En este episodio hablamos de lo fundamental que son nuestras redes de apoyo: cómo cuidarlas, cómo entablar nuevas amistades y por qué estas conexiones impactan directamente en nuestra salud emocional y bienestar.

Comentamos además la serie documental de Netflix Live to 100: Secrets of the Blue Zones, donde el explorador Dan Buettner viaja por zonas del mundo donde las personas viven más de 100 años y destaca algo que también exploramos hoy: las relaciones profundas, el sentido de comunidad y los vínculos sociales fuertes son piezas clave para una vida plena y longeva.

Un episodio para recordarte que construir y sostener redes humanas sólidas puede transformar nuestra vida.

No todos empezamos el año motivados ni con las metas claras, y eso no significa que estés fallando. En este episodio hablamos de soltar la presión, dejar de culparte y honrar los procesos que estás viviendo. También te invito a mirar más allá del vision board y preguntarte cómo te quieres sentir, qué necesita tu alma, tu salud y tus relaciones, más allá de los logros.

En este episodio conversamos sobre salud mental con nuestra invitada especial Catalina Roldán, médica profesional, amante de la lectura y apasionada por el bienestar integral. 

Cata nos comparte 8 consejos prácticos y fáciles de aplicar en la vida diaria para cuidar de nuestra salud y vivir en equilibrio.

Tips simples que pueden transformar tu día a día. 

Acrónimo: NEW START

En este episodio te acompaño en un ejercicio escrito de imaginación que te permitirá autoconocerte y explorar esos deseos que quizás tienes dormidos. A través de preguntas y visualización creativa, despertarás partes de ti que anhelan ser escuchadas.

También haremos una meditación guiada, donde podrás comunicarte con tus deseos internos y abrir espacio para que esa fuerza inspiradora que habita en ti se exprese con libertad.

Déjate llevar, respira, siente y conecta con todo lo que podrías ser, en este momento.

El dolor nos sacude, nos desarma y, a veces, nos hace sentir perdidos. Pero también tiene el poder de transformarnos en versiones más auténticas y fuertes de nosotros mismos.

En este episodio, exploramos cómo el dolor no es nuestro enemigo, sino un maestro que nos muestra lo que necesitamos sanar. Hablaremos sobre cómo conectar con él en lugar de rechazarlo, cómo aprender de sus lecciones y cómo abrazarnos con amor en los días más difíciles.

En este episodio, exploraremos el poder de las críticas y cómo aprender a gestionarlas sin que afecten nuestra autoestima ni nuestra tranquilidad. Hablaremos sobre los diferentes tipos de críticas, por qué a veces nos duelen tanto y cómo podemos responder desde un lugar de confianza y amor propio.

Además, compartiré estrategias prácticas para filtrar los comentarios que realmente pueden ayudarte a crecer y soltar aquellos que solo buscan desestabilizarte.

Transformemos las críticas en herramientas de crecimiento✨

Siempre nos han enseñado a buscar el amor en el exterior, esperando que alguien más nos haga sentir especiales, valorados y completos. Pero, ¿qué pasa cuando nos damos cuenta de que el amor que tanto anhelamos no está en otra persona, sino dentro de nosotros mismos?

En este episodio, hablaremos sobre cómo podemos convertirnos en nuestro propio gran amor, dejando de lado la espera y comenzando a darnos a nosotros mismos la atención y el cuidado que muchas veces buscamos afuera.

Acompáñame en esta reflexión sobre el amor más importante de todos: el que tú mismo puedes darte. 💖

En este episodio, te cuento por qué considero que el journaling es una gran herramienta para el bienestar emocional. Escribir no es sólo un acto de expresarse, sino una forma de conectar contigo, ordenar pensamientos, procesar emociones y dar claridad a tus sueños.

Te compartiré cómo el journaling ha transformado mi vida, cómo puede ayudarte a reducir el estrés, conocerte mejor y cultivar una mentalidad más positiva. Además, te daré consejos prácticos para comenzar tu propio journal y sacarle provecho al máximo.

Si buscas una forma simple pero profunda de sanar, crecer y priorizarte, este episodio es para ti. ¡Acompáñame en este camino de autodescubrimiento!

En este episodio exploramos cómo enfrentar y aprender de la incomodidad, esa sensación que solemos evitar pero que guarda lecciones valiosas para nuestro crecimiento personal.

Hablamos sobre cómo identificar lo que la incomodidad nos quiere enseñar, herramientas para abrazarla en lugar de resistirla, y reconocer que cuando ella está rondando en nuestra vida es señal de cambio y evolución. 🤍

En este episodio te comparto un listado corto de afirmaciones positivas diseñadas para comenzar el día con optimismo y autoconfianza. ✨

Dedica unos minutos a ti mismo/a, repite estas palabras con intención y cultiva una mentalidad de crecimiento y amor propio día a día.

Tu bienestar comienza el día que decides transformar tu mentalidad. 🤍