當我們在關係裡一再陷入類似的困境，是識人不清？是上輩子相欠債？還是無意識中有一套劇本，默默引導我們做出選擇？

本集《違章女生 lalaLand》邀請「全芯創傷復原中心」的黃怡禎心理師與鄭玉蓮社工師，從她們的個人與工作經驗出發，溫柔拆解為什麼人會反覆陷入有毒的依附關係；為什麼彼此相愛不夠、還要互相傷害；以及我們應該如何看待所謂「業障」和「宿命」般的重蹈覆轍。

關係卡住的時候，你是否也曾在心裡挫敗質問：「怎麼又來了？」從覺察自己的感受開始，細細拆解情緒的團塊，觀察、思辨、加以描述，願意認識自己、陪伴自己，就已經踏出改寫內在劇本的第一步。

如果你也是人際關係練習生，請讓這一集陪你走一段路。


✨ 本集亮點
▶ 5:24 熟悉的最對味？其實是在證明自己值得
▶ 12:31 糾結的關係裡，慢慢發現關鍵在自己
▶ 17:21 界線，從培養自我強度開始
▶ 23:26 認識、思辨，慢慢改寫內在劇本
▶ 28:04 陪伴自己，試著跟自己聊一聊
▶ 36:16 打通電話，跟你的內在小孩說說話
▶ 44:09 工作現場觀察：情感教育正在M型化
▶ 49:00 適時求助，找到對頻的諮商師

📌更多資訊
👉 支持全芯創傷復原中心｜https://tacatw.org/donate_list/donate_list-2F-96
👉 兒少權心會療傷圖書館｜https://lightheart.org.tw/202304201456/newsDetail-1F-33
👉 衛福部性創傷復原中心｜https://dep.mohw.gov.tw/DOPS/lp-3248-105.html
👉 衛福部115年度青壯世代心理健康支持方案｜https://reurl.cc/eV71Om

🎧 歡迎重溫
S11 EP3｜倖存者的療癒之路：看見創傷是療癒的開始 ft. 全芯創傷復原中心 心理師黃怡禎、社工師鄭玉蓮
https://lalaland.pse.is/8gw9ke
S11 EP4｜我們如何以「創傷知情」的眼光陪伴性創傷倖存者？ ft. 全芯創傷復原中心 社工師鄭玉蓮、心理師徐藝溶
https://lalaland.pse.is/8gw9qy


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片頭曲創作、演唱：鄭宜農
製作人：李屏瑤

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「吃夠澱粉之後，每天走在河堤都覺得自己是這世界的神。」

2023 年末，「留守番工作室」總編輯黃思蜜女士在違章女生 lalaLand 發願：「希望將 BL 漫畫推給總統候選人賴清德，讓 BL 漫畫入選總統書單」。

2025 年台北國際書展，思蜜如願以償，親手將賣出 11 國版權的 BL 原創漫畫《Day Off》交給賴總統，一時蔚為話題。

這次思蜜二度受訪，不只「還願」，還大方分享她的「失戀重建計畫」。在結束一段長期的親密關係後，思蜜以「一個人振作起來」為目標，導入專案管理的思維，從搬家、運動、飲控、睡眠到社交，一步步療癒身心、重建生活節奏。

無論單身或有伴，倦怠或活力滿滿，好好照顧自己是每一個人的必修課。思蜜分享的失戀重建計畫，也是日常強健身心的指南。新的一年想穩住自己，找回對生活的控制感，這集一定要聽！


✨ 本集亮點
▶ 2:47 來還願！如願邀總統入 BL 坑
▶ 7:02 掃黃打非：中國 BL 創作現況觀察
▶ 18:02 失戀後謹慎飲酒以免更崩潰！
▶ 23:54 大人的失戀：砸錢奪回控制權
▶ 32:08 關係需要經營，康樂活動超重要！
▶ 37:45 飲控和沉潛，讓腦神經重新連結
▶ 42:09 身體是陪我們到最後的空間

🎧 歡迎重溫
S12 EP10｜從職業倦怠到心靈復健，目指「東京巨蛋」的 BL 推廣之道 ft. 黃思蜜
https://lalaland.pse.is/8d37w9


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「我遇到比我 P 的人，也是真心害怕。」

前一集小光談Ｊ人的行李學，這一集邀請Ｐ人來平衡報導。本集來賓，是前陣子以「瀨戶內海遊記影片」掀起話題，引爆Ｊ人焦慮、Ｐ人共鳴的創作者——鼻妹。

甫獲今年第七屆走鐘獎「最佳動畫獎」的鼻妹，粉絲專頁名為「廢話亂畫」，內容卻充滿細膩又幽默的生活觀察。她的創作之路始於 2009 年，從部落格刊載圖文、臉書發表插畫、漫畫平台連載長篇漫畫、實體書籍出版，一直到 YouTube 動畫和影片，鼻妹的創作技能也隨網路社群媒體的演進而拓展，持續以爆笑又充滿個人魅力的內容陪伴讀者觀眾。

這一集，Ｊ人小光對談Ｐ人鼻妹，談跳島旅行的餘悸猶存，也回顧創作修煉之路，並交換選案議價、應對焦慮的心得。鼻妹以充滿辨識度的聲線展現幽默和真誠，讓這一集充滿笑聲和啟發，趕快來聽！


✨ 本集亮點
▶ 01:25 瀨戶內海PTSD！基隆女孩不敢看海
▶ 08:54 部落格起家，數位自學之路
▶ 14:19 靜態轉動態：敘事節奏很重要！
▶ 19:06 拖延症自救法＆業主篩選術
▶ 25:22 沒耐心，但是探索興趣不設限
▶ 34:10 自由業的議價鋩角和可靠職稱
▶ 45:15 INFP的焦慮解方
▶ 52:14 數位創作者的生存術：累積＆避雷
▶ 1:09:58 學習不需要理由，想做就去做！

🔶鼻妹的廢話亂畫 👉 https://taplink.cc/bimay_nagging


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出國旅行前、擬定打包清單時，你有哪些必需品？你收進行李的，多是為了應對風險，還是創造樂趣？

認真規劃旅行，目的是為了創造美好回憶，不過往往是超出規劃的變化，才造就旅程中最難忘的趣談。這一集小光挑戰單口，除了從出包的經驗談打包，也從打包清單談異國旅行前的焦慮，並分享她和朋友、長輩一起旅行時發生的難忘小故事。

你是擅長規劃的Ｊ人，還是隨遇而安的Ｐ人？你也有自己的打包訣竅或出國旅行的必備品嗎？歡迎與我們分享！

✨ 本集亮點
▶ 02:03 出國旅行必備品：漫長的佈局
▶ 11:13 一天怎麼過，就帶什麼
▶ 16:20 購物清單：咖啡豆、御守和其他
▶ 22:06 打包的焦慮：要多齊全才安心？
▶ 29:53 出國旅行，斷網是危機還是目的？
▶ 37:47 和長輩出國自由行，是一場修行
▶ 44:20 事前避險，出發了就放過自己！


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「我希望自己連膝反射都是善良的。」

本集節目，小光單挑她最害怕的來賓——演員、攝影師林予晞，一起聊聊她出道 11 年的奇幻旅程。

秉持「每年都是第一年」的精神，予晞探索世界的觸角持續延展。今年，她以《死了一個娛樂女記者之後》入圍金鐘；擔任電影《自殺通告》主演，首度躍上大銀幕；在料理實境秀《星廚之戰》化身廚師助理；和日本攝影家濱田英明合作，推出回顧角色場景的寫真集《役旅》，並且社會所依然在學、即將畢業！

訪談中，予晞以幽默談吐和社會學視角，回望她以多變姿態遊走不同場域的片刻。能在體系裡生存，又不忘覺察並鬆動規則，日常興奮到要吃中藥調身體，林予晞的所思所想，歡迎收聽！


✨ 本集亮點
▶ 2:22 出道11年的心情：每年都是第一年
▶ 8:12 星廚之戰的現場性別觀察
▶ 15:28 為議題發聲有風險也帶來機會
▶ 25:36 談維持本心：真善美的膝反射
▶ 33:44 幼貓般對世界抱持興奮
▶ 40:42 朋友的好予晞知道只是會忘
▶ 48:26 令人期待的新挑戰！

📌《役旅：林予晞出道十一周年角色場景寫真誌》
📚 購書連結：https://reurl.cc/4boNqL


🎧 歡迎重溫
S17 EP12｜《死了一個娛樂女記者之後》，開始見樹又見林 ft. 林予晞
https://lalaland.pse.is/8azq26
S11 EP14｜問世間枷鎖為何物，直教人報考社會所 ft. 林予晞
https://lalaland.pse.is/8azq2j


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「我可以同時讓你有性欲或是笑出來！」

本集節目，小光對談演員許乃涵（a.k.a. 涵冷娜）女士，展開一場既腥羶色、又身心靈的爆笑對話。

戲劇帶我們拓寬內在的邊界，喜劇讓我們接受原本的模樣。自封「搞笑脫星」的許乃涵，以兩個名字，開闢一條橫跨「女神」到「女神經病」的華麗路徑：學院派出身的乃涵，從劇場到影視，以極具彈性的演技承載角色靈魂；狂野的涵冷娜則是脫口秀女王，以演員職涯的明與暗為底，把憂鬱和落寞轉成幽默。

這一集，乃涵揭露影視幕後的「血淋淋真相」，分享身為演員除了「打開」，可以如何說不，並且劇透專場的精彩段子，讓人噴笑又暖心，一定要聽！


✨ 本集亮點
▶ 3:02 跟光劍結婚：涵冷娜的崛起
▶ 15:19 可嚴肅可詼諧的「搞笑脫星」
▶ 17:21 化被動為主動：從除毛談起
▶ 25:26 親密戲的界線：不忍耐，當場哭！
▶ 34:46 吃苦就只是吃苦，要練習說不
▶ 40:28 三等親之外，某太太，各種死法
▶ 47:49 宇宙傳訊：To be, or not to be
▶ 55:02 學院出身的超彈性演技力

💃涵冷娜．許乃涵
IG｜https://www.instagram.com/cold.na
FB｜https://www.facebook.com/Cold.Na


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「我們要找的是人的初衷，包含行醫者的初衷。」

在社群時代，展現生活與外貌彷彿成了一場無聲的競賽。濾鏡、修圖、自拍文化，重塑我們看待容貌的方式；醫美與整形，也從禁忌話題變成日常選項。

《整形過後》作為台灣第一部整形外科醫療劇，以犀利而幽默的調性探討當代議題，凝視皮相底下的慾望與傷口。這一集我們邀請《整形過後》監製暨主演温昇豪，以及飾演資深媽媽桑、同時演唱片尾曲的艾怡良，一起來分享幕後故事。

訪談中，温昇豪談這部劇除了在單元故事呈現多元人性，更辯證醫者在順應市場與守護初心之間的掙扎；艾怡良則首度化身酒店媽媽桑 Hana，遊走潑辣與純真、依附與主宰之間，出乎意料的喜劇節奏，也令小光大為驚豔。

講述形貌的故事，如何反映內心的真實？請一起來收聽！


✨ 本集亮點
▶ 1:33 本色與角色：選角與演員功課
▶ 8:14 監製的追求：別於韓劇的本土敘事
▶ 14:35 從醫療到醫美：功能 vs. 美觀
▶ 17:44 互相支持的女人，依賴女人的男人
▶ 27:12 直面脆弱：父權社會的男性困境
▶ 34:46 從整形到醫心：整形外科的多元面向
▶ 40:01 自我認同與給予，知性美長存


📺《整形過後》｜台灣首部整形醫療影集
⋟ 12/13 起．每週六連播 2 集
⋟ 晚上 9 點公視首播
⋟ 晚上 11 點公視+｜LINE TV｜MyVideo｜Hami Video 上架
⋟ 八大戲劇台｜中天綜合台｜龍華電視｜三立台｜ 華視 𝟐𝟎𝟐𝟔 年播出


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「坑內所有男性做的工作，也都有女性做。」

一位十六歲少女深入地底，掘進、改修、採煤，以命換炭。後來礦災奪走丈夫，她在生產過程中，親手剪斷臍帶，轉身繼續工作。她獨自撫養子女、照顧婆婆、操持家務；也曾一度病重，被推往醫院停屍間外，等待死神召喚。

這是張曾桂女士的生命故事。

本集節目，小光專訪輔仁大學社會學系教授戴伯芬老師，談她的金鼎獎得獎作品《末代女礦工》。戴伯芬老師以社會學者的眼光和孫女的耳朵，追溯家族記憶，以礦工阿媽張曾桂女士充滿韌性的生命史，映照日治時期以降台灣礦業的興衰。

幽深的坑道裡，有女性揮汗勞動的身影。台灣黑金歲月中的女性史，邀請你和我們一起記得。


✨ 本集亮點
▶ 1:47 十六歲少女入坑，地底深度一座101
▶ 15:00 親手剪斷臍帶，無法中斷的勞動
▶ 18:25 當死神也放手：書寫的轉捩點
▶ 26:33 鬆動刻板印象：母女的愛與憎
▶ 31:48 改朝換代，一樣沒做就沒得吃
▶ 34:26 女性書寫：數據以外的真實人生
▶ 45:25 入坑工作，月經來了怎麼辦？
▶ 49:23 三大礦災四十年，記憶如何延續

🔸 金鼎獎「鼎呱呱同框了」串聯活動現正展開👉https://pse.is/8ckuus
🔸 更多金鼎獎書展、活動資訊請見平台👉https://linktr.ee/taiwan_gta

📌《末代女礦工：海山煤礦，與一位社會學者對礦工阿嬤的生命考掘》
作　者｜戴伯芬
出版社｜春山出版
📚 購書連結
博客來｜https://reurl.cc/6bDeo6
讀　冊｜https://reurl.cc/YkjnyL
MOMO｜https://reurl.cc/QV6Oz2
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KOBO電子書｜https://reurl.cc/NNZEze
HyRead電子書｜https://reurl.cc/MMkGrW


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「能改變一個家庭，我都覺得我拍的電影是有意義的。」

這一集邀請電影《左撇子女孩》的導演、編劇、製作人——鄒時擎女士，暢談這部電影的創作歷程，以及「拍了二十幾年電影，拍到後來也不知道自己在幹嘛」的誠實告白。

鄒時擎導演是橫跨編導、製作、服裝設計、藝術指導、選角、場景、副機攝影師、演員等多重角色的全才影人。她曾參與多部獨立電影製作，包括與西恩貝克（Sean Baker）共同執導《外賣》，以及擔任《夜晚還年輕》、《歡迎光臨奇幻城堡》、《火紅大箭男》等電影的製作人。這次推出首部個人編導長片《左撇子女孩》，不僅入選第 78 屆坎城影展影評人週單元，更獲得本屆金馬獎九項提名。

節目中，鄒導演分享她以「左撇子」為創作切入點，映照台灣女性成長過程中的規訓與掙扎；也談她在有限的資源下，靈活應對選角和找景等挑戰；以及面對外界質疑，她如何堅持創作初衷，完成這部兼具獨特性與普世性的女性電影，並推向國際。

女性如何以「魔鬼手」書寫家庭新篇章？邀請你一起收聽鄒時擎導演的故事！

✨ 本集亮點
▶ 3:25 左撇子：台灣女孩的成長規訓
▶ 8:00 找場景，船到橋頭自然直但也不放棄糾纏
▶ 13:25 溢出刻板的選角：命苦就不能漂亮？
▶ 24:15 在台北騎車奔走的電影人生
▶ 28:36 身為母親吃力不討好卻又希望女兒自由
▶ 36:39 女性不要害怕創作「小歷史」

📌《左撇子女孩：25年創作歷程．幕後製作．完全版劇本》
作　者｜ 鄒時擎  
出版社｜原點
📚 購書連結
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【本集節目開場為司法院廣告】

當法律遇上文學，司法如何透過故事與大眾溝通？

🎧 這裡收聽：
司法院Podcast節目《司事 Law 室》
S5E5｜當法律遇上文學？判決書跟小說之異同 ft.潘韋丞法官
https://pse.is/LawsS5E5

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「活在這個世界上，不可能毫髮無傷。」

從輕快忙碌的水豚，到夜行月下的刺蝟，俞涵這次帶來散文新作《刺蝟抱月亮》，邀請讀者和聽眾一起潛入她內心的深水區。

作為嗜讀書、愛看展、筆耕不輟的女演員，俞涵在大眾眼中或許是帶著距離感的仙女，在金鐘頒獎典禮舞台上的歡呼蹦跳，又讓觀眾看見她開心得差點「原地蒸發」的真性情。然而人在江湖，豈能毫髮無傷？新作《刺蝟抱月亮》中，俞涵直視並書寫記憶中的暗影，像從練習水母漂的淺水岸，緩緩來到深不見底的深水區。

這集訪談，俞涵從新書談起，分享「地球適應不良者」的生存哲學。歡迎點擊播放，加入連俞涵的「地球讀書會」，和我們一起探索療癒之道。


✨ 本集亮點
▶ 3:30 書寫進入深水區：潛入記憶裡的低暗時刻
▶ 9:07 大眾眼中的「仙女」也食人間煙火？
▶ 13:10 悔恨與反省：事過境遷後才看懂
▶ 19:03 成為角色的十八般武藝，學得快也忘得快
▶ 26:20 刺蝟氣怫怫：新書的方向，越討論越生氣
▶ 31:35 學會辨認惡意，也學習擁抱受傷的自己
▶ 38:19 讓傷口曬一點月光：尊重自己療傷的能力


🌜《刺蝟抱月亮》🦔
作　者｜連俞涵
出版社｜凱特文化
購書連結｜https://linktr.ee/lienbabyno5



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