🎙️バウンダリーは自分らしさを守る選択のスキル

違和感、ざわつき、心のモヤモヤ。

心の中の「これは違う」が教えてくれる、自分だけのバウンダリー。モヤモヤするときこそ、感覚を信じるチャンス。

自分の人生を生きるために、まずは「気づくこと」から始めませんか。

Podcast『はじめてのバウンダリー』の最終回です。

📍Index

違和感/テイクしない/OKラインを知る/直感/日本社会と境界線/自分の人生を生きる/セルフケアの視点/信じること

毎週水曜・朝7時『はじめてのバウンダリー』

自分らしさの境界線「バウンダリー」を知っていく番組です。やさしい人、頑張りたい人に、ヘルシーなバウンダリーを見つけるヒントをお届けします。

番組への感想やバウンダリーについての質問などあれば、コメントで聞かせてください💬

🎤斎木茜（ライフコーチ）

🎤菊地杏理（介護福祉士）

監修：高瀬晃子（社会福祉士）

🎙️自分を信じるバウンダリーの作り方

「若い頃にバウンダリーを知っていたら、もっと楽に生きられたかもしれない」

そんな実感から始まる今回のエピソード。

誰かに決めつけられたとき、頭ごなしに否定されたとき。「自分を信じていい」と教えてくれるのが、バウンダリーというスキルです。

直感や違和感は自分の感受性がくれるサイン。

逃げる自由や自分を信じる力について語ります。

📍Index

若い世代/反論ではなく選別/視野が広がるアドバイス/違和感/直感/逃げてもいい/自己防衛/猫のように/自分を信じる/移動する自由

毎週水曜・朝7時『はじめてのバウンダリー』

自分らしさの境界線「バウンダリー」を知っていく番組です。やさしい人、頑張りたい人に、ヘルシーなバウンダリーを見つけるヒントをお届けします。

番組への感想やバウンダリーについての質問などあれば、コメントで聞かせてください💬

🎤斎木茜（ライフコーチ）

🎤菊地杏理（介護福祉士）

監修：高瀬晃子（社会福祉士）

🎙️比較せず、自分にできる介護を見つけていく

今回のテーマは「介護」と「バウンダリー」。

父親の介護を8年間続けているケアマネジャーの高瀬晃子さんを迎えて、家族介護におけるバウンダリーについて語ります。

介護のプロでも、家族の介護は試行錯誤の連続。

自分をすり減らさずに、大切な人をケアことについて、一緒に向き合うエピソードです。

📍Index

家族介護/ケアマネジャー/名もなき介護/限界に気付く/バウンダリーを引く/限界を知る・受け入れる/比較しない/比べず責めない

毎週水曜・朝7時『はじめてのバウンダリー』

自分らしさの境界線「バウンダリー」を知っていく番組です。やさしい人、頑張りたい人に、ヘルシーなバウンダリーを見つけるヒントをお届けします。

番組への感想やバウンダリーについての質問などあれば、コメントで聞かせてください💬

🎤斎木茜（ライフコーチ）

🎤菊地杏理（介護福祉士）

監修：高瀬晃子（社会福祉士）

🎙️バウンダリーは新しい関係が始まるところ

バウンダリーという言葉をSNSで見かけるようになり、とっても良い反面、極端な例が独り歩きしている例を散見。

バウンダリーは相手にNOと伝えるだけじゃない。新しい関係をリスタートするアクションなんです。

バウンダリーの定義を一緒に確認しませんか。

📍Index

バウンダリーはパワフル/作用・反作用/人間関係の悩み/NOと言って立ち去る/拒絶/酷い場合はそれもアリ/いい関係をつくる/相互理解

毎週水曜・朝7時『はじめてのバウンダリー』

自分らしさの境界線「バウンダリー」を知っていく番組です。やさしい人、頑張りたい人に、ヘルシーなバウンダリーを見つけるヒントをお届けします。

番組への感想やバウンダリーについての質問などあれば、コメントで聞かせてください💬

🎤斎木茜（ライフコーチ）

🎤菊地杏理（介護福祉士）

監修：高瀬晃子（社会福祉士）

🎙️違って当然、お互いの心地よいラインを見つける

自分と相手の“常識”が同じだと無意識に期待してしまう。

「時間を守る＝礼儀」と考える人もいれば、少しの遅れを気にしない人もいる。

他にも、休日に届く仕事のメールや、返信期限の認識の違い。

違いを前提に、お互いのラインを見つけていくことが、ヘルシーな人間関係への第一歩。

📍Index

時間のバウンダリー/常識・非常識/無意識の期待/待ち合わせの時間/休日の業務連絡/メールの返信期限/違うことが前提/違って当然/自分の心地よさを伝える/どう受け止め・伝えるか

毎週水曜・朝7時『はじめてのバウンダリー』

自分らしさの境界線「バウンダリー」を知っていく番組です。やさしい人、頑張りたい人に、ヘルシーなバウンダリーを見つけるヒントをお届けします。

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🎤斎木茜（ライフコーチ）

🎤菊地杏理（介護福祉士）

監修：高瀬晃子（社会福祉士）

🎙️何分に行く？待ち合わせあるある

待ち合わせに2、3分遅れる人と、5分前に来る人では、当たり前がまるで違う。

どちらが悪いわけでもなく、そこには“時間のバウンダリー”があるんです。

自分の感覚と相手の感覚のすり合わせ、違いをどう受け止めるかを語ります。

📍Index

時間の対する価値観/それぞれにとっての普通/許容範囲/正しさより心地よさ/合わせる、我慢する/伝える、すり合わせる/

毎週水曜・朝7時『はじめてのバウンダリー』

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🎤斎木茜（ライフコーチ）

🎤菊地杏理（介護福祉士）

監修：高瀬晃子（社会福祉士）

🎙️SNSとの接点を、自分から「開く」ものにする

SNSとの距離感に悩む人に届けたい、付き合い方のヒント。

「SNSがしんどい」

「フォロー外すのって冷たい？」

好意と反応は別物であっていい。

情報を“流されて見る”から、“自分が選んで見る”へ。自分にとってちょうどいい“軽やかな線引き”とは。

情報があふれる時代に、セルフケアの方法を探ります。

📍Index

SNSがしんどくなる理由/外交的なひと/内向的なひと/意図しない感情のゆさぶり/いいね、フォローの義務感/好意と反応/自己防衛/関わり方は人それぞれ/

毎週水曜・朝7時『はじめてのバウンダリー』

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監修：高瀬晃子（社会福祉士）

🎙️SNSと「つながる距離」をデザインすること

SNSでのつながりは便利だけど、自分のキャパを超えると、見えない“つながりの重さ”に疲れてしまう。

比較して落ち込んだり、自分の心の余白を奪われてしまうことも…。

なんとなく繋がり続けることへの違和感をもとに、アカウント同士のお付き合いのヘルシーなバウンダリーについて考えるエピソードです。

📍Index

SNSでのつながり/昔の知り合い/フォロー解除やミュートは悪？/相手がどう思うかを気にしすぎる/そっと距離をとる選択/自分の余白を守る/自分のタイミングで関わること/見ない選択/表示しない選択/関係を断つのではなく、優しく距離を置く選択肢/お互いの心地よさ/長続きする距離感/つながる距離

毎週水曜・朝7時『はじめてのバウンダリー』

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🎤菊地杏理（介護福祉士）

監修：高瀬晃子（社会福祉士）

🎙️自分に優しくは「曖昧」だった、本質的なセルフケアとは

自分を後回しにして、気付いたら疲れ果てている。

それって「優しさ」ではなく「自己消耗」だったのかもしれない。

日々の小さな「無理しない」選択が、持続可能な優しさになる。

そして、自分のエネルギーを守ることは、夢を叶える力にもなる。

自分に優しくするとはどういうことか、仕事・日常・感情から深掘りしていきます。

優しい人、頑張りたい人にこそ届いてほしいエピソードです。

📍Index

バウンダリーを知って変わった感覚/献身と自己主権/小さな無理の影響/自己嫌悪/自分に優しくを学んでいなかった/環境整備/感情の充電/自己中ではない/心のサステナビリティ/日々の小さな調整/優しい人/頑張りたい人/夢を叶える力/バウンダリーが前提の社会へ

毎週水曜・朝7時『はじめてのバウンダリー』

自分らしさの境界線「バウンダリー」を知っていく番組です。やさしい人、頑張りたい人に、ヘルシーなバウンダリーを見つけるヒントをお届けします。

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🎤斎木茜（ライフコーチ）

🎤菊地杏理（介護福祉士）

監修：高瀬晃子（社会福祉士）

🎙️NOを言わない外国人と、察してほしい私

NOを言えないのか、言わないのか。湾曲表現が上手な外国人のエピソード。

察してほしいを卒業して、ちゃんと気持ちを伝えるためには。

自分も、相手も大切にできる距離感「バウンダリー」。その気づきが、人生をちょっと優しくしてくれました。

📍Index

実はNOと言わない外国人/察してほしい/限界までガマンのドッカーン型/傷つけたくない/断る罪悪感/丁寧に断る文化/バウンダリーを知って変わる景色/自他のバウンダリー意識/余白のある伝え方/余裕が生まれる

毎週水曜・朝7時『はじめてのバウンダリー』

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監修：高瀬晃子（社会福祉士）