好好存在 Well Being

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By 好好存在 well-beingHealth & FitnessMental Health
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好好存在 Well Being episodes

  • EP30 最後一集！為什麼要結束 / 節目大回顧 / 公開我們之後的計畫！！


    - 1:01 為什麼突然要結束了


    - 4:04 我們印象最深刻的集數

    • EP24 想成為怎樣的人比喜不喜歡重要
    • EP23 找房過程再次面對過度努力的課題
    • EP14 現任與前任主管們大集合

      • - 12:14 現在的大家對 Well being 的觀點跟一開始有什麼不一樣？
      • Leona:「追求」是需要的
      • Nissen: 當一個有線的風箏
      • 揮凱：從克服走向接納

        • - 21:21 大家未來有什麼計畫嗎？
        • Leona 從心理占星學講師開始，換個方式，更全面的實踐 life purpose，也會公開了我的私人IG 繼續分享 well being 生活
        • Nissen: 持續在 "尼在想什麼" IG @all.you.ni 紀錄我在想什麼，包括最近的學習與反思，繼續實踐好好存在

          • - 30:45 回答聽眾 QA

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          如果喜歡這個節目，或好奇我們接下來還會做什麼，要記得追蹤我們才不會錯過喔～
          • Leona：私人 IG: @_leona_ona、職涯諮詢 IG @leona_being
          • Nissen：尼在想什麼 IG: @all.you.ni、Blog、職涯諮詢 IG @ni.career

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            45 min
          • EP29 大腦思考力 v.s. 內在感知力！/ 該靠理性決策，還是感覺決策！ / 你怎麼知道自己的感覺是對的！


            【Shownote】

            • 大腦思考力 v.s. 內在感知力！——什麼是大腦思考（Thinking）？什麼是內在感知（Perception）？
            • 感知其實是一種資訊，影響最後理性決策的品質。
            • 錯誤的感知，造成錯誤的決策 ——Nissen 找營養師後才發現自己一直誤把「累」當作「餓」
            • Leona 的找房經歷，明明符合95% 條件，直覺還是 No ？？——call back EP2 裸辭的 Leona 就是沒有在用感知力
            • 「小事用腦，大決策用心」
            • 五感跟直覺都是多一種工具
            • 要怎麼相信感知是真的？不重要，有用就好
            • Nissen: 感知可以透過不同的刺激來去逐步開發
            • Leona: 更細緻的感知力是為了更了解自己的真實需求
            • 結論還是：是不是真的不重要，有用就好！



              • ---------如何找到我們----------

              Nissen:
              • All You Ni 尼在想什麼 (link)：用來紀錄人生各種研究 / 學習 /思考，並探索與開發自身潛力的歷程
              • IG - All.You.Ni

                • Leona:
                • IG - @leona_being：職涯諮詢服務資訊、個案回饋，也聊一些人生思索
                • Thread 日常的思考

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                  49 min
                • EP28 溝通重要的三大關鍵要素是什麼？ / 如何表達需求不再壓抑與委屈！/ 細聊「薩提爾的溝通型態」


                  【公告】


                  嗨嗨大家！感謝大家這一段時間陪我們一起「好好存在～」

                  從 2023/7 月上線 EP0 至今，《好好存在 Well Being》 也即將要邁入了到 30 集。

                  而我們將在 2025/3/31（一）錄製最後一集（停在 EP30），跟大家好好說聲再見！

                  到時候會在節目中，再跟大家聊聊這段旅程的心得與告別的原因～


                  但同時，我們也非常想知道你的想法，所以—— 這邊徵集任何對節目的心得＆回饋！


                  【Podcast 最後一集：聽眾心得＆問題徵集！】

                  👉 https://forms.gle/r3ed1ba9TF9QsGY3A（2025/03/31 截止）

                  我們可能會在最後一集分享和回覆你們的提問與回饋～！


                  【Shownote】

                  • 開門見山：薩提爾的溝通模型的重要三元素 —— 自己、情境、他人
                  • 同時兼顧三種元素，才是所謂的「一致」！是溝通最圓滿的狀態！
                  • 介紹四種不一致溝通：Placating(討好)＆Blaming(指責)＆Computing(超理智)＆Distracting(打岔/逃避)
                  • 如何應對不同溝通風格的人！—— 你總是在溝通上很壓抑和委屈嗎？你總是不知道如何面對理性機器人嗎！
                  • 溝通風格是「會流動的」
                  • 如何從不一致走向ㄧ致？—— 四種不一致類型的隱藏盲點
                  • 為什麼要強調「一致性」？
                  • 溝通的「系統觀」——讓系統平衡是終極目標



                    • ---------如何找到我們----------

                    Nissen:
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                        58 min
                      • EP27 又靈性又科學的顯化法則（務實版）/ 想要顯化新年目標的快來聽！

                        • Leona：「國小老師送我《祕密》（講吸引力法則的書），殊不知我至今還沒看」 😀
                        • 務實的顯化「 是、做、有」我是什麼、做什麼、就會擁有什麼
                        • 佛洛姆：理性的瞻望，不能只有單純相信！要有行動！
                        • 自己明明就還不是，要怎麼相信「我是」？
                        • 四種動機對應的顯化咒語（不知道四種動機先去聽 EP24！ ）
                        • 注意動機背後的隱藏信念
                        • 顯化可以很科學！>> 我們大腦中的「視丘」
                        • 占星學行運的有趣小觀察 FYI

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                          45 min
                        • EP26 如何好好拒絕（下）關係篇 / 朋友邀約但我只想在家躺，又不好意思拒絕，該怎麼辦？


                          前情提要：


                          上集聊了揮凱有多不會拒絕人，在工作上當 yes man 到底是很加分還是有害於組織長期發展？用薩提爾一致性溝通姿態分析這些好難開口的情境

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                          💡本集亮點：

                          • 人家在吃飯你在搞策略！揮凱承認上次 Leona和Shina 約吃飯，其實不想去還是默默說好啊？！😨
                          • 「我不想唱歌，只是想跟你們當朋友 🥲」
                          • 不敢拒絕的背後，可能有害怕、逃避的東西？
                          • 表達內心真正的需求更能夠刷人情 credit
                          • 真誠又不尷尬的拒絕方法
                          • 「信任」是拒絕的底氣

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                            26 min
                          • EP25 如何好好拒絕（上）工作篇 / 不當任勞任怨的 yes man


                            因為內容太精彩聊到大爆時，分上下兩集，上集主要聊「工作/職場」、下集聚焦在「人際關係」



                            —

                            YES MAN 揮凱有多不會拒絕？

                            「朋友之前一直找我諮詢感情議題，我自己剛分手+天天加班很慘，但只要朋友約我聊聊，即使內心跳出一百個拒絕的理由，最後還是會傳「好啊」，附上 OK 的恐龍貼圖 😇」

                            —

                            💡本集亮點：

                            - 工作上總是 say yes 不是很好嗎？讓同事老闆覺得我很棒

                            - Leona：拒絕或答應都沒有不行，看情況，關鍵是你有沒有對自己誠實、對對方真誠

                            - Nissen：用薩提爾一致性溝通分析，「看見自己的需求、他人的需求、客觀情境」

                            - Shina：你就是有被虐傾向！我今天要來嗆爆你！（愛之深責之切，我其實很照顧揮凱的）

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                            36 min
                          • EP24 新年目標要怎麼堅持下去？/ 「喜歡」真的是達到目標最重要的事情嗎 / 四種動機哪種比較好？


                            ---------本集內容----------


                            • 新年目標總是隨著時間慢慢失去動力QQ
                            • 斯斯有三種，而動機有四種——談人的外部動機(external motivation)、內攝動機(introjected motivation)、認同動機(identified motivation) 、內部動機(intrinsic motivation)
                            • 心理學家 Kennon Sheldon 對登山者研究：達成目標只靠「喜歡（內在動機）」是不夠的（再怎麼喜歡爬山，連續爬六個月還是 too much 吧！）
                            • 內心的「想要」、「需要」、「應該要」是有差別的
                            • Leona 和 Nissen 生活中的經驗分享：覺得哪個動機最重要？
                            • 自我認同才是最強大持久的動機？
                            • 原來外在動機也沒有不好啦？一開始沒興趣的事情，可能被獎勵推坑後，就有興趣了
                            • 每個動機都有它存在的意義，四管齊下！一起達成新年目標 🤩


                              • ---------如何找到我們----------


                              Nissen:
                              • All You Ni 尼在想什麼 (link)：用來紀錄人生各種研究 / 學習 /思考，並探索與開發自身潛力的歷程
                              • IG - ni.career：職涯諮詢服務、個案回饋、心得紀錄

                                • Leona:
                                • IG - @leona_being：職涯諮詢服務資訊、個案回饋，也聊一些人生思索
                                • Thread 日常的思考

                                  • 好好存在 IG

                                  --
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                                  44 min
                                • EP23 焦慮時看出去都是雜訊 / 選擇太多反而看不清 / 找房找工作找伴侶都適用


                                  溫馨提醒：


                                  如果你想知道怎麼找租屋的小撇步，這集完全沒有🙃

                                  但很適合找房、找工作、找伴侶找到很躁很煩很焦慮還是找不到的人服用😌

                                  • 差點被找房逼瘋，一天看上百間房的591小達人
                                  • 租約快到期逆向操作，一天看四間就找到了？！
                                  • 焦慮是來自某種恐懼：「我到底在怕什麼」
                                  • 完形心理學，你看的是重點目標還是背景雜訊？
                                  • 過度努力的漏斗陷阱
                                  • 靜下來才能看見我真正需要的房子/工作機會/男女友/ _____（自行填入其他）

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                                    42 min
                                  • EP22 當孝順好像成為義務？/ 如何和原生家庭建立剛剛好的關係？/ 關係經營的藝術


                                    01:14 被抱怨女兒北漂後就消失了 - 離家在外的愧疚感？


                                    02:25 被媽媽期待每週搭高鐵回家，但大學生週末好忙

                                    17:21 為什麼回家變成一種義務？重新找回想回家的動力

                                    21:19 理解不同形式的愛：擁有模式就會控制，存在模式是去愛

                                    33:39 為什麼有些關係值得經營？

                                    39:15 最好的經營方式就是愛

                                    40:56 創造雙方都舒服的互動模式：重新定義關係的距離感

                                    --
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                                    45 min
                                  • EP21 什麼是興趣？你真的有興趣嗎！/ 興趣該不該有目的性？/ 用 DRIP 模型理解興趣


                                    01:43 興趣不能是有目的性的事嗎？


                                    05:50 一個人如果沒興趣，除了讀書/工作/賺錢 …. 人生還有什麼意義！QQ

                                    06:08 用 DRIP 模型（Ｘ軸能量，Y軸價值）來分析什麼是「興趣！」

                                    10:40 許多能提供高價值 & 外部獎勵的活動（例如：工作 / 考試）會不小心讓我們誤以為這是興趣！

                                    13:00 興趣一定要是「不具功利性」的嗎？

                                    17:40 娛樂與興趣有什麼不同？——前者是被動消費，後者要是主動性的付出

                                    26:18 興趣算是「休息」嗎？

                                    29:59 該用獎勵來激勵人嗎？會不會因此讓興趣換掉？

                                    33:45 怎樣辨別這是我的興趣！！？


                                    ---------如何找到我們----------


                                    Nissen:

                                    • All You Ni 尼在想什麼 (link)：用來紀錄人生各種研究 / 學習 /思考，並探索與開發自身潛力的歷程
                                    • IG - ni.career：職涯諮詢服務、個案回饋、心得紀錄

                                      • Leona:
                                      • IG - @leona_being：職涯諮詢服務資訊、個案回饋，也聊一些人生思索
                                      • Thread 日常的思考

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                                        37 min

                                      About 好好存在 Well Being

                                      From the publisher's feed

                                      好好存在是 Well-being 的直譯，有人把 Well - being 翻成幸福，但對我們來說 Well-being 不是追求快樂，而是能以一種好的狀態、單純的活著。在這裡 我們聊關係、聊工作、聊人生，也聊自己 ; 總之，我們討論我是誰、以及那些阻止我們成為 well-being 的問題。人生無法總是很快樂，但我們可以好好存在著。