havandris 3Speak Podcast

https://3speak.tv/watch?v=havandris/kytqgidvcu
A casi todo el mundo le gusta comer ensaladas. Ya sea de tomate, col o lechuga. Hay quien se atreve un poco más y busca otros ingredientes con sabores mas interesantes. Pero, alguna vez te has tomado la ensalada? O sea, hacer un licuado con los mismo ingredientes que usarias para hacer una ensalada de verduras o al menos casi todos?

Aqui te enseño a mezclar estos vegetales para que hagas una mezcla que si bien es un poco intensa, tambien te traera gran beneficio para tu salud y un buen detox para tu cuerpo.


*Los productos usados son organicos cultivados en fincas locales de mi comunidad*

EMPECEMOS...

**Ingredientes** *(Pequeñas porciones para un solo vaso)*

- Agua de coco

- Pepino

- Zanahoria

- Tomate

- Espinaca

- Perejil

- Ajo

- Jengibre

- Semillas de ajonjoli

**Preparación**

- Empieza con echar el agua de coco en la batidora.

- Despues las semillas de ajonjoli.

- Mezcla hasta que las semillas esten bien licuadas.

- Después echa todos los otros ingredientes poco a poco en cualquier orden.

- Licua bastante hasta que todos los ingredientes esten bien mezclados.

- Si queda muy espeso puedes echar un poco más de agua de coco.

- Una vez el licuado este listo lo viertes en tu taza favorita y a tomar se ha dicho.

- Disfruta.

Puede que el sabor de este licuado en particular te sea un poco intenso por el ajo, perejil o jengibre. A mi me gustan los sabores fuertes por eso lo cree asi, además de que estaba experimentando un poco. Asi mismo lo puedes hacer tu. Experimenta con sabores, mezcla ingredientes y encuenta la formula magica para tu paladar. Pero sobre todo que sean saludables para ti.


Estos son los beneficios de esta mezca maravillosa segun Deep Seek.

Combinar **agua de coco, espinaca, pepino, zanahoria, tomate, semillas de sésamo, ajo, perejil y jengibre** es la creación de una **mezcla rica en nutrientes, hidratante y desintoxicante** que favorece la salud general.

- El **agua de coco** proporciona hidratación y electrolitos.

- La **espinaca** ofrece hierro, vitaminas y antioxidantes.

- El **pepino** aporta hidratación y un efecto refrescante.

- La **zanahoria** aporta betacaroteno para la vista y la inmunidad.

- El **tomate** aporta licopeno para la salud del corazón y la piel.

- Las **semillas de sésamo** aportan grasas y minerales saludables para la salud de los huesos.

- El **ajo** refuerza la inmunidad y tiene propiedades antimicrobianas.

- El **perejil** es rico en vitamina K y antioxidantes.

- El **jengibre** favorece la digestión y reduce la inflamación.

Juntos, estos ingredientes crean una combinación poderosa que favorece la hidratación, la digestión, la inmunidad y la vitalidad general.

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Para mis licuados no uso azúcar ya que estoy en un reto de no azucar. Las frutas ya poseen azucar de por si. No es necesario agregar más. Especialmente si estas un busca de purificar tu cuerpo.


Si te Interesa pertecer a un grupo de WhatsApp donde nos apoyanos a no consumir azúcar puedes entrar aqui 👇

[Reto: No Azúcar ](https://chat.whatsapp.com/F7JZHDp1Ccp6KxrSGSZEFg)

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Espero les haya gustado este licuado y nos veremos por aqui con más recetas saludables como esta.

Saludos y hasta la vista.

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**Sugerencia**

- Ordena semillas de sésamo o ajonjoli orgánicas en [Amazon](https://amzn.to/3WzYVlv)

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*"Vive saludablemente, nútrete con alimentos naturales y tu cuerpo y mente funcionaran perfectamente* - Yoyo's Health

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Consejo: [Yoyo’s Health](https://www.instagram.com/yoyoshealth?igsh=bG5uajQ4ZzEzZjBw&utm_source=qr)

Fotografas y Video: [Yoyo’s Photograph ](https://www.instagram.com/yoyosphotograph?igsh=cmpkc2hwMHNpazJz&utm_source=qr) - Video App InShot

🍆🥒🍅🥬🥗🥕🥔🥦🧅🧄🌶️🌽🍠🫑🫛🍑

Almost everyone likes to eat salads. Whether it's tomato, cabbage or lettuce. There are those who are a little more daring and look for other ingredients with more interesting flavors. But, have you ever drank a salad? I mean, to make a smoothie with the same ingredients that you would use to make a vegetable salad or at least almost all of them?

Here I teach you how to mix these vegetables so that you can make a mixture that, although it is a little intense, will also bring great benefits to your health and a good detox for your body.


*The products used are organic and grown on local farms in my community*

LET'S GET STARTED...

**Ingredients** *(Small portions for a single glass)*

- Coconut water

- Cucumber

- Carrot

- Tomato

- Spinach

- Parsley

- Garlic

- Ginger

- Sesame seeds

**Preparation**

- Start by pouring the coconut water into the blender.

- Then the sesame seeds.

- Blend until the seeds are well blended.

- Then add all the other ingredients little by little in any order.

- Blend well until all the ingredients are well mixed.

- If it's too thick, you can add a little more coconut water.

- Once the smoothie is ready, pour it into your favorite cup and drink it.

- Enjoy.

The flavor of this particular smoothie may be a little intense for you because of the garlic, parsley, or ginger. I like strong flavors, which is why I created it this way, and I was also experimenting a little. You can do the same. Experiment with flavors, mix ingredients, and find the magic formula for your palate. But above all, make sure they're healthy for you.


These are the benefits of this wonderful mixture according to Deep Seek.

Combining **coconut water, spinach, cucumber, carrot, tomato, sesame seeds, garlic, parsley, and ginger** creates a **nutrient-rich, hydrating, and detoxifying blend** that supports overall health.

- **Coconut water** provides hydration and electrolytes.

- **Spinach** offers iron, vitamins, and antioxidants.

- **Cucumber** provides hydration and a cooling effect.

- **Carrot** provides beta-carotene for vision and immunity.

- **Tomato** provides lycopene for heart and skin health.

- **Sesame seeds** provide healthy fats and minerals for bone health.

- **Garlic** boosts immunity and has antimicrobial properties.

- **Parsley** is rich in vitamin K and antioxidants.

- **Ginger** supports digestion and reduces inflammation.

Together, these ingredients create a powerful combination that supports hydration, digestion, immunity, and overall vitality.

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I don't use sugar in my smoothies because I'm on a no sugar challenge. Fruits already have sugar in them. There's no need to add more. Especially if you're looking to cleanse your body.


If you are interested in belonging to a WhatsApp group where we support each other in not consuming sugar, you can enter here 👇

[Challenge: No Sugar ](https://chat.whatsapp.com/F7JZHDp1Ccp6KxrSGSZEFg)

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I hope you liked this smoothie and we will see you here with more healthy recipes like this one.

Greetings and see you later.

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**Tip**

- Order organic sesame seeds from [Amazon](https://amzn.to/3WzYVlv)

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*"Live healthy, eat natural foods and your body and mind will function perfectly* - Yoyo's Health

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Tip: [Yoyo’s Health](https://www.instagram.com/yoyoshealth?igsh=bG5uajQ4ZzEzZjBw&utm_source=qr)

Photos and Video: [Yoyo’s Photograph ](https://www.instagram.com/yoyosphotograph?igsh=cmpkc2hwMHNpazJz&utm_source=qr) - Video App InShot

https://3speak.tv/watch?v=havandris/xspzjmsqct
Este video- CORTADITO Café Cubano.

Como hacer leche de ajonjolí aquí 👇🏼

https://ecency.com/hive-100067/@havandris/xfrcxrxiwx

https://3speak.tv/watch?v=havandris/ojhvmqtckr
This video- How to make CORTADITO Cuban coffee

How to make sesame seeds milk video here - https://ecency.com/hive-120586/@havandris/xjdqoliwzm

https://3speak.tv/watch?v=havandris/xfrcxrxiwx
Receta de cómo hacer leche de ajonjolí

https://3speak.tv/watch?v=havandris/xjdqoliwzm
How to make sesame seeds milk

https://3speak.tv/watch?v=havandris/rlbapeuwwy
Second day at the gym and it was very good. I trained chest, Triceps and Shoulders.

https://3speak.tv/watch?v=havandris/rgqknyvzgi
Today is my first day at the gym. Stating with legs. It was kind of intense but I handled it well. Before the year ends, wonderful things can happen.

https://3speak.tv/watch?v=havandris/umsxbrkznu
🌿🌧️🌿**MY PETIT EDEN JARDIN**🌿🌧️🌿

Everybody loves the weekends, these two days where time seems to run normally. Rush goes away somehow and we can do things around the house or just nothing. This last weekend there were heavy rains and the day had that "DO NOTHING" energy. So that was exactly what I did: nothing at all, or at least what I felt like doing. I like the weekends because everything stops, there is like a silence that takes over and human life recovers its escence.

This last weekend was not a regular one, it actually came with the force to make you relax. Rain was so strong that staying home was the only choice and I am so glad.

>A todos nos encantan los fines de semana, esos dos días en los que el tiempo parece transcurrir con normalidad. La prisa se van y podemos hacer cosas en casa o simplemente no hacer nada. Este último fin de semana llovió mucho y el día tenía esa energía de "NO HACER NADA". Así que eso fue exactamente lo que hice: nada de nada, o al menos lo que me apetecía hacer. Me gustan los fines de semana porque todo se detiene, hay como un silencio que se apodera de todo y la vida humana recupera su esencia.

Este último fin de semana no fue un fin de semana normal, en realidad vino con la fuerza de relajarte. Llovió tan fuerte que quedarse en casa fue la única opción y estoy muy contento.

 *View from my window*

It started on Saturday morning, like those rains that come out of nowhere. It was a sunny morning and some wind started to blow, then a little bit more. Everything covered in black and the first drops were falling down strong and stronger. It lasted until Sunday night.

>Empezó el sábado por la mañana, como esas lluvias que salen de la nada. Era una mañana soleada y empezó a soplar un poco de viento, luego un poquito más. Todo se cubrió de negro y las primeras gotas caían cada vez con más fuerza. Duró hasta el Domingo por la noche.

[](https://3speak.tv/watch?v=havandris/umsxbrkznu) *Rain falling in the garden*

One of the things I love the most about the rain is how my garden gets so happy when the blessing drops are falling. When the rain is over the green is so much greener and the flowers increase their colors too. Everything is so clean and full of life that I want to take all the details in pictures. Every drop on top of a leaf is beautiful, like little pearls decorating nature.

>Una de las cosas que más me gusta de la lluvia es ver cómo mi jardín se pone tan feliz cuando las gotas de bendición caen. Al terminar la lluvia el verde es mucho más verde y las flores aumentan sus colores también. Todo está tan limpio y lleno de vida que quiero capturar todos los detalles en fotografías. Cada gota sobre las hojas es hermosa, como pequeñas perlas que adornan la naturaleza.





As you can see I'm not the only one who enjoys the garden after the rain. These two also go there to admire the beauty.

>Como podéis ver, no soy el único que disfruta del jardín después de la lluvia. Estos dos también van allí a admirar la belleza.

 *This is Green*

 *This is Blue*

🌿🌧️🌿🌧️🌿🌧️🌿🌧️🌿🌧️🌿🌧️🌿🌧️🌿🌧️

Gardens are a place to relax and enjoy. I call mine My Petit Eden Jardin. It is the part of the house that I like the most. I have breakfast, lunch or dinners here, I invite friends over for a drink or tea, read books or just Zen. I would love to have more space someday to plant more beauties but for now My Petit Eden Jardin makes me happy. Everytime I see a new flower blooming or a new leaf, I feel a joyfull sensation that I am giving life to life. It is an amazing feeling.

>Los jardines son un lugar para relajarse y disfrutar. Yo llamo al mío My Petit Eden Jardin. Es la parte de la casa que más me gusta. Desayuno, almuerzo o ceno aquí, invito a mis amigos a tomar una copa o un té, leo libros o simplemente practico el zen. Me encantaría tener más espacio algún día para plantar más bellezas, pero por ahora My Petit Eden Jardin me hace feliz. Cada vez que veo una nueva flor floreciendo o una nueva hoja, siento una sensación de alegría de estar dando vida a la vida. Es una sensación increíble.

 *Today after the weekend rain*

 *Some brunch*

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I have also created some crafts from coconuts, plastic bottles and fallen trees.

>También he creado algunas manualidades con cocos, botellas de plástico y árboles caídos.




 *It's still growing some hair 😂*

 *My sweet Potatoe*


 *Coconut Mix*

 *Flamboyan Bonsai*

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I've even brought part of the garden inside the house 😂

>Incluso he traído parte del jardín dentro de la casa





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**MY PETIT EDEN JARDIN**






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Hope you liked my garden.

If you also have a garden I would love to see it and follow you.

Thank you for reading and happy gardening

>Espero que te haya gustado mi jardín.

Si tú también tienes un jardín, me encantaría verlo y seguirte.

Gracias por leer y feliz jardinería.

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Pictures by [Yoyo's Photograph ](https://www.instagram.com/yoyosphotograph?igsh=cmpkc2hwMHNpazJz)

https://3speak.tv/watch?v=havandris/gpnqoxnpqy
Guama is a Taino Village in Cuba. I created this song when I visited.

Guamá es una aldea Taina en Cuba. Creé está canción cuando la visité.

https://3speak.tv/watch?v=havandris/ieypysvrvl
**It's not my garbage but it's my planet**


I've made like a ritual that every time I visit the beach, I help to clean it. As one person, I can't clean the whole beach, but if we all cooperate, it'd be easier and faster to help keep our beaches clean.

This time, I was visiting Playa Banes, small beach and community in Artemisa province, Cuba.

The beach is beautiful, it has sandy and rocky areas mix with the green vegetation that grows around.


Since it's a nice place to get together with family and friends, lots of people go, especially in the summer. What its not nice is all the trash they leave behind. You can find cans, plastic bottles, crystal bottles etc... This is not only bad from a hygiene point of view but also for nature.

Crystal bottles never disintegrate for example, they wander around and around until they break which could be also very dangerous for the people (specially kids) because they can harm themselves.

While I was there, I decided to take care of my part. The space I was using for the day.

I found mostly open beer cans.

It's so ugly to visit a dirty beach.


I put everything in one place. Where someone can take it all out of the beach.


*Humans who don't take care of the planet*

It felt very good to help nature. If we all do it, the planet earth would be even more beautiful.

This is the way it's supposed to look like, its a rocky beach but this time with no trash...


After I finished, I practiced some yoga and took some pictures. It was a nice day...



**YOU CAN FIND MORE EXPERIENCES @**

[Yoyo's Travel](https://instagram.com/yoyoscubatravel?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==)

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**No es mi basura pero es mi planeta**


He hecho como un ritual que cada vez que visito la playa, ayudo a limpiarla. Como persona, no puedo limpiar toda la playa, pero si todos cooperamos, sería más fácil y rápido ayudar a mantener nuestras playas limpias.

Esta vez, estuve visitando Playa Banes, pequeña playa y comunidad de la provincia de Artemisa, Cuba.

La playa es preciosa, tiene zonas arenosas y rocosas que se mezclan con la verde vegetación que crece alrededor.


Como es un lugar agradable para reunirse con la familia y los amigos, va mucha gente, sobre todo en verano. Lo que no es agradable es toda la basura que dejan. Puedes encontrar latas, botellas de plástico, botellas de cristal, etc... Esto no sólo es malo desde el punto de vista de la higiene, sino también para la naturaleza.

Las botellas de cristal, por ejemplo, nunca se desintegran, van de un lado a otro hasta que se rompen, lo que puede ser muy peligroso para la gente (especialmente para los niños), ya que pueden hacerse daño.

Mientras estaba allí, decidí ocuparme de mi parte. El espacio que utilizaba durante el día.


Encontré sobre todo latas de cerveza abiertas.

Es muy feo visitar una playa sucia.

Pongo todo en un lugar Donde alguien pueda sacarlo todo de la playa.


*Humanos que no cuidan el planeta*

Me sentí muy bien ayudando a la naturaleza. Si todos lo hiciéramos, el planeta Tierra sería aún más hermoso.

Este es el aspecto que debe tener, una playa rocosa, pero esta vez sin basura...


Cuando terminé, practiqué un poco de yoga e hice algunas fotos. Hacía un buen día...



**Puedes encontrar más experiencias @**

[Yoyo's Travel](https://instagram.com/yoyoscubatravel?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==)

**TAKE CARE OF YOUR PLANET**