Happy Health Academy Podcast | Mindfulness en Meditatie oefeningen

In deze oefening ga je leren om de hectiek van het leven buiten te sluiten en naar binnen te keren.

Een moment helemaal niets doen is een uitdaging. Een uitdaging omdat het stemmetje in je hoofd je er al heel snel aan zal herinneren dat er nog van alles is wat er gedaan zal moeten worden. Een lange lijst van activiteiten waar nooit een einde aan zal komen. Komt tot rust en doe eens helemaal niets!

Laat je meeslepen in deze meditatie.

Zorg dat je voor de oefening een potlood bij de hand hebt. Je kunt de oefening doen, al zittend aan de eetkamertafel.

Wanneer je wordt overvallen door een emotie, zoals boosheid, angst, verdriet of stress, dan is het prettig wanneer je een oefening in kunt zetten om weer in een ontspannen staat van zijn terug te komen. Je voorkomt hiermee dat je dingen gaat doen waar je later spijt van krijgt. Deze oefening zorgt ervoor dat je weer in het 'hier en nu' terugkomt. 

Een korte visualisatie oefening waarmee je kunt terugkeren naar een kalme, open ruimte in je innerlijk.

Deze meditatie is een oefening om je geest tot rust te brengen en je gedachten los te laten.

In de volgende meditatieoefening, van 7,5 minuten, leer je hoe je je weer veilig kunt voelen en weer in je eigen kracht kunt leren staan. Wanneer je deze oefening regelmatig doet zul je ervaren dat je meer zult leren loslaten wat er gebeurd in je leven en erop te vertrouwen dat alles goed komt en dat alles wat er gebeurd een bedoeling en een reden heeft. En wanneer je het jezelf toestaat om je mee te laten voeren met de stroom, dan zul je gaan ervaren dat het alleen maar beter en gemakkelijker.