"Luister naar de wijsheid van je hoofd, hart en buik."

In deze aflevering neem ik je mee in een diepgaande mindfulness meditatie, geïnspireerd door de inzichten vanuit Mindfulness en de transformational presence-benadering van Alan Seale. Deze meditatie nodigt je uit om contact te maken met de drie centra van wijsheid in jezelf: het denkende hoofd, het voelende buikcentrum en het innerlijk wetende hart.

Door met een open, vriendelijke en nieuwsgierige houding te luisteren naar deze drie intelligenties, kun je met meer heelheid en duidelijkheid kijken naar situaties die je aandacht vragen. Of het nu gaat om kleine dagelijkse uitdagingen of grotere levensvragen, deze meditatie helpt je om de stemmen in jezelf te horen, te integreren en te vertrouwen.

Perfect voor: Iedereen die op zoek is naar meer zelfbewustzijn, emotionele balans en een diepere verbinding met hun innerlijke kompas.

"De wijsheid die je zoekt, ligt al in jezelf."

"Stabiel als een berg: onwrikbaar en rustig, wat er ook gebeurt."

Deze klassieke mindfulnessmeditatie, geïnspireerd door Jon Kabat-Zinn, nodigt je uit om je voor te stellen als een berg—krachtig, geworteld en kalm. Een oefening in innerlijke stabiliteit, perfect voor emotieregulatie en aanwezigheid.

Ideaal voor: Iedereen die rust en balans zoekt in drukke tijden.

"De berg blijft."

Zittend, ademend, kijk je naar wat zich nu aandient.

Neem meerdere keren per dag even de tijd om te onderbreken wat je aan het doen was en om jezelf enkele minuten ademruimte te gunnen.

Door deze oefening te doen, ervaar je het samenvallen van je aandacht, met je adem die door je heen stroomt. 

Je adem die altijd aanwezig is. Je adem als een anker voor je aandacht.

Ik ben Laurens Van Thillo en ik begeleid jou graag om Mindfulness in jouw leven in te bouwen.

Laurens

---------

Kijk op www.laurensvanthillo.be voor meer info over Mindfulness & Coaching in de Natuur

Een meer formele, meditatieve mindfulness oefening is een heel erg effectieve manier om mindfulness te ontwikkelen en te onderhouden in je leven. Graag deel ik met jou zo’n oefening.

Ik ben Laurens Van Thillo en ik begeleid jou graag om Mindfulness in jouw leven in te bouwen.

Veel plezier!

Laurens

---------

Kijk op www.laurensvanthillo.be voor meer info over Mindfulness & Coaching in de Natuur

Deze begeleide ademhalingsoefening helpt je om je aandacht in het NU te houden. Handig wanneer je merkt dat je met je gedachten elders zit .

Tijdens deze praktische oefening, word je de ademhaling gewaar in je lichaam, en veranker je deze dan in je bewustzijn.

Ik ben Laurens Van Thillo en ik begeleid jou graag om Mindfulness in jouw leven in te bouwen.

Veel plezier!

Laurens

---------

Kijk op www.laurensvanthillo.be voor meer info over Mindfulness & Coaching in de Natuur

Deze geleide wandelmeditatie - of mindful wandeling - helpt jou om je volle aandacht op het wandelen en op je lichaam te richten. 

Ik ben Laurens Van Thillo en ik begeleid jou graag om Mindfulness in jouw leven in te bouwen.

Deze wandeling duurt ongeveer een half uur. Je kan hiervoor in eender welke omgeving wandelen, zolang je maar zoveel mogelijk de stilte opzoekt. Een bos is ideaal, maar langs het water, in een park, of een rustige straat kan ook. Vermijd het drukke verkeer of onveilige paden en zorg dat je steeds voldoende aandacht besteedt aan je eigen veiligheid.

Veel wandelplezier!

Laurens

---------

Kijk op www.laurensvanthillo.be voor meer info over Mindfulness & Coaching in de Natuur