你也想知道如何「冥想」嗎？感謝 Michelle 林萱特別為〈好客室〉帶來 6 分鐘的冥想引導！歡迎點進本集內容，跟著 Michelle 溫暖的聲音，體驗這個可以隨時幫助放鬆自我的方式。

不論你覺得自己內心有多麼強大，每個人都有脆弱、憂鬱和低落的時候，我們該如何看待自己大大小小的情緒，隨時接住自己、並重拾面對生活的力量呢？

從 Stay Fit with Mi 開始，Michelle 林萱在網路上分享健身、飲食、孕產婦訓練等資訊，在生活中也面臨不同考驗，包含產後憂鬱、育兒壓力、夫妻和婆媳關係緊繃等，某天意外發現自己的憂鬱症傾向，才驚覺身體健康與心理健康同等重要，來聽聽 Michelle 人生經驗的真實剖析與分享，更了解憂鬱症、身心健康、冥想，更懂得好好照顧自己。
　
▸ 身體健康不夠，心理健康也很重要！
▸ 面對自己的脆弱，原來這樣是得了「憂鬱症」？
▸ 如何陪伴和幫助身邊有憂鬱症的人呢？
▸ 冥想＝大腦健身訓練，如何「冥想」？
▸ 與自己的脆弱情緒共處，幫助自己重拾力量
　　
▍YouTube 影片 ▸ https://youtu.be/ZUthUIw7gqA

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▍與談來賓：Michelle Lin 林萱

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Stay Fit With Mi 居家健身平台的創辦人，以溫柔且充滿力量的引導風格著稱，深受學員喜愛；身兼 Youtuber／教練／部落客／健康飲食作家，陪伴學員踏上更健康、更有品質的生活之路。

三大社群平台（YouTube、Facebook、Instagram）累積破 50 萬名追蹤者，著有書籍 #我的健身食譜 #好孕動 #維根食尚，擁有冥想引導教師認證，以及體適能、營養、孕婦及產後婦女訓練等教練認證。

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你對「刺青」的印象是什麼？

過去大眾對刺青有著傳統的刻板印象，刺青彷彿被貼上負面的標籤，隨著時代的轉變，刺青的角色逐漸演變成表達自我信念和個人風格的方式之一，你可能也對刺青這件事、或對擁有刺青的人感到好奇。

▸ 為什麼想刺青？刺青背後的故事與意義
▸ 刺青痛嗎？痛兩個小時，漂亮一輩子！
▸ 刺青圖案的發想、討論與設計創作
▸ 手刺青 vs. 機器刺青
▸ 刺青之前一定要知道的注意事項
　
一起來聽聽〈草顏〉手刺青工作室的創辦人品翔，來和我們聊聊身為一位刺青師，他所觀察及感受到關於「刺青」背後的故事。

▍YouTube 影片 ▸ https://youtu.be/7bt9MkNEbvA

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▍品牌介紹：草顏手刺青工作室

https://www.instagram.com/caoyan_tattoo/　

創作以生命為本質的刺青。用最少的設計和裝飾，期許流動出接近他人、靈魂、生命本質的圖像，透過刺青盡可能的說好他人的故事。

▍與談來賓：品翔 aka 草顏／創作者
　
出生台南，學生時期離開台南，學習電影、繪畫、刺繡來認識自己與他人。十年後回到台南，開始透過刺青創作來連結生命和世界。

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你想像中的「演員」工作應該是如何呢？光鮮亮麗、眾人簇擁、武功高強、一秒落淚？！
　
你可能認識〈一把青〉裡的朱青、〈茶金〉裡的張薏心，但離開戲裡的角色之後，她就是出門喜歡戴著護膝、平時也愛睡覺、喜歡大自然和爬山、像貓一樣喜歡玩亂毛線的特質、總是三分鐘熱度的「連俞涵」。
　
在俞涵的眼裡，演員就是一份工作，自稱是 I 人的她，以「水豚工讀生」的身份包裹著自己，自在地出沒在不同劇組中，在不同試鏡之間嘗試、投入詮釋角色、與眾多工作人員相處、殺青後的關係抽離之後，還要能做回如常的自己。
　
來一窺演員工作幕後的故事，俞涵用她輕盈的文字和水豚工讀生的獨特視角，書寫並記錄下演員工作當中的愉快和感動，邀請你一起來〈好客室〉，認識這一位或許與你想像中略有不同、非常自在又可愛的俞涵。

▍YouTube 影片 ▸ https://youtu.be/Wfc9Usp66Ww

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▍與談來賓：連俞涵，演員／作家

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台北人，小雪出生，目前演戲與創作並行。喜歡書籍，喜歡戲劇，把所有的喜歡，集結成自己生活的模樣。希望可以把熱愛的都分享出去，讓這個世界充滿喜歡的心情。

出版過散文隨筆《水豚工讀生》、詩集《女演員》、散文集《山羌圖書館》、圖文隨筆《一邊夢遊，一邊鎌倉》、經營閱讀頻道Podcast「山羌閱覽室」、YouTube「連俞涵官方頻道」。

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什麼是朝聖之路？為什麼要去走800km的路程累死自己？這條路有什麼特別？
　
因感到對自我和人生的焦慮，國瑋 （aka 小黃）決定中年裸辭，因緣際會之下得知「朝聖之路」，毅然決然訂了機票就直衝冬日朝聖之路，踏上800公里的孤寒雪地。朝聖之路有不同的路線，小黃走上的是「法國之路」，從法國出發、每天步行約 20-30 公里，往西班牙聖城教堂一步步前進。
　
一個人徒步長達30多天的路程，發生了什麼？有什麼感受呢？打開小黃所寫的〈冬日朝聖之路：說走就走，管他去死〉這本書，彷彿跟著他走完這一趟，也令人對朝聖之路心生嚮往。

邀請你進來這一集的〈好客室〉，一起感受途中風景與挑戰，在每天規律地行走與看似簡單到不行的生活瑣事之中，重新慢慢拼湊起自己，重新找到生活的意義，Buen Camino! 

▍YouTube 影片 ▸ https://youtu.be/SQCD6nu3h14

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▍與談來賓：黃國瑋（aka 小黃）／飯店業公關
　
曾在媒體、文化、餐旅、政治圈遊歷ㄧ輪，外人都認為是步步高升，薪資豐厚，但內心卻日漸匱乏，備感焦慮，於是中年裸辭，放棄一切，勇敢歸零，從「心」出發，全「心」開始，訂了機票就直衝冬日朝聖之路－800公里的孤寒雪地，成為朝聖之友口中的小黃，並將這800公里上的所見所想，都記錄在〈冬日朝聖之路：說走就走，管他去死〉這本書中。

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不論是與朋友聚餐小酌、工作應酬需要、自己下班後的放鬆、失戀後的狂飲...「酒」也算是一種飲品，在不同場合扮演催化氣氛的角色。
　
除了只是「乾杯」以外，愈來愈多人對於喝下肚的葡萄酒感到好奇，到底喝下去的是什麼葡萄品種釀造的？來自什麼國家、什麼產區呢？聞到的香氣、嚐到的風味又該如何形容？紅酒白酒又該如何搭配餐點才適合呢？
　
▸ 搖酒杯？適飲溫度？喝葡萄酒一定要懂的基本常識
▸ 兼具理性與感性的品酒？如何形容葡萄酒的香氣？
▸ 懂喝葡萄酒是生活樂趣，也能在商業場合上幫自己加分
▸ 什麼人適合上 WSET 證照課？Level 1 & 2 的差別？
▸ 不要當 Label Drinker！品酒也要勇於做自己～

讓自己更了解葡萄酒世界吧，歡迎點進這一集〈好客室〉聽聽，和 Andee 以及〈自然醒〉品酒教室的講師 Kellie 與 Esther 一起聊「品酒」聊到微醺～

▍YouTube 影片 ▸ https://youtu.be/k-yDZOQhlIU

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▍與談來賓：Kellie & Esther / 葡萄酒講師

▍品牌介紹：WineUp 自然醒品酒教室

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品飲葡萄酒是一種生活方式的展現，自我品味的提升。
知而後品，識而後嘗。我們學習知識、我們享受小酌、我們一起品到自然醒！

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不論你是想幫小孩、家人準備愛心便當、或是幫自己帶午餐的上班族，這一集關於「冷便當」的料理技巧及心法，肯定適合你收看收聽，也可以分享給你身邊想學做料理的親友們參考哦！
　
也曾經是料理小白的〈宜手作〉宜芳老師，從全職媽媽、到開始為小孩帶便當，發現小朋友最喜歡「冷便當」，便一路摸索並把冷便當料理鑽研到極致，幫媽媽們「搶時間」很重要！所以必須快速有效率、掌握基礎烹煮原理、又能兼顧美味健康的菜單設計，透過簡單的配色擺盤原則，讓打開便當的家人一看就食欲大增，讓冷便當除了填飽家人的肚子以外，無形中也成為親子關係、以及家人們之間的重要連結。
　
歡迎點進這一集〈好客室〉，不只是為家人、也為自己，多認識一項冷便當的料理選擇，也感受自己動手做料理背後的樂趣與心意～

▍YouTube 影片 ▸ https://youtu.be/fes7ePRzfZo

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▍品牌介紹：宜手作

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https://www.instagram.com/yifang818/

▍與談來賓：宜芳老師

推廣冷便當12年，首次推出線上課程，
獨創「超省時便當法」，讓你30分鐘內做出美味健康的每日便當。

【宜手作｜冷便當課】
▸ 課程介紹連結：https://shifuclass.com/7Qyjh
▸ 結帳輸入「how」現折 $300

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「我老公是光頭！」開朗活潑的〈無非研製所〉創辦人均容逗趣地對我們說著，深切地表達梳頭髮同時也要做好頭皮保養的重要性！

透過一款無非遠紅外線按摩梳，達成募資破千萬、並且已經熱銷多年，在大家看到的市場成功與好成績背後，均容聊到當時經營初期遇到的經費問題、與台灣師傅來回溝通累積信任、市場上的抄襲仿冒等，一直到現在擁有可愛又很嗨的團隊，一起持續聆聽顧客需求，接連開發出創意十足的「打結掰掰梳」、可重複使用的「遠紅外線眼膜」的過程，既有趣又精彩！

這一場對談特別生動，除了頭皮與眼周保養小知識以外，一定要點進來看看均容與Andee直接貼上眼膜在鏡頭前瘋！歡迎你一起來〈好客室〉聽聽對品牌、對自我沒有設限的均容，大方分享著帶領〈無非〉一路成長的故事～

▍YouTube 影片 ▸ https://youtu.be/rScohChEemI

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▍品牌介紹：無非研製所

https://www.facebook.com/uffy.life
https://www.instagram.com/uffy.life/

無非是台灣本土工藝的傳承，回歸事物本質，不製造無用產品。以人為本的精神，打造不計成本的完美按摩梳，獨家專利遠紅外線，梳頭即是全身保養。極力推廣透過梳頭皮達到舒壓的天堂級感受，讓台灣在地品牌被世界看到！


▍與談來賓：均容 Junni／無非研製所創辦人

嗨！我是無非創辦人 aka 無非小隊長 Junni，曾去澳洲打工度假，也曾到韓國半夜批貨，直到有天梳到黃金梳後為之驚人，想讓更多人知道它的好，30歲終於開竅想完成心中最讚的梳子，說服光頭老公後，投入全部精力研發，才有接下來的故事…

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每到一個城市旅遊，你喜歡用什麼樣的方式感受、探索當地呢？
你也喜歡山、喜歡海、想要出海賞鯨、體驗部落生活、感受自然田野的慢城生活？
　
我們來到台灣東部有山有海的花蓮，聽著〈法采時光〉民宿主人冠羽聊著從台北遷居到花蓮20年來的變化，不論是台灣人對觀光旅遊的喜好觀察、經營民宿及推廣地方事務的心境，更令人觸動的是：花蓮在0403大地震、0423高強度餘震後至今的現況，以及所面臨的挑戰。
　
歡迎你一起來聽聽冠羽說說「花蓮」的故事，除了只是享受花蓮帶給我們的美好以外，現在換我們來想想，我們也能帶給花蓮什麼？

▍YouTube 影片 ▸ https://youtu.be/pf57WTsVDfA

▍預約花蓮的未來
https://www.facebook.com/betterhualien
https://www.betterhualien.com/

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▍品牌介紹：法采時光風格民宿

https://www.facebook.com/facaitimeless

〈法采時光〉以「推廣心之嚮往的美好生活」為品牌精神。凝聚老時光的空間裡著重設計的美感，更重視內容感受的分享。民宿有豐富藏書與音樂、寬敞的公共空間和提供在地滋味的手工早餐。法采時光是換一個家生活的舒適體驗，也是安放身心的好居所。

▍與談來賓：賴冠羽／法采時光風格民宿主理人

移居花蓮多年，從分享生活空間的體驗開始經營民宿，到長期投入地方的公共事務。除了餐飲和旅宿的經營，早年串連社群的慢城運動、協助小農市集營運，到近年陪伴在地青年與企業，投入策展藝文活動。始終走在理想和實務並行的路上，猶如推動美好生活的傳教士。
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別人不再使用、視為廢棄物的材料，在〈產房〉的芯睿和佳渝眼裡是珍貴的寶藏。想著如何減少資源浪費，兩人靈機一動，那就用廢料來進行設計吧！大家閒置在家中許久的「蠟筆」回收再造，就是〈產房〉目前最廣為人知的一項計劃。
　
接收到大家踴躍地捐贈蠟筆，從一開始只拿到數盒、到回收達數百公斤，蠟筆們經過〈產房〉一支支清潔整理、篩選分類，再結合主題配色，重新創造出一件又一件的美好設計。不論是兩人鍾愛的貓咪系列、秋色、樹木系列等主題創作，或是與 0km 山物所合作的土壤系列、顧客30歲生日禮物等客製設計，在成品的配色美感、背後想傳達的意象和藝術性，都一再地突破我們對「蠟筆」的認知與想像。

讓我們一起走進〈產房〉位於員林鄉間、散發迷人老屋風情的工作室，聽聽他們對於永續設計與廢料循環運用的想法，還有感受他們作品的療癒魔力～

▍YouTube 影片 ▸ https://youtu.be/3wgUnicKKRE

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▍品牌介紹：產房．廢料美學工作室

https://www.instagram.com/everydayishappybirthday/

之於地球，每一種型態的生命都是平等的 
Deepecology=eco-friendly+eco-love

成立於2022年11月，〈產房．廢料美學工作室〉以永續、再生、平衡為品牌核心。我們如同一座產房，是孕育的空間，利用美學設計，以廢棄物再造產出新生命。讓每一天誕生的產品，成為世界裡美好的禮物；每一天都為各種物種的誕生，祝賀生日快樂！

▍與談來賓：張芯睿、王佳渝／〈產房．廢料美學工作室〉創辦人

張芯睿
熱愛藝術與設計、重視愛，把「深層生態學」視為核心價值與目標。過去曾至巴黎及柏林生活三、四年，經常隨意在街角坐下，靜靜體察居民的生活，耳聞他們尊敬、珍惜、遵循著百年食譜、建築等藝術文化。我感受到比起求新求變，我更喜歡這些積累的深度與永續價值。因此成立〈產房．廢料美學工作室〉，期許自己接下來的人生，都能為這個核心努力。

王佳渝
喜歡畫畫、創作、工藝與故事。2022年開始一起成立〈產房．廢料美學工作室〉，期待用更寬廣的視角，去理解、改變這個世界。

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在快時尚風潮下，眾多服飾品牌提供琳琅滿目的商品選擇，襯衫、T 恤、外套、洋裝、褲子... 各式各樣的款式，在這市場氛圍中，一家只做素T、並以白T和黑T為主的品牌 ── 〈C.L.A.P〉，就顯得非常特殊。
 
不難想像，「一個只做素T的品牌」可能背負的質疑與眼光，從 2016 年成立以來，〈C.L.A.P〉的老闆夫妻檔 Ariel 與 Vergil 提到，他們曾收穫很多的媒體關注和曝光、也曾對品牌定位迷惘，一直到回歸初心，更堅定兩人的選擇，以及傳達給顧客朋友穿上素T背後的生活態度。

如何保養衣服？衣服弄髒了怎麼辦？怎麼挑選適合的 T-Shirt？圓領還是V領、合身還是 oversize、生活隨性穿搭還是上班專業風格？歡迎一起來〈好客室〉聽聽兩位素T專家的實用分享與一路走來的心情故事。

▍YouTube 影片 ▸ https://youtu.be/ySg3XlsUrsg

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▍品牌介紹：C.L.A.P

https://www.instagram.com/clap.tw/
https://www.claptw.com/

流行轉眼即逝，唯有自身風格才無可取代。C.L.A.P 提供的是一種不曾過時的價值觀、一件百搭耐穿的質感服飾，由慢經典為出發，打造屬於每個人自身的日常時尚。

▍與談來賓：Ariel & Vergil

Ariel_品牌負責人
喜歡工作也喜歡下班，享受當下的簡單生活，一杯咖啡一本畫冊一件素T就是經典好日子。愛動物也是標準貓奴無誤。

Vergil_營運企劃
愛音樂，愛咖啡，愛貓；愛簡單的事物，愛經典的穿著。目前除了C.L.A.P之外，也是名業餘DJ。

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