En este episodio de Hay Más, seguimos desmontando mitos sobre el TOC y hablamos de verdades que muchas personas todavía no conocen. Exploramos por qué las compulsiones no se hacen por gusto, por qué el TOC no se supera con simple fuerza de voluntad, y por qué este trastorno va mucho más allá de los estereotipos de limpieza y gérmenes. También comparto señales importantes para identificar cuándo es momento de buscar ayuda profesional y qué tipo de apoyo puede hacer una diferencia real.

En este episodio hablamos de:

• Por qué las compulsiones no son voluntarias ni placenteras, aunque a veces den un alivio temporal.
• Qué papel tienen la terapia ERP y, en algunos casos, la medicación en el tratamiento del TOC.
• Cómo reconocer señales de alerta y qué buscar al momento de pedir ayuda profesional.

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En este episodio de Hay Más empezamos a desmontar mitos del TOC con lenguaje claro y sin drama. Si alguna vez escuchaste “todos tenemos un poco de TOC” o creíste que el TOC “se ve siempre”, este episodio es para vos. 💛

Hablamos de:

• Mito 1: “Todos tenemos un poco / es solo perfeccionismo.” Por qué eso minimiza un trastorno con ansiedad y sufrimiento real.
• Mito 2: “Si no te veo rituales, no tenés TOC.” Existen compulsiones mentales (invisibles) que también agotan.
• Mito 3: “TOC = OCPD.” No son lo mismo: egodistónico vs. egosintónico para entender la diferencia.

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En este episodio de Hay Más, explico de forma clara qué es el Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), por qué no es “solo ser perfeccionista” y comparto mi experiencia personal para normalizar la conversación.

Hablamos de:

• Qué es el TOC: obsesiones y compulsiones (incluyendo las mentales) y cómo se sienten en el día a día.
• Qué sabemos sobre causas: biología, aprendizaje y por qué no es un “capricho”.
• Mi experiencia: lo que aprendí sobre no depender solo de medicación y el valor del ERP.
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¿Te ha pasado que tocás una puerta con toda la ilusión del mundo… y te la cierran en la cara?

En este episodio, te cuento lo que ha pasado desde la última vez que grabé y cómo el proceso de lanzar mi primer libro me llevó a enfrentarme con una vieja conocida: la experiencia del rechazo. Esta reflexión nació desde un lugar de tristeza, pero también de claridad y determinación. Si estás emprendiendo un proyecto, este episodio es para vos. 💛

En este episodio hablamos de:

• 🔥 Cómo se siente el rechazo cuando invertiste el alma en tu proyecto… y qué podés hacer con ese dolor.
• ✍️ Por qué decidí seguir el camino independiente para publicar mi novela y cómo me ha tocado asumir el rol de todo un equipo sola.
• 🪂 Una metáfora visual sobre la caída libre del rechazo y cómo construir tu paracaídas emocional para aterrizar con resiliencia.

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Hola, soy Stephanie y en este episodio de “Hay Más” abordo un tema que me preocupa profundamente tras ver diferentes situaciones en mi país, El Salvador: el acoso laboral. Basándome en la historia de Camila, una profesional que vivió de cerca el bullying en el trabajo, exploramos cómo actitudes y prácticas nocivas pueden desencadenar ansiedad, depresión y deterioro en la salud mental.

A lo largo del episodio, te brindo datos impactantes y te comparto las múltiples formas en las que se manifiesta el acoso en el ámbito laboral, desde la manipulación emocional hasta amenazas veladas que afectan tanto a la víctima como al entorno de trabajo.
Te invito a reflexionar y a tomar acción: identificar estas conductas, apoyar a quienes las sufren y promover ambientes laborales respetuosos y seguros. ¡Gracias por participar en este camino hacia el bienestar!

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¿Alguna vez has sentido que las voces de los demás pesan más que la tuya propia? En este episodio de Hay Más, comparto mi experiencia con las "voces de autoridad" y cómo aprendí a validar mi propio criterio en lugar de vivir bajo la sombra de lo que otros piensan.

Descubre cómo liberarte de la presión externa, diferenciar entre la opinión de los demás y tu propio juicio, y tomar decisiones desde la confianza en ti mismo. No dejes que las mochilas ajenas se conviertan en tuyas.

✨ En este episodio hablamos de:

• Cómo las voces de autoridad pueden influir en nuestra salud mental.
• La importancia de escuchar tu propia voz y confiar en tus decisiones.
• Una metáfora poderosa que puede ayudarte a soltar la presión de expectativas ajenas.

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En este episodio de Hay Más, hablamos sobre la importancia de salir de tu zona de confort y buscar activamente las oportunidades que deseas.

Te comparto dos historias personales que demuestran cómo el atreverse a tocar puertas, incluso cuando parece imposible, puede transformar tu vida. Desde conseguir un trabajo remoto sin experiencia previa hasta convertirme en escritora de historias para dormir, este episodio está lleno de inspiración, reflexiones y herramientas para que tú también tomes el control de tu vida. ¡Descubre por qué “el que no llora, no mama” puede ser la clave para abrir las puertas hacia tus sueños!

💡 Temas destacados:
• La importancia de salir de la zona de confort para alcanzar metas personales y profesionales

• El poder de la acción y la persistencia para crear oportunidades
• La conexión entre salud mental, resiliencia y motivación personal

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En este tercer episodio de Hay Más, exploramos cómo las comparaciones pueden ser una trampa devastadora para nuestra salud mental y bienestar. Compartiendo una experiencia personal, Stephanie reflexiona sobre el impacto que tuvieron sus expectativas de vida al cumplir 30 años y cómo enfrentar las comparaciones con otros la llevó a encontrar y valorar su definición personal de éxito.

Acompáñanos en este viaje de autocompasión, autenticidad y esperanza, donde recordamos que no estamos solos y que siempre hay una forma de avanzar, sin importar dónde estemos en la vida. Este episodio es para ti, que te has sentido perdido o desanimado, y necesitas una dosis de empatía y reflexión para cerrar el año.

💡 Temas destacados:
• Cómo las redes sociales afectan nuestra percepción de éxito.
• La importancia de construir una definición personal de felicidad y éxito.
• Tres trampas comunes al compararnos con otros y cómo evitarlas.

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Las fiestas de fin de año pueden ser un tiempo difícil para muchos, incluso cuando parecen estar llenas de alegría y celebración. En este episodio de Hay Más, comparto mi experiencia personal con la tristeza y la nostalgia que suelo sentir durante esta época y cómo he aprendido a enfrentarla.

Hablamos sobre:

1. La conexión entre nuestras emociones y los sentidos, y cómo ciertos estímulos como el viento pueden evocar recuerdos poderosos.
2. La nostalgia y su propósito positivo, según la Dra. Krystine Batcho, y cómo puede ayudarnos a reconectar con nuestra identidad y nuestra historia.
3. Herramientas prácticas para transformar la tristeza en una oportunidad de reflexión y gratitud, incluso en medio de la pérdida o el cambio.

Te dejo tres ideas clave para estas fiestas:

• Permítete explorar tus emociones, incluso las difíciles.
• Transforma la tristeza en nostalgia positiva recordando momentos felices.
• Abraza tu historia y encuentra los momentos luminosos que han dado forma a tu identidad.

🎄 Bonus: Si buscas fortalecer tu vida espiritual, explora nuevas formas de conexión con el significado de la Navidad.

💡 Recursos mencionados en el episodio:

• Artículo sobre la nostalgia por la Dra. Krystine Batcho (en inglés): APA - Nostalgia

 Está en inglés, así que te recomiendo este traductor si lo prefieres: https://www.deepl.com/en/translator

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Bienvenidos al primer episodio de Hay Más, un espacio dedicado a explorar la salud mental y el bienestar desde la perspectiva de alguien que lo vive en carne propia. En este episodio, te comparto mi historia y las razones que me llevaron a iniciar este podcast.

Creo profundamente que, si hablamos abiertamente de nuestras emociones y desafíos, podemos descubrir que:

• Hay más personas pasando por momentos difíciles.
• Hay más personas que se sienten solas.
• Hay más personas enfrentando emociones similares a las tuyas y las mías.
• HAY MÁS QUE SOBREVIVIR.
• HAY UNA VIDA PLENA ESPERÁNDOTE.

Este espacio busca crear una comunidad donde podamos compartir, aprender y, sobre todo, recordar que no estamos solos. Juntos podemos normalizar las conversaciones sobre salud mental y emocional, y a la vez que encontrar herramientas para vivir una vida más consciente, significativa y plena.

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