《四型生理时钟》由临床睡眠医学医师迈克尔·布劳斯所著,系统介绍海豚型、狮子型、熊型和狼型四类生理时钟。作者结合时间生物学研究说明,睡眠、进食、运动、用药、认知、创造力与社交表现,都会在一天中呈现不同节律。现代人因电灯、夜班、跨时区工作和手机而形成的昼夜节律失调,可能影响睡眠、情绪、健康与专注力。读完本书,读者可以透过问卷和长期观察辨认自己的节律倾向,理解四类人的高峰与低谷,并将重要任务放入合适时间。文章还强调,光照、规律进食、固定运动与稳定起居能够逐步校准身体时钟;在尊重个体差异、改善协作边界的基础上,人们无需抛弃现代生活,也能重新建立与身体同步、更健康且更有创造力的日程。
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