch meine?

Wir verändern uns. Durch Beziehungen, Kinder, Beruf, Erfahrungen, Krisen, Erfolge und einfach dadurch, dass Zeit vergeht. Unser Selbstbild verändert sich aber nicht unbedingt im gleichen Tempo mit.

Und irgendwann laufen wir vielleicht noch mit Sätzen über uns herum, die längst nicht mehr stimmen:

„Ich bin die Vernünftige.“

„Ich brauche Sicherheit.“

„Ich bin die, die alles zusammenhält.“

„Ich bin eben so.“

In dieser Folge von „Haltung statt Harmonie“ geht es darum, genau diese Sätze einmal zu hinterfragen.

Ich nehme dich mit in meine eigene Veränderung nach mehr als zwei Jahrzehnten im Konzern und in die Frage, die mich gerade selbst beschäftigt:

Will ich wirklich schon wissen, was ich als Nächstes mache, oder versuche ich möglichst schnell wieder eine neue Identität aufzubauen, die vernünftig und erfolgreich aussieht?

Psychologisch schauen wir auf das Selbstkonzept und auf die Selbst-Diskrepanz-Theorie von E. Tory Higgins. Denn zwischen der Frau, die wir heute sind, der Frau, die wir gerne wären, und der Frau, von der wir glauben, dass wir sie sein sollten, kann ganz schön viel Spannung entstehen.

Drei Fragen kannst du aus dieser Folge für dich mitnehmen:

1. Wer bin ich geworden, weil diese Person gebraucht oder von mir erwartet wurde?

2. Was davon fühlt sich heute tatsächlich noch nach mir an?

3. Wenn ich niemandem erklären müsste, warum ich mich verändere, was würde ich anders machen?

Vielleicht brauchst du gerade keinen neuen Fünfjahresplan.

Vielleicht beginnt Veränderung viel früher.

Mit der Frage:

Wer bin ich heute?

Diese Folge ist der Auftakt einer dreiteiligen Serie über Identität, Haltung und Veränderung.

Teil 1: Wer bin ich heute?

Wenn dir die Folge gefallen hat, abonnier „Haltung statt Harmonie“ und schick sie gerne an eine Frau weiter, die gerade selbst mitten in einem neuen Kapitel steckt.

Kennst du das unangenehme Gefühl, wenn ein eigentlich berechtigtes Nein trotzdem falsch erscheint? In dieser Folge spreche ich darüber, warum es vielen Frauen so schwerfällt, klare Grenzen zu setzen – und warum Schuldgefühle dabei oft eine größere Rolle spielen als das eigentliche Nein. Ich teile Forschungsergebnisse, persönliche Erfahrungen und praktische Ansätze, die helfen, Automatismen zu durchbrechen und bewusstere Entscheidungen zu treffen. Gemeinsam hinterfragen wir alte Muster und entdecken, wie sich Verantwortung und Reaktion voneinander trennen lassen. Nimm dir die Zeit für eine ehrliche Pause zwischen Anfrage und Antwort – und finde heraus, welches Ja wirklich deins ist.

Du hast eine berechtigte Kritik, klare Fakten und eine professionelle Einschätzung. Trotzdem schreibst Du nicht:

„Das müssen wir ändern.“

Du schreibst:

„Vielleicht könnten wir noch einmal gemeinsam schauen, ob wir hier etwas verändern sollten.“

Kommt Dir das bekannt vor?

Viele kompetente Frauen investieren erstaunlich viel Energie darin, ihre Aussagen vorsichtiger, freundlicher oder weniger bestimmt klingen zu lassen. Schnell wird dieses Verhalten als mangelndes Selbstbewusstsein interpretiert.

Doch diese Erklärung greift zu kurz.

In dieser Folge schauen wir auf die psychologischen und gesellschaftlichen Mechanismen hinter dieser Anpassung. Denn Frauen bewegen sich im Berufsleben häufig zwischen zwei widersprüchlichen Erwartungen:

Zeigen sie sich vorsichtig und zurückhaltend, gelten sie als nicht durchsetzungsfähig genug.

Sprechen sie klar und bestimmt, werden sie schneller als schwierig, kalt oder unsympathisch wahrgenommen.

Dieser sogenannte Double Bind lässt sich nicht allein mit einem weiteren Selbstbewusstseinsseminar lösen.

In dieser Folge erfährst Du:

Bevor Du Deine nächste klare Aussage abschwächst, halte eine Sekunde inne und frage Dich:

Ist diese Einschränkung fachlich notwendig oder möchte ich gerade nur nicht anecken?

Du musst das „Vielleicht“ nicht automatisch streichen. Es geht nicht darum, immer härter oder lauter zu werden.

Es geht darum, aus einem unbewussten Reflex eine bewusste Entscheidung zu machen.

Deine Reflexionsfragen

Welchen Satz hast Du in den vergangenen Tagen leiser gesagt oder vorsichtiger geschrieben, als Du ihn eigentlich gemeint hast?

Und:

Hättest Du eine Frau für dieselbe klare Aussage genauso bewertet, wenn sie von einem Mann gekommen wäre?

Wissenschaftliche Quellen

Alice H. Eagly und Steven J. Karau:

Laurie A. Rudman und Peter Glick:

Ich glaube, sie merken gleich, dass ich keine Ahnung habe.

In der ersten Folge von Mind Balance Campus rede ich über das Gefühl, eine Hochstaplerin zu sein. Über den Gedanken, der ausgerechnet dann am lautesten flüstert, wenn man etwas Mutiges wagt. Ich erzähle, was das Impostor-Phänomen wirklich ist, woher es kommt, und welche kleinen Werkzeuge helfen, um aus der Spirale rauszukommen.

Die wichtigste Botschaft vorweg: Dieses Gefühl ist kein Beweis dafür, dass du nicht gut genug bist. Es ist oft ein Nebeneffekt davon, dass du wächst.

In dieser Folge:

Deine Signaturfrage zum Mitnehmen: Was würdest du tun, wenn du dir glauben würdest, dass du gut genug bist?

Schreib mir gern deine Antwort auf Instagram: @haltungstattharmonie

Quellen und zum Weiterlesen

Hinweis zur Häufigkeit: Die oft genannten 70 Prozent stammen aus klinischen Beobachtungen. Wissenschaftliche Übersichtsarbeiten kommen je nach Methode auf Werte zwischen 9 und 82 Prozent, eine Meta-Analyse auf gepoolte rund 62 Prozent.

Dieser Podcast stellt eine Frage, die sich viele Frauen in Führung irgendwann stellen. Nicht laut. Aber sie stellt sich.

Warum ist das alles so anstrengend? Warum zweifle ich, obwohl ich liefere? Warum passe ich mich an, obwohl ich es eigentlich nicht will?

Die Antwort liegt nicht in dir. Sie liegt in Mustern, die tief in Systemen verwurzelt sind. Und die sich durchschauen lassen.

Ich bin Anne Scharmach. Mit psychologischem Hintergrund und 24 Jahren Erfahrung in Unternehmen und Organisationen beschäftige ich mich mit den Mechanismen, die Frauen in Systemen prägen. Und ich habe angefangen, sie zu benennen.

Haltung statt Harmonie gibt keine Ratschläge und keine Motivationsrhetorik. Sondern einen ehrlichen, psychologisch fundierten Blick darauf, was wirklich passiert.

Für Frauen, die liefern, führen, funktionieren. Und sich manchmal fragen, ob das wirklich alles ist.

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