Intervallfasten - aktuell einer der wichtigsten Trends der Ernährungsmedizin. Was genau steckt dahinter und wie funktioniert es eigentlich? In unserer neuen Podcast-Folge sprechen wir mit Sven Sparding, Arzt, Autor und Gründer von iamfasting. Seit 2016 hilft er Menschen, Intervallfasten erfolgreich in ihren Alltag zu integrieren.

Sven Sparding erklärt, warum Intervallfasten keine typische Diät ist, sondern eine flexible, nachhaltige Lebensweise, die vielen Menschen dabei hilft, ihre Gesundheitsziele zu erreichen. 

Studien belegen: Intervallfasten kann nicht nur beim Abnehmen unterstützen, sondern auch den Blutzuckerspiegel stabilisieren, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes senken und die Autophagie (den natürlichen Zellreparaturprozess) ankurbeln.

Hör rein und erfahre:

Lass dich von  studienbasierten Erkenntnissen und praktischen Tipps inspirieren, wie du Intervallfasten erfolgreich in dein Leben integrieren kannst!

Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠⁠[email protected]⁠⁠

Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung.

Weitere Infos findet ihr unter: ⁠⁠www.kaleandme.de⁠⁠

Folgt uns auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de⁠

Rund die Hälfte der Deutschen ist übergewichtig. Doch wann wird Übergewicht gefährlich? Und: Was kann man dagegen tun? Darüber sprechen wir mit dem renommierten Adipositas-Experten und Chefarzt der Abteilung für Allgemein- und Viszeralchirurgie an der Klinik Bassum, Prof. Dr. Thomas Carus.

Prof. Dr. Carus erklärt, welche psychologischen und emotionalen Faktoren beim Übergewicht eine zentrale Rolle spielen. Und warum ein Multimodales Therapiekonzept (Ernährung, Bewegung und Verhalten) entscheidend ist, um langfristig abzunehmen. Außerdem schildert er, welche Risiken er bei der  Abnehmspritze  Ozempic sieht.  

Hör rein und erfahre:

Erfahre von einem erfahrenen Adipositas-Experten, was wirklich hinter Übergewicht steckt und wie du dein Wohlfühlgewicht erreichen und halten kannst. Hör gleich rein!

Buche dir einen Beratungstermin bei Prof. Dr. Thomas Carus: ⁠https://termin.samedi.de/b/klinikverbund-landkreis-diepholz-ggmbh/1⁠

Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠[email protected]⁠

Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung.

Weitere Infos findet ihr unter: ⁠www.kaleandme.de⁠

Folgt uns auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de⁠

2023 wurde Natalie Zimmermann Weltmeisterin im Profiboxen- und das mit 40 Jahren! Mit harter Arbeit, mentaler Stärke und Willensstärke erfüllte sie sich ihren Traum vom Weltmeistertitel. In der neuesten Folge von „Healthy Habits“ sprechen Annemarie und Stella mit Natalie über ihren außergewöhnlichen Weg an die Spitze.

Aufgewachsen mit vier Schwestern auf einem Schäferhof in Ostholstein, lernte Natalie früh, was harte Arbeit bedeutet. Mit Anfang 20 begeisterte sie der Film „Die Akte Jane“ mit Demi Moore für den Kampfsport. Sie probierte Taekwondo, später Kickboxen, mit 37 schließlich den Boxsport und gewann drei Jahre später den ersehnten WM-Titel. Doch der Weg dorthin war alles andere als leicht. Wie sie das geschafft hat, erfährst du in dieser Folge.

Hör rein und erfahre:

Lass dich von einer starken Frau motivieren und inspirieren, dass es nie zu spät ist, deine eigenen Träume zu verwirklichen – hör jetzt rein!

Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠[email protected]⁠

Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung.

Weitere Infos findet ihr unter:⁠ ⁠www.kaleandme.de⁠⁠

Folgt uns auf Instagram:⁠ ⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de

Wie finden wir unseren eigenen Weg durch den Dschungel der Ernährungsempfehlungen? In unserer Podcast-Reihe mit unserer Ernährungsexpertin Lena widmen wir uns diesem wichtigen Thema und geben dir praktische Tipps und fundiertes Wissen rund um die Ernährung an die Hand. Lena ist studierte Ökotrophologin und vegane Ernährungsberaterin. Sie teilt mit uns ihre langjährige Erfahrung und erklärt, warum es keine “One-Size-Fits-All"-Lösung gibt, wenn es um eine gesunde und nachhaltige Ernährung geht.

Hör rein und erfahre:

Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠[email protected]⁠

Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung.

Weitere Infos findet ihr unter: ⁠www.kaleandme.de⁠

Folgt uns auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de

Wie würde sich dein Leben verändern, wenn du deine innere Stärke voll ausschöpfen könntest? Annemarie und Stella haben mit Corinna Starcke (Coachin für persönliche Entwicklung und Beziehungen) darüber gesprochen, wie du dein Selbstvertrauen stärken kannst.

Studien zeigen, dass Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit nicht nur erfolgreicher im Leben sind, sondern auch gesünder leben.

Corinna erklärt, wie unsere Selbstwirksamkeit schon in der Kindheit entsteht, wie Erfolge und Niederlagen uns dabei prägen, und warum es so wichtig ist, realistische Ziele zu setzen. Außerdem verrät sie, wie gesunde Routinen im Alltag unsere Selbstwirksamkeit stärken können.

Hör rein und erfahre:

Hier geht’s zum kostenlosen Worksheet mit praktischen Übungen zur Selbstreflexion: https://kaleandme.de/pages/podcast

Hör rein und entdecke neue Tools, die dir helfen, dein volles Potenzial zu entfalten und dein Leben selbstbewusst zu gestalten.

Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: [email protected]

Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung.

Weitere Infos findet ihr unter: www.kaleandme.de

Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de

Was bedeutet eigentlich „Frauengesundheit“? Welche Vorsorge-Untersuchungen sind besonders wichtig? Und was können wir gegen PMS tun? In Folge 13 von Healthy Habits sprechen Annemarie und Stella mit Dr. Elena Leineweber, Fachärztin für Frauenheilkunde und Expertin für Hormon- und Kinderwunschmedizin.

Dr. Leineweber gibt im Gespräch viele wichtige Ratschläge, was Frauen bei hormonellen Veränderungen individuell für ihre Gesundheit tun können, welche Vorsorgemaßnahmen wichtig sind und welche Ernährungstipps helfen können. 

Höre jetzt rein und erfahre:

Diese Folge ist ein Muss für jede Frau, die mehr über ihren Körper und ihre Gesundheit erfahren möchte. 

Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠[email protected]⁠

Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung.

Weitere Infos findet ihr unter: ⁠www.kaleandme.de⁠

Folgt uns auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de

Ernährung als Leistungsfaktor? Annemarie und Stella haben mit der DFB-Ernährungsberaterin Anna Lena van der Felden gesprochen, die beim DFB als Coordinator Performance Nutrition für die Nationalmannschaften tätig ist. Sie erklärt, wie man die persönliche Performance mit der richtigen Ernährung verbessern kann.

Anna Lena gibt Hands-on-Tipps, wie man effektive Routinen für ein gesünderes Leben entwickelt: Zum Beispiel Trink-Strategien für eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme, wichtig für die Leistung und Regeneration. Darüber hinaus gibt sie Insights über die Zukunft der Sporternährung.

Höre jetzt rein und erfahre:

Lass dich von praktischen Tipps inspirieren, wie du deine Ernährungsroutine optimieren kannst, um deine persönliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: [email protected]

Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung.

Weitere Infos findet ihr unter: www.kaleandme.de

Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de

Gesunde Routinen sind wichtig für Körper und Geist. Wie es gelingt, gesunde Routinen im Alltag zu etablieren und wie einfach es jeder schaffen kann, darüber sprechen Annemarie und Stella mit Lukas Klaschinski, Psychologe und Podcaster.

Routinen geben unserem Leben Struktur und Stabilität. Sie sorgen für mehr Wohlbefinden und reduzieren unser Stresslevel. Lukas erklärt, wie lange es dauert, bis eine Handlung zur gesunden Routine wird. Er kennt auch die Gründe, warum in schwierigen Lebensphasen Routinen oft abgebrochen werden und wie ein Plan B aussehen sollte, um wieder in gesunde Routinen zurückzufinden.

Höre jetzt rein und erfahre:

Diese Folge ist ein Muss für jeden, der mit Routinen gesünder leben möchte. Einfach reinhören!

Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: [email protected]

Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung.

Weitere Infos findet ihr unter: www.kaleandme.de

Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de

In der zehnten Folge unseres Healthy Habits Podcasts "Marcell Jansen: Fasten und Leistung ist kein Widerspruch" feiern wir nicht nur ein kleines Jubiläum, sondern schließen auch thematisch unsere erste Staffel ab. Zum ersten Mal begrüßen wir einen Gast, Marcell Jansen, der nicht nur für seine Fußballkarriere bekannt ist, sondern auch als Unternehmer im Bereich Gesundheitsprävention überzeugt. Marcell teilt seine ersten Erfahrungen mit dem Fasten, diskutiert die Balance zwischen mentaler und körperlicher Gesundheit und gibt Einblicke in seine täglichen Healthy Habits. Ein inspirierendes Gespräch, das zeigt, dass Fasten keinen Leistungsabfall bedeutet und warum es sich lohnt, auf seinen Körper zu hören.

Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: [email protected]

Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung.

Weitere Infos findet ihr unter: www.kaleandme.de

Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de

In der neunten Folge unseres Healthy Habits Podcasts "Die Kunst des Fastenbrechens und die Bedeutung der Aufbautage" widmen sich Annemarie und Stella einem essentiellen Bestandteil des Fastenerlebnisses: Dem Fastenbrechen und den anschließenden Aufbautagen. Die Beiden sprechen darüber, warum diese Phasen weit mehr als nur ein Übergang sind. Sie geben wertvolle Tipps, wie man durch bewusste Ernährungsauswahl und Achtsamkeit die Umstellung zur normalen Ernährung meistern kann, die Verdauung sanft anregt und den Körper dabei unterstützt, seine Reserven nach dem Fasten wieder zu füllen. Entdeckt, warum ein Apfel am Morgen so wertvoll ist, welche Lebensmittel bevorzugt werden sollten, und wie diese Phase genutzt werden kann, um die Beziehung zu Nahrungsmitteln neu zu definieren und langfristig ein gesünderes Essverhalten zu etablieren.

Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: [email protected]

Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung.

Weitere Infos findet ihr unter: www.kaleandme.de

Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de