Schluss mit dem Mythos, dass "krank werden" im Winter reiner Zufall ist. Warum fängt sich Ihr Umfeld jeden Virus ein, während andere gesund bleiben? In dieser Episode von "Health Protocols" tauchen wir tief in die kausale Kette des Krankwerdens ein – die 10 knallharten Wahrheiten, die erfüllt sein müssen, damit Sie Symptome entwickeln.

Wir zerlegen die Immunantwort in drei Phasen und liefern Ihnen ein evidenzbasiertes Protokoll für jede einzelne: von der Prävention (Phase 1) über die Eindämmung (Phase 2) bis zur Immunmodulation (Phase 3).

Vergessen Sie Halbwissen. Hier lernen Sie die Mechanismen und die handfesten "Outcomes" – was WIRKLICH funktioniert.

In dieser Episode lernen Sie:

• Die Kausalkette: Die 10 Schritte, die zwangsläufig zu einer symptomatischen Infektion führen (und wie Sie sie unterbrechen).
• Schlaf-Protokoll: Warum Schlafmangel (<6 Stunden) Ihr Infektionsrisiko um das 4,2-fache erhöht – die brutale Evidenz einer wegweisenden Studie.
• Stress-Management: Wie akuter "Eustress" (z.B. Sport) Ihre Immunzellen an die Schleimhäute (die "Front") schickt, während chronischer Stress Sie anfällig macht.
• Wim Hof & Fieber: Die überraschende Wissenschaft, warum die Wim-Hof-Atmung ihr Immunsystem schwächen kann und warum Fieber Ihr Freund ist (und die Interferon-Produktion um das 10-fache steigern kann).
• Supplement-Wahrheit (Vitamin D, Zink & Vitamin C): Wann (und in welcher Dosis) sie wirklich funktionieren.
• Umwelt-Hacks: Wie Sie mit Luftfeuchtigkeit, Infrarot-Licht und Xylit-Nasensprays Ihre Immunität maximieren.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Strategisch leben, diese Serie beschäftigt sich mit der Frage: wie kann ich strategisch auf ein erfolgreiches Leben hinarbeiten? Wie überlasse ich meinen Erfolg und, noch wichtiger, meine Erfüllung, nicht dem Zufall.

Im ersten Teil der Episode geht es speziell um das Thema: Was ist für Dich ein gutes Leben? Wie definierst Du Erfolg? Wir beleuchten, welche Möglichkeiten es gibt, individuellen Erfolg zu definieren und zu messen.

Als eine konkrete Option schauen wir uns an, wie Dir das PERMA Modell helfen kann ein erfolgreiches Leben zu gestalten und den Erfolg in Deinem Leben auf mehreren Dimensionen zu messen.

Den Link zum Harvard Business Review Article findest Du hier.

Falls Du tiefer in das Thema eintauchen willst, ist hier ist der Link zum Workspace mit weiteren Ressourcen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In der heutigen Episode sprechen wir darüber, wie Du negative Emotionen nutzen kannst, um damit Dein Leben besser zu gestalten. Du lernst jede Empfindung in eine von 10 Kategorien zu sortieren und zu verstehen, welche Botschaft diese Emotion für Dich enthält.

Du lernst, wie Du, egal was Du gerade erlebst, ob es Wut, Angst, Einsamkeit, Überforderung, oder irgendeine andere Emotion ist, Du diese innerhalb von ein oder zwei Momenten verändern kannst.

Hör rein und lerne, wie Du die Botschaft jeder Emotion entschlüsselst.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Podcast-Episode erfährst Du, wie Du durch simple Schritte mehr Resilienz aufbaust. Wir gehen auf die essenzielle Rolle von Stress ein und präsentieren bewährte Strategien zur Stressbewältigung.

Stärke Deine Widerstandsfähigkeit, optimiere Deine Stressbewältigung und lerne, wie Stress Dich sogar besser macht. Um das zu erreichen, lernst Du ein universelles Stressmodell kennen, dass Du in jeder Situation Deines Lebens anwenden kannst.

Am Ende dieser Episode hast Du nicht nur ein tieferes Verständnis für Stress und Resilienz, sondern auch konkrete Schritte, um Stress zu bewältigen und Deine Widerstandsfähigkeit zu stärken.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Suchst Du den Schlüssel zu erfolgreichen Routinen und Gewohnheiten? In dieser Episode zeigen wir Dir, wie Du mithilfe eines verhaltenspsychologischen Modells aus Stanford die Grundlagen für nachhaltige Veränderungen legst.

Entdecke, wie Du Verhalten klar analysierst und Hindernisse beim Aufbau und der Aufrechterhaltung von Gewohnheiten erkennst. Verstehe, warum es manchmal verdammt schwer sein kann, sich an eine Routine zu halten, und erhalte eine einfache Strategie für durchhaltbare Gewohnheiten.

Erfahre, wie das Modell Dir hilft, essentielle Elemente für erfolgreiche Gewohnheiten zu identifizieren. Tauche ein in die Welt von Design und Modellierung, lerne die drei entscheidenden Aspekte für den Aufbau erfolgreicher Gewohnheiten und erhalte eine praktische Anleitung.

Höre jetzt rein und gestalte bessere Routinen!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Willst Du endlich durchstarten und nachhaltig umsetzen, was dir bisher schwerfiel? In Podcast-Episode lernst Du die 3 Schlüssel, die Du meistern musst, um konsequent auf Ziele hinzuarbeiten und nachhaltiges Verhalten zu etablieren. Diese Episode ist Dein Schlüssel zu psychologischen Strategien für mehr Umsetzungskraft.

Entdecke die psychologische Dynamiken, die entscheidend für Deine Veränderung sind. Erfahre, wie das Vermeiden von Schmerz und das Streben nach Freude unsere Entscheidungen beeinflussen. Tauche ein in die Welt, in der körperlicher und psychischer Zustand jede Wahl formt, während Glaubenssätze und Selbstbild uns bremsen.

Überwinden Deine unsichtbaren Barrieren: höre rein und erfahre, warum Selbstsabotage der Vergangenheit angehört und wie Du endlich langfristige Veränderungen erzielst.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode dreht sich alles um effektives Zeit- und Aufgabenmanagement. In dieser Folge erfährst Du Strategien und Modelle, um Deine Zeit effizient zu nutzen und an den richtigen Dingen zu arbeiten. Mit den vermittelten Methoden schaffst Du es, allen Anforderungen gerecht zu werden, ohne Dich selbst zu vernachlässigen.

Du lernst, was die neurologischen und psychologischen Mechanismen sind, die Dir helfen Deine Zeit besser zu managen und welche Strategien sich in der Praxis bewährt haben.

Höre jetzt rein und erfahre, wie Du effektiver arbeiten und mehr aus Deiner Zeit herausholen kannst. Für weitere Ressourcen besuche den Workspace: Zeitmanagement

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Energiemanagement ist einer der entscheidenden Aspekte, wenn es darum geht produktiv zu sein und unsere Ziele zu verfolgen. In dieser Episode dreht sich alles, um die Strategien und Methoden, um unsere Energie im Tagesverlauf auf natürliche Weise möglichst hochzuhalten.

Egal ob Du Dich fragst, wie Du das Mittagsloch umgehst, oder Du Energie brauchst, um Dich gut zu konzentrieren - hier findest Du Antworten.

Wir sprechen über die Einflüsse von Ernährung, Deinen Blutzuckerspiegel und Blutdruck, Koffein-Crashs und korrektes Napping

Lerne, was Du tun kannst, um Deine Energie über den Tagesverlauf optimal zu hoch zu halten. Für weitere Ressourcen besuche den Workspace: Energiemanagement

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Podcast-Episode dreht sich alles um Konzentration & Fokus. Du lernst, wie Du möglichst gut in einen Zustand tiefer Konzentration kommst und dort möglichst lange und produktiv arbeiten kannst.

Du lernst, wie Du Deine Produktivität durch die richtige Ernährung unterstützt, was Studien sagen, welches die beste Konzentrations-Musik ist und wie Du effektiv zwischen kreativen und analytischen Denken wechseln kannst.

Darüber hinaus beleuchten wir jegliche Aspekte der perfekten Arbeitsumgebung, angefangen von der Körperhaltung, über die Geräuschkulisse, bis hin zur Lichtumgebung und Arbeitsposition.

Lerne, was Du tun kannst, um Dich in jeder Umgebung ideal zu konzentrieren. Für weitere Ressourcen besuche den Workspace: Konzentration & Fokus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Podcast-Episode geht es um Motivationsdesign und wie Du die Kontrolle über Deine Motivation übernehmen kannst. Wir widmen uns den Fragen, wie Motivation entsteht, warum wir meistens unsere Motivation selbst sabotieren und wie wir uns motivieren können, wenn wir gerade aktiv demotiviert sind.

Wir beleuchten, wie Motivation biologisch entsteht, welche psychologischen Tool funktionieren und warum Dopamin dabei eine Schlüsselrolle spielt. Entdecke, wie Du selbst an Deinem schlechtesten Tag motivierter sein kannst als alle Anderen an ihrem besten Tag

Außerdem sprechen wir darüber, welche Rolle kleine Gewohnheiten, positive Visualisierung und der Umgang mit Misserfolgen für Deine Motivation spielen.

Entdecke, wie Du die volle Kontrolle über Deine Motivation übernehmen kannst. Für weitere Ressourcen besuche den Workspace: Motivations-Design

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.