In dieser inspirierenden und zugleich humorvollen Folge von Happy Body Happy Mind spreche ich mit dem charismatischen Personal Trainer Pascal Kiehl. Wir tauchen gemeinsam in seine Welt ein: Was motiviert ihn wirklich? Wie ist er zum Personal Training gekommen? Und was macht aus seiner Sicht einen richtig guten Trainer aus?

Pascal gibt spannende Einblicke in seinen Werdegang, räumt mit gängigen Fitness-Mythen auf und zeigt, warum Personal Training weit mehr ist als nur Sport und Ernährung. Diese Folge ist für dich, wenn du Motivation suchst, mehr über den Beruf des Trainers erfahren willst – oder einfach Lust auf gute Laune und ehrliche Geschichten hast.

Instagram: 
@hw_happybodyandmind 
@pascalkiehl_

In dieser Folge von Happy Body Happy Mind spreche ich mit der wunderbaren Wibke Lessmann – Selbstliebe Coachin und Begleiterin für Frauen, die lernen wollen, sich selbst wirklich zu fühlen.

Wibkes Weg – wie auch meiner – war lange von Kontrolle, Funktionieren und „alles im Griff haben“ geprägt. Und genau deshalb war es uns beiden ein Herzensanliegen, endlich dieses Gespräch zu führen: über den Weg raus aus dem Kopf, raus aus dem Druck, rein ins Fühlen, Vertrauen und Loslassen.

Wibke teilt ehrlich, wie sie gelernt hat, Kontrolle loszulassen – und warum echte Selbstliebe erst dann entstehen kann, wenn wir aufhören, perfekt sein zu wollen.

Wenn du dich gerade dabei ertappst, ständig „stark“ oder „strukturiert“ sein zu wollen – aber eigentlich nur mal durchatmen möchtest – dann ist diese Folge für dich.

Mach’s dir bequem. Und hör rein in dieses kraftvolle Gespräch über Sanftheit, Mut und den Weg zurück zu dir selbst. 🩷

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@hw_happybodyandmind 
@wibkelessmann

In dieser Folge erfährst du, wie kraftvoll echte Freundlichkeit sein kann - nicht nur im Umgang mit anderen, sondern vor allem mit uns selbst. Du erfährst wie Gedanken dein Nervensystem beruhigen, warum der Vagusnerv eine wichtige Rolle spielt und wie Mitgefühl zu Ruhe, Verbindung und somit Gesundheit führen kann. Du bekommst alltagstaugliche Impulse, kleine Übungen und stärkende Reminder, um mehr Sanftheit in deinem Leben zu integrieren. Freundlichkeit ist kein Nice-to-Have - sie ist Regulation und Verbindung. 

Außerdem wird es hier im nächsten Monat etwas stiller - denn Helena verabschiedet sich in eine Urlaubspause mit anschließendem Aufenthalt im Ausland.

Viel Spaß beim Hören! 

In dieser Folge lädt Helena dich ein, den Frühling nicht als Anlass für Selbstoptimierung zu sehen, sondern als sanfte Einladung zum Loslassen - innerlich wie äußerlich. Statt radikaler Detox-Kuren geht es um kleine, achtsame Schritte, die Körper und Geist entlasten: Bewegung, Ernährung, Gedankenhygiene und bewusstes Aufräumen. Du bekommst Impulse für einen Detox, der nicht stresst- sondern nährt. Denn echter Frühlingsputz beginnt in dir.

In der neuen Podcast-Folge “Darm und Psyche: wie unser Mikrobiom die mentale Gesundheit beeinflusst” geht es um die faszinierende Verbindung zwischen unserem Darm und der mentalen Gesundheit. Nina und Helena teilen hilfreiche Tipps und Tricks, um das Mikrobiom gesund zu halten und erläutern, warum die Pflege des Darms wichtig ist. Außerdem beleuchten wir die Darm-Hirn-Achse, diskutieren die Rolle gesunder Ernährung und analysieren aktuelle Social-Media-Trends rund um dieses Thema. Sei gespannt auf spannende Einblicke und praktische Ratschläge für ein besseres Wohlbefinden!

Nina ist Heilpraktikerin mit eigener Praxis in Düsseldorf. Sie hat sich auf den Bereich Darmgesundheit spezialisiert und erklärt uns, wieso das Thema so wichtig und so interessant ist. Bei Fragen kannst du dich bei ihr melden oder dir einen Termin in ihrer Praxis buchen. 
Ninas Instagram: nina_van_der_vee oder 0211_heilpraktiker_praxis

Tiefgang garantiert – auf der Suche nach der inneren StimmeIn dieser Folge nehmen wir, Deniz und Helena, euch mit auf eine Reise zu eurer inneren Stimme. Was genau ist sie eigentlich? Wie hilft sie uns, unseren eigenen Weg zu finden? Und vor allem: Wie können wir sie inmitten des Trubels des Alltags überhaupt hören?Doch das ist erst der Anfang. Wir tauchen noch tiefer – in Emotionen, Ängste und die großen Fragen des Lebens. Was hat Unwissenheit mit Angst zu tun? Und wie können wir unser Leben bewusst neu ausrichten? Warum hat Helena Haie tätowiert?Wir öffnen unser Innerstes für euch, teilen persönliche Gedanken und Erfahrungen und sprechen darüber, wie wir unseren eigenen Weg gehen – mit all seinen Höhen und Tiefen. Eine vielschichtige Folge, die zum Nachdenken anregt und vielleicht sogar eure eigene Perspektive verändert.Hört rein und lasst uns gemeinsam eintauchen!

Fühlst du dich oft vom Alltag überrollt und merkst, wie du dich selbst aus den Augen verlierst? Die Emotionen geraten in den Hintergrund, während du im Stress gefangen bist – „Ich habe keine Zeit“. Doch was wir uns eigentlich alle wünschen, ist eines: Ruhe. Was wäre, wenn es eine Möglichkeit gäbe, in wenigen Minuten wieder klaren Fokus zu finden? Etwas, das dir sowohl mental als auch körperlich gut tut – kurzfristig, aber auch langfristig?In dieser Episode von Happy Body, Happy Mind tauchen wir in das Thema Achtsamkeit ein. Was steckt wirklich dahinter? Wie kann sie dir helfen, dich wieder zu spüren und in Balance zu kommen? Ich teile mit dir praktische Ideen und Impulse, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst. Mach dich bereit, neue Wege für mehr Achtsamkeit und innere Ruhe zu entdecken!

Wie kann ich mit etwas anfangen? Besonders, wenn ich die Zielsetzungsmethoden kenne, aber nicht reinfinde... 
Helena gibt dir in dieser Folge Impulse, wie du deine Ideen umsetzen kannst. Neue Dinge in den Alltag zu integrieren ist zwar eine Herausforderung, doch mit diesen Tipps gelingt es dir vielleicht entspannter und einfacher. Finde raus, was mit es mit Selbstwirksamkeit auf sich hat, wie du sie stärken kannst - und wieso wir uns über Fehler freuen dürfen! 

Wer ist eigentlich Helena? 
In dieser Folge lernst du mich erstmal ein bisschen näher kennen. Meine Alltagsbeschäftigung und meinen Job - und wieso ich Happy Body Happy Mind als Namen gewählt habe. Welche Kurse ich gerne mag und welchen ich lange üben musste, aber auch mein Vorgehen im Personal Training. Tauche mit mir etwas in meine Gedanken und Visionen ein! 

Herzlich willkommen und schön, dass DU da bist! In dieser kurzen Begrüßungsfolge stelle ich mich vor und erzähle dir, worum es in den kommenden Folgen gehen wird.