healthy me, healthy us, healthy world

By Barbara Szabo

Dieser Podcast soll dich dazu inspirieren, durch kleine Handlungen mehr Gesundheit und Wohlbefinden in deinen Alltag und in den Alltag deiner Mitmenschen zu bringen. Du erhältst wissenschaftlich fundi... more

· Health & Fitness

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FAQs about healthy me, healthy us, healthy world:

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November 02, 2022 #116 Last episode: Was diese letzte Podcastfolge (nicht) bedeutet
Ich hoffe, der Titel dieser Podcastfolge schreckt euch nicht zu sehr ab … er hat aber seine Bedeutung: Bei dieser Podcastfolge handelt es sich vorerst um die letzte Folge meines Podcasts „Healthy me, healthy us, healthy world“.
Warum und was das für mich, für dich, für euch bedeutet, möchte ich in dieser kurzen, abschließenden Podcastfolge teilen. Ich erzähle euch aber auch, was diese last episode NICHT bedeutet. DANKE für deine Unterstützung rund um diesen Podcast! Du wirst auf alle Fälle noch von mir hören - unter anderem in Form eines neuen Podcasts. Was sich ändert, sind die Wege. Was bleibt ist die Vision: Healthy me, healthy us, healthy world.
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(01:35) Kapitel 2
(13:14) Kapitel 3
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16min
October 26, 2022 #115 SEIZE THE DAY: Wie du heute durch ressourcenorientiertes Denken und Handeln einen richtig guten Tag hast
Diese Podcastfolge ist eine Folge, die ich ursprünglich für den interaktiven Community-Podcast "Die Podfluencer" aufgenommen habe und die an dieser Stelle bereits erschienen ist. Heute teile ich auch in meinem Podcast diese besondere Folge mit dir. In dieser Podcastfolge möchte ich dich auf eine kleine Gedankenreise mitnehmen.
Du kannst, wenn es dir möglich ist und du das gerne möchtest, die Augen schließen (ist aber natürlich kein Muss).
Wir erleben gemeinsam...
...einen Tag mit gesundheitsförderlichem Mindset.
...einen Tag, an dem du all´ deine Ressourcen bewusst wahrnimmst und sie im Umgang mit Herausforderungen anwendest.
...einen Tag, an dem du vollkommen im Hier und Jetzt ankommst.
...einen Tag, an dem du kleine zauberhafte Momente des Alltags intensiv erlebst.
...einen richtig guten Tag.
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18min
October 20, 2022 #114 MAKE IT EASY: Gesund ernährt und entspannt im Alltag durch Meal Preparation und Microgreens
Keine Zeit für gesunde, nährstoffreiche Mahlzeiten im stressigen (Arbeits-)Alltag? Dann empfehle ich dir, in diese Podcastfolge reinzuhören. Ich spreche mit Elisabeth Koller über die Themen Meal Preparation und Microgreens. Elisabeth erzählt uns, wie wir damit entspannt und gut genährt durch unseren Alltag kommen können. Elisabeth selbst ist holistische Trainerin für Frauengesundheit am Arbeitsplatz und hat ein Programm entworfen, das sich „VIP Micro-Morphose“ nennt. Dieses Konzept soll es Frauen, im Speziellen auch Unternehmerinnen ermöglichen, täglich aufs Neue gesund, leistungsfähig und energetisch ausbalanciert aus dem Office-Alltag in den Feierabend zu gleiten.
Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge…
*…was Mikrogrün eigentlich ist, wie vielfältig es ist und welche gesundheitlichen Wirkweisen mit dem Konsum von Mikrogrün verbunden sind.
*…wie du durch Meal Preparation entspannt für täglich gesundes Essen im (Arbeits-)Alltag sorgen kannst.
*…wie du vorgekochte Mahlzeiten mit Mikrogrün gesundheitlich aufpeppen kannst.
*…wie du mit wenig Zeitaufwand mehrere verschiedene gesunde Gerichte mit Mikrogrün auf einmal zubereiten kannst.
*…wie du dich dem Thema Mikrogrün Schritt für Schritt annähern kannst und was du beim Ziehen von Mikrogrün beachten solltest.
*…was das Ziehen von Mikrogrün mit Achtsamkeit zu tun hat.
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Elisabeth teilt mit uns in dieser Folge auch konkrete Rezeptideen mit Mikrogrün.
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Elisabeth erreichst du am besten über ihre Website www.elisabethkoller.at oder auf Instagram: elisabethkoller.at
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(02:30) Kapitel 2
(28:10) Kapitel 3
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30min
October 13, 2022 #113 Mehrfachbelastung & Mental Load: Wie wir damit umgehen sollten
In dieser Folge erwartet dich ein Interview mit Frau Mag.a Cornelia Deubler, Koordinatorin von Feminina. Feminina ist eine Initiative im Burgenland, die es sich zum Ziel setzt, Frauen und Mädchen darin zu stärken, aktiv für mehr Wohlbefinden und ein gesünderes, besseres Leben einzutreten.
Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge...
*...welche Aspekte "Frauen- und Mädchengesundheit" bei Feminina konkret umfasst.
*...wie sich die Belastungen von Frauen und Männern in den vergangenen Jahren verändert haben.
*...wer besonders stark von Mehrfachbelastungen betroffen ist.
*...welche gesundheitlichen Folgen Mehrfachbelastungen für Frauen haben.
*...welchen Einfluss die Corona-Pandemie auf das Belastungserleben von Frauen hat(te).
*...was es auf Systemebene braucht, um der Mehrfachbelastung von Frauen entgegenzuwirken.
*...was du und dein Partner bzw. deine Partnerin tun können, um mit Mehrfachbelastungen im Alltag als Team umzugehen.
*...warum es so wichtig ist, dass Frauen auch lernen, loszulassen.
*...was hinter dem afrikanischen Spruch "Es braucht ein Dorf, um ein Kind großzuziehen." steckt.
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Nähere Informationen über Feminina erhältst du auf der Website www.feminina-bgld.at, *Instagram: femininaburgenland, *Facebook: Feminina - Frauengesundheit im Burgenland
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(02:58) Kapitel 2
(40:29) Kapitel 3
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42min
October 05, 2022 #112 Gesundheitsförderung konkret: 10 Fakten über die 2. Auflage des Lehrbuches
Kürzlich ist die 2. Auflage des Lehrbuches "Gesundheitsförderung konkret: Ein forschungsgeleitetes Lehrbuch für die Praxis", herausgegeben von Erwin Gollner, Florian Schnabel, Christian Scharinger und mir, im Holzhausen Verlag erschienen. Ich denke, es ist uns gut gelungen, aktuellen Herausforderungen, Themen und Entwicklungen rund um die Gesundheitsförderung gerecht zu werden.
In dieser Folge gebe ich dir einen Überblick über Inhalte, Aufbau, didaktische Gestaltung und Besonderheiten des Lehrbuches. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge...
*...warum du dieses Lehrbuch lesen solltest.
*...in welcher Weise du vom Lesen des Lehrbuches profitieren kannst.
*...inwieweit im Lehrbuch selbst ein Theorie-Praxis-Transfer erfolgt.
*...welche unterschiedlichen Projekte im Lehrbuch beschrieben und kritisch betrachtet werden.
*...welches Grundlagenwissen rund um die Gesundheitsförderung du im Lehrbuch erhältst.
*...wie du dich online mit zusätzlichen Materialien von uns vertiefen kannst.
*...welche neuen Themen in die 2. Auflage eingearbeitet wurden.
*...warum 27 verschiedene Personen am Lehrbuch mitgewirkt haben.
*...mit welchen didaktischen Elementen es den Leser*innen gelingen soll, gern damit zu arbeiten.
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Das Lehrbuch selbst kannst du direkt über den Holzhausen Verlag bestellen (Achtung: 2. Auflage!). Informationen zur FH Burgenland findest du hier: www.fh-burgenland.at
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Folge #60 "Was Gesundheitsförderung eigentlich wirklich ist (und was nicht)"
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(12:12) Kapitel 2
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14min
September 30, 2022 #111 Body Positivity: Wie du mit dem richtigen Mindset und kleinen Gewohnheiten im Alltag ein gesundes Selbstbild fördern kannst
Was zeichnet für dich einen schönen Körper aus? Ist es ein flacher Bauch? Sind es große Augen? Ist es eine kleine Nase? Sind es lange, wellige Haare? Sind es schöne, gepflegte Hände? Vielleicht kleine Füße? Oder ist es etwas ganz anderes? Und: Wie bist du eigentlich zu diesem, deinem „Schönheitsideal“ gekommen?
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Corinna Hemmer über das Thema „Body Positivity“. Damit möchten wir einen Beitrag zur Abschaffung unrealistischer Schönheitsideale und zum Aufbau gesunder Körperbilder leisten.
Corinna ist diplomierte vegane Ernährungstrainerin. Ihre Vision ist es, speziell Frauen dabei zu unterstützen, ein gesundes Selbstbild aufzubauen und ihre innere Schönheit nach außen zu tragen.
Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge:
*…welche persönliche Story hinter Corinnas Vision steckt.
*…was sie ihren beiden Töchtern punkto „gesundes Selbstbild“ unbedingt mitgeben möchte.
*…was ein gesundes Körper- bzw. Selbstbild überhaupt auszeichnet.
*…warum es keinen Sinn macht, dich und deinen Körper mit anderen zu vergleichen.
*…wer die einzige Person ist, mit der sich jedermann bzw. jedefrau vergleichen sollte.
*…welchen Einfluss dein Ernährungsverhalten auf dein Selbstbild hat und welche Ernährungsgewohnheiten dich dabei unterstützen können, ein gesundes Selbstbild auf- bzw. auszubauen.
*…welche gesundheitlichen Auswirkungen ein ungesundes Körper- bzw. Selbstbild haben kann.
*…welche kleinen Gewohnheiten und Gedanken im Alltag dir dabei helfen können, ein gesundes Selbstbild zu entwickeln.
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Corinna teilt mit uns in dieser Folge auch ganz einfach umzusetzende Tools, die dich im Alltag unterstützen können.
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Corinna erreichst du auf Instagram *corinna.hemmer oder auf Facebook *Gemüseprinzessin
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Podcastfolge mit Corinna zum Thema „Vegan Lifestyle“: #34
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(27:35) Kapitel 3
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29min
September 22, 2022 #110 Push your limits: Wie du mit dem richtigen Mindset alle Ziele erreichen kannst
Ein bisschen Motivation gefällig? Motivation für Bewegung, Sport und Fitness?
Dann bist du bei Klaus Kollowein mit Sicherheit an der richtigen Adresse. Klaus ist Diplomierter Gesundheits- und Fitnesstrainer und erzählt in dieser Podcastfolge darüber, wie er sich selbst und andere zu mehr Sport, Bewegung und Fitness im Alltag motiviert.

Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge…
*…was Klaus vor einigen Jahren dazu bewegt hat, neben seinem Job als Bankangesteller in die Fitnessbranche zu gehen.
*…was hinter Runix steckt.
*…wie du mit dem richtigen Mindset all´ deine (gesundheitlichen) Ziele erreichen kannst.
*…wie der Alltag und das Gesundheitsverhalten von Klaus selbst aussieht.
*…was aus Sicht von Klaus einen gesunden Lebensstil ausmacht.
Klaus erreichst du am besten auf www.runix.at aber auch auf Facebook und Instagram klaus_kollowein
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34min
September 14, 2022 #109 COME BACK HOME TO YOUR BODY - Wie du durch bewusste Körperhaltungen dein Wohlbefinden im Alltag steigern kannst
Bist du jemand, der viel nachdenkt? Tust du dir schwer dabei, gesunde Grenzen zu setzen und auch einmal „Nein“ zu sagen? Hast du des Öfteren Angst, etwas falsch zu machen bzw. falsche Entscheidungen zu treffen? Bist du ein Perfektionist bzw. eine Perfektionistin? – Wenn du dich in einer dieser Fragen wiederfindest, dann empfehle ich dir, in diese Podcastfolge reinzuhören.
In dieser Folge führe ich ein Interview mit Kersten Bahr. Kerstin ist Embodiment-Coach und Trainerin für Tanz und Bewegung. In dieser Folge erzählt sie uns, wie es gelingen kann, durch eine achtsame Bewegungspraxis (im Alltag) Stress zu reduzieren und das eigene Wohlbefinden ganzheitlich zu fördern.
Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge…
…was Embodiment ist und welche Philosophie dahinter steckt.
...was Embodiment mit Achtsamkeit zu tun hat.
…warum und wie es dir im Alltag gelingen kann, auf dein Bauchgefühl und deinen eigenen Körper zu hören.
…wie dir bestimmte Körperhaltungen dabei helfen können, mit herausfordernden Situationen im Alltag umzugehen.
…wie du durch bestimmte Körperhaltungen deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstwertgefühl steigern kannst.
…wie du die zu dir passenden Übungen identifizieren kannst.
…welche Körperbewegungen dich dabei unterstützen können, bewusst positive Gefühle in dir zu erzeugen.
Kerstin teilt mit uns kleine Übungen mit großer Wirkung auf unser individuelles Wohlbefinden, v.a. auch in stressigen Situationen.
Literaturempfehlungen:
Mark Walsh: Embodiment - Moving beyond mindfulness
Liz Peters - Own it
Dr. Tamara Russell - Mindfulness in motion
Dr. Claudia Croos Müller - Ich scha(a)ff das: Leichte Körperübungen für mehr Lebenspower
Kerstin erreichst du am besten über ihre Website www.kerstinbahr.de oder auf Instagram kerstinbahr_de
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(50:43) Kapitel 3
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53min
September 07, 2022 #108 Alles beginnt im Darm: Warum und wie du deine Darmgesundheit aktiv fördern solltest
„Alles beginnt im Darm.“ „Der Darm ist das Tor zum Leben.“ – Derartige Sprüche begegnen uns derzeit vermehrt auf unterschiedlichen Wegen. Doch was ist an diesen Aussagen wirklich dran und welche Rolle spielt der Darm im Sinne unserer ganzheitlichen Gesundheit?
In dieser Folge erwartet dich ein Interview mit Alexandra Raus und Florentina Sgarz zum Thema „Darmgesundheit“. Alexandra ist Pharmazeutin und wissenschaftliche Mitarbeiterin, Florentina Content Managerin bei AllergoSan. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… *…warum unserer Darmgesundheit gerade jetzt so eine hohe Bedeutung zukommt. *…wie die Gesundheit deines Darms deine psychische, mentale und emotionale Gesundheit beeinflusst (und umgekehrt). *…wie sich Stress auf deine Darmgesundheit auswirkt. *…was die größten Risikofaktoren für aktuell vorherrschende Darmerkrankungen sind. *…was man unter dem Bauchhirn versteht. *…wie es um die Darmgesundheit unserer Bevölkerung bestellt ist. *…was du tun kannst, um deine Darmgesundheit aktiv positiv zu beeinflussen. --- Den Podcast „OMNi-Talk“ findest du auf Spotify, Google Podcasts, Apple Podcasts und Teaser. Infos zur Darmgesundheit findest du auf www.omni-biotic.com *Social Media: omnibiotic_com --- meine Kontaktdaten: *Instagram: barbaraalexandraszabo *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at

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August 31, 2022 #107 Slow Fashion: 10 Impulse für einen nachhaltigen und gesunden Umgang mit Kleidung
Was Slow Fashion mit Gesundheit und Wohlbefinden zu tun hat? Auf den ersten Blick wenig, auf den zweiten Blick allerdings unglaublich viel. Was? Das erfährst du in dieser Podcastfolge.
Dabei möchte ich dir als Gesundheitswissenschaftlerin aufzeigen, dass dieses Thema nicht nur aus Sicht des Umwelt- und Klimaschutzes, sondern auch aus der Perspektive der Gesundheitsförderung hoch aktuell und wichtig ist.
Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… *…was ich mit Slow Fashion und einem nachhaltigen Konsum von Kleidung überhaupt meine. *…welche Aspekte Slow Fashion umfasst. *…was die Art und Weise, wie du mit Kleidung umgehst, mit deiner Gesundheit zu tun hat. *…wie du durch Slow Fashion dein Wohlbefinden steigern kannst. *…wie du persönlich im Alltag nachhaltiger, achtsamer, geldsparender und gesünder mit Kleidung umgehen kannst. --- In dieser Folge teile ich 10 Impulse für einen nachhaltigen und gesunden Umgang mit Kleidung. Ich nenne dir konkrete Beispiele aus meinem Alltag und erzähle dir, wie ich versuche, die richtige Balance, was den nachhaltigen Umgang mit Kleidung betrifft, zu finden. --- relevante Podcastfolgen: #5 15 Dinge, die du (täglich) für eine gesunde Umwelt tun kannst, #11 Raus aus der Glasmenagerie, #66 Gesundheitsressource Wald #106 Daily4Climate --- meine Kontaktdaten: *Instagram: barbaraalexandraszabo *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at

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