Meditation für Bonus-Mamas & Bonus-Papas – „Finde deinen Platz in der Patchworkfamilie“

Diese Meditation ist für dich, wenn du dich oft zerrissen fühlst zwischen Erwartungen, Rollen, Anpassung und dem Wunsch, einfach dazuzugehören – ohne dich selbst zu verlieren.

Vielleicht kennst du diese Gedanken:

Diese Meditation führt dich zurück zu deinem Herzen.

Du brauchst keine Vorkenntnisse.

In dieser Meditation findest du:

Diese Meditation eignet sich besonders:

Du bist nicht allein.

👉🏼 Mehr Unterstützung findest du bei @heartfamilylife auf Instagram.

🎧 Höre auch:

In dieser Folge tauchen wir tief in die Frage ein, die viele Bonus-Mamas und Bonus-Papas täglich begleitet:

Patchwork bringt Liebe, Chancen und neue Verbindungen – aber auch Unsicherheiten, unausgesprochene Erwartungen und das Gefühl, irgendwie nie ganz richtig zu sein.

In dieser Folge bekommst du Klarheit, Verständnis und echte Entlastung.

🌿 In dieser Folge erfährst du:

💛 Diese Folge ist für dich, wenn…

… du oft das Gefühl hast, zwischen allen Stühlen zu sitzen.

🎧 Höre auch:

#23 Das Nr. 1 Tool für Paare, das alles verändert

🤍 Lust auf mehr Unterstützung?

Wenn du dich in dieser Folge wiederfindest und dir wünschst, endlich mehr innere Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit in deinem Patchworkleben zu erleben, dann:

Das ist dein Raum, in dem du dich verstanden, gesehen und gehalten fühlst 🫶🏼

Wenn sich ein Mensch verändert, verändert sich immer auch das System, in dem er lebt.

Wir teilen, was sich gerade bei uns verändert, warum das oft Unruhe bringt, bevor es Klarheit schafft,

Diese Folge ist eine Einladung, Veränderung nicht als Bedrohung zu sehen,

💡 Takeaways aus der Folge

🔗 Weiterführende Links

🎧 Hör auch in diese Folgen rein:

👉 Folge uns auf Instagram für mehr Impulse & Einblicke: @heartfamilylife

💖 Danke, dass du Teil unserer Heart Family bist.

Wann hast du das letzte Mal wirklich mit deinem Partner gesprochen – nicht über Termine oder Kinder, sondern über euch?

In dieser Folge stellen wir dir unser No. 1 Tool für Paare vor: den wöchentlichen Check-In.

Wir erzählen, warum dieses Tool für uns alles verändert hat, warum es so mächtig ist, und wie du es ganz praktisch in deinen Alltag integrieren kannst.

💖 Eine Folge für alle Paare, die sich mehr Tiefe, Bewusstsein und Verbindung wünschen.

In dieser Folge erfährst du:

🎧 Hör auch in diese Folgen rein:

💌 Teile deine Erfahrungen mit uns auf Instagram: @heartfamilylife

💖 Danke, dass du Teil unserer Heart Family bist.

Kennst du das Gefühl, dass du nur noch funktionierst – alles läuft, aber du fühlst dich innerlich leer?

Wir erzählen, wie sich dieser Zustand bei uns gezeigt hat – und warum „funktionieren“ manchmal ein Schutz ist, aber kein Dauerzustand sein darf.

💡 Mit einfachen Impulsen, die dir helfen, dich selbst wieder zu spüren – mitten im Familienalltag.

In dieser Folge erfährst du:

🎧 Hör auch in diese Folgen rein:

💌 Teile deine Gedanken mit uns auf Instagram: @heartfamilylife

💌 Sag uns in den Kommentaren: Woran merkst du, dass du gerade nur funktionierst?

Kennst du das Gefühl, reden zu wollen – und dein Partner blockt einfach ab? Genau so eine Nachricht hat uns aus der Community erreicht: "Mein Partner blockt leider bei fast allen Themen ab und entzieht sich den Gesprächen und damit auch der Verbindung." Kennst du das auch? Dann ist diese Folge für dich.

In dieser Folge sprechen wir über genau dieses Phänomen – warum Männer in Stresssituationen oft in den Rückzug gehen, während Frauen nach Nähe suchen. Wir beleuchten die wissenschaftlichen Hintergründe (Sozialisierung, Stressreaktionen, Neurobiologie, Bindungstheorie nach John Bowlby & Mary Ainsworth) und zeigen, warum gerade Patchwork-Konstellationen hier besonders herausfordernd sein können.

Natürlich erzählen wir auch aus unserem eigenen Alltag – mit ehrlichen Beispielen, wo wir selbst aneinander geraten sind und welche Aha-Momente uns geholfen haben.

Am Ende bekommst du 3 konkrete Schritte, wie ihr aus dem Teufelskreis von Rückzug & Drängen aussteigen könnt.

In dieser Folge erfährst du:

👉 Mehr zur Bindungstheorie findest du hier: SimplyPsychology: John Bowlby’s Attachment Theory

🎧 Hör auch in diese Folgen rein:

💌 Teile deine Gedanken mit uns auf Instagram: @heartfamilylife

💖 Danke, dass du Teil unserer Heart Family bist. Dein Feedback bedeutet uns viel – so können wir gemeinsam wachsen.

Welche Werte braucht es, um eine lange und glückliche Beziehung zu führen? ❤️

In dieser Folge erfährst du:

💖 Eine Folge voller Ehrlichkeit, Tiefgang und Inspiration – für alle, die ihre Beziehung auf ein starkes Fundament stellen wollen.

🎧 Hör auch in diese Folgen rein:

💌 Teile deine Gedanken mit uns auf Instagram: @heartfamilylife

💖 Danke, dass du Teil unserer Heart Family bist. Dein Feedback bedeutet uns viel – so können wir gemeinsam wachsen.

Kommunikation ist der Schlüssel – doch gerade in einer Patchworkfamilie kann sie zur größten Herausforderung werden. Unterschiedliche Erwartungen, Rollen und Regeln treffen aufeinander, und oft bleiben unausgesprochene Gefühle im Raum.

In dieser Folge teilen wir 5 konkrete Impulse, wie Kommunikation in einer Patchworkfamilie gelingen kann: von klarer Sprache statt stiller Erwartungen, über das „Wir“ statt „deine Kinder – meine Regeln“, bis hin zum richtigen Timing für schwierige Gespräche.

Mit persönlichen Einblicken, wie es uns als Patchworkfamilie geht – inklusive der Herausforderung, als Bonus-Mama eigene Gefühle zu navigieren.

💖 Egal ob du Bonus-Mama, Papa oder Teil einer bunten Familienkonstellation bist – diese Folge gibt dir wertvolle Anregungen, wie ihr als Familie stärker zusammenwachst.

In dieser Folge erfährst du:

🎧 Hör auch in diese Folgen rein:

💌 Teile deine Gedanken mit uns auf Instagram: @heartfamilylife

💖 Danke, dass du Teil unserer Heart Family bist. Dein Feedback bedeutet uns viel – so können wir gemeinsam wachsen.

Kennst du das Gefühl, dass ihr euch im Alltag zwar seht, aber nicht mehr wirklich spürt? Zwischen Kindern, Terminen und Verantwortung fühlt sich die Verbindung zum Partner schwächer an – und wir sehnen uns nach mehr Nähe.

In dieser Folge teilen wir 5 Wege, wie du deinen Partner oder deine Partnerin stärken kannst – und ihr so wieder zueinander findet. Wir sprechen darüber, wie Anerkennung, Zuhören, gegenseitiges Wachstum und Berührung eure Beziehung neu beleben können.

💡 Mit einer persönlichen Anekdote aus unserem Leben: Warum Yoga bei uns zwar nicht für beide funktioniert – uns aber trotzdem näher zusammengebracht hat.

Egal, ob ihr frisch verliebt seid, schon viele Jahre zusammen oder Eltern mitten im Familienalltag – diese Impulse bringen euch wieder in echte Verbindung.

In dieser Folge erfährst du:

🎧 Hör auch in diese Folgen rein:

💌 Teile deine Gedanken mit uns auf Instagram: @heartfamilylife

💖 Danke, dass du Teil unserer Heart Family bist. Dein Feedback bedeutet uns viel – so können wir gemeinsam wachsen.

Was hat Persönlichkeitsentwicklung eigentlich mit deinem Familienleben zu tun?

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du dich als Mama, Papa oder Patchwork-Mensch nicht im Alltag verlierst, sondern dir selbst näher kommst.

Du erfährst:

Egal, ob du schon lange auf dem Weg bist oder ganz am Anfang stehst:

👉 Folge uns für mehr Impulse & ehrliche Einblicke:

🎧 Weitere Podcastfolgen zum Thema Persönlichkeitsentwicklung & Familie: