Lange dachte ich, Selbstfürsorge sei etwas, das man sich „verdienen“ muss – bis PMDS, HPU, Darmprobleme und Erschöpfung mir gezeigt haben: Dein Körper schreit, wenn du ihn ignorierst.

In dieser Folge erfährst du:

✨Warum Selbstfürsorge überlebenswichtig ist

✨ Wie du Grenzen als Akt von Selbstliebe setzt

✨ Meine besten Tipps für mehr Balance, Energie & innere Ruhe

Diese Folge ist für alle, die oft funktionieren müssen, obwohl Körper & Nervensystem mehr brauchen.

💛 Mehr Unterstützung: Kostenloser Gesundheits-Check, Inspiration zu Darmgesundheit, Nervensystem und HPU, sowie meine Coaching-Angebote findest du auf meiner Website: https://www.johannaschneider-health.com

⚠️ Hinweis: Die Folge ersetzt keine medizinische Diagnose. Sie basiert auf meinen Erfahrungen als Holistic Health Coach.

Von Johanna Schneider – Holistic Health Coach

Reisen mit PMDS und einem neurodivergenten Gehirn ist… sagen wir mal: ein Abenteuer. 😅

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reisen – zwischen Reizüberflutung, Nervensystem-Overload und Momenten, in denen ich mich gefragt habe, ob ich gerade wirklich meinen Koffer, meinen Pass… oder einfach meinen Kopf verloren habe.

Von Bombenalarm am Flughafen über vergessene Gepäckstücke bis hin zu 10 Stunden unter einem Baum in Afrika – diese Folge ist ehrlich, chaotisch und gleichzeitig voller wichtiger Erkenntnisse.

Denn auch wenn mein Nervensystem manchmal denkt, es stirbt… habe ich gelernt:👉 Angst will mich nicht aufhalten, sondern beschützen.👉 Und ich darf trotzdem losgehen.

Diese Folge ist für dich, wenn du…– mit PMDS oder starken emotionalen Schwankungen kämpfst– ein sensibles oder neurodivergentes Nervensystem hast– dich manchmal von Angst oder Überforderung zurückhalten lässt– dir aber trotzdem ein freies, selbstbestimmtes Leben wünschst

✨ Du darfst deinen eigenen Weg gehen – auch wenn er nicht perfekt ist.

Wenn du tiefer in Themen wie PMDS, Nervensystemregulation und ganzheitliche Gesundheit eintauchen möchtest, begleite ich dich gerne auf deinem Weg.

👉 Den direkten Link zu meiner Webseite: https://www.johannaschneider-health.com/

⚠️ Hinweis: Die Folge ersetzt keine medizinische Diagnose. Sie basiert auf meinen Erfahrungen als Holistic Health Coach.

Von Johanna Schneider – Holistic Health Coach

Deine Gesundheit passiert nicht einfach so – sie ist das Ergebnis deiner Entscheidungen, deiner Aufmerksamkeit und deiner Handlungskraft.

In dieser Folge geht es darum, wie du die Verantwortung für deine Gesundheit übernehmen kannst – bevor es „zu spät“ ist.
Ich spreche darüber:

• den Unterschied zwischen extrinsischer Motivation (von außen) und intrinsischer Motivation (von innen)

• warum es wichtig ist, jetzt zu starten, statt auf den perfekten Moment zu warten

• praktische Impulse, wie du kleine Schritte in deinen Alltag einbaust, die nachhaltig wirken

Diese Folge soll dich inspirieren, klarer zu sehen, welche Verantwortung du selbst übernehmen kannst, und dir helfen, deine Motivation bewusst zu nutzen, um langfristig Energie, Balance und Gesundheit zu stärken.

Mehr über meine Arbeit findest du hier:👉 https://www.johannaschneider-health.com/

Von Johanna Schneider – Holistic Health Coach

Kennst du das Gefühl, dass es sich irgendwie falsch anfühlt, ganz du selbst zu sein?
Dass dein Körper nervös wird, obwohl du eigentlich nichts „Falsches“ tust?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum dieses Gefühl oft kein Persönlichkeitsproblem, sondern eine Reaktion deines Nervensystems ist.
Wenn dein System lange unter Stress, Überforderung oder innerem Druck stand, kann Selbstsein plötzlich Unsicherheit oder Angst auslösen.

Ich erkläre auf verständliche Weise,– wie unser Nervensystem auf Sicherheit und Gefahr reagiert– und teile einfache, alltagstaugliche Impulse, die dein Nervensystem sanft beruhigen können.

Diese Folge ersetzt keine Therapie. Sie soll dir helfen, Zusammenhänge zu erkennen, deinen Körper besser zu verstehen und wieder mehr Mitgefühl für dich selbst zu entwickeln.

Mehr über meine Arbeit und Begleitung findest du hier:👉 https://www.johannaschneider-health.com/

Von Johanna Schneider – Holistic Health Coach

Es gab Zeiten in meinem Leben, da hatte ich im Monat vielleicht eine gute Woche.
Der Rest war geprägt von Erschöpfung, Schmerzen, innerer Unruhe und dem Gefühl, ständig gegen meinen Körper zu kämpfen.

In dieser sehr persönlichen Folge teile ich, wie PMDS, HPU, Darmprobleme und Burnout meinen Weg geprägt haben – und warum ich heute weiß: Es geht nicht darum, trotz chronischer Erkrankungen zu leben, sondern mitten darin den eigenen Weg zu gehen.

Ich spreche darüber,

• wie es ist, wenn der Körper nicht immer mitspielt,

• warum es keinen „perfekten Moment“ braucht,

• was mir geholfen hat, mir selbst wieder zu vertrauen,

• und wie Grenzen, Träume, Freiheit und Sinn nebeneinander existieren dürfen.

Diese Folge ist eine Einladung, dich nicht über Funktionieren zu definieren – sondern dich selbst liebevoll zu bewohnen, mit allem, was du bist.

Diese Folge ersetzt keine Therapie oder medizinische Beratung. Sie soll Mut machen, Perspektiven öffnen und zeigen, dass dein Leben wertvoll ist – genau so, wie es gerade ist.

Mehr über meine Arbeit findest du hier:👉 https://www.johannaschneider-health.com/

Von Johanna Schneider - Holistic Health Coach

Lange Zeit war mein Zyklus mein größter Gegner. Ich funktionierte nur ein bis zwei Wochen im Monat – der Rest fühlte sich nach Kampf, Erschöpfung und Selbstzweifeln an.

In dieser sehr persönlichen Folge teile ich, wie ich durch meine eigene Erfahrung mit PMDS, HPU, Burnout und Verdauungsthemen gelernt habe, meinen Zyklus nicht länger zu

• wie sich der innere Kampf mit dem eigenen Körper anfühlen kann,

• warum dein Zyklus kein Fehler ist, sondern ein fein abgestimmtes System,

• was sich verändert, wenn wir beginnen, unsere Energie zyklisch zu betrachten,

• und wie Selbstmitgefühl, vorausschauende Planung, Ernährung, Routinen und sanfte Bewegung dabei unterstützen können.

Diese Folge ersetzt keine Therapie oder medizinische Beratung. Sie soll dir Orientierung geben, Zusammenhänge aufzeigen und dich ermutigen, deinem Körper wieder mit mehr Vertrauen zu begegnen.

Wenn du das Gefühl hast, dein Körper „funktioniert nicht richtig“ oder dein Zyklus macht dich verrückt: Du bist nicht allein. Und du bist nicht falsch.

Mehr über meine Arbeit findest du hier:👉 https://www.johannaschneider-health.com/

Von Johanna Schneider – Holistic Health Coach

Wenn du dich jeden Monat wie eine andere Person fühlst – emotional überfordert, erschöpft oder innerlich wie abgeschnitten –, könnte PMDS dahinterstecken.

In dieser Folge spreche ich darüber,

• was PMDS wirklich ist (und was nicht),

• warum es keine Hormonstörung, sondern eine neurologische Reaktion des Nervensystems ist,

• weshalb Symptome wie Wut, Hoffnungslosigkeit, Erschöpfung oder Brain Fog real sind,

• und warum ein ganzheitlicher Blick so entscheidend ist.

Ich teile meine persönliche Erfahrung mit PMDS und gebe dir einen Überblick über Ansatzpunkte, die Betroffene unterstützen können – u. a. Zyklusverständnis, Nervensystem-Regulation, Darmgesundheit, Ernährung, Nährstoffe (z. B. im Kontext HPU) und alltagstaugliche, sanfte Routinen.

Diese Folge ersetzt keine Therapie oder medizinische Beratung. Sie soll dir Orientierung geben, Zusammenhänge verständlich machen und dich darin bestärken, deinem Körper mit mehr Mitgefühl zu begegnen.

Mehr über meine Arbeit findest du hier:
👉 https://www.johannaschneider-health.com/

Atme. Du bist nicht allein. 🩵

Warum reicht es oft nicht, nur ein Symptom oder einen einzelnen Bereich des Körpers zu betrachten?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Gesundheit ganzheitlich ist – und weshalb es so wertvoll sein kann, jemanden an der Seite zu haben, der den Überblick behält und Zusammenhänge zwischen Körper, Ernährung, Hormonen, Nervensystem, Stress und Emotionen sichtbar macht.

Ich teile meinen persönlichen Weg durch viele unterschiedliche Ansätze und Erfahrungen – und warum mir lange genau das gefehlt hat:
eine ganzheitliche Perspektive, die einzelne Puzzleteile verbindet, statt sie getrennt zu betrachten.

Du erfährst:
• was ein Holistic Health Coach nicht ist – und was stattdessen der Fokus ist
• wie Zusammenhänge im Körper besser verstanden werden können
• warum Orientierung und Einordnung oft genauso wichtig sind wie Einzelwissen
• wie du beginnen kannst, deinen Körper bewusster wahrzunehmen

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, den Überblick verloren zu haben –
und dir jemanden wünschst, der mit dir gemeinsam hinschaut, ordnet und Zusammenhänge erklärt, ohne zu therapieren.

✨ Du musst nicht perfekt funktionieren.
Aber du darfst anfangen, deinen Körper besser zu verstehen.

Mehr über meine Arbeit:
https://www.johannaschneider-health.com/

⚠️ Hinweis: Die Folge ersetzt keine medizinische Diagnose. Sie basiert auf meinen Erfahrungen als Holistic Health Coach.