בפרק השבועי ב- Health Through Movement דורן בן דור מארח את בר סולמי - יזמית בתחום הכושר, מאמנת, וספורטאית. 

ערב אחד, בדרך לאירוע הספינינג הגדול של קיץ 2017, עברה בר תאונת דרכים קשה. אך עם מנטליות חזקה ועצמאות מעוררת השראה הפכה את מה שיכל להיות משבר נורא, לניצחון אדיר.

בפרק שוחחנו על איך להתמקד בעצמנו ובעשייה , על הכוח של הפוקוס וללמוד לכוון אותו לטוב ביותר שאנו יכולים לעשות, ואיך לעצב את המיינדסט גם ברגעי משבר. דיברנו על להעז למרות הפחדים, ואף להכיר בפחד כחלק משמעותי במסע שלנו להגשמת חלומות.  

בר היא מייסדת ובעלים של  FITHOOD - בית למאמנים ומטפלים בתל אביב, ושל WONDARE - סטודיו חדשני לאימונים העומד להיפתח ממש בקרוב בגני תקווה.

נקודות מרכזיות בפרק:

0:00 - פתיח 

1:00 - הרקע של בר

2:10 לקחת אחריות על עצמנו

6:00 לבחור איך להתמודד עם משבר

12:30 לייצר עצמאות כמפתח לפיתוח מסוגלות עצמית

17:30 הכוח של פוקוס

24:30  איזון בין גישות אימון שונות

28:00 לחבק את הפחד ולהעיז

33:20 - לוותר זה לא בלקסיקון

36:00 - למה חשוב לשתול זרעים

 39:30 הרוטינות של בר






אהבתם את הסרטון? למדתם משהו חדש? 
נשמח שתעזרו לנו בחזרה (:

כשאתם עושים לייק, משתפים ונרשמים אל הערוץ,
אתם עוזרים לנו וליוטיוב להפיץ את הערך הזה
 לעוד אנשים ולעזור גם להם 💙



הצטרפו אלינו ברשתות החברתיות:

https://www.facebook.com/groups/HTMC....


Facebook
- https://www.facebook.com/doran.bendor •


Instagram
https://www.instagram.com/doran_bendor/ •


YouTube
•https://youtube.com/channel/UC4CAu_78...


לקבלת מדריך חינמי " הצ'קליסט לחיטוב טבעי" בקרו באתר

Website:
https://www.doranbendor.com



רוצים להצטרף לקהילה שלנו?
אנחנו מתרגלים בתל אביב
תירגול גוף -מוח - נפש
שמשלב עבודת תנועתיות ומודעות 

להצטרפות  צרו קשר עם דורן בן דור בלחיצה כאן: https://api.whatsapp.com/send?phone=9... 

או באימייל: [email protected]

בפרק השבועי דורן בן דור מארח את אדם ברוטמן לשיחה על עולם הנינג׳ה, ההיבט המנטלי בתוך התחרות, על החיבור בין הגוף, למיינד ולנפש,
ועל כלים וטכניקות שעוזרים לאזן ביניהם.

אדם ברוטמן הוא מאמן כושר , מטפל שיאצו ובוגר תואר ראשון בפסיכולוגיה וסוציולוגיה. בעברו היה מתחרה בכיר בג׳ודו, ובימינו מתחרה בולט בתוכנית נינג׳ה ישראל.

חלקים מרכזיים בפרק:


1:00 על ענף הנינג'ה ששינה את פני הספורט

4:00 פונקציונינגה השיטה שאדם פיתח

12:10 איך להיות נינג׳ה בחיים

18:50 החיבור בין הגוף למיינד

26:00 להבין למה אנחנו פועלים איך שאנחנו פועלים

29:20 התבוננות ככלי לצמיחה והתפתחות

36:50 הביולוגיה של האמונה

41:20 מדיטציה טראסנדנטלית

52:00 התזונה של אדם

56:30 כלים לאיזון גוף-מוח-נפש

59:50 הוקרת תודה






אהבתם את הסרטון? למדתם משהו חדש?
נשמח שתעזרו לנו בחזרה (:

כשאתם עושים לייק, משתפים ונרשמים אל הערוץ,
אתם עוזרים לנו וליוטיוב להפיץ את הערך הזה
 לעוד אנשים ולעזור גם להם 💙



הצטרפו אלינו ברשתות החברתיות:

https://www.facebook.com/groups/HTMC....


Facebook
- https://www.facebook.com/doran.bendor •


Instagram
https://www.instagram.com/doran_bendor/ •


YouTube
•https://youtube.com/channel/UC4CAu_78...


לקבלת מדריך חינמי " הצ'קליסט לחיטוב טבעי" בקרו באתר

Website:
https://www.doranbendor.com



רוצים להצטרף לקהילה שלנו?
אנחנו מתרגלים בתל אביב
תירגול גוף -מוח - נפש
שמשלב עבודת תנועתיות ומודעות

להצטרפות  צרו קשר עם דורן בן דור בלחיצה כאן: https://api.whatsapp.com/send?phone=9... 

או באימייל: [email protected]

פחות פריטים

בשיחה דורן בן דור מארח את מירי לשיחה על האמת מאחורי הדיאטות והטרנדים בתעשיית הכושר והתזונה, איך לאכול למען אנטי אייג'ינג, ועל טיפים וטכניקות לאיזון בתזונה.

מירי חדד היא דיאטנית קלינית וספורט ומנהלת מרכז מוביל לקידום בריאות, הרזייה ותזונה אופטימלית לספורטאים חובבנים ומקצועיים. מירי בוגרת תואר ראשון ושני במדעי התזונה הקלינית, ומרצה בבית הספר למאמנים מכון וינגייט , בהשתלמויות וכנסים מקצועיים בנושאי תזונה וספורט ובקורסי העשרה למאמנים

מירי מהווה דוגמא המון תשוקה ואהבה למקצוע, כשהשליחות היא לחבר בין ההנאה והאהבה לאוכל לבין שמירה על בריאות, חיוניות ותפקוד אופטימליים.

את מירי הכרתי כשעברתי אצלה קורס תזונת ספורט, שהיה משמעותי מאוד בהתפתחות שלי ועזר לי להעמיק את ההבנה בתזונה, באבות המזון, ובשיפור הרכב גוף. 


נקודות מרכזיות בפרק:

0:00 פתיח

1:00 - האמת מאחורי דיאטות

03:50
פחמימות פשוטות לעומת מלאות
 

09:00 איך לאכול למען אנטי אייג'ינג

18:00 צום לסירוגין

22:00 סולם רעב ושובע

30:00 - פעילות גופנית: כמה ולמה?

35:00 טיפים למציאת איזון בתזונה


אהבתם את הסרטון? למדתם משהו חדש? 
נשמח שתעזרו לנו בחזרה (:

כשאתם עושים לייק, משתפים ונרשמים אל הערוץ,
אתם עוזרים לנו וליוטיוב להפיץ את הערך הזה
 לעוד אנשים ולעזור גם להם 💙



הצטרפו אלינו ברשתות החברתיות:

https://www.facebook.com/groups/HTMC....


Facebook
- https://www.facebook.com/doran.bendor •


Instagram
https://www.instagram.com/doran_bendor/ •


YouTube
•https://youtube.com/channel/UC4CAu_78...


לקבלת מדריך חינמי " הצ'קליסט לחיטוב טבעי" בקרו באתר

Website:
https://www.doranbendor.com


רוצים להצטרף לקהילה שלנו?
אנחנו מתרגלים בתל אביב
תירגול גוף -מוח - נפש
שמשלב עבודת תנועתיות ומודעות 
להצטרפות  צרו קשר עם דורן בן דור בלחיצה כאן: https://api.whatsapp.com/send?phone=9... 

או באימייל: [email protected] 

דניאל מקסימוב הוא ספורטתרפיסט מקצועי, מאמן כושר, קואצ'ר בשיטת המיינדפולנס וNLP ובעל תואר ראשון במנהל עסקים (B.A) אשר מתמחה ופועל כמנטור בשיטת הוולנס לחיים טובים, שמחים ובריאים יותר לכל.
דניאל הוא גם מתחרה מקצועי פעיל במגוון רחב של ענפי ספורט כבר למעלה משני עשורים, ביניהם גם תחרות הטלוויזיה נינג'ה ישראל.


בשיחה דורן בן דור מארח את דניאל שמשתף באירוע שעיצב את חייו ומשאיר את מאזיניו פעורי פה, כאשר בכיתה י' צמח 30 סנטימטרים בחודש בעקבות שינוי תזונתי.

דניאל מזמין אותנו בשיחה לצלול אל נבכי נפשו ומספר על התהליך שעבר, התובנות ששינו את השקפת עולמו, על כוחו של כוח הרצון וכמה יכולת המיקוד שלנו קובעת את איכות החיים.

דיברנו על המשמעות של שאילת שאלות
וכיצד הבנת הרגשות שלנו והיכולת שלנו להיות אמיתיים עם עצמנו תורמת לסביבה, וכך גם לעולם כולו.

נקודות מרכזיות בפרק:


01:00 - הרקע של דניאל

04:00 - 30 סנטימטרים ב-30 ימים:
ההתמודדות עם שינוי מציאות

06:20 - המסע לקבלה עצמית

10:30 - איך אמונות נולדות

16:15 - כאב כשיעור חיים, להפוך מקורבן ליוצר.

18:15 נשימה מודעת = מודעות לחיים

24:30 - הטכניקה של דניאל לטיפול בכאב כרוני

27:30 - מדיטציה - פלטפורמה לחינוך הקשב

30:30 - מטרת החיים

38:10 - השאלה החזקה ביותר בתהליך של שינוי


למדתם משהו חדש? מוזמנים לאהוב, לשתף ולהירשם אל הערוץ
כדי לתמוך בתוכן נוסף 💙


הצטרפו אלינו ברשתות החברתיות:

https://www.facebook.com/groups/HTMC....


Facebook
- https://www.facebook.com/doran.bendor •


Instagram
https://www.instagram.com/doran_bendor/ •


YouTube
•https://youtube.com/channel/UC4CAu_78...


לקבלת מדריך חינמי " הצ'קליסט לחיטוב טבעי" בקרו באתר

Website:
https://www.doranbendor.com

הלל אייזקס הוא ספורטאי, מאמן כושר והבעלים של סטודיו "פסק זמן". דורן בן דור מארח את הלל לשיחה על בנייה של זהות ואמונה עצמית. איך לפתח מסוגלות וביטחון באמצעות ספורט, וכיצד לייצר מודעות לקבלת החלטות טובות יותר באירועי היומיום. על החשיבות של חמלה בתוך התהליך, לברך את הקשיים ולחגוג את ההצלחות. הלל משתף מהמסע שלו את הקשיים לדבר מול קהל וכיצד בעזרת תהליך של תרגול להתגברות על פחד, הצליח ועדיין מצליח לבנות אומץ ולצלוח אתגרים העומדים בדרך להגשמת חלומות.


נקודות מרכזיות בפרק:

1:50 - הרקע של הלל

5:30 - למצוא את האיזון בין הקריירה לחיים האישיים

09:40 - איכות על פני כמות

16:00 לשחרר את הפחד של מה יחשבו עליי

20:30  להסתכל על המאקרו במקום על המיקרו

25:10 לראות את הצד החיובי של כשלון

29:00 איך לפתח אמונה עצמית

38:30 - פיתוח חמלה ומודעות תוך כדי התהליך

41:20 - היתרונות של ספורט



למדתם משהו חדש? מוזמנים לאהוב, לשתף ולהירשם אל הערוץ
כדי לתמוך בתוכן נוסף 💙


הצטרפו אל דורן בן דור ברשתות החברתיות:

https://www.facebook.com/groups/HTMC....


Facebook
- https://www.facebook.com/doran.bendor •


Instagram
https://www.instagram.com/doran_bendor/ •


YouTube
•https://youtube.com/channel/UC4CAu_78...


לקבלת מדריך חינמי " הצ'קליסט לחיטוב טבעי" בקרו באתר

Website:
https://www.doranbendor.com

נאור מסאסא הוא ראשית חבר ילדות ואדם יקר,
אתלט, קצין לשעבר ביחידה קרבית מובחרת ומאמן כושר שנמצא כעת במסלול חדש בחייו - ללמוד רפואה.

דורן בן דור מארח את נאור מסאסא כדי להרחיב על אחד הנושאים המעניינים ביותר- הבלו זונס (האיזורים הכחולים).

אותם 5 מקומות בעולם בהם נראה שהאנשים שוכחים למות, ומעבר ללהגיע לגילאים מופלגים, הקסם הוא שהם עושים זאת בבריאות פיזית ונפשית יוצאת דופן.

 האם יש להם דיאטת קסם?
האם הם מתאמנים בשיטות אימון חדשניות וייחודיות?

את התשובות תגלו בפרק, אך כנראה שתופתעו מאוד לגלות מהם הסודות המשותפים לאיזורים הכחולים.


01:55 - הרקע של נאור

04:35 - להפוך טראומה למומחיות

07:20 מהם האיזורים הכחולים

10:05 איכות חיים לעומת אריכות ימים

12:50 ההרגלים של אנשי הבלו זונס

13:05 להיות בתנועה במקום להתאמן

14:20 לא חושבים על מה הם אוכלים

15:08 תזונה מבוססת צמחים

16:20 מעורבות חברתית

21:15 דיאטות ושיטות אימון כפלסטר לשינוי תרבותי

21:45 החוויה של נאור בבלו זונס

24:28 - שינויים קטנים שיוצרים שינוי גדול

25:40 - לאכול פחות

28:30 - על חלבונים אנאבוליזם והזדקנות מואצת

33:00 - סטרס חיובי כמאריך חיים

34:05 ראש רגש והקשבה פנימית

36:45 - המאפיינים המנטליים של אנשי האזורים הכחולים

38:30 - החשיבות של סביבה תומכת

41:45 - צום כתרופה מאריכת ימים

50:35 - מסורת, משמעות ואיקיגאי

55:00  - הפגת סטרס





למדתם משהו חדש? מוזמנים לאהוב, לשתף ולהירשם אל הערוץ
כדי לתמוך בתוכן נוסף 💙


הצטרפו אל דורן בן דור ברשתות החברתיות:

https://www.facebook.com/groups/HTMC....


Facebook
- https://www.facebook.com/doran.bendor •


Instagram
https://www.instagram.com/doran_bendor/ •


YouTube
•https://youtube.com/channel/UC4CAu_78...


לקבלת מדריך חינמי " הצ'קליסט לחיטוב טבעי" בקרו באתר

Website:
https://www.doranbendor.com

פחות פריטים

אביב גוילי הוא ספורטאי, מאמן כושר, הבעלים של מתחם האימונים "Grip" בפולג, ומלווה אנשים לשינוי ולחיות את החיים שהם רוצים. אביב שופע בידע בעולמות ההתפתחות האישית, פסיכולוגיה חיובית, קואצ'ינג, Nlp ושפת גוף , בהם נעזר בעבר כדי להתמודד עם גימגום שהפריע לו לממש את הפוטנציאל שבו.

בשיחה התמקדנו בשינוי ופירקנו לשלבים את הדרך בה ניתן להתחיל לצעוד מהחיים הנוכחיים שלנו, אל עבר החיים שאנו רוצים לחיות, ולממש את אומנות ההגשמה העצמית.

נקודות מרכזיות בפרק:

0:00 - פתיח Health Through Movement

1:15 - הרקע של אביב

3:40 - תחרותיות חיובית ואיך להפוך קנאה להשראה

7:10 - כל מיומנות ניתן ללמוד

8:10 - מהו ביטחון עצמי

10:00 - כאב ככוח מניע

12:00 - איך הגישה שלנו משפיעה על התוצאות שלנו

14:50 - המודל לשינוי

16:45 - איך אביב התגבר על גמגום

19:50 - איך האמונות שלנו מגשימות את עצמן

25:00 - איך אמונות נוצרות

28:40 - הפילטר של המוח - איך לנהל את הפוקוס שלנו

34:00 - רגשות הם המניע לפעולות

47:00 - פיתוח מודעות כדי לתכנת את תת המודע

52:30 - הכוח של החלטות

1:02:30 - ערכים למצוינות




למדתם משהו חדש? מוזמנים לאהוב, לשתף ולהירשם אל הערוץ
כדי לתמוך בתוכן נוסף 💙


הצטרפו אלינו ברשתות החברתיות:

https://www.facebook.com/groups/HTMC....


Facebook
- https://www.facebook.com/doran.bendor •


Instagram
https://www.instagram.com/doran_bendor/ •


YouTube
•https://youtube.com/channel/UC4CAu_78...


לקבלת מדריך חינמי " הצ'קליסט לחיטוב טבעי" בקרו באתר

Website:
www.doranbendor.com

כלמי אלקלעי הוא איש מכירות בכיר בתחום ההייטק, ומומחה ומטפל ברפואה סינית . 
בשיחה על בריאות, איזון ומה שביניהם -
נקבל הצצה לעולם הרפואה הסינית,
ונחבר אותה לחיים שלנו היום, 
יחד עם שלל כלים וטיפים לחיים מלאים ומאושרים.




נקודות בתוכנית:



0:00 - פתיח Health Through Movement

0:37 - מהי רפואה סינית


4:59 - מהי בריאות על פי הרמב״ם:
בולם רוגזו יפחית אוכלו וירבה תנועתו


13:24 - החשיבות של איבחון,
והקניית טיפול מותאם לכל אדם


14:47 - הקשר בין חמשת האלמנטים
לטראומות מהעבר


19:12 - איך לטפל בסטרס


21:30 - איך לייצר אנרגיה חיובית
ולחזק את המערכת החיסונית בעזרת רוטינת בוקר


25:39 - טיפים לחיים בריאים ומאוזנים





התחברו אל דורן בן דור ברשתות החברתיות:


Facebook
- https://www.facebook.com/doran.bendor • 


Instagram
 https://www.instagram.com/doran_bendor/ •


YouTube
•https://youtube.com/channel/UC4CAu_78dfAok6TkzR0kp9A



Website:
https://www.doranbendor.com/

פיליפ הלפרט הוא איש חינוך ותנועה,  מרצה מאמן וקואוצ'ר בתחום הכושר והבריאות. סיים בהצטיינות את שני תארי חינוך הגופני שלמד במכללת וינגייט והתמחה במגמת היציבה. כיום פיליפ מרכז את קורסי ההכשרות מדריכי אימון פונקציונאלי ומדריכי חדר כושר בקמפוס שיאים. הוא מרצה במכללת וינגייט, מאמן ספורטאי עלית ומכשיר את הדור הבא של מאמנים ומתאמנים לתנועה נכונה ולאיזון בשלל תחומי החיים.

צללנו מהשנייה הראשונה לעולם של הגוף שלנו, עמוד השדרה, והחשיבות של תנועה. פיליפ פותח בפנינו את עולם האימון הפונקציונלי ועוזר לפתוח את החשיבה בנוגע לאיך לשמור על הגוף בריא וחזק.


נקודות מרכזיות בפרק:

01:00 - לשבת נכון - יש דבר כזה?
על עמוד השדרה ואיך לשמור אותו בריא

06:25 - הקשר בין ישיבה לשרירי קצרים וכאבי גב

09:40 - מהו אימון פונקציונלי

18:45 - הצעדים הראשונים לשיפור הכושר הגופני

21:15 - תבניות תנועה ומהו האימון האידיאלי

26:10 - חולשות או חוזקות, במה כדאי להתמקד?

27:55 - למה יציאה מאיזור הנוחות מסבה לנו אושר?

30:15 - מטרות וחזון ככלי לניווט התודעה האנושית

40:00 - כלים לפיתוח מודעות עצמית

46:00 - ספורט כתרופה לחשיבה שלילית

50:00 - להכיר את עצמך הוא המפתח של התפתחות אישית

51:00 - איך לבחור את הפעילות הנכונה על ידי הקשבה עצמית

57:30 - עקרונות לתזונה מאוזנת



למדתם משהו חדש? מוזמנים לאהוב, לשתף ולהירשם אל הערוץ
כדי לתמוך בתוכן נוסף 💙


הצטרפו אלינו ברשתות החברתיות:

https://www.facebook.com/groups/HTMC....


Facebook
- https://www.facebook.com/doran.bendor •


Instagram
https://www.instagram.com/doran_bendor/ •


YouTube
•https://youtube.com/channel/UC4CAu_78...



Website:
https://www.doranbendor.com

פחות פריטים

אורן מלול הוא יזם בתחום הכושר והבריאות, הבעלים של המכון "נינג׳ה תל אביב" , מאסטר NLP,
דאן 3 בקרב מגע, יועץ ומטפל מוסמך לתזונה רפואית, עם ניסיון של 18 שנים בהדרכת ילדים.

בשיחה על הרבדים העמוקים של המציאות שלנו, למדנו על תת המודע/תת הכרה, על חשיבות האמונות שמנהלות את "מחשב העל" שנקרא המוח שלנו , ואיך להשתמש במודל הנקרא "פירמידת ההישגים" כדי לרכוש כל מיומנות שנבחר.

דיברנו על כוחו של הדימיון של המוח האנושי, וקיבלנו כלים פרקטיים להתחיל לתכנת מחדש את תת המודע שלנו ולרתום את התבונה האינסופית שהוא מכיל.

נקודות מרכזיות בפרק:

02:05 - הרקע של אורן

03:45 - הפסיכולוגיה של מטרת נחשקת ככלי להתמדה

06:30 - כושר זה לא מספיק.
על המרכיב המשלים שהופך את תרגול השיפור העצמי לרמה אחרת.

07:45 - המוח הוא מחשב העל של חיינו:
איך לרתום את הכוח האינסופי של תת המודע
ומה הקשר ל-NLP

 13:00 - המוח המודע ותת המודע

14:50 - תיכנות המוח על ידי פירמידת ההישגים

 15:20 - אומנות המיקוד

18:30 - החשיבות של אסטרטגיה ונקיטת פעולות לעבר היעדים

19:45 - אומנות יצירת ההרגלים

21:40 - 2 המניעים שגורמים לנו לפעול:
 חתירה לעונג ובריחה מכאב

24:00 - למה אנחנו עושים את מה שאנחנו עושים:
יצירת למה ככלי למוטיבציה

26:25 - אמונות תת הכרתיות : הכלי העוצמתי ביותר של התודעה

35:40 - מודל אפרת (אירוע-פרשנות-רגש-תגובה)

38:20 - כוחו של הדימיון 

45:50 - גלי מוח והשפעת היפנוזה על השתלת מסרים אל התת מודע

49:10 - טכניקת אוטו-סוגסטיה

52:55 - "הלוואה של השמחה שעתיד לבוא"

56:20 - בהירות נגד מיקוד

1:00:50 - שינוי יכול לקרות ברגע (העוצמה בשינוי תת הכרתי)

1:05:10 יצירת עוגנים ככלי לשינוי פיזיולוגי מיידי






למדתם משהו חדש? מוזמנים לאהוב, לשתף ולהירשם אל הערוץ 
כדי לתמוך בתוכן נוסף 💙


הצטרפו אלינו ברשתות החברתיות:

https://www.facebook.com/groups/HTMC.TLV/


Facebook
- https://www.facebook.com/doran.bendor • 


Instagram
 https://www.instagram.com/doran_bendor/ •


YouTube
•https://youtube.com/channel/UC4CAu_78dfAok6TkzR0kp9A



Website:
https://www.doranbendor.com