🏃Всички сме чували за високо интензивните интервални тренировки, но дали те са най-добрият начин да запазим максимално много мускулна маса при сваляне на мазнини? 🤔 Или пък по-бавните форми на кардио, при които се движим с умерена скорост са по-благоприятни?

🏃‍♀️За това ще си говорим днес в 🎤Healthit Podcast #Weekly със Спасиан Чолаков (@spasian.coaching)! Ще разберете и какви са ползите на различните типове кардио.

🎧Приятно слушане!

🤔Кои са едни от най-често допусканите грешки във фитнеса? Разберете днес в 🎤Healthit Podcast #Weekly със Спасиан Чолаков (@spasian.coaching)!

🎧Приятно слушане!

🤔Вярно ли е твърдението, че за да покачим мускулната си маса просто трябва да ядем повече? ❓Кои са спецификите, които трябва да знаем, когато става въпрос за храненето при бълк? 💪Кои са необходимите съставки за повишаване на мускулната маса?

🎧Отговорите на тези въпроси ще търсим днес в 🎤Healthit Podcast #Weekly със Спасиан Чолаков (@spasian.coaching)!

🎧Приятно слушане!

🤔Да ям ли преди тренировка? 🍰Какви са ползите при това да се храним преди тренировка? 😋Какви храни да включим? 🍴Какви са ползите от тренировките на гладно?

🎧Отговорите на тези въпроси ще търсим днес в 🎤Healthit Podcast #Weekly със Спасиан Чолаков (@spasian.coaching)!

🎧Приятно слушане!

☀️Остават по-малко от два месеца до разгара на лятото! 🤔Нека ви попитаме - докъде стигнахте с вашата лятна визия?

🛑Днешният епизод на 🎤Healthit Podcast #Weekly със Спасиан Чолаков (@spasian.coaching) е посветен на това как човек може да изготви хранителен режим самостоятелно, за да постигне впечатляващ външен летен вид!

🎧Приятно слушане!

🛑Днешният епизод на 🎤Healthit Podcast #Weekly със Спасиан Чолаков (@spasian.coaching) е посветен на третия основен макронутриент - мазнините!

Слушайте и научете: ✔️Какви са функциите на мазнините в тялото ни? ✔️Защо е жизнено важно да приемаме достатъчно количество полезни мазнини? ✔️Какви са разликите между наситените и ненаситените мазнини? 🤔Кои са видовете мазнини, които трябва да избягваме?

🎧Приятно слушане!

🍬Днес ще продължим темата от миналата седмица и ще разгледаме още един макронутриент - 🍦въглехидратите!

Тази седмица в 🎤Healthit Podcast #Weekly със Спасиан Чолаков (@spasian.coaching) ще проверим ✔️какво знаете за основния източник на енергия в човешката диета, ✔️ще ви разкажем как се образува гликоген, ✔️какво представляват простите и сложните въглехидрати, както и ✔️каква е връзката им с инсулиновата резистентност!

🎧Приятно слушане!

🤔Знаете ли, че терминът “протеин” води 📜началото си от древна Гърция - (prōteîos), което означава първостепенен. 🏛️Произлиза от (prôtos), което се превежда като “първи”.

Днешният епизод на 🎤Healthit Podcast #Weekly със Спасиан Чолаков (@spasian.coaching) е посветен на този макронутриент! Слушайте и научете ✔️какви са основните функции, които те изпълняват; ✔️какво представлява термичният ефект на протеините; ✔️защо е особено важно да ги приемаме когато сваляме килограми?

☀️Остават по-малко от 90 дни до разгара на лятото! 🤔Нека ви попитаме - докъде стигнахте с вашата лятна визия?

🛑Днешният епизод на 🎤Healthit Podcast #Weekly е насочен към ♂️мъжката част от нашата аудитория, затова се 🌼извиняваме на всички дами. Вие можете да споделите този епизод с вашия 🔥най-добър приятел. Защо?

⛽Защото тестостеронът за мъжа е като 🚗горивото за колата! Той ни кара да сме 💪пълни с физическа и креативна енергия и да се чувстваме добре. 🏴󠁮󠁯󠀱󠀷󠁿За жалост обаче, статистиката сочи, че когато се стигне до 30-годишна възраст, множество мъже имат 🔋😫по-нисък тестостерон от нормалното за годините им.

❗Има поведенчески промени обаче, които всеки един мъж може да предприеме още през 20те си, за да натурално покачи нивата на този така важен хормон и именно това е 📢фокусът на този епизод на 🎤Healthit Podcast #Weekly със Спасиан Чолаков (@Spasian.Coaching).

Днес ще разберете ✅кои са вредните навици, които понижават тестостерона при мъжете и ✅какво можете да направите за да ⬆️повишите нивата му натурално! 🎧Приятно слушане!