好晚安電台 A Good Night Radio

By nn

失眠的人不想說話，但想一起聽故事。

讓今天的晚安是好的晚安。

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· Leisure

FAQs about 好晚安電台 A Good Night Radio:

How many episodes does 好晚安電台 A Good Night Radio have?

The podcast currently has 64 episodes available.

好晚安電台 A Good Night Radio episodes:

July 29, 2026 EP64 離別後的散場派對

電台之友分享：

「People say nothing is impossible, but I do nothing every day，一方面是現代的我們很難真的有個時間甚麼都不做，也可以鼓勵我們能努力去完成自己認為的不可能。」

「經歷了幾次輪迴，開始對於來來去去的人力流動感到麻木，心理面雖然會不捨，覺得又少了幾個有革命情感的夥伴，或是頻率很對的同事，但也知道他們是為了往更好的自己邁進。摁….好矛盾的心情，這就是長大的樣子吧，在一圈又一圈的道別找到這世界生存的法則。」

我們受吸引而凝視海洋是有原因的，據說比起鏡子，海洋更能反映出我們是誰。

如果你有想說的話，歡迎寄到

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37min
July 08, 2026EP63 一切只是因緣聚散，心本不增不減
電台之友分享：

「一開始有些疑問，後來我選擇放下，在某些角度看雖然我們擁有稱為”我的”的事物，但我們終究會離開這世界，我留下及未留下，都不在屬於我的了。這個道理心經的內容也有寫到，在這事件我也稍微了解些。」

「最後想跟 nn 和大家分享一個安寧小知識。很多人以為人在生命最後什麼都感受不到了，但聽覺是最後才消失的感官。

因此在安寧照護裡，我們總是鼓勵家人多說說話、多表達愛與感謝。有時候，一句「我愛你」、一句「謝謝你」，都能被聽見。也因為這樣，我常常覺得音樂是一件很神奇的事。有些話會被記得很久，有些聲音會被記得很久，而有些歌，則會陪著一個人走過人生不同的階段。對我來說，《閉上雙眼的時候》就是這樣的一首歌。」

當你明白沒什麼好失去的，也沒什麼好得到的，心靈反而能獲得真正的自由。

生活冷知識

關於英國週日烤肉（Sunday Roast）

*工業革命與麵包店的「順便烤」文化

雖然皇家愛吃牛肉，但 Sunday Roast 真正普及到平民百姓家，是因為 19 世紀的工業革命與宗教習慣。

在當時的英國，星期日是唯一的休息日，大家早上都必須去教堂做禮拜。一般平民家裡沒有大型的烤箱，只有壁爐，不方便一邊做禮拜一邊顧火。

於是英國人想出了一個絕妙的辦法：
去教堂前：他們會在週日早上，把準備好的大塊牛肉和馬鈴薯，送到當地的麵包店（Bakeries）。
借用餘溫：星期日麵包店不營業，但大烤爐裡還留有前一天烤麵包的強烈餘溫。麵包師傅會幫鎮上的居民把肉放進大烤爐裡慢火烘烤。
禮拜結束：當居民們做完禮拜、唱完詩歌，在回家的路上就會順道去麵包店，領回已經烤得香氣四溢、滋滋作響的烤肉。

如果你有想說的話，歡迎寄到

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36min
June 26, 2026EP62 人生的路就是硬著頭皮走
電台之友分享：

「人生很難，很緊張、很焦慮，但就是很緊張地往前走、很焦慮地往前走，有時會怕這條路的黑暗，但就黑暗地往前走……」

「擁有的時候覺得普通甚至厭煩，快失去的時候才開始珍惜……」

「很喜歡nn在Podcast分享自己在倫敦的生活，去年在經歷了一陣子的迷惘和低潮後，我決定申請歐洲的研究所出國念書一年。雖然現在還是偶爾對未來感到焦慮，希望我可以更誠實地面對自已，好好感受並探索生命的各種可能，也祝福nn和聽眾一切都順利! 」

「從電台裡的分享，不管是妳生活的事，或者對於來信的回應，都可以感受到妳的真誠，我想這就是一開始會被吸引的原因。在專場聽著溫暖的歌聲，穿插著不太自在的talking ，一個是專業的表演，一個像身邊的人一樣，給人一種很坦誠的感覺，像是也展現了更接近妳的那一部分，這大概就是為什麼安妮是我聽過最多場專場的歌手，也因為聽了專場才又認識到妳更多好聽的歌…」

生活冷知識

關於英國熱浪（UK Heatwave）
2026年6月：歷史上最熱的 6 月夜與白天（因為這次是由歐陸北移的「熱島效應/熱棟（Heat Dome）」驅動，空氣非常潮濕（高濕度））
英國人的終極宿敵：全國只有「不到 5%」的住家有冷氣（保溫瓶式的建築：英國絕大多數傳統房屋（特別是維多利亞式老房）為了度過漫長寒冬，設計上極度注重保溫與防風）
基礎設施集體「中暑」：鐵路停駛、柏油路融化（鐵軌熱到變形、跑道與馬路融化）

。如果你有想說的話，歡迎寄到[email protected]

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31min
June 18, 2026EP61 感受身邊能量的流動
電台之友分享：

「如果是個安靜的人，不說話難道就沒辦法和身邊的人互動嗎？雖然安靜很容易被誤解成拒絕，剛好聽到安妮的「可能是比較內向而已」，不小心又默默落淚了。內向的人總是對身邊能量的流動很敏感，腦袋裡的小劇場，常常是不得已的，預先演練一遍即將發生的事情，或是單純的想要幻想，釋放剛剛累積的壓力。」

「朋友說：「也許你沒有你所想像的那麼喜歡Y。」我沒有否認朋友的這句話，也在思考我是不是把太多串聯在一起的巧合，錯當成是命中注定了。但無論如何，這個問題的答案已經不那麼重要了，我和Y已經漸漸走向不同方向。」

「聽到了nn的許多故事，想起了學生時代的願望，包括到世界各地旅行，但因為工作及生活壓力，自己的願望就像被收到內心的寶箱當中，時間一久也跟著滿布灰塵而遺忘。然後，世界變了很多、也變得很快，原本感覺可以跟著世界一起進步的我，一下子感受到世界的離我遠去，接著是一個持續快速發展而鬧烘烘的世界，正因為如此，整個人開始變得緊張兮兮、擔心不已，直到遇見了一個可以很平靜平緩、溫柔真空的空間-好晚安電台。」

生活冷知識

關於烏龜
龜殼是身體的一部分：龜殼並非牠們的「家」或外衣，而是由牠們的肋骨與脊椎特化而成的骨骼。這意味著龜殼上佈滿神經，當你輕撫龜殼時牠們能感覺得到，若是受傷也會感到疼痛。
看得見紫外線：烏龜擁有四色視覺，比人類多了一種能感知紫外線（UV-A）的錐狀細胞，因此牠們眼中的世界比我們想像中還要繽紛。

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28min
June 10, 2026EP60 原來心裡有光，是這樣的感覺
電台之友分享：

「現在的我，有能力讓一個人的自己，過得很開心了！原來心裡有光是這樣的感覺，有一種很平穩的內在力量在支持著自己，nn在我心裡也是哦! 像日花閃爍那般，在我想躲起來時，如陽光穿過雲間葉縫，形成碎花般的光影……」

「愛沙尼亞去的是塔林，搭船當日來回，逛了他們的老城區以及林間墓園。印象最深刻的是一家中世紀風格的餐廳，老闆很可愛，會直接問你要給多少小費；當時我原本想跟他拿菜單，他卻說所見即所有，我於是點了我原先想到的食物，結果被老闆回懟了句「既然知道自己想要的，為什麼還要麻煩我。」不過因為是開玩笑的語氣，所以只覺得坦率得可愛。」

「最近的我，更想提醒自己把握當下。好好感受現在的風、現在的陽光，好好珍惜現在還陪在身邊的每一個人。珍惜家人，珍惜朋友，珍惜那些在你低落時默默陪伴的人。」

生活冷知識

關於日本獨特戀愛模式
不愛讀訊息，一週見一次
交往必須先告白
自然消滅
不公開放閃

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31min
June 03, 2026 EP59 其味與美，取決於鑑賞者

電台之友分享：

「有時候我也會在心裡，偷偷對那個來不及說再見的人說話。說最近的生活，說我過得還好，也說一句當時沒來得及說出口的謝謝、我愛你還有我很想你。」

「但偶爾對方可能付出了多一點，就會被自卑感壓上一層透明的罩子，急切的想要幫對方找補回來，而在當下沒辦法完整的接納對方的心意……」

「節目裡說話的妳，和唱著歌詞的妳，很不一樣呢！雖然本來就因為妳的歌非常喜歡妳，但似乎更對這個節目上毫不保留表達自己意見，各種「我不管」後接著講自己想說的話的人更喜歡了！如果要給我感受到的這個妳一個詞，我會說是「不好惹的溫柔」吧！」

＊＊＊<等到時候>MV上架YouTube！

生活冷知識

關於戀愛的冷知識

1. 戀愛感覺其實是「大腦生病了」

科學家發現，剛陷入熱戀的人，大腦中的「血清素」濃度會集體暴跌，變得跟強迫症患者一模一樣。

這就是為什麼熱戀時會瘋狂、偏執地想著對方，完全無法專心。所以別懷疑，談戀愛在生理上真的算是一種「暫時性精神失常」。

2.「心痛」是真的會讓人得心臟病

在醫學上，真的有一種病叫做「心碎綜合症（Takotsubo cardiomyopathy）」。

當經歷嚴重的失戀、分手或親人離去時，極度的悲傷會導致身體分泌過量壓力荷爾蒙，進而讓心臟左心室局部功能衰竭，出現類似心肌梗塞的症狀。

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26min
May 21, 2026 EP58 增加了一些生命的厚度

電台之友分享：

「前陣子經歷了好大一段的混亂期，花了一段時間把自己抽離出來，回頭看那些失去好像也不算白費，至少讓生命又增加了些厚度。我很喜歡現在的自己，內心達到前所未有的平靜，所以，我相信我有成為更好的自己了吧。」

「或許迷惘本身，就是成長的一部分。或許找不到方向，不代表沒有路，只是還在走。」

「離別真的好難，但我其實更害怕的是自己終於打開心門對待的關係，對方就突然消失不見。影劇與現實的差異就是你不知道結局是什麼，這些會結合起來變成更深的感情。我可能就這樣驚慌失措地突然結束一段關係。沒得預習、沒辦法重來。準備好的下周生日禮物也不知道還有沒有機會交給她。好好跟他說聲對不起，還有這段日子很開心，謝謝妳。」

＊＊＊<等到時候>MV上架YouTube！

生活冷知識

蘋果冷知識

1. 蘋果的體積有 25% 是空氣，所以會浮起來。

2.我們買的超市蘋果可能已經一歲了

3.蘋果籽有毒

下週暫停！！！

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24min
May 13, 2026 EP57 那些準備好的離別

參加了陶藝拉胚課程，也久違地做了蛋糕，手觸碰各種不同的材質有不同的療癒功效。

但看似浪漫的活動，其實都需要付出很大的力氣！

電台之友分享：

「生死離別真的是很難的課題，記得在靈性思想上，生命離開是他們修完此生的學習，並且安詳畢業。我們可以難過，可以有各種心情，他們也存在我們的心中，永遠不曾離去。」

「今年我大三了，再一年就要畢業了，真的很難想像自己已經快要步入社會了。感覺是被逼著要長大了呢~ 小時候的我是個對未來很有想法的人，但不知道為甚麼，長大之後別人問我以後想做什麼，我都回答不出來。」

「在這個逐漸親近的過程，一個矛盾浮現了，畢業後的我們發展方向完全不一樣，往下走似乎有點不切實際，但我們卻在此時逐漸親密。於是在年前我找了一個時間草擬後修修改改，寫成了一封信在我們見面的時候交給了她，」

＊＊＊<等到時候>MV上架YouTube！

生活冷知識

兔子冷知識：兔子最愛的食物不是紅蘿蔔。

兔子是草食性動物，喜歡吃水果、蔬菜和綠葉，很多人都以為兔子最喜歡吃紅蘿蔔，但其實兔子最愛的食物是「三葉草」！

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23min
April 29, 2026EP56 預告夏天的日常活動：跑步、咖啡、蛋糕和海邊
這週參加了第一次的跑團活動，挑戰了非常不擅長的事情，雖然跑最後一個，但心情還是不錯的。也感受到早起的鳥兒有蟲吃！

週末去了近郊海邊Margate，離夏天更近的可愛小鎮。

電台之友分享：

「你不是為了證明什麼而活著，你只是來體驗這個世界的。去感受風、去感受陽光、去感受愛，也去感受那些讓你心痛的時刻，」

「相信大家大多都是I人，包括我也是，會不太想麻煩到別人。但是適當程度的麻煩，對於房務員來說可能是好事。因為房務員的薪資大多都是根據清潔了多少房間而計算的，甚至有的酒店是必須完整打掃了一間房間，才會納入計算，只收拾客人垃圾不會被計算。所以就算房間沒有弄髒，還是可以每天在出門前叫房務員打掃，或是掛上酒店提供的「請求清潔」的掛牌或是打開「請求清潔」的燈號，他們大多都會樂意為你服務。」

＊＊＊<等到時候>MV上架YouTube！

生活冷知識
跑步機原是刑具，現在卻被拿來健身
排汗不等於排毒：汗液中有98% 都是水分和電解質，只有2%是代謝物; 因此透過汗水排出的代謝物極少，算不上是排毒。要排出代謝物最好方法是排尿和排便，所以飲食算是排毒最重要的一環。
跑步不會讓小腿變粗：小腿粗幼跟肌肉形狀有關，所以是一種先天遺傳因素的問題; 跑步只能鍛練好肌肉，而長跑比短跑更有效瘦小腿。

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24min
April 23, 2026EP55 鬱悶的週期
這週去朋友的作品展，看到工作室建築還有很多高齡藝術家租這個空間，覺得哇，這個年紀還能對生活這麼有熱忱，真的很棒。

希望以後變老的我，也能一直對生活有創作的動力。

電台之友分享：

「前陣子和朋友聊到這種鬱悶的狀態，被說這種狀態似乎不太正常，讓我開始思考，要如何和這個鬱悶時期的自己相處呢？或許是因為很習慣獨處，所以很明白這樣的我並非不正常，只是會想了解，造成這種感受是有原因的，還是這樣的情緒低落是不可預期的呢？或許當作是老朋友又回來找我了，會不會比較舒坦一些呢？」

「其實現在還是很挫折當中，每天醒來可能都想放棄的那種，但是又努力告訴自己再努力一下，因為這是從我出社會到現在，也30好幾了，難得認真遇到自己「有感覺」的工作，之前的工作讓我覺得我只是在應付「活著」的這件事。」

各種情緒，好像是一波一波的，有高峰和低峰，這樣來來去去的有週期的活動。

＊＊＊<等到時候>MV明天上架YouTube！

生活冷知識
冰島的羊有很大的自由權利！

（在冰島，羊可以在任何地方自由自在行走，因為冰島規定了無論羊走到任何土地，他們都可以無憂無慮地吃草、休息或者探險。

即使該土地是私人擁有，地主都沒有權利趕走牠們！

除此之外，當地的農夫在夏天會採取自由放牧制，讓羊隻可以周圍走，感受陽光帶來的溫暖。）

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