はっぴーすまいるラジオ 〜食べて痩せて、今日もごきげん〜 episodes:

• August 31, 2025【#11】さんまは高カロリー？それでも“食べて痩せる”におすすめな理由

  秋の代表的な魚、さんま。

  脂がのっていて美味しいけれど、実は1尾で約300kcalとけっこう高カロリーなんです。

  私もダイエットを始めてから知って、びっくりしました。

  でも、その脂にはEPAやDHAといった“体にいい脂”がたっぷり。

  血液サラサラや中性脂肪を減らす働きがあり、健康にもダイエットにもプラスになります。

  今回は「さんまは高カロリー？でも食べて痩せるのにオススメな理由」についてお話ししています。

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• August 28, 2025【#10】ダイエットの目標は“数字”だけじゃない！

  ダイエットといえば「◯キロ痩せたい！」という数字の目標を立てがちですが、

  それだけを追いかけていると、

  達成できなかった時に苦しくなってしまいます。

  私自身、毎月の目標体重は

  一度も達成できませんでした。

  それでも最終的に24kg痩せられたのは、

  “数字”よりも「行動目標」を意識したからです。

  今回は、数字に縛られない

  ダイエットの目標の立て方についてお話ししています。

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• August 24, 2025【#9】秋に向けて、痩せやすい体を仕込もう

  秋は美味しいものがたくさんあって、つい食べすぎやすい季節。

  今回は、秋の味覚を楽しみながら痩せやすい体を仕込むコツをお届けします。

  さつまいもの工夫レシピや、梨と柿の栄養ポイント。

  わが家の食卓エピソードも交えて、

  “食べて痩せる”秋の楽しみ方をお話しします。

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• August 21, 2025【#8】残暑の疲れに効く、食べて痩せるごはん

  お盆も過ぎて、でもまだまだ残暑で疲れが出やすい時期。

  今日は、食べながら疲れをととのえるコツをお話しします。

  豚肉や豆腐、お酢など身近な食材が“疲れに効く理由”と、

  わが家でのリアルな食べ方エピソードもご紹介。

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• August 17, 2025【#7】お盆で食べ過ぎても大丈夫！今日からリセット

  お盆明けの今日は、リセットしてスタートするお話です。

  お盆はどうでしたか？

  ついつい食べたり飲んだり…という方も

  多いと思います。

  私もそのひとりです（笑）

  でも大事なのはここから。

  過去を振り返るよりも、

  今どうするか で未来は変わります。

  朝ごはんをしっかり食べる、

  野菜を多めにする、

  よく噛んで味わう。

  そんな小さなことからで大丈夫です。

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• August 14, 2025【#6】あなたはどのパン？食べて痩せるタイプ診断のご案内

  お盆まっただ中の今日は、新しくできた

  「食べて痩せるパン型診断」のご案内です。

  ふわふわドーナツ型

  サクサククロワッサン型

  しっかり食パン型

  3つのタイプで、運動しなくても

  美味しく食べながら痩せるヒントが見えてきます。

  診断は1分あればできて、

  今すぐ取り入れられる方法や、

  今日からできることもお伝えしています。

  ぜひ【どのタイプだったか】教えてくださいね。

  周りの方へのシェアも大歓迎です。

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• August 10, 2025【#5】お盆の食べ過ぎ、こうしてリセット！

  「お盆休みはついついお菓子や

  外食が多くなって食べすぎちゃいます。

  そんなときにおすすめの食材ってありますか？」

  という質問をいただきました。

  今回は、

  食べすぎた日のリセットにぴったりな

  きゅうりやトマト、ペパーミントティーや

  麦茶をご紹介します。

  理由や取り入れ方もお話ししているので、

  お盆の食べすぎ対策にぜひ聞いてみてください♪

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• August 07, 2025【#4】『お盆休み、楽しむ？調整する？』 無理なく“ごきげん”に過ごすコツ

  ダイエット中のお盆休み、どう過ごす？

  帰省や旅行、イベントが増えるこの時期、

  「太りたくないけど楽しみたい…！」という方も多いのではないでしょうか？

  今回は、お盆の過ごし方について

  3つのスタイルに分けてお話ししました👇

  ✅ 楽しむことを優先する人

  ✅ 普段通りに整えて過ごしたい人

  ✅ お盆もお仕事の人（シフト制など）

  どのスタンスも正解◎

  大切なのは『自分で決めて』『無理なくごきげんに』過ごすこと。

  私自身のリアルな過ごし方や、

  お酒との付き合い方、

  お昼ごはんを取れない時の工夫などもシェアしています♪

  お盆休み中も“自分らしいバランス”で

  楽しく・おいしく・ゆるやせしていきましょう＾＾

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• August 03, 2025【#3】夏こそ野菜を意識しよう。痩せスイッチ、入ってる？

  暑くて食欲が落ちがちな夏。

  そうめんやパンで済ませてしまいがちな今こそ、

  “野菜”が痩せやすい体をつくるカギになります。

  脂肪を燃やすスイッチを入れるために必要な、

  ビタミンやミネラルの話、

  私の夏野菜の食べ方もご紹介します＾＾

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• July 31, 2025【#2】ダイエットは、自分を幸せにする旅

  目標体重になったのに、

  なんだか満たされない。

  もっと痩せなきゃって思ってしまう。

  そんな経験、ありませんか？

  今回のラジオでは

  私がダイエットを通じて気づいた

  『本当の目的』についてお話ししました。

  体重の数字よりも、

  毎日をどんな気持ちで過ごしたいか。

  自分を大切にできているか。

  自分をごきげんにできているか。

  そんな視点で、

  “自分らしく痩せる”という旅を

  一緒に歩んでいけたら嬉しいです。

  　

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