EPISODE 2/2

Quand on parle de santé mentale, on pense souvent au stress, aux émotions, au sommeil ou encore à la psychologie.

Mais qu'en est-il de notre alimentation ?

Notre cerveau a besoin de nutriments pour fonctionner. Alors, quel rôle notre alimentation peut-elle jouer dans notre énergie, notre concentration, notre humeur et plus largement notre équilibre mental ?

Dans cet épisode d’Harmonie Sauvage, nous échangeons avec Frédérique Panvert, nutritionniste, autour du lien entre ce que nous mangeons et notre santé mentale.

Un échange pour mieux comprendre :

  - les besoins de notre cerveau
 - le rôle de l’alimentation dans notre équilibre
 - les liens entre cerveau, intestin et émotions
 - l'impact de notre alimentation sur notre énergie et notre quotidien
 - la place du sucre et des aliments ultra-transformés
 et surtout, comment prendre soin de son alimentation sans tomber dans les injonctions ni la culpabilité.

Parce que prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi prendre soin de ce qui nourrit notre corps et notre cerveau.

 Un nouvel épisode à découvrir dès maintenant sur Harmonie Sauvage.

Et vous, avez-vous déjà remarqué un lien entre ce que vous mangez et votre état mental ou émotionnel ?

 Dites-nous ce que vous en pensez et partagez cet épisode autour de vous.

EPISODE 1/2

Et si prendre soin de notre santé mentale commençait aussi… dans notre assiette ? 

Cet épisode « invité » est divisé en deux parties.

Dans ce nouvel épisode d’Harmonie Sauvage, nous accueillons Frédérique Panvert, nutritionniste, pour explorer les liens entre alimentation, cerveau et équilibre mental.

Pas question ici de parler de régime parfait ou d’alimentation culpabilisante.

Nous cherchons plutôt à comprendre comment ce que nous mangeons peut participer à notre énergie, notre équilibre et notre bien-être psychique.

Un épisode pour mieux comprendre, sans injonction et sans culpabilité.

Retrouvez Harmonie Sauvage sur votre plateforme d'écoute habituelle.

Et vous, quel lien faites-vous entre votre alimentation et votre santé mentale ? 

Depuis le début d'Harmonie Sauvage, on a exploré la santé mentale sous toutes ses formes ; le corps, les émotions, le stress, l'anxiété, la charge mentale.

Aujourd'hui, on prend de la hauteur.

Une bonne santé mentale, ce n'est pas aller bien tous les jours. C'est avoir des ressources pour traverser les jours où l'on va moins bien. Elle fluctue, elle évolue , comme la santé physique.

Et elle repose sur des fondations que l'on peut, concrètement, apprendre à nourrir.

Dans cet épisode, on passe en revue les sept piliers qui soutiennent notre équilibre intérieur :

. Le sommeil et le repos
. L'alimentation et l'hydratation
. Le mouvement et la respiration
. Les émotions et leur régulation
. Les relations et le soutien social
. Le sens : ce qui nous fait nous lever le matin
. La connaissance de soi : le pilier qui relie tous les autres

Car lorsqu'un pilier vacille, c'est tout l'équilibre qui devient plus vulnérable.

Pas besoin de tout changer.

Juste de savoir où regarder en premier.

Si vous aviez un seul pilier à renforcer aujourd'hui… lequel choisiriez-vous ?

Bonne écoute.

"Je suis stressée."

Cette phrase, on l'entend partout.

On la dit soi-même, souvent.

Mais derrière ce mot fourre-tout se cachent des réalités très différentes et les confondre, c'est passer à côté de ce dont on a vraiment besoin.

Dans cet épisode d'Harmonie Sauvage, Stéphanie et Adeline démêlent avec clarté et douceur trois états que l'on mélange constamment : le stress, l'anxiété et la charge mentale.

Ce qu'elles explorent ensemble :

• Pourquoi le stress n'est pas toujours l'ennemi — et ce qu'il devient quand il s'installe en mode chronique
• La différence concrète entre stress et anxiété, dans le corps et dans le quotidien
• La charge mentale : ce bruit de fond qui épuise sans qu'on le nomme vraiment
• Comment le cortisol, l'alimentation et nos sollicitations constantes usent notre biologie en silence
• Des outils concrets pour réguler chaque état — la matrice d'Eisenhower, les ancrages sensoriels, le contact doux, le mouvement
• Et pourquoi s'ennuyer — vraiment, profondément — est peut-être l'un des actes les plus régulateurs qui soient

Parce que comprendre ce qu'on vit, c'est déjà commencer à ne plus le subir.

Bonne écoute. 

Dans cet épisode spécial, Amélie nous fait la joie de partager son expérience d'ancienne dépendante à l'alcool et son chemin pour retrouver une santé mentale harmonieuse.

Un moment intime, si généreux et inspirant.

Elle nous parle:

- de son cheminement personnel

- ses pratiques

- sa vision

- l'importance de sa santé mentale dans son rétablissement.

Douce écoute

On dit souvent “je suis fatiguée” comme si c’était une fatalité. Comme si la fatigue était le prix normal à payer pour vivre dans ce monde.

Mais et si elle était autre chose ? Un signal. Un langage. Une invitation à regarder ce qui se passe vraiment à l’intérieur.

Dans cet épisode nous explorerons la fatigue sous toutes ses formes : physique, mentale, émotionnelle, sensorielle, relationnelle et déconstruirons ensemble les croyances qui nous poussent à ignorer ce que notre corps essaie de nous dire.

Au fil de la conversation, nous aborderons :
• La surcharge du système nerveux, et pourquoi les personnes hypersensibles ou neuroatypiques sont particulièrement touchées
• Le poids invisible des charges mentales, émotionnelles et relationnelles majoritairement portées par les femmes
• Pourquoi notre société a banalisé la fatigue… et à quel prix ?
• Le lien entre fatigue chronique et désalignement intérieur
• Les premiers signaux corporels à reconnaître avant d’arriver au bout du rouleau
• Comment trouver vos indicateurs personnels de fatigue

Parce que la fatigue n’est pas un manque de courage.

C’est votre corps qui murmure avant de devoir hurler.

Bonne écoute.

Saison 1 - Épisode 4

Pourquoi certaines émotions nous dérangent-elles autant ? Pourquoi cherchons-nous souvent à les contrôler, les éviter ou les faire taire ?

Dans cet épisode, nous questionnons notre rapport aux émotions et découvrons comment elles peuvent devenir de précieuses alliées lorsqu'on apprend à les écouter plutôt qu'à les combattre ou les ignorer.

Un échange pour mieux comprendre ce que nos émotions cherchent à nous dire et retrouver une relation plus apaisée avec notre monde intérieur.

Si vous avez envie d’allez plus loin avec les émotions, voici deux ressources pour développer vos compétences:

• Masterclass PowerFull E-motion

👉🏽 https://youtu.be/zDmtlZW_jv4

• Carnet été intérieur

👉🏽 https://www.passionharmonie.com/telechargement

Harmonie Sauvage, le podcast qui explore la santé mentale autrement.

Saison 1 - Épisode 3

Et si notre corps détenait une partie des réponses que nous cherchons dans notre tête ?

Fatigue, tensions, agitation, troubles du sommeil… Le corps nous parle en permanence.

Pourtant, nous avons souvent appris à l'ignorer jusqu'à ce qu'il nous oblige à l'écouter.

Dans cet épisode, nous explorons les liens profonds entre santé mentale et santé physique, et pourquoi le corps mérite toute sa place dans notre équilibre intérieur.

Si tu as pas encore écouter les 2 premiers épisodes, retrouvez le ici:

Ep 1 - Pourquoi ce podcast ?

Ep2 - Qu'est ce que la santé mentale ?

Et recommande les à tes ami-e-s .

Harmonie Sauvage, le podcast qui explore la santé mentale autrement.

Saison 1 - Épisode 2

On parle beaucoup de santé mentale aujourd’hui et il y a beaucoup de croyances à ce sujet. Mais savons-nous vraiment ce qu’elle recouvre ?

Dans cet épisode, nous explorons une vision plus large et plus humaine de la santé mentale.

Nous vous décortiquons le comment la santé mentale est devenu un sujet essentiel et qu’est ce que vraiment la santé mentale hors des limites de notre connaissance.

Une invitation à porter un nouveau regard sur notre bien-être psychique et émotionnel.

Si ce podcast vous plait, n’hésitez pas à en parler autour de vous et vous abonner - si ce n’est pas encore fait - pour recevoir les derniers épisodes mis en ligne.

Pour découvrir nos méthodes pour prendre soin de votre santé mentale, voici nos sites :

https://www.passionharmonie.com

https://www.stephaniebarioz.com

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Saison 1 - Épisode 1

Dans ce premier épisode, nous vous ouvrons les portes d’Harmonie Sauvage.

Nous nous présentons, partageons nos parcours et la vision qui nous rassemble autour de la santé mentale autrement.

Pourquoi avons-nous créé ce podcast ? Que signifie réellement « Harmonie Sauvage » ?

Un épisode pour faire connaissance et poser les fondations de cette aventure.

Vous souhaitez en savoir plus sur nous ? Il vous suffit de suivre les liens suivants:

https://www.instagram.com/passion_harmonie/

https://www.instagram.com/stephaniebarioz/

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