In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit der Sozialpädagogin Carolyn Litzbarski, die derzeit als Beziehungscoach Paare auf dem Weg zu mehr Erfüllung und Leichtigkeit in der Beziehung begleitet. Carolyn und ich sprechen in dieser Podcastfolge darüber... *...warum das Thema "Gesunde Partnerschaft" aktuell ein so großes Thema ist. *...was die größten Herausforderungen und Probleme in Partnerschaften sind. *...wie du und dein/e Partner/in Transitionen - herausfordernde Lebensphasen wie die Geburt des ersten Kindes, Hausbau oder Pensionierung bzw. Rente - gut bewältigen könnt. *...was eine gesunde Partnerschaft eigentlich auszeichnet. *...welche Rolle Selbstliebe und Persönlichkeitsentwicklung in diesem Kontext spielen. *...welchen Einfluss die Qualität unserer Partnerschaft auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. *...wie eine gesunde Partnerschaft unsere Performance in der Arbeitswelt begünstigen kann. *...was jede*r Einzelne tun kann, um die eigene Beziehung gesund zu erhalten oder sogar noch mehr Leichtigkeit und Erfüllung in der eigenen Beziehung zu finden. *...welche Angebote es ergänzend zur klassischen Paartherapie gibt. --- Carolyn erreichst du am besten über ihre Website http://litzbarski-coaching.de oder auf Instagram carolyn_litzbarski --- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at

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Mit gesunder Ernährung assoziieren wir primär ein gesundes Essverhalten, obwohl uns Ernährungspyramiden auf der ganzen Welt zeigen, dass alkoholfreie und energiearme Getränke die Basis einer gesunden Ernährung sind. In dieser Podcastfolge möchte ich an die Wichtigkeit eines gesunden Trinkverhaltens für unsere Gesundheit erinnern und Tipps für ein gesundes Trinkverhalten, vor allem für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr - gerade auch im Sommer - geben. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge... *...warum ausreichendes Trinken für den Erhalt unserer Gesundheit so wichtig ist. *...welche negativen gesundheitlichen Folgen Flüssigkeitsmangel hat. *...warum Wasser die Grundlage allen Lebens ist. *...wie oft, wie viel und was wir täglich trinken sollten. *...wie dir einfache Rituale dabei helfen können, ausreichend zu trinken. *...wie es uns durch kleine Gewohnheiten im Alltag, sogenannte micro habits, gelingen kann, unseren täglichen Flüssigkeitsbedarf abzudecken. *...in welchen Lebensmitteln ganz viel Wasser steckt. --- Die Folgen #2 und #3 des Podcasts "Kerngesunde Plauderrunde" findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/show/1QCyYZrUXb7lukApnvx0WU?si=ZG-Q2YsmSaq1Qsbc3jYqwA&utm_source=copy-link --- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at  

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Diese Podcastfolge ist eine ganz besondere Folge für mich: Zum einen, weil es die erste, neu aufgenommene Folge seit der Geburt meines zweiten Sohnes ist; zum anderen, weil es die erste Folge des Formats „Aus meinem Leben“ ist. Warum ich als Gesundheitswissenschaftlerin Einblicke in mein eigenes Leben und meinen Alltag gebe? – Weil mir Authentizität, vor allem auch hier im Podcast, enorm am Herzen liegt. In dieser Folge möchte ich dir erneut aufzeigen, dass ich als Person, die andere inspirieren und Tipps für mehr Gesundheit und Wohlbefinden im Alltag geben möchte, mich selbst auch ständig auf einer Reise hin zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Zufriedenheit befinde. Wie heißt es so schön? Wissen ist nicht Können. Besonders in herausfordernden Zeiten werden wir und unsere Persönlichkeit enorm auf die Probe gestellt. Diese Zeiten geben uns allerdings die Möglichkeit, uns weiterzuentwickeln und zu wachsen. In dieser Folge teile ich mit dir meine sieben größten Erkenntnisse – die eigentlich Reminder sind (da ich alles ja „eigentlich schon wusste“) – die ich in den ersten Wochen nach der Geburt meines zweiten Sohnes erlangte. Ich sehe sie auch als Herzensbotschaften, die ich sowohl an mich als auch an dich persönlich richte – egal in welcher Lebenssituation du dich befindest, ob du auch Mutter oder Vater bist oder eben nicht. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge u.a.… *…mit welchen Themen aus dem Bereich der Persönlichkeitsentwicklung ich in den letzten Wochen besonders zu kämpfen hatte, was ich aber auch gut umsetzen konnte. *…warum Achtsamkeit im Alltag für jeden bzw. jede von uns wahrscheinlich ein "never ending topic" ist. *…warum Leichtigkeit und Gelassenheit wesentliche Schlüssel für ein zufriedenes Leben sind. *…warum sich jede*r von uns so gut wie möglich von Erwartungen jeglicher Art befreien sollte. *…wie du deine wertvolle Lebenszeit am besten nutzen solltest. *…warum Selbstliebe und Selbstfürsorge wirklich so essenziell für ein gesundes Miteinander sind. *…wie wertvoll eine ressourcenorientierte Denkweise und ein positives Mindset sind und wie sie auch tatsächlich gelebt werden können. --- In dieser Folge gebe ich einerseits Einblicke in mein persönliches Leben, andererseits möchte ich dir neue Impulse oder zumindest Reminder für einen glücklichen, zufriedenen und „gesunden“ Alltag – v.a. in herausfordernden Lebenssituationen – liefern.

--- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at

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Immer wieder bittet ihr mich darum, hier im Podcast noch mehr Tipps für eine ressourcenorientierte Denkweise im Alltag zu geben. Dieser Bitte möchte ich in dieser Podcastfolge nachkommen, indem ich 38 Fragen teile, die du dir im Alltag immer wieder stellen solltest – täglich, wöchentlich oder aber zumindest monatlich – um in eine ressourcenorientierte Denkweise zu kommen. Picke dir gerne jene Fragen heraus, die sich für dich stimmig anfühlen und stelle sie dir in regelmäßigen Abständen! Du wirst sehen, wie kraftvoll es ist, sich im Alltag die richtigen Fragen zu stellen. Viel Inspiration damit! --- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at

 

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In dieser Podcastfolge erwartet dich seit Langem einmal wieder eine Folge des Formats Personal Journey. Kathrin Huber – Lehrerin und Hobby-Schiedsrichterin aus dem Burgenland – gewährt uns Einblicke in ihren persönlichen Alltag, insbesondere ihren Lebensstil. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… *…welche Rolle das Thema Gesundheit in Kathrins bisherigen Lebensphasen spielte. *…was aus Sicht von Kathrin einen gesunden Lebensstil auszeichnet. *…wie Kathrins Bewegungsverhalten aussieht. *…was Kathrin dazu motiviert, Bewegung und Sport zu machen. *…wie Kathrin mit dem inneren Schweinehund umgeht. *…was aus Sicht von Kathrin ein gesundes Ernährungsverhalten ausmacht. *…was Kathrin selbst tut, um gesund zu bleiben. *…was Kathrin tut, um ihre mentale Gesundheit im Alltag zu erhalten und zu fördern. *…wie Kathrin versucht, andere Menschen dazu zu motivieren, auf ein gesundes Verhalten im Alltag zu achten. --- Podcastfolgen #83 und #84 zum Thema „Jugendgesundheit“ --- Kathi findest du u.a. auf Instagram: _kathi_hu --- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at

 

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In dieser Folge widme ich mich wieder einmal einer Gesundheitsdeterminante, der wir aus meiner Sicht noch immer zu wenig Beachtung im Alltag schenken: unseren sozialen Beziehungen und unserem sozialen Netzwerk. Konkret spreche ich darüber, was eine „gesunde Kommunikation“ mit unseren Mitmenschen ausmacht und wie sie gelingen kann. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… *…was eine „gesunde Kommunikation“ auszeichnet. *…welchen Einfluss die Art der Kommunikation mit unseren Mitmenschen auf unsere Gesundheit hat. *…was das 4-Ohren-Modell ist. *…was die größten Probleme und Herausforderungen beim Kommunizieren sind. *…was das Inselmodell der Kommunikation ist. *…wie dir das Inselmodell dabei helfen kann, im Alltag sooft wie möglich „gesund“ zu kommunizieren. *…welche zwei zentralen Strategien es gibt, um mit Meinungsverschiedenheiten effektiv umzugehen. --- HINWEIS: Ich würde mich riesig freuen, wenn du für meinen Podcast beim Deutschen Podcastpreis in der Kategorie "Lifestyle" abstimmst. Einfach hier auf "Jetzt abstimmen" klicken: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/healthy-me-healthy-us-healthy-world/- Du kannst noch bis zum 8. Mai 23:59 abstimmen! Tausend Dank! --- Podcastfolge #19 zum Thema „Soziale Beziehungen im Home-Office“, Podcastfolge #74 zum Thema „Vernetzung“ --- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at

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In dieser Folge erwartet dich bereits zum zweiten Mal ein Interview mit Christina Feirer. Christina ist Persönlichkeits- und Hypnosecoach. Sie leitet zum einen Meditationen an, zum anderen führt sie auch individuell Hypnosen durch. In dieser Folge sprechen wir v.a. darüber, was Meditation ist und wie regelmäßiges Meditieren auf unseren Körper und unseren Geist wirkt.

Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… *…was Christina vor einigen Jahren dazu bewegt hat, sich näher mit dem Thema „Meditation“ auseinanderzusetzen. *…was Meditation eigentlich wirklich genau ist und welche unterschiedlichen Arten es gibt. *…warum Meditieren nicht unbedingt bedeutet, dass du dich täglich 30 Minuten oder länger in Ruhe hinsetzen, deine Augen schließen und dich quasi „wegbeamen“ musst. *…was der Unterschied zwischen Meditation und Hypnose ist. *…welche Effekte Meditation auf uns und unsere Gesundheit hat. *…inwieweit Meditieren beim Umgang mit Stress helfen kann. *…warum Meditieren auch im deutschsprachigen Raum aktuell so boomt. *…wie du dich dem Meditieren Schritt für Schritt annäheren und deinen persönlichen Weg finden kannst.

--- HINWEIS: Ich würde mich riesig freuen, wenn du für meinen Podcast beim Deutschen Podcastpreis in der Kategorie "Lifestyle" abstimmst. Einfach hier auf "Jetzt abstimmen" klicken: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/healthy-me-healthy-us-healthy-world/- Du kannst noch bis zum 8. Mai 23:59 abstimmen! Tausend Dank!

--- Podcastfolge #79 zum Thema „Stressmanagement“, Podcastfolge #73 zum Thema „Achtsame Smartphonenutzung“ --- Literaturempfehlung: Bücher von Jon Kabat Zinn --- Christina erreichst du am besten über die Homepage www.christinafeirer.com - Christinas Podcast „Your time matters: Digital Detox“ ist auf allen bekannten Podcastfolgen zu finden. --- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at

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Anknüpfend an die vergangene Podcastfolge zum Thema „Selbstliebe“ stelle ich dir mit dieser Folge wieder einmal eine Meditation zur Verfügung, die du aus meiner Sicht gut in deinen Alltag integrieren kannst. Diese Meditation soll dich dabei unterstützen, deine Selbstliebe zu stärken und dir aufzeigen, wie liebenswert und einzigartig du bist. Ich wünsche dir ein wunderbares Meditationserlebnis! --- HINWEIS: Ich würde mich riesig freuen, wenn du für meinen Podcast beim Deutschen Podcastpreis in der Kategorie "Lifestyle" abstimmst. Einfach hier auf "Jetzt abstimmen" klicken: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/healthy-me-healthy-us-healthy-world/- Du kannst noch bis zum 8. Mai 23:59 abstimmen! Tausend Dank!

--- Podcastfolge #88 zum Thema Selbstliebe --- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at

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Selbstliebe“ ist ein Begriff, dem wir seit einigen Jahren vermehrt begegnen. Selbstliebe ist auch im Bereich der Gesundheitsförderung ein wichtiges Thema: So braucht es ein gewisses Maß an Selbstliebe, um sich im Alltag gesund und wohl zu fühlen.

Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… *…was hinter dem Konzept der Selbstliebe wirklich steckt. *…was echte Selbstliebe aus ganzheitlicher Gesundheitssicht bedeutet. *…warum Selbstliebe nicht egoistisch ist, sondern eigentlich genau das Gegenteil der Fall ist. *…warum Selbstliebe ein so aktuelles Thema ist. *…was Selbstliebe mit Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, Selbstwertgefühl und Selbstwertschätzung zu tun hat. *…warum sich manche Menschen mit Selbstliebe leichter tun als andere. *…warum Selbstliebe so wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist. *…was Selbstliebe mit Selbstfürsorge zu tun hat. *…welche Erkrankungen mangelnde Selbstliebe begünstigen kann. *…was du im Alltag tun kannst, um deine Selbstliebe zu steigern.

--- Konkret nenne ich dir in dieser Podcastfolge 10 Möglichkeiten, wie du deine Selbstliebe im Alltag stärken kannst.

--- Podcastfolge #52 zum Thema Selbstgespräche, Podcastfolgen #55 und #56 zum PERMA-Modell, Podcastfolge #68 zum Thema „Ganzheitliche Selbstfürsorge“, Podcastfolgen #56 und #63 zum Thema „Stärken“, Podcastfolge #72 „Affirmationstalk“

--- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at

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Sicherlich hast du schon so einiges über die sogenannten Bachblüten gehört. Bachblüten und andere Formen von Homöopathie kommen bereits seit sehr vielen Jahren in unserer Gesellschaft zum Einsatz. Aktuell lässt sich angesichts der Covid-19-Pandemie wieder ein Boom diesbezüglich wahrnehmen. Aus diesem Grund führe ich in dieser Podcastfolge ein Interview mit meiner ehemaligen Studienkollegin Nadine Tomberger. Nadine beschäftigt sich schon seit mehreren Jahren mit Bachblüten und hat gemeinsam mit ihrem Team tolle Angebote in diesem Zusammenhang entwickelt.

Konkret erführst du in dieser Podcastfolge… *…wie Nadine ihren praktischen mit dem wissenschaftlichen Zugang zum Thema „Bachblüten“ kombiniert. *…was Nadine vor mehreren Jahren dazu veranlasst hat, sich intensiver mit Bachblüten auseinanderzusetzen. *…welche Aktualität das Thema „Bachblüten“ aus Sicht von Nadine hat. *…wieviele Bachblüten es eigentlich gibt. *…welche Grundgedanken dem Einsatz von Bachblüten zugrundeliegen. *…was das Besondere an Bachblüten ist. *…welche Einsatzgebiete es gibt. *…welche positiven Wirkungen mit dem Einsatz von Bachblüten erzielt werden können.

--- Nadine gibt zudem Tipps, wie du dich dem Thema Schritt für Schritt annähern kannst.

--- *Hier erhältst du nähere Infos zu Brinabluetenfee --> https://brinabluetenfee.at/collections/brinablutenfee-akademie sowie auf Instagram --> brina_bluetenfee *Der von Nadine angesprochene Kurs findet am 22.04. und am 29.04. von 15:00 bis 20:00 online via Zoom statt --> Mit dem Code „Podcast“ erhältst du 30% Rabatt auf den Kurspreis! *Nadines Website: www.nadine-seelenanker.at --- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at

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