havandris 3Speak Podcast

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By Yoyo
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havandris 3Speak Podcast episodes

  • Como hacer YOGURT en casa ❓
    https://3speak.tv/watch?v=havandris/jgqkneoamg
    El secreto del yogur infinito
    ​¿Sabías que solo necesitas dos cosas y un poco de paciencia para tener yogur natural siempre en casa? Sin químicos, sin conservantes y súper firme.
    ​La técnica es clave:
    ​En un frasco limpio, pon 2 o 3 dedos de "madre" de yogur.
    ​Vierte 1 litro de leche caliente.
    ​¡REGLA DE ORO! No batas, no revuelvas, ni mezcles. Deja que la naturaleza haga lo suyo.
    ​Tapa bien y esconde el frasco en un lugar oscuro por 12 horas.
    ​¡Y listo! Al despertar tendrás el yogur más rico que hayas probado.
    ​Tip Pro: Si lo quieres tipo griego, cuélalo con una tela fina un par de horas para quitar el suero.
    ​#YogurCasero #RecetasFaciles #HechoEnCasa #CocinaNatural #YogurtLover #recetassaludables


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    2 min
  • Beneficios del Jengibre
    https://3speak.tv/watch?v=havandris/savzzvylti
    ​🫚 ¡El superhéroe de tu cocina! ✨
    ​El jengibre hace magia por ti:
    🛡️ Escudo para tus defensas.
    🧘‍♂️ Adiós a la pesadez.
    ⚡ Energía natural pura.
    ​¿Té ☕ o batido 🥤? ¡Cuéntanos!
    https://www.instagram.com/proyecto_fenix__cuba?igsh=c3EyZ2tkbWR3eTk0
    ​#Jengibre #HealthyTips #Bienestar Super foods #proyectofenix


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    1 min
  • Saludo al Sol ☀️ Surya Namaskar
    https://3speak.tv/watch?v=havandris/ftnuensbut
    La base de todo Yoga:
    **Surya Namaskar, el Saludo al Sol.**
    ​Es una secuencia de 12 posturas que honra al astro rey.
    ​Inhalamos. Activamos la columna, abrimos los canales energéticos.
    ​Exhalamos. Flexión profunda. Soltamos las tensiones y el control.
    ​Inhalamos. Estiramos la cadera. Preparamos el cuerpo para el movimiento.
    ​Retenemos el aire. Fuerza y disciplina en la Tabla.
    ​Exhalamos. Rendición y humildad. Ocho puntos de contacto.
    ​Inhalamos. Alargando el corazón en la Cobra. Flexibilidad espinal.
    ​Exhalamos. Estabilizamos la energía. Inversión suave.
    ​Inhalamos. Regresamos con la pierna opuesta. La práctica avanza.
    ​Exhalamos. Volvemos a la Pinza, soltando las últimas tensiones.
    ​Inhalamos. El cuerpo se eleva. Manos hacia el cielo.
    ​Exhalamos. Centramos la energía en el corazón.
    ​El Saludo al Sol equilibra tu energía solar (Pingala) y lunar (Ida).
    ​Sincroniza tu aliento con el movimiento. Eso es la meditación en acción. Namasté.


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    2 min
  • Kitchari Express: La Receta Más Simple (Solo Frijol Chino, Arroz y Agua) | Detox Ayurvédico Fácil
    https://3speak.tv/watch?v=havandris/mnbdubjfjg
    ¡Bienvenidos a una nueva entrega sobre bienestar! Hoy les muestro cómo preparar la versión más minimalista y digestiva del Kitchari, el plato estrella de la limpieza Ayurvédica.
    Olvídate de las largas listas de especias y verduras. Si buscas una comida de reposo, desintoxicante o simplemente algo extremadamente fácil de digerir, esta es tu receta. Utilizamos solo tres ingredientes base para darle un descanso total a tu sistema digestivo.
    ¿Qué hace al Kitchari tan especial?
    • Detox Suave: Tradicionalmente usado en el proceso Panchakarma para limpiar y desintoxicar el cuerpo.
    • Digestión Fácil: Es considerado un alimento "tridosha," equilibrando los tres doshas (Vata, Pitta, Kapha).
    • Comida Completa: La combinación de arroz y frijol chino (Mung Dal) crea una proteína completa y nutritiva.
    Ingredientes Mínimos (La Base de la Limpieza):
    • Frijoles Chinos (Mung Dal, preferiblemente partidos y pelados)
    • Arroz (Basmati, o el de tu preferencia)
    • Agua pura
    Mira el video para el paso a paso, las proporciones correctas y los pequeños trucos para que quede perfecto. ¡Tu estómago te lo agradecerá!
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    2 min

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