Wanneer je wordt overvallen door een emotie, zoals boosheid, angst, verdriet of stress, dan is het prettig wanneer je een oefening in kunt zetten om weer in een ontspannen staat van zijn terug te komen. Je voorkomt hiermee dat je dingen gaat doen waar je later spijt van krijgt. Deze oefening zorgt ervoor dat je weer in het 'hier en nu' terugkomt.