Kennst du das du fühlst dich energielos, in einer Tour Dauermüde und bist erschöpft? Auch das Gefühl von benebelt sein, sich nicht richtig wach fühlt und die Konzentration fehlt, beschreiben viele Hashimoto-Betroffene. Geht es dir ähnlich?

Du wünscht dir wieder mehr Energie und Wachheit. Vielleicht fragst du dich wie du zu der Energie die du einmal hattest wieder kommst?

Hashimoto im Griff zu haben und die Beschwerden loszuwerden passiert nicht von heute auf morgen sondern ist ein Weg. Bei dem du dich Schritt für Schritt hinarbeitest. Es gibt hier sehr viele verschiedene Hebel, die du in Bewegung setzen kannst.  Ich habe bisher viel gemacht und auch sehr viel verändern und verbessern können und trotzdem bin ich immer offen und neugierig für neue Wege die mich unterstützen.

Ich kann euch nur sagen, dass Hypoxieren hat mir meinen magischen Morgen geschenkt. Ich wache von selbst morgens vor 6 Uhr auf, fühle mich wach und energiegeladen. (Du musst dir vorstellen vorher war die Snooze Taste am Wecker mein bester Freund.)

Sodass ich eine neue Morgenroutine mit Bewegung und Meditation starten konnte. Allein  das ist Gold wert, wenn man wie ich als 4fach Mama ein Zeitfenster dazugewonnen hat, in dem ich mich nur um mich, meine Gesundheit und mein Wohlbefinden kümmere.

In dieser Podcast Folge geht um die Mitochondrien, die Kraftwerke unserer Körpers, die zu 90%dafür verantwortlich sind uns mit Energie zu versorgen. Diese können gestärkt und aufgebaut werden durch Hypoxieren und andere Möglichkeiten.

Heute ist ein Experte aus diesem Fachgebiet bei mir zu Gast - Mag. CHRISTOPH PEPRNICEK Sportwissenschafter - mit dem ich mich für euch über das Thema Energielosigkeit und Erschöpfung unterhalten werde. Welche Rolle hier die Mitochondrien spielen und wie du sie stärken und aufbauen kannst, um dich energiegeladener, fitter und wacher zu fühlen.

Wenn du mehr über seine Arbeit und Hypoxieren erfahren möchtest, dann schau gerne auf seiner Website vorbei:

training-sport.at

Du kannst dich auch gerne telefonisch bei ihm informieren und für dich wichtige Fragen klären, ob das Hypoxie Training für dich Sinn macht.

Stöbere dich gern auf meiner Website durch, wenn du mehr über mich und Hashimoto erfahren möchtest:

feelfitmom.at

feelfitmom

Oder hol dir meinen Hashimoto-Klarheits-Guide: Symptomfragebogen und Gesundheitswegweiser, wenn dir die Klarheit fehlt und nicht weiß wo und wie du jetzt anfangen sollst deine Gesundheit zu unterstützen.

Hashimoto-Klarheits-Guide: Symptomfragebogen und Gesundheitswegweiser

deine Marina - feelfitmom

Selbstzweifel, das Gefühl nicht genug zu sein, unter "Strom" zu stehen, im Funktionier Modus durch die Welt laufen, sich selbst nicht wichtig nehmen, sich um alle anderen kümmern, sich anpassen oder darüber Gedanken machen - was andere über einen selbst denken könnten sind Beispiele für emotionalen Stress.

Mit dieser Art von Stress habe ich selbst lernen dürfen (und lerne immer noch) umzugehen, du vielleicht auch?

Es ist so wichtig den Mut zu haben hin zu schauen und deine emotionalen Themen aufzulösen oder zu verändern. 

Emotionale Stabilität macht 50% aus, auf der Reise mit Hashimoto zu einem:

Zu diesem Thema habe ich heute einen besonderen Gast mitgebracht.

Und zwar Melanie Kogler - Dipl. Iridologin.

Sie kann in deinen Augen erkennen, welche emotionalen Themen (z.B.: Glaubenssätze) für dich eine Rolle spielen, hilft dir dabei diese zu erkennen und dann zu verändern. Sie trifft den Nagel auf den Kopf!

Welche emotionalen Themen häufig mit der Schilddrüse aus Sicht der Iridologie in Verbindung gebracht werden, erfährst du in dieser Folge!

Viel Spaß beim Zuhören!

deine Marina - feelfitmom

hier findest du Melanie auf Instagram 

@melaniekogler_iridologin

Willst du mehr über Hashimoto erfahren, dann hole dir dei PDF zum Hashimoto Selbsttest (5 Selbsttest für 5 Gesundheitsbereiche, die mit Hashimoto in Zusammenhang stehen mit wertvollen Erkenntnissen und umsetzbaren Tipps.

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Selbstfürsorge ist wichtig, dass wissen wir alle.

Kümmerst du dich mehr um die anderen als um dich selbst?

Ich bin überzeugt, dass dies bei Vielen so ist und weil ich weiß, wie wichtig Selbstfürsorge oder auch Selbstverbindung - für dich ist, braucht es hier zu diesem Thema eine Podcastfolge.

Was bedeutet Selbstfürsorge und wie kann ich sie leben?

Selbstfürsorge ist unsere Superpower im Umgang mit Hashimoto und all den Beschwerden, die Hashimoto mit sich bringen kann. 

Es ist der Schlüssel, den Du in der Hand hast, um für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden beitragend zu sein.

Du möchtest weitere Tipps, Inspirationen und Wissen zum Thema Hashimoto kennenlernen?

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Bei meinem Hashimoto-Selbsttest erfährst du, welche Beschwerden mit Hashimoto zusammenhängen, wo deine Baustellen liegen und einfach umsetzbare Tipps zu Bereichen, wie Darmgesundheit, Entgiftung oder Stress.

Mach jetzt den Hashimoto-Selbsttest:

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Ich spreche in dieser Folge mit Nicole Gabor, auch bekannt als Frau Rauchfrei, über das Thema Rauchen. Sie ist Rauchentwöhnungscoach und begleitet Frauen beim Rauchstopp. Denn meist stecken hier auch emotionale Themen dahinter, also warum du rauchst. 

Welchen Einfluss hat Rauchen auf unsere Hormone? 

Wie hängt Rauchen mit Entspannung zusammen, wie es viele Menschen beschreiben? 

Warum fällt es oft so schwer damit aufzuhören? 

Was sind die 1. Schritte, wenn du zum Rauchen aufhören möchtest? 

Welche Tipps kannst du hier unseren Zuhörerinnen geben?

Hier kommst du zu Frau Rauchfrei:

www.frau-rauchfrei.de/

Hier geht es zum Hashimoto Selbsttest:

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Es gibt eine Vielzahl von Störfaktoren, die Hashimoto negativ beeinflussen und begünstigen.

In dieser Folge möchte ich dir 5 dieser Störfaktoren näher bringen. 

Wir dürfen die Bedingungen verbessern, damit unser Körper, die Schilddrüse und den Autoimmunprozess, wieder selbst regulieren kann.

Wenn du weißt, wo du ansetzen kannst, kannst du aktiv werden für deine Gesundheit. Du kannst selbst so viel positiv beitragen zu Hashimoto, dass ist vielen gar nicht bewusst. 

Trage dich in meinen Newsletter ein und mach den Hashimoto Selbsttest für 0 Euro, wenn du mehr über Hashimoto erfahren möchtest.

Viel Freude beim Zuhören und aktiv werden!

Alles Liebe 

deine Marina

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In dieser Folge dreht sich alles um das Thema erholsamer Schlaf und deine Schilddrüse.

Die zwei Säulen gesunde Ernährung und Bewegung haben die meisten Menschen schon auf dem Schirm und ihnen ist bewusst, dass es wichtig ist sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben.

Leider ist die 3. Säule, die für unsere Gesundheit eine wesentlich Rolle spielt nicht so präsent in den Köpfen der Menschen – ich spreche hier von gesundem, erholsamem Schlaf.

Energielosigkeit und Gewichtsprobleme hängen häufig mit nicht erholsamen Schlaf zusammen. Beides Beschwerden oder Symptome von denen Menschen mit Hashimoto besonders betroffen sind.

Du fühlst dich oftmals hilflos und verzweifelt, weil sich an deinem Gewicht nichts ändert obwohl du weniger isst und du auf die Ernährung achtest.

Du fühlst dich belächelt, weil dir beim Thema Abnehmen gesagt, wird du sollst weniger essen und mehr Sport treiben.

Schwierig umzusetzen, wenn du müde und antriebslos bist und es dir schwer fällt. 

Wer rappelt sich auf und macht Sport obwohl er einfach müde ist? 

Wer hat die Kraft gesund zu kochen und motiviert dran zu bleiben, wenn die Energie fehlt und die Müdigkeit deinen Tag bestimmt?

Wenn du deinen Schlaf optimierst bist du auch wieder bereit für Bewegung und Sport. Du bist dann nicht mehr zu erschöpft oder müde dafür und kannst deinen Alltag wieder neu gestalten!

Du erfährst hier zum Thema Schlaf, was du aktiv für deine Gesundheit und deine Schilddrüse tun kannst, um deinen Schlaf zu optimieren und was für Ursachen hinter einem nicht erholsamen Schlaf stecken können.

Alles nach dem Motto: Erkennen – verstehen –aktiv werden - beschwerdefreier leben

Hier die Fragen zum Selbsttest, die du dir stellen darfst, um zu schauen, wie es bei dir mit dem Thema Schlaf aussieht:

· Wirst du morgens nur schwer wach?

· Verwendest du Schlafmittel oder andere „Dinge“ um gut zu schlafen?

· Bist du nachts öfter wach?

· Wachst du nachts öfter auf?

· Bist du nachts länger als 1 Stunde munter?

· Schläfst du innerhalb von Sekunden ein?

· Schnarchst du laut?

· Brauchst du länger als 30 Minuten zum Einschlafen?

· Spürst du eine nächtliche innere Unruhe?

· Bist du tagsüber müde?

· Bist du tagsüber unkonzentriert oder hast du das Gefühl weniger zu schaffen?

· Bemerkst du einen trockenen Hals morgens?

· Wachst du morgens mit Herzrasen oder Atemnot auf?

Kannst du hier mehr als 3 Punkte mit Ja beantworten, kommst du vermutlich nicht ausreichend in deine Tiefschlafphasen und deine Schaltqualität leidet darunter.

Viel Spaß beim Zuhören,

deine Marina - feelfitmom

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Bis zu 50% der Betroffenen mit Hashimoto, die ein Schilddrüsenmedikament einnehmen, merken keine Veränderung oder Verbesserung ihrer Beschwerden. Sie merken keinen Unterschied ob sie die Tabletten einnehmen oder nicht!

Gehörst du auch dazu?

Ich selbst habe einige Zeit das Schilddrüsenmedikament Euthyrox eingenommen und mich kein Stück besser gefühlt. Aber warum ist das so? Warum geht es mir und vielen anderen nicht besser obwohl sie Schilddrüsentabletten einnehmen?

Meine Beschwerden habe ich lange nicht wahr und nicht ernst genommen. Ich habe mich einfach damit abgefunden und dachte nicht daran, dass es besser sein könnte.

Findest du dich auch mit deinen Beschwerden ab?

Du gewöhnst dich an den Zustand erschöpft zu sein, schlecht zu schlafen, gestresst oder öfter genervt zu sein, Gewicht zuzunehmen, dich energielos zu fühlen, eine starke Periode zu haben, Unfruchtbarkeit und allgemein dich nicht wirklich gut zu fühlen.

In dieser Podcastfolge geht es darum, warum Schilddrüsentabletten oft nicht helfen und du dich trotz Medikamenten nicht besser fühlst. Du bekommst konkrete Tipps, was du bei der Medikamenteneinnahme beachten solltest und vieles mehr.

Viel Spaß beim Zuhören :)

Deine Marina -Feelfitmom

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Die Tage werden kürzer und dunkler. Das kann auf die Stimmung drücken. Bis zu 8% der Menschen leiden unter der sogenannten Winterdepression oder in abgeschwächter Form (unter einem Stimmungstief).

Die Dunkelheit im Winter als Stimmungskiller.

Viele Hashimoto Betroffene leiden im Winter unter einem Winterblues, Stimmungstief oder depressiven Verstimmungen.

Auch ich habe mich oft vor dem Winter gefürchtet, weil ich wusste, dass es mir nicht so gut geht und ich mich nicht wohl fühle. Oft wünschte ich mir den Winter in einem warmen Land zu verbringen.

Bis ich durch meine Ausbildungen viele wertvolle Informationen an die Hand bekommen habe, was du im Winter alles tun kannst, damit es gar nicht zu einer depressiven Verstimmung oder Stimmungstief kommt. Wie du gegensteuern kannst und wie sich deine Schilddrüsenfunktion im Winter verändert erkläre ich dir in der heutigen Folge.

Bleibe bis zum Schluss gerne dabei, am Ende habe ich 6 wertvolle Tipps für dich, wie du deine Gesundheit aktiv in die Hand nehmen kannst.

Deine Marina

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Du läufst von Arzt zu Arzt beschreibst unterschiedliche Symptome, vieles wird als psychosomatisch abgestempelt oder dir wird gesagt, dass deine Blutwerte alle in einem guten Bereich liegen, du fühlst dich aber nicht gut. Kennst du das?

Im Durchschnitt dauert es bis zu 5 Jahre bis wir Betroffenen endlich wissen, was los ist. Viele Hashimoto Betroffene fühlen sich mit ihren  Symptomen nicht ernst genommen und beginnen an sich selbst zu zweifeln.

Im Podcast sprechen wir über…

Manche Erkrankte scheuen den Weg zum Arzt, weil sie ihre Symptome einfach nicht verstehen. Auch kommt es vor dass Ärzte eine Hashimoto Thyreoiditis übersehen oder vorschnell ausschließen.

Im Normalfall wird bei einer Blutuntersuchung der TSH Wert gemessen, diese ist ein Schilddrüsenwert der laut Schulmedizin anzeigt, ob mit der Schilddrüse alles in Ordnung ist.

Ist der TSH Wert in der Norm, wird Hashimoto Thyreoiditis oftmals vorschnell ausgeschlossen. Dies ist ein Fehlschluss, weil neue Erkenntnisse zeigen, dass die geltenden Normwerte zu breit angelegt sind.

Seit einiger Zeit teilt sich die Schilddrüsenmedizin in 2 Lager. In dem Mittelpunkt der Diskussion steht der TSH Wert und sein Normbereich (Referenzbereich).

Darunter leiden wir Betroffenen, weil dir Arzt A auf die eine Weise, Arzt B auf die andere und Arzt C dich gar nicht behandelt, je nachdem welche TSH Werte als Normwert betrachtet werden. Diese bestehenden Unsicherheiten spüren auch wir Hashimoto Betroffenen.

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In dieser ersten Folge spreche ich allgemein über die Schilddrüse, Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto. Welche Aufgaben sie hat und was sie alles in unserem Körper positiv oder negativ beeinflusst. Unsere Schilddrüse betrifft mehr als nur unsere Schilddrüse und wirkt sich auf unser gesamtes Körpersystem und Empfinden aus. Leider wird meist nur Schilddrüse als Problem gesehen und andere Symptome einfach nicht ernst genommen.

Viele Frauen leiden unter Schilddrüsenunterfunktion oder auch Hashimoto Thyreoiditis, du bist nicht allein.

Zum Schluss gebe ich dir noch die 3 wichtigsten Bausteine für deine Schilddrüse mit, damit deine Schilddrüse überhaupt die Möglichkeit hat, normal zu funktionieren.

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