In dieser Folge widmen wir uns einem häufigen Problem auf dem Weg zur Wunschfigur: dem Stillstand auf der Waage.

Warum passiert das, obwohl du hart trainierst und dich gesund ernährst? Ich teile meine Erfahrungen und erkläre, dass solche Phasen ganz normal sind.

Du erfährst, welche Anpassungen du vornehmen kannst, um deinem Körper wieder einen Anstoß zu geben, ohne dabei in den Kalorienschnitt zu fallen.

Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du auch in schwierigen Zeiten motiviert bleibst und deinen Lebensstil langfristig verändern kannst. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.

🎧 Wenn du nicht nur weniger wiegen, sondern dich wirklich wohlfühlen willst – dann bist du hier genau richtig.

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In dieser Folge beantworte ich eine häufige Frage aus der Community: Solltest du während der Abnahme bereits mit Krafttraining beginnen oder erst abnehmen und dann deinen Körper definieren?

Ich teile meine persönliche Erfahrung und die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining, die weit über das optische Erscheinungsbild hinausgehen. Erfahre, warum es wichtig ist, Muskulatur zu erhalten und wie du durch eine Kombination aus Kraft- und Cardiotraining nicht nur dein Gewicht reduzieren, sondern auch deine Lebensqualität langfristig steigern kannst. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.

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In dieser Folge gehe ich auf das komplexe Thema der Fressattacken ein und teile meine persönlichen Erfahrungen sowie wertvolle Tipps, wie du damit umgehen kannst. Warum entstehen solche Essanfälle und wie kannst du deine Beziehung zum Essen heilen? Ich spreche über die Bedeutung von Kaloriendefiziten, den Einfluss von Emotionen und die Wichtigkeit, auf deinen Körper zu hören. Lass uns gemeinsam an einem gesunden Umgang mit Essen arbeiten, ohne Verzicht und Druck. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.

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Warum ist das Essen in Restaurants oder bei Familienfeiern oft so herausfordernd für unsere Abnehmziele? In dieser Folge teile ich meine besten Tipps, wie du auch beim Auswärtsessen eine Balance finden kannst, ohne dabei das Gefühl zu haben, alles zu verlieren. Ich spreche über die häufigsten Kalorienfallen, die du unbedingt vermeiden solltest, und wie du mit cleveren Strategien trotzdem genießen kannst. Lass dich inspirieren, um auch in geselligen Runden deinen Weg zu gehen – ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.

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In dieser spannenden Folge gehe ich der Frage nach, ob Krafttraining oder Cardio der Schlüssel zum Abnehmen ist. Ich teile meine persönliche Reise von über 50 Kilo Gewichtsverlust und zeige dir, dass Sport nicht immer Mord sein muss! Du erfährst, warum Bewegung – sei es im Fitnessstudio oder im Alltag – so wichtig ist und welche gesundheitlichen Vorteile Krafttraining speziell für Frauen hat. Lass dich motivieren, neue Wege zu gehen und entdecke, wie du dein Wohlbefinden steigern kannst. Ehrlich, inspirierend und direkt aus dem Leben gegriffen.

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Warum zögern so viele, ihre Abnehmreise zu beginnen – und was hält sie zurück? In dieser Folge teile ich meine persönliche Geschichte über den Kampf mit Übergewicht, die Herausforderungen, die ich überwunden habe, und die Erkenntnisse, die mir geholfen haben, endlich den ersten Schritt zu wagen. Es geht nicht nur um das Abnehmen, sondern darum, sich in seinem eigenen Körper wohlzufühlen und die Lebensqualität zurückzugewinnen. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.

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Folgenbeschreibung:

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Heißhunger ein – ein ständiger Begleiter für viele von uns während der Abnahme. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und die Herausforderungen, die ich selbst überwunden habe. Du erfährst, warum Heißhunger oft nicht nur mit Hunger, sondern auch mit Emotionen und Stress verbunden ist. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du Heißhunger vorbeugen kannst, und erkläre, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung sind. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Ernährung so gestalten kannst, dass Heißhunger keinen Platz mehr hat. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.

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Warum ist es so wichtig, beim Abnehmen auf die richtigen Dinge zu achten? In dieser Folge teile ich mit dir meine fünf besten Tipps, die mir geholfen haben, 50 Kilo abzunehmen und mein Wohlbefinden zu steigern. Ich spreche darüber, wie eine proteinreiche Ernährung, ausreichend Trinken und Alltagsbewegung nicht nur deinen Hunger reduzieren, sondern auch dein Kaloriendefizit erleichtern können. Lass dich inspirieren, starte unperfekt und finde deinen eigenen Weg zu einem gesünderen Lebensstil!

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Der Startschuss! 🥗✨

Warum nehmen so viele ab – und nehmen dann doch wieder zu?

In dieser ersten Folge erzähle ich dir, warum es beim Abnehmen oft nicht an Disziplin scheitert, was meine größten Learnings waren und wie du es schaffen kannst, ohne Druck dauerhaft etwas zu verändern. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.

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