„Das kann ich nicht.“ „So bin ich eben.“ Kommt dir das bekannt vor? Unsere inneren Glaubenssätze können uns entweder limitieren oder empowern – doch oft sind sie uns nicht einmal bewusst.

Annemarie spricht mit Marie Griese, Wirtschaftspsychologin und ganzheitliche Coachin für persönliche Weiterentwicklung, darüber, wie wir Denkweisen hinterfragen und eine kraftvolle Vision für unser Leben entwickeln können.

Das erwartet dich in dieser Folge:

- Wie entstehen Glaubenssätze – und wie können wir sie verändern?

- Warum ist Visionsarbeit so wichtig, um das eigene Leben aktiv zu gestalten?

- Welche Routinen helfen, um langfristig ein positives Mindset zu etablieren?

- Praktische Tipps, um limitierende Gedanken loszulassen und neue Perspektiven zu gewinnen

Egal, ob du gerade an einem persönlichen oder beruflichen Wendepunkt stehst – diese Folge gibt dir wertvolle Impulse, um dein volles Potenzial zu entfalten!

Jetzt reinhören und lernen, wie du dein Mindset nachhaltig verändern kannst!

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Heilpilze sind mehr als nur ein Trend – sie haben eine lange Tradition in der Naturheilkunde und bieten spannende gesundheitliche Vorteile. Von Reishi über Shiitake bis hin zu Cordyceps: Diese besonderen Pilze sollen das Immunsystem stärken, antioxidative Wirkungen haben und sogar Stress reduzieren. Doch was ist wirklich dran?

Gemeinsam mit Ernährungswissenschaftlerin Lena klären wir die wichtigsten Fragen rund um Vitalpilze:

🔬 Was sind Heilpilze – und wie unterscheiden sie sich von Speisepilzen?
💡 Welche gesundheitlichen Vorteile bieten Reishi, Shiitake & Co.?
🍵 Wie kann man Vitalpilze in die tägliche Ernährung integrieren?
⚠️ Gibt es Risiken oder Kontraindikationen?
📢 Mythen vs. Wissenschaft: Was ist wirklich belegt?

Ob als Kaffee-Alternative, Nahrungsergänzung oder in der Küche – erfahre, wie du Vitalpilze sinnvoll nutzen kannst!

🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, ob Heilpilze auch für dich eine gute Ergänzung sein könnten!

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Yoga ist mehr als Bewegung – es kann ein Schlüssel zu nachhaltigen Routinen, mentaler Balance und einem bewussteren Leben sein. In dieser Folge von HealthyHabits sprechen wir mit Sinah Diepold, Yoga-Lehrerin, Unternehmerin und Expertin für ganzheitliche Bewegung. Sie erzählt, wie sie Yoga in ihren Alltag integriert hat, warum es so viel mehr als nur eine Sportart ist und wie du ganz einfach starten kannst.

Das erwartet dich in dieser Folge:
🧘‍♀️ Warum Yoga mehr als nur körperliche Bewegung ist – und was es mit dir macht
📅 Wie du Yoga in deinen Alltag integrierst, ohne dich überfordert zu fühlen
☀️ Die besten Yoga-Routinen für den Morgen, den Abend und zwischendurch
🛠️ Wie Yoga hilft, eine nachhaltige Gesundheitsroutine aufzubauen
🧠 Yoga & mentale Gesundheit: Wie es Stress reduziert und dein Wohlbefinden steigert
🌬️ Praktische Atemübungen und Meditationstechniken für mehr Ruhe im Alltag
🏢 Eine einfache Yogaübung, die du sogar am Arbeitsplatz machen kannst

Du möchtest Yoga als Routine etablieren, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Sinah gibt praktische Tipps für Anfänger:innen und teilt ihre persönlichen Erfahrungen.

🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie Yoga deine täglichen Routinen positiv verändern kann!

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Intimpflege – ein Thema, das für unsere Gesundheit essenziell ist und doch oft mit Unsicherheiten und Tabus behaftet bleibt. In dieser Folge von HealthyHabits sprechen wir mit Dr. Vivien Karl, Apothekerin und Gründerin eines Unternehmens für wissenschaftlich fundierte Intimpflegeprodukte. Sie klärt auf, räumt mit Mythen auf und gibt wertvolle Tipps für eine gesunde Intimpflege-Routine.

Das erwartet dich in dieser Folge:

Noch immer sprechen 75 % der Frauen mit niemandem über Intimtrockenheit oder andere Beschwerden – das muss sich ändern! Wir setzen auf Aufklärung, damit du dich in deinem Körper wohlfühlst.

🎧 Jetzt reinhören und erfahren, was eine gesunde Intimpflege wirklich ausmacht!

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In dieser Folge des Healthy Habits Podcast tauchen Annemarie und Stella tief in die Welt des Sojas ein. Gemeinsam mit Ernährungswissenschaftlerin Lena räumen sie mit Mythen auf, beleuchten die gesundheitlichen Vorteile und diskutieren, wie man Soja nachhaltig genießen kann.

Entdecke, wie du Soja richtig einsetzt und welche Rolle fermentierte Produkte für deine Gesundheit spielen. Lass dich inspirieren, den nächsten Schritt zu einer bewussteren Ernährung zu machen! 🌱

👉 Rezept der Folge: Rote Beete-Edamame-Salat – ein proteinreicher, ballaststoffreicher Genuss!

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Gesund alt werden – klingt wie ein Traum? In dieser inspirierenden Folge sprechen wir mit Dr. Kati Ernst, Co-Founderin und Co-CEO von ooia, der Expertin für Langlebigkeit und nachhaltige Routinen. Erfahre, warum Routinen der Schlüssel zu einem gesünderen und erfüllteren Leben sind und wie du sie nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.

Kati erzählt von ihrem beeindruckenden Weg zu mehr Gesundheit und Balance, ihrer Liebe zu Routinen und teilt wertvolle Tipps, wie du schon heute starten kannst.

Das erwartet dich:

Jetzt reinhören und herausfinden, wie du mit kleinen, smarten Veränderungen Großes bewirken kannst! 💪

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Foto von Dr. Kati Ernst: Katja Hentschel

Zum Jahresabschluss haben wir eine ganz besondere Folge für euch vorbereitet: Wir blicken nicht nur auf die Highlights unseres ersten Podcast-Jahres zurück, sondern geben euch auch jede Menge praktische Tipps mit, wie ihr die Feiertage und den Jahreswechsel optimal für ein gesundes 2025 nutzen könnt. Gemeinsam sprechen wir über persönliche Rückblicke, witzige Anekdoten, Herausforderungen und Routinen, die uns inspiriert haben.

In dieser Folge erfahrt ihr:
🎙️ Spannende Fakten aus unserem ersten Jahr HealthyHabits – von unseren Themenhighlights bis zu den inspirierendsten Gäst:innen.
🎯 Wie ihr die Feiertage bewusst gestalten könnt, um mit frischen Routinen ins neue Jahr zu starten.
💡 Warum Fasten der perfekte Reset für das neue Jahr ist – und wie es euch hilft, gesünder zu leben.
📊 Spannende Zahlen zu Neujahrsvorsätzen und warum der "Quitters Day" auch eine Chance sein kann.

Wir freuen uns, dass ihr ein Teil dieser Reise seid, und wünschen euch einen gesunden, kraftvollen Start ins neue Jahr! 🎧✨

👉 Hier kommt ihr zur Gesundheits-Mindmap
📩 Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne an ⁠[email protected]⁠.
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In dieser Folge dreht sich alles um das Thema zyklusgerechtes Leben. Dabei erklärt Lydia, unsere Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit und ärztlich geprüfte Fastenleiterin, wie wir unseren Alltag, unsere Ernährung und unser Training optimal auf die Bedürfnisse der verschiedenen Zyklusphasen abstimmen können. Sie hat an der Entwicklung unseres Zyklus-Shots, Cycle Flow und Guides mitgewirkt und gibt ganz persönliche Einblicke.

In dieser Folge erfahrt ihr:

Lydia erklärt außerdem, warum zyklisches Leben nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Selbstbewusstsein stärken kann und verrät ihre drei liebsten Gesundheitsroutinen – Inspiration garantiert! 🎧✨

Exclusiv für unsere Hörer:innen: 

Mit dem Code: Zyklus15 erhaltet ihr 15% auf unseren Cycle Flow. 

Gültig ab 49€ Bestellwert und bis zum 31.12.2024. Nicht mit anderen Aktionen / Codes kombinierbar oder auf bereits aufgegebene Bestellungen anwendbar.

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Proteine – einer der wohl größten Ernährungstrends der letzten Jahre. Fakt ist: Proteine sind essentielle Nährstoffe. Doch wie viel Protein brauchen wir wirklich? In unserer neuen Podcast-Folge sprechen wir mit Lena, Ökotrophologin und Ernährungsexpertin, welche aktuellen Erkenntnisse die Wissenschaft über Proteine hat. Und räumen dabei mit gängigen Mythen auf.

Studien belegen: Proteine sind unverzichtbar für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe und regulieren wichtige Körperfunktionen. Aber kann zu viel Eiweiß auch schaden?

Lena erklärt, warum Proteine weit mehr leisten, als nur den Muskelaufbau zu fördern. Wie sich der Proteinbedarf je nach Alter und Lebensstil unterscheidet und wie man den täglichen Bedarf auch ohne teure Spezialprodukte decken kann.

Hör rein und erfahre:

Lass dich von wissenschaftlich fundierten Insights und praktischen Tipps inspirieren, mit denen du Proteine clever in deinen Alltag integrieren kannst!

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Die Zahnpflegeroutine begleitet uns von klein auf, doch nur wenige sehen darin eine Chance für das eigene Wohlbefinden. In dieser Folge erklärt Alexandra Petrikat, Zahnpflege-Expertin und Mitgründerin von teethlovers, warum eine gute Zahnpflege nicht nur kosmetisch wichtig ist, sondern echte gesundheitliche Vorteile bietet. Wir tauchen ein in die Geheimnisse einer alltagstauglichen Routine und beleuchten, welche Produkte und Techniken unsere Zähne langfristig schützen.

In dieser Folge erfährst du:

Lass dich von Alexandra inspirieren, die Zahnpflege nicht als Routine, sondern als einen Moment der Selbstfürsorge zu sehen. Hol dir wertvolle Tipps für gesunde, strahlende Zähne und entdecke, wie eine achtsame Zahnpflegeroutine auch dein allgemeines Wohlbefinden fördern kann.

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