好了日inutile

今天将教给小伙伴们10个方法，开启你的元认知，学会在舒适区边缘使力，学会凭感觉，学会深度沉浸，学会关联，再一点点建立属于你自己的认知体系。

听完这期之后，如果你心里有那么一两个瞬间，被轻轻触动了一下，那，就是觉醒的开始。

你不需要一下子变成另一个人。你只需要，从今天开始，慢慢开启你的元认知。看见自己的焦虑，看见自己的天性，看见自己正站在舒适区的边缘。

然后，温柔地，往外，迈一小步。

而觉醒这件事，什么时候都不晚。

欢迎大家在评论区分享你的觉醒时刻。

⭐时间轴：

00:03:08 我们为什么会焦虑：先认识你的三重大脑

00:08:29 顶级的成长，竟然是"凭感觉"

00:14:40 元认知：成长慢，是因为你不会"飞"

00:19:05 好的成长，是始终游走在舒适区边缘。

00:22:00 深度沉浸：把自己"钉"在一件事上

00:25:05 关联：高手的"暗箱"

00:27:13建立个人认知体系：把"触动"缝进自己

00:31:47费曼学习法

00:34:36你没成功，可能是因为太刻苦了

00:37:14心智带宽：稀缺如何悄悄偷走你的聪明

00:39:56运动让你更聪明

�本期阅读及观看推荐

《认知觉醒》，周岭

《刻意练习》，[美] 安德斯·艾利克森

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《红楼梦》的好了歌+日日是好日+无用inutile=好了日inutile

每两周日晚8点更新（长更丨短更），欢迎各位小伙伴们订阅！

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好了日inutile第七期来啦~这期是Jingjing为小伙伴们录的《男孩、鼹鼠、狐狸和马》有声书。

这本薄薄的暖心绘本，用四个性格迥异的伙伴——好奇的男孩、贪吃的鼹鼠、警惕的狐狸和智慧的白马，在荒野中展开一场关于爱、脆弱与勇气的对话。

全书没有复杂剧情，只有疗愈语录与留白画面，让每个读者都能在其中看见自己。

它提醒我们：求助不是放弃，而是拒绝放弃；家不见得是一个地方，而是有人爱你的所在。

无论你正处于人生哪个阶段，这本书都能给你温柔的力量。

⭐时间轴：

00:04:28 我们最大的一种自由，就是可以选择如何对事物做出反应。

00:04:50 我们只能看见外面，但几乎所有事都发生在我们内心.

00:05:54 你说过的最勇敢的话是什么？

00:08:08 我会感激我拥有一个杯子。

00:08:47 我很高兴我们都在这里

00:09:23 不要根据别人对待你的方式来衡量自己的价值。

�本期阅读及观看推荐

《男孩、鼹鼠、狐狸和马》，【英】查理·麦克西

《男孩、鼹鼠、狐狸和马》动画短片

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《红楼梦》的好了歌+日日是好日+无用inutile=好了日inutile

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好了日inutile第六期来啦~《红楼梦》的好了歌+日日是好日+无用inutile=好了日inutile

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本期主角是小编很喜欢的节目《啊！设计》的幕后策划设计师佐藤卓，和才看完的他写的书《可塑性思考》。

希望经由这期播客，小伙伴们会了解到什么是“塑性思考”，“啊，设计”这种儿童设计节目的重要性，以及好的设计有时候并不是用力的喧宾夺主的设计，既有看得见的设计，也有很多看不见的设计；既有已经做过的设计，也有今后要做的设计。哪怕是已经做过的设计，也必须为了将来而质疑，是否可以继续维持原状。

而任何设计，最起码都要具备一颗时刻"关心"的心。

欢迎小伙伴们在评论区聊聊——你是否会考虑塑性思考？

⭐时间轴：

00:05:20 也许"不知道"比"知道"更重要

00:06:43 真正反常识的，是竞争对手的设定。

00:08:37 每一个细节，都不是为了"好看"，而是为了"之后还能用"。这是一种把时间轴拉长的设计思维。

00:10:18 可塑性思考

00:12:17 自我设限

00:14:51 像iPS细胞那样活着

00:15:37 不是做想做的事，而是做应该做的事。

00:16:54 不去思考自我，对于自我来说才是良好的状态。

00:17:41 工作的基础，乃是"进入事物之间，联结事物"。

00:20:12 啊！设计

�本期阅读及观看推荐

《可塑性思考》，佐藤卓

《啊！设计》节目纪录片

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好了日inutile第五期来啦~《红楼梦》的好了歌+日日是好日+无用inutile=好了日inutile

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第五期的主角是小编才看完的书《雕刻大地》和正在看的英文书《Boundaries》相关的建筑师+艺术家林璎，小伙伴们可能是她并不熟悉，最多知道她是林徽因的侄女，设计过美国越战纪念碑，但希望经由这期播客，小伙伴们会对她的创作思路和更多的作品有了解，也会和我一样喜欢上她所传递出的精神内核。

欢迎小伙伴们在评论区聊聊——你怎么看待她的作品？

⭐时间轴：

00:02:36 林璎家庭背景

00:04:09 错置感

00:05:20 她认同一种理念——"让人们自己得出结论"。

00:06:34 理解她全部作品的一把钥匙

00:07:27 越战纪念碑的设计故事

00:12:45 雕塑对她来说是诗歌，建筑是散文。

00:17:21 文字是她所有作品的起点。

00:18:06 空间、光、声音。三个词，概括了她想做的所有事。

00:20:08 一面如泪涌的瀑布冲刷着马丁·路德·金的梦想。

00:23:43 边界。虚空。光。时间。自然。

�本期阅读推荐

《雕刻大地》，林璎

《Boundaries》，Maya Lin

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好了日inutile第四期来啦~《红楼梦》的好了歌+日日是好日+无用inutile=好了日inutile

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第三期的主角是小编才看完的书《时间贫困》，它不仅关于如何追踪时间，利用时间，也关于如何更快乐地过我们的人生。并不是一本鸡汤书，更像是一个实践指南。

我们总以为，人生是某个未来的节点——等我升职了就好了，等我买房了就好了，等孩子长大了就好了。但人生不是那个"以后"，人生就是现在，就是此刻，就是你正在听的这一分钟。

听完这期，欢迎小伙伴们在评论区聊聊——你打算把时间，重新花在什么上面？你将如何不再时间贫困？

⭐时间轴：

00:02:38 时间贫困，指的是"感觉"没有充足的时间，去完成你想做的和需要做的事情。

00:04:50 最幸福的状态，是每天有两到五个小时的可自由支配时间。不多不少，刚刚好。

00:06:20 追踪你的时间

00:11:33 面对那些"不得不做"的事，最朴素也最好用的一个方法，叫"捆绑"。

00:17:22 真正让人快乐的活动，其实还有另一个秘密——它们往往不靠花钱买东西。

00:18:49 关系，是幸福的核心。

00:20:42 罐子里的高尔夫球

00:21:54 五感冥想练习

�本期阅读推荐

《时间贫困》，【英】凯茜·霍姆斯

《时间的秩序》，【意】卡洛·罗韦利

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好了日inutile第三期来啦~《红楼梦》的好了歌+日日是好日+无用inutile=好了日inutile

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第三期的主角是小编才看完不久的电影《奥德赛》以及我们近年反复提到的奥德赛时期，将从奥德修斯为什么不想回家，归途上的每一关，都是内心的审判，归乡不是凯旋，是自我救赎——反战内核这些角度出发，结合电影一起聊聊我们或许都在经历的奥德赛时期。

愿听完这期，各位小伙伴，别急着否定自己的漂泊。别急着用别人的节奏，来审判自己的进度。

你走的每一步，都在回家。

⭐时间轴：

00:02:00他到底，是真的回不去，还是不想回去？

00:02:47 为什么我们开始绕远路？大致可能有三个原因。

00:04:38 漂着，不是失败。漂着，有时候是一种自我保护——在还没想清楚"我是谁"之前，先不急着上岸。

00:05:18 罪、惧、逃

00:08:33 诺兰这部电影最妙的地方，是把所有神怪，都处理成了奥德修斯内心的投射。

00:09:40 你求而不得的，正是你曾拥有的、又最后失去的。

00:13:01 我不要关于奥德修斯的颂歌，我要奥德修斯本人。

00:16:44 战争会重演，错误会重演，漂泊也会重演。但每一次重演，都给了我们一次重新选择的机会。

00:18:06放下抗争，放下控制，你才真正开始活着。

�本期诺兰电影推荐

《星际穿越》、《盗梦空间》、《奥本海默》、《敦刻尔克》、《蝙蝠侠：黑暗骑士》、《信条》

�本期奥德赛时期电影、电视剧推荐

《我，许可》、《平屋慢生活》、《异国日记》、《反叛女人》、《天狗的厨房》、《完美的日子》

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好了日inutile第二期来啦~《红楼梦》的好了歌+日日是好日+无用inutile=好了日inutile

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第二期的主角是小编认为近一年对我最有帮助的一本书《掌控习惯》，它真的有切实地帮助我建立一些好的习惯。这本书全球销量超过1500万册，被翻译成50多种语言，长期霸占《纽约时报》畅销书排行榜，并被誉为“习惯养成领域的圣经”。它揭露了一个反直觉的真相：你不是缺少意志力，而是缺少一套让好习惯自动发生的系统——一旦你学会设计环境，坚持甚至不需要“努力”。

愿小伙伴们听完这期节目，慢慢开始掌控习惯，每一次微小的行动，都是你在为想成为的那个人投票。慢慢来，你值得那个更好的自己。

⭐时间轴：

00:01:31你做不到，不是因为你意志力差，进步不靠意志力，靠的是设计。

00:02:37 习惯是自我提升的复利。

00:03:37 那习惯到底是怎么形成的？书里给了一个很清晰的四步循环：提示、渴求、反应、奖励。

00:06:32 每一次行动，都是在给你想成为的那个人投一票。

00:07:59 别高估自己的原动力，要靠环境。

00:09:37 实用的小技巧"习惯叠加"。公式：继〔当前习惯〕之后，我将〔新习惯〕。

00:12:27 书里有个方法叫"喜好绑定"：把你需要做的事，和你喜欢做的事绑在一起。

00:13:25 逃避诱惑，永远比抵抗诱惑更容易。

00:14:32 金发女孩原则

00:15:54 习惯追踪

00:17:01 戒掉坏习惯

00:18:25 三条温柔小建议

�本期阅读推荐

《掌控习惯》，【美】詹姆斯·克利尔

�本期阅读推荐

《掌控习惯》，【美】詹姆斯·克利尔

《7749 四十九个我试过丨听过丨想过的创作练习》，周耀辉

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好了日inutile第一期终于来啦~

《红楼梦》的好了歌+日日是好日+无用inutile=好了日inutile

Jingjing小编接下来会在这里，结合艺术、文学、电影、建筑、时尚等内容，和小伙伴们一起聊自我成长，让我们一起无用之用方为大用，stay hungry，stay foolish！

第一期的主角是小编非常喜欢的一位英国艺术家大卫·霍克尼，作为“英国艺术教父”的他今年去世了，享年88岁，为了纪念他，也为了将小编从他的画与书中获得的关于“观看”的种种与小伙伴们分享，于是有了这期播客。

愿小伙伴们听完这期节目，在匆忙的生活里，保留一双会"看"的眼睛。愿你在赶路的时候，偶尔停下来，看看那棵开花的树，看看今天的光，看看你身边那些一直等着被你看见的东西。

⭐时间轴：

00:02:51我们真的会"看"吗？"看"这件事，到底是天生的，还是一种需要练习的能力？

00:03:11 观看不是接收，而是选择

00:04:56 一切艺术都是抽象艺术

00:07:10 照片的谎言，与拼贴出的真实

00:10:20 世界不是一张照片，世界是一条流动的河。你要走进去，让水流过你的身体，你才算真正看见了它。

00:11:03 色彩是情绪的语言，也是时间的记忆

00:14:21 色彩不是装饰，色彩是我们与世界的情绪连接。你看一个颜色，其实是在看一种心情，看一段记忆。

00:15:15 观察生活：把平凡日子过成作品

00:18:55 把"看"变成一种生活方式

00:21:28 三条温柔的小建议

00:23:40 结尾彩蛋，写的一首名为《透视》的诗

�本期阅读推荐

《我的观看之道》，【美】大卫·霍克尼等

《图画史 从洞穴石壁到电脑屏幕》，【美】大卫·霍克尼等

《春天终将来临》，【美】大卫·霍克尼等

《隐秘的知识 重新发现西方绘画大师的失传手艺》，【美】大卫·霍克尼

《写给孩子们的图画史》，【美】大卫·霍克尼等

《更大的信息 戴维·霍克尼谈艺录》，【美】马丁·盖福特

《忠于生活 与大卫·霍克尼25年的谈话录》，【美】劳伦斯·韦施勒

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