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By Heebook 🦉Education Self-Improvement

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February 18, 2024 Behave - Robert Sapolsky - Résumé Audio
🦉 Dans ce livre, l’auteur va t’apprendre comment les émotions humaines
fonctionnent, et peuvent être impactées tant par la biologie du cerveau
(amygdale et cortex préfrontal) que par le contexte culturel dans lequel
on vit. La seconde partie de ce résumé sera consacrée à des techniques
de gestion du stress et de l'anxiété.
⚠️ Ce résumé audio n’a pas pour but de remplacer l'œuvre originale. Il
en offre un simple aperçu qui, on l'espère, te donnera envie de le lire.
00:00 Introduction
02:25 L'agmygdale : l'exemple de Charles Whitman
03:41 Le cortex préfrontal
05:23 Impact de la culture sur nos pensées et émotions
06:55 Le problème du stress : techniques de gestion de l'anxiété
13:49 Conclusion et utilité du livre
14:18 Outro
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15 min
February 04, 2024 Forcez votre Destin, Résilience, Ambition, Passion - Anthony Bourbon - Résumé Audio
🦉 Dans ce livre, l’auteur va t’apprendre sa vision de la réussites: il y
parle librement des difficultés qu'il a vécu, de relations, de finances
perso, d'entreprenariat... Sur un ton un peu provocateur, il n'hésite
pas non plus à critiquer la société, ce qui en fait un livre surprenant
qu'il faut lire absolument !
⚠️ Ce résumé audio n’a pas pour but de remplacer l'œuvre originale. Il
en offre un simple aperçu qui, on l'espère, te donnera envie de le lire.
00:00 Intro
00:30 Histoire d'Anthony Bourbon : de la rue à l’entreprenariat
02:28 Inégalités et injustice en France
03:45 Attention à ton entourage !
04:19 Similarités avec David Goggins
05:15 Difficultés et inconfort : importance de la visualisation
07:26 Critique sur le rôle de l'école
09:35 Un système inégalitaire : riches vs pauvres
10:45 Culture de l'échec : société et entourage
11:56 Être une version authentique de soi : exemple de la nouvelle génération et résistance au changement
13:27 Promesse, mission et valeurs : business et personal branding
15:15 Finances perso et plaisir différé
16:58 Outro
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18 min
January 21, 2024 La Théorie du Bonheur (The Happiness Hypothesis) - Jonathan Haidt - Résumé Audio
🦉 Dans ce livre, l’auteur va t’apprendre comment il est possible
d'accéder (naturellement) au bonheur grâce à des méthodes simples. Et
pour cause, c'est un sujet délicat, qui a été théorisé, développé et
étudié pendant des siècles. Encore aujourd'hui, d'aucun croient que le
bonheur est difficile d'accès, ou qu'il n'est réservé qu'à une élite
fortunée. Pourtant, il n'a rien d’ésotérique et ce livre va te donner
quelques pistes de réflexion pour te faire ta propre idée du bonheur et
(bien entendu), pour l'atteindre.
⚠️ Ce résumé audio n’a pas pour but de remplacer l'œuvre originale. Il
en offre un simple aperçu qui, on l'espère, te donnera envie de le lire.
00:00 Le bonheur : entre théories et définition
01:45 Apports de l'auteur
03:05 Cavalier rationnel vs éléphant sauvage
03:52 Génétique, croyances et bonheur
05:29 Le principe de réciprocité et l'accès au bonheur
07:26 Ne pas admettre ses erreurs = une erreur
08:50 Facteurs externes du bonheur : entre indifférence et nécessité
10:19 Stéréotypes sur le bonheur : couple, études, lieu de vie
12:45 L'amour et le bonheur
14:57 L'adversité comme chemin vers le bonheur
16:16 Les puissances de l'altruisme et de la vertu
18:32 Vie humaine et expérience divine
19:35 Relation et travail
21:15 Portrait-robot d'une personne heureuse
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24 min
January 07, 2024 3 Livres à Lire en 2024
🦉 Santé, amour et argent sont -selon moi- les 3 piliers d'une vie
épanouie. La plupart des livres de dev perso tournent d'ailleurs autour
de ces thématiques. Si tu veux booster ta vie et le faire passer à un
autre niveau dans l'un de ces domaines, alors reste bien jusqu'au bout
du résumé d'aujourd'hui!
📎 Lien(s) utile(s) :
- Formation "Captive-la grâce à ta tchatche" :
https://kamalkemzi.podia.com/captive-la-grace-a-ta-tchatche/x7yl8
- Formation "Cracke le code de l'attraction féminine" :
https://kamalkemzi.podia.com/cracke-le-code-de-l-attraction-feminine/x7yl8
- Formation "Réussir son premier rdv comme un chef" :
https://kamalkemzi.podia.com/reussir-son-premier-rdv-comme-un-chef/x7yl8
Réduction de 10% avec le code "Heebook10"
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- Sur la santé mentale :
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10 min
December 31, 2023 Plus Rien ne pourra me Blesser (Can't Hurt Me) - David Goggins - Résumé Audio
🦉 Dans ce livre, l’auteur va t’apprendre comment surmonter les
difficultés de la vie. Et Davig Goggins sait de quoi il parle: victime
de violences intra-familiales et de racisme, il est aujourd'hui l'un des
plus grands influenceurs motivation de son époque. Il est aussi un
sportif accompli, un militaire de carrière, et un écrivain. Si tu
cherches une méthode pour atteindre la résilience, ce livre est fait
pour toi.
⚠️ Ce résumé audio n’a pas pour but de remplacer l'œuvre originale. Il
en offre un simple aperçu qui, on l'espère, te donnera envie de le lire.
00:00 Introduction
01:00 L'histoire de Goggins : violences, injustice, racisme, pauvreté
04:58 Sa vie actuelle : personnalité, sport, armée, réussite
08:13 Être résilient face à l'adversité
10:00 L'importance de l'autodiscipline
12:45 Outro
📘 Pour commander le livre:
https://www.amazon.fr/Plus-rien-pourra-blesser-Ma%C3%AEtrisez/dp/B0C74R9D38/ref=sr_1_1?crid=1L1ZRXSDCVLV9&keywords=plus+rien+ne+pourra+me+blesser+david+goggins&qid=1703020897&sprefix=plus+r%2Caps%2C114&sr=8-1
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- Sur la santé mentale :
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13 min
December 17, 2023 Guérir le Stress, l'Anxiété et la Dépression - Dr. David Servan-Schreiber - Résumé Audio
🦉 Dans ce livre, l’auteur va t’apprendre comment combattre le stress,
l'anxiété et la dépression, sans médicaments ni psychanalyse. Il y
décrit les méthodes scientifiquement prouvées qui te permettront de
vaincre ces problématiques. Ainsi, il évoquera la thérapie EMDR, les
bienfaits des oméga 3, du sport, de l'entourage, ou encore de
l'acuponcture. Curieux d'en découvrir plus? N'hésite pas à commander le
livre.
📎 Lien(s) utile(s) :
Annuaire des thérapeutes EMDR autour de toi :
https://www.emdr-france.org/lannuaire-des-therapeutes-2/
Prendre rdv chez un psychologue ou un acuponcteur autour de toi :
https://www.doctolib.fr/
Prendre rdv chez un psychiatre en ligne : https://app.livi.fr/home
Lampe de luminothérapie :
https://www.amazon.fr/luminoth%C3%A9rapie-minuteries-intensit%C3%A9s-lumineuses-r%C3%A9glables/dp/B0CB18TRKL?source=ps-sl-shoppingads-lpcontext&ref_=fplfs&psc=1&smid=A3SYMJK4LE8NVW
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00:00 Introduction
02:30 Thérapie EMDR
05:23 Oméga 3
07:10 Acuponcture
10:28 Entourage
12:18 Luminothérapie
13:43 Animaux de compagnie
15:47 Sports / Activité physique
16:56 Conclusion
17:55 Outro
📘 Pour commander le livre:
https://www.amazon.fr/GUERIR-David-Servan-Schreiber/dp/2266142151
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19 min
December 03, 2023 12 Nouvelles Règles pour Une Vie - Jordan Peterson - Résumé Audio
🦉 Dans ce livre, l’auteur va te donner 12 nouvelles règles pour réussir
à marier l'ordre et le chaos. Si l'ordre permet une vie bien rangée et
prévisible, laisser s'y insinuer une part de chaos n'a pas que des
effets néfastes. Ainsi, il permet aux individus d'être plus résilients,
plus motivés et davantage rattachés à la réalité qui, inévitablement,
est faite de souffrances et d'imprévus.
⚠️ Ce résumé audio n’a pas pour but de remplacer l'œuvre originale. Il
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00:00 Introduction
03:00 Une affaire d'équilibre
04:39 L'équilibre entre la convention sociale et le changement
06:09 Continuez à progresser vers votre Moi idéal
07:46 Ne cherchez pas à éviter les problèmes, même petits
09:28 Les opportunités sont là où tout le monde fuit ses responsabilités
10:22 Ne trahis pas tes valeurs profondes
11:32 Mets tes idéologies de côté
13:08 Pour te développer, engage-toi pleinement dans quelque chose
14:20 Crée quelque chose de beau
15:41 Règle les problèmes non résolus du passé
17:36 Entretenez la romance
18:50 Les pièges de la rancune, de la tromperie et de l'arrogance
20:23 Restez reconnaissant, même dans la souffrance
22:17 Outro
📘 Pour commander le livre:
https://www.amazon.com/nouvelles-r%C3%A8gles-pour-une-vie-ebook/dp/B0947K7FWB/ref=sr_1_1?crid=3V30TC829ZFPO&keywords=12+nouvelles+regles+pour&qid=1697745248&s=books&sprefix=12+nouvelles+regles+pour%2Cstripbooks-intl-ship%2C160&sr=1-1
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23 min
November 26, 2023 Comment trouver son Pourquoi
Un épisode très spontané, pour parler de la notion de pourquoi.

11 min
November 19, 2023 Comment Manipuler et Influencer les autres ? (selon Cialdini, Goldstein et Martin)
🦉 Dans ce livre, les auteurs (parmi lesquels figure Robert Cialdini)
vont te donner leurs méthodes pour réussir à convaincre n'importe qui.
L'occasion de faire un rappel des principes évoqués dans Influence et
Manipulation, mais aussi de découvrir d'autres principes tout aussi
efficaces, ainsi que des anecdotes et des exemples pratiques !
⚠️ Ce résumé audio n’a pas pour but de remplacer l'œuvre originale. Il
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00:00 Introduction
02:00 La science de la perusasion
03:50 L'effet de rareté
06:19 La preuve sociale et la personnalisation
08:23 Le renforcement des comportements négatifs
09:40 Eviter le magnetic middle
11:40 Le paradoxe du choix
13:40 Outro
📘 Pour commander le livre:
https://www.amazon.com/Yes-Scientifically-Proven-Ways-Persuasive/dp/1416576142
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16 min
November 12, 2023 Nouveau Format, Interviews, Projets pour le Podcast
Un épisode très spontané, pour savoir si tu veux qu'on fasse davantage d'épisodes très spontanés.
17 min