好好說頓飯

哈根達斯比利時巧克力系列，匠心選用72%可可含量的比利時巧克力，那綿密的冰淇淋口感，再加上薄脆的巧克力脆片，苦甜交織，完美呈現黑巧克力的濃郁香醇，是專屬成熟大人系的奢華風味。

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本集邀請到從事兒童教育工作的媽媽 Jessica，同時也是一位國小四年級女孩的母親。在工作與家庭之間來回奔波的她，每天從清晨六點半開始，到晚上七點才回到家，晚餐時間往往成為一天中最匆忙、卻也最珍貴的時刻。

透過參與「好好說頓飯」餐桌實驗，Jessica 的家庭出現了微妙卻深刻的改變——從原本外食、匆促吃完的一餐，到開始整理餐桌、嘗試料理，甚至讓孩子走進廚房，一起參與準備。餐桌，不再只是填飽肚子的地方，而成為親子對話與情感交流的場域。

在這段過程中，她的女兒不只學會了簡單料理，也更願意分享在學校的點滴；而 Jessica 也開始在餐桌上，與孩子談論自己的工作壓力與生活困境，讓孩子參與大人的世界，培養理解與同理。

這一集，我們聊的不只是「吃什麼」，而是——
當時間很少、生活很趕的時候，如何把握那短短的一頓飯，創造真正有交流、有連結的「精緻時刻」。

或許我們無法每天都擁有一小時的晚餐時間，但只要願意放下手機、好好開口說話，一頓飯，就足以讓家重新靠近。

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哈根達斯比利時巧克力系列，匠心選用72%可可含量的比利時巧克力，那綿密的冰淇淋口感，再加上薄脆的巧克力脆片，苦甜交織，完美呈現黑巧克力的濃郁香醇，是專屬成熟大人系的奢華風味。

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你有沒有發現，很多家庭的衝突，其實不是從家裡開始的？
而是從學校，一路延伸回餐桌。

一則老師的訊息、一句聯絡簿上的提醒，
都可能在晚餐時間，變成情緒的引爆點。
大人急著問清楚、老師期待孩子調整，
孩子卻卡在中間，不知道該怎麼說，
於是餐桌，慢慢變成了「審問的地方」。

但孩子真正需要的，
從來不是被拉向任何一邊，
而是有人願意穩穩地接住他。

這一集《好好說頓飯》，
我們邀請到長年在第一線陪伴孩子、家長與老師的臨床心理師——柯書林老師，
一起走進「親師生」這個微妙又緊繃的三角關係。

當孩子在學校卡住時，
家庭，該成為什麼樣的位置？

我們聊到——
✨ 為什麼「用力管教」，反而讓孩子更退縮
✨ 老師與家長，其實都在各自的壓力裡掙扎
✨ 晚上五點到七點，為什麼是情緒最脆弱的時段
✨ 面對衝突，大人真正要做的，可能不是解決問題，而是先穩住自己

也許你會發現，
我們努力想改變孩子、改變老師、改變關係，
但真正的關鍵，
其實是——把自己安頓好。

當大人穩了，　
孩子才有空間慢慢長出自己的力量。

🍽️ 一頓飯的距離，
不只是對話的開始，
也是彼此重新靠近的機會。

這一集，陪你一起練習：
在混亂之中，找到一個穩穩站著的位置。

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這一集邀請到一位在教育現場「真的蹲在孩子旁邊」的老師
——吳俊叡老師。
他不講空泛的大道理，而是每天在第一線，
陪孩子面對情緒、做選擇，也陪大人重新學會怎麼好好說話。

你或許聽過教育部微電影《老師課本沒教的人生路，我陪你走》
（由鳳小岳飾演的吳俊叡老師），
而真實的吳俊叡老師，比電影更溫柔也更堅定。
他形容自己是孩子的「大玩偶」——
不管孩子今天開心或低潮，都有一個穩定的存在，陪著他們慢慢長大。

這集對話，從教育現場的真實壓力談起，
也看見疫情後孩子在學習力與情緒能力上的變化，
更重要的是，
吳老師分享他最核心的教學心法：
用設計過的對話，取代直覺的責備。
當大人願意慢兩秒、給孩子一次「重來的機會」，
很多對立其實可以轉成理解。

節目中也有幾個讓人印象深刻的真實故事——
一句話，可能讓孩子關上心門十幾年；
一群被貼標籤的學生，如何因為一堂「煮咖啡創業課」重新被看見；
以及那個「香蕉丟牆壁」的瞬間，如何被轉化成一次長出責任感的契機。

如果你是家長、老師，或正在陪一個孩子長大，
這一集會給你很多溫柔但有力量的提醒：
孩子需要的，從來不是更快被糾正，而是更安全地被理解。

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哈根達斯比利時巧克力系列，匠心選用72%可可含量的比利時巧克力，那綿密的冰淇淋口感，再加上薄脆的巧克力脆片，苦甜交織，完美呈現黑巧克力的濃郁香醇，是專屬成熟大人系的奢華風味。

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八年，一張餐桌，15 個家庭的故事——這一集《好好說頓飯》Podcast，我們要聊的，是《距離一公尺的愛》這本書背後的「起心動念」。

《距離一公尺的愛》這本書中，有人在母女相愛相殺裡學會重新組隊、有人在空巢與更年期的失落裡找回靠近、也有人把一份便當做成小熊、把蛋餅捲成蝸牛，只為換到家人那個最甜的微笑。

本集邀請到《距離一公尺的愛》出版夥伴——有光文化總編輯李雪莉，分享她第一次聽到「好好說頓飯」企劃時，從「我是不是聽錯了？」到立刻拍板「這本書值得做」的瞬間，以及讓每個故事不只感動，還能落地成為你真的做得到的餐桌練習。

如果你正在想：我們家是不是也該調整了？那就從這一集開始——翻開這本書、選一個最像你此刻心情的故事、做一個小小的嘗試。因為很多改變，不是等對方先變，而是「我願意」的那一刻，就已經開始。


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在《好好說頓飯》的八年旅程中，走進超過 400 個家庭，累積 756,000 分鐘的餐桌對話。
今年，這些真實的聲音被寫成書《距離一公尺的愛》。
本集邀請到書中採訪及撰文作者 Vincent。

從一開始一口答應企劃，到走進 15 個家庭，
Vincent 以「做客」的姿態聆聽每一段關係的拉扯與柔軟。
他談到母女間難以言說的糾結、爸爸把愛藏進料理包的方式，
也看見台灣餐桌文化裡最動人的「周到」與「惦念」。

他說：願意坐下來一起吃飯的家庭，本質上都是有愛的，只是愛的形狀不一樣。

一公尺的距離，其實是一段可以被理解、被陪伴、也能被修復的距離。
透過這一集，一起聽聽寫作者眼中的「家的模樣」。

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在教室裡，總有那麼幾個孩子——
學得慢一點、動得快一點、情緒大一點。
很多時候，他們不是「故意」的，
只是需要不太一樣、也更專業的陪伴。

這一集，我們從餐桌走進教室，
邀請到有 15 年經驗的國小特教老師，
也是兩個男孩的「一打二」媽媽——RuRu。
白天，她是在學校永遠在線的特教老師、個管師、救火隊；
下班後，她是每天早上 5:30 叫孩子起床、在公車站督促寫作業、晚上一小時「戰鬥行程」的媽媽。
 
她會跟我們聊：
在特教現場，為什麼「願意來上學」就值得大大拍手？
面對情緒困擾、學習困難的孩子，老師與家長到底在辛苦什麼？
自己的孩子在比賽落敗、氣到想摔獎盃時，父母能做的「情緒陪伴」是什麼？
做為一般生家長，我們該怎麼跟孩子談「不一樣的同學」，避免貼標籤與無意間的霸凌？
從餐桌到校園，從特教老師到一打二媽媽，RuRu用自己的故事，帶我們看見——
每一個不一樣的孩子背後，都有很努力的大人；
而我們能給孩子最重要的練習，是學會理解、尊重，還有在情緒裡被好好陪伴。

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他是「英雄爸」，也是家裡最穩定的主廚。
從奶奶的滷肉香、姑姑的熱湯味，到現在每天的一桌飯，
他用料理陪孩子長大，也學會放下焦慮與距離。

孩子長大了、餐桌時間變少了，他選擇用等待代替追問，用一鍋飯延續家的節奏
——「等得到，才聽得到」，是他在廚房裡悟出的親子之道。

英雄爸從小在單親家庭長大，和奶奶、姑姑一起生活。
廚房是他對家的起點，也是最早學會愛的地方。
結婚後，他自然接手煮飯，兩台冰箱滿滿備料，是他守護家的方式。
他笑說：「把食材買齊，就像把生活的安穩備好。」

孩子升上高中後，餐桌變得安靜。
他學會不再急著問功課、問生活，只是煮好飯、等那一句「我回來了」。
在教養上，他負責「帶孩子去玩」，
太太負責「顧功課」——他相信生活本身就是最好的學習。
談到男性進廚房，他引用聖嚴法師的話：「接受他、處理他、放下他。」
「有做總比沒做好」，他說。料理，是生活的練習，也是一種愛。
對他而言，「好好說頓飯」是一種生活方式。
當爸爸走進廚房，家的味道，也就回來了。

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這一次我們邀請到爸爸上節目喔！
他在疫情期間被太太「半推半就」地送進廚房，
從不會煮飯，到能端出京醬肉絲、蘿蔔炒蛋、蝦仁炒蛋的神隊友。
這一路，不只是廚藝升級，更是家庭關係的轉折。
 
一開始，他只負責幫忙「洗米、按電鍋」
，太太用她的「馭夫術」——每天教一點點、給一點挑戰。
從按鍵開始，到學炒蛋、炒菜，慢慢變成可以獨立上桌的男人。
第一次完成的京醬肉絲，
他花了整整三小時反覆看YouTube，只為那一句：「很好吃耶！」
 
在廚房裡，他發現不只是油煙升起，還有對話的溫度。
他說，夫妻間多了聊天、分工、互相理解的時光，
也讓餐桌變成了「一起生活」的地方，而不只是「吃飯的地方」。
 
他相信：「言教不如身教」，
孩子看見的，不只是爸爸煮什麼，
而是他怎麼陪伴、怎麼相處。
 
他也給所有還沒走進廚房的男人三個理由：
少外食，更健康。
少外送，更省錢。
一起下廚，讓關係更和諧。
 
這位爸爸從「不會煮」變成「家的味道製造者」。
這集，我們一起聽他分享：
怎麼在廚房裡找到自己的角色、學會理解另一半，
並在那一鍋京醬肉絲裡，煮出家的溫度、陪伴的時間，
還有那份——願意一起生活的愛。

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曾經，這個家吃飯時只剩筷子碰碗的聲音。
如今，爸爸、媽媽、兒子一起進廚房做菜，連四隻貓都成了家庭的一部分。
 
這集我們走進 Ellen 一家三口＋四隻貓 的故事——
從「不愛吃蛋的孩子」，到能自己做早餐、煮蛋、加起司粉、淋辣椒醬；
從「不會煮飯的爸爸」，到能獨立準備三菜一湯。
餐桌的對話，也從沉默變成笑聲和分享。
 
 精選亮點
餐桌對話的關鍵：先從輕鬆話題開始，別急著問成績或工作。
家庭共廚的小祕訣：備餐＝練習對話，從洗菜、打蛋開始。
養貓帶來的轉變：讓孩子學會責任與照顧，也讓家更有溫度。
媽媽的信念：「孩子不必偉大，能照顧自己，就是成功。」
 
最後，Ellen 媽用一道「檸檬雞丁」形容他們的家——
酸酸甜甜，就像生活裡的情緒起伏；
但每一次相處，最後都留下溫暖的味道。

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這一集《好好說頓飯》，
我們邀請到母女檔-小京與小嫚。
她們的親子關係，不只是母女，更像彼此生命中的好夥伴。

節目裡，你會聽到：
餐桌故事：
從香氣四溢的「麻辣牛肉」，
到一定要「跳兩次」才入味的香菇雞湯，
料理成為她們最有溫度的連結。
成長與獨立：
小京堅持「30歲要搬出去」，把獨立當作人生必修課；
小嫚則勇敢自我決策，從轉學、打工到考上瑜伽教師證照。
角色翻轉：
從媽媽帶女兒走進瑜伽教室，
到女兒成為媽媽的瑜伽老師，
母女的關係因陪伴而更加豐富。

這一集充滿餐桌風味、家庭默契與人生智慧的對話。
一起聽聽，小京與小嫚如何把「吃一頓飯」延伸成最長久、最深刻的親子陪伴。

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