Heiter bis stürmisch

Googelt man „Achtsamkeit“ bekommt man über 16 Millionen Treffer angezeigt. Es gibt unzählige Mindfulness-Apps, Bücher und Ratgeber. Der Technikkonzern Bosch setzt wie auch der DFB auf mentales Training. Zeitschriften wie „Die Zeit“ oder „Süddeutsche“ widmeten bereits mehrere Artikel dem Thema Achtsamkeit.

Doch was genau ist Achtsamkeit? Und vor allem: wie können wir Achtsamkeit erfolgreich in unseren Alltag integrieren – und zwar so, dass es eine Routine wird, die Spaß macht und uns Energie gibt? Denn Stress haben wir ja schon genug.

In unserer 15. Folge spricht Host Olli Schmidt mit pme Akademie-Trainerin und Stress-Coachin Jeannette Ersoy über:

•     Praktische und einfache Achtsamkeitsübungen für den Alltag
•     Warum Pausen notwendig und kein Nice-to-have sind
•     Wo Achtsamkeit in Unternehmen schon angekommen ist
•     Was die Generation Z richtig denkt
•     Micro Habits: In kleinen Schritten Achtsamkeit im Alltag integrieren

Hat mein AD(H)S? Viele Eltern stellen sich diese Frage. Oft ist ihr Kind gerade eingeschult worden und das Lernen in der neuen Umgebung fällt noch schwer. Manche Kinder entpuppen sich im Unterricht als Träumerin, Klassenclown oder Zappelphilipp. 

Sabina Pahlke beschäftigt sich seit 15 Jahren intensiv mit AD(H)S. Sie ist sowohl selbst betroffen als auch Mutter von zwei Kindern mit AD(H)S ist. 

Im Podcast „Hat mein Kind AD(H)S?“ sprechen wir mit Sabina Pahlke darüber: 

• Was ist das eigentlich: AD(H)S? Woher kommt AD(H)S? 
• Wie diagnostiziert man ADHS bei einem Kind bzw. bei einem Erwachsenen?
• Was sind die Kernsymptome bei AD(H)S und ADS bei Kindern? 
• Wie kann man AD(H)S-Symptome kompensieren? Welche Strategien sind hilfreich?
• Sind Medikamente bei AD(H)S hilfreich? 
• Was können Eltern tun, um sich selbst und ihr Kind zu unterstützen? 
• Wie kann ein Coaching oder Berufscoaching betroffenen Erwachsenen helfen?

Mit 66 Jahren startete Greta Silver ihren YouTube-Kanal "Zu jung fürs Alter", um ihre Idee, „die Welt vom Grauschleier des Alters zu befreien“ umzusetzen. Die Influencerin erklärt ihren Follower:innen, wie man durch kleine Veränderungen im Denken dauerhaft glücklicher und leichter leben kann. 

Greta Silver spricht in unserer neuen Podcast-Folge darüber, was jeder selbst für ein glückliches Leben tun kann. Ihr liegt das Thema Diversity in Unternehmen am Herzen, weswegen es auch darum geht, wie ältere Menschen in der Arbeitswelt nicht aufs Abstellgleis geraten:

• Wie gehen Unternehmen mit älteren Mitarbeiter:innen um?
• Wie hält man dagegen? Stichwort: “Lass dich nicht zum alten Eisen machen!”
• Wie können Unternehmen vom Alter profitieren?
• Wie kann mehr Verständnis zwischen den Generationen geschaffen werden?
• Was kann ich selbst für meine eigene Leichtigkeit tun – im Job, aber auch im Alltag?

Schlafstörungen, Bauchschmerzen, oder einfach zu erschöpft abends, um Freunde zu treffen, dem Hobby nachzugehen oder sich etwas Schönes zu kochen. All das können schon Warnzeichen sein, die auf einen näherkommenden Burnout hinweisen können.

Aber welche Risikofaktoren machen uns anfällig für Burnout? Wer ist davon besonders betroffen? Und wie können wir besser und achtsamer mit unseren eigenen Kräften haushalten und es so verhindern, in die Stressspirale aus eigenen Erwartungshaltungen und Druck von außen zu geraten?

In der 12. Folge “Heiter bis stürmisch” spricht Podcast-Host Olli Schmidt mit Stressexpertin und Autorin Carola Kleinschmidt über:

• Woran merke ich, dass ich entspannt bin? 
•  Was sind Frühwarnzeichen eines Burnouts? 
• Unterscheiden sich die Symptome von Frauen und Männer?
•  Was ist der Unterschied zwischen einem Burnout und einer Depression?
•  Was ist ein Burn-on?
•  Wie geht das Leben nach dem Burnout weiter?
•  Was kann ich tun, um mich besser um meine Erholung zu kümmern?

Trauer: Viele Menschen erleben neben starken psychischen Begleiterscheinungen auch körperliche Reaktionen wie Bauchschmerzen oder Schlafstörungen. Andere empfinden Wut oder Schuldgefühle. All das gehört zum Prozess des Trauerns dazu.

Alexandra Rettinger begleitet als Lebenslagen-Coachin beim pme Familienservice unter anderem Gruppencoachings mit Trauernden. Im Podcast erklärt sie was Trauer ist und wie Sie sich selbst und andere im Trauerprozess unterstützen können:
 
• Was ist Trauer?  
• Welche emotionalen und körperlichen Auswirkungen hat Trauer auf Körper und Geist? 
• Welche Phasen der Trauer gibt es? https://www.familienservice.de/-/vier-phasen-der-trauer 
• Was kann ich tun, um mit der Trauer umzugehen und mich selbst oder andere zu unterstützen?
• Wann sollte ich mir professionelle Unterstützung holen? 
• Welche Trauerrituale können helfen?
• Wie gehen andere Kulturen mit Trauer um? 

Wie verlässt man als Babyboomer geschickt die große Bühne des Arbeitslebens, ohne danach in der Bedeutungslosigkeit zu versinken.? Wie schafft man es, loszulassen vom Job und Verständnis und Verbundenheit mit der nachfolgenden Generation zu wahren? 

Vor dem Hintergrund des Generationenwechsels im Unternehmen, berichtet Jürgen Griesbeck, 63 Jahre alt und Generationenmanager beim pme Familienservice, sehr persönlich und zugleich mit Blick auf den Unternehmenskontext, wie man den Ausstieg aus dem Arbeitsleben gut vorbereiten kann. 

In der 10. Folge von „Heiter bis stürmisch“ spricht Podcast-Host Olli Schmidt mit Generationenmanager Jürgen Griesbeck:

• Was unterscheidet die Generationen Babyboomer von den jüngeren Generationen? 
• Wann ist der richtige Zeitpunkt, um in Rente zu gehen? 
• Wie kann ich meine Nachfolge gut regeln? Wie kann ich mein Wissen sinnvoll übergeben?
• Wie vermeide ich es, in eine Bewertung zu gehen, weil die junge Generation doch so anders tickt? Wie bleibe ich in Verbindung? 
• Wie gehe ich mit meinem Bedeutungsverlust um, wenn ich in die Rente gehe? Wie kann ich mich weiter entwickeln, auch wenn der Job wegfällt? 

Heiter bis stürmisch – der Alltags-Podcast mit Olli Schmidt
Willkommen bei "Heiter bis stürmisch" – der Alltags-Podcast mit Olli Schmidt. Himmelhoch jauchzend oder zu Tode betrübt: Das Leben hat Höhen und Tiefen.
Genau darum geht es bei uns: Um die alltäglichen Krisen wie Streit mit dem Partner oder der Partnerin, Erziehungsfragen, Überlastung im Job, Unsicherheiten und Angst. Wir sprechen mit Expert:innen und geben euch praktische Tipps an die Hand, damit ihr mit Krisen und Herausforderungen besser umgehen könnt.

Podcast:

In der 9. Folge “Heiter bis stürmisch” spricht Podcast-Host Olli Schmidt mit Paartherapeut und Lebenslagen-Coach Matthias Könning über das Setting und Nutzen der Paarberatung:  

• Setting der Paartherapie: Passt das denn zu uns?  
• Wie kann eine Paartherapie helfen? 
• Aus welchen Gründen kommen Paare in die Paarberatung?  
• Wann ist es zu spät für eine Paartherapie?  
• Paartherapie als Room of Love: Ein Raum der Möglichkeiten, um sich als Paar anders begegnen als im Beziehungsalltag und wieder Nähe herzustellen. 
• Kann ich auch in einer Paarberatung, um mich zu trennen?  
• Was macht eine gute Beziehung aus?  

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Hier gibt es das Buch:
Sex-Pass - 423 Fragen zur sexuellen Passgenauigkeit

https://www.buecher.de/shop/buecher/sex-pass/cassiers-dagmar/products_products/detail/prod_id/44769668/

Heiter bis stürmisch – der Alltags-Podcast mit Olli Schmidt
Willkommen bei "Heiter bis stürmisch" – der Alltags-Podcast mit Olli Schmidt. Himmelhoch jauchzend oder zu Tode betrübt: Das Leben hat Höhen und Tiefen.
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Podcast: Tipps für stressfreie Feiertage mit den Lieben   Weihnachten, das Fest der Liebe. Aufgeladen mit hohen Erwartungen und inszenierten Werbebildern. Im echten Leben geht es unterm Weihnachtsbaum meistens weniger romantisch zu. Nicht selten kommt es zu Überforderung, Streit und Frust.   Viele spüren schon in der Vorweihnachtszeit einen riesigen Druck oder ein schlechtes Gewissen: Muss ich wieder nach Hause fahren oder kann ich auch einfach in den Urlaub flüchten? Wie werden sich die Kinder unter den Blicken der Großeltern benehmen? Wohin mit den Emotionen, die hochkochen, wenn Kritik oder Meinungsverschiedenheiten aufkommen?   Wie kommen wir krisenfrei über die Feiertage? Therapeutin Dagmar Cassiers gibt im Podcast Tipps, wie Weihnachten so geplant werden kann, dass weniger Streitpotenzial entsteht.  Im Podcast erfährst du:  

• Welche Erwartungen gibt es und wie gehe ich mit diesen um? 
• Was sind die klassischen Themen, die an Weihnachten oft für Streit sorgen? 
• Wie kann ich kontrovers diskutieren, ohne dass ein Streit daraus wird? 
• Welche Kommunikationsregeln sollte jede/r beachten? 
• Wie kann ich mit einem schwelenden Konflikt oder schwierigen Themen umgehen? 

Hier gibt es weitere Informationen zur Gewaltfreien Kommunikation:

https://www.gfk-info.de/was-ist-gewaltfreie-kommunikation/

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Heiter bis stürmisch – der Alltags-Podcast mit Olli Schmidt
Willkommen bei "Heiter bis stürmisch" – der Alltags-Podcast mit Olli Schmidt. Himmelhoch jauchzend oder zu Tode betrübt: Das Leben hat Höhen und Tiefen.
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Nach dem Podcast wissen Sie:  

• Wie sie auch in stressigen Situationen gelassen bleiben
• Wie sie dafür sorgen, dass es erst gar nicht soweit kommt und was ein Leguan damit zu tun hat.
• Wie sie Stress schnell, einfach und effektiv abbauen können 
• Wie die Wasserbüffel-Methode Ihnen dabei helfen kann.

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Heiter bis stürmisch – der Alltags-Podcast mit Olli Schmidt
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In der fünften Folge unseres Podcasts „Heiter bis stürmisch“ spricht Podcast-Host Olli Schmidt mit Rapper und systemischen Coach Curse darüber, was Meditation für Dich bringen kann, welche Frage in Deinem Leben alles verändern kann und was Du tun kannst, um mit Herausforderungen in deinem Leben umzugehen.
Nach dem Podcast wissen Sie:  

• LOREM IPSUM

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weiterführende Links zum Thema:

Hier geht es zu der Internetseite von Freunde fürs Leben:

https://www.frnd.de/

Hier findest Du Informationen zu dem Thema bei der deutschen Depressionsliga:

https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/depression-im-kindes-und-jugendalter

Online-Beratung für Kinder und Jugendliche:

https://jugendnotmail.de/nc.html

U25 ist ein Online-Beratungsangebot der Caritas von ehrenamtlichen Berater/innen und richtet sich an Menschen unter 25. 
https://www.u25-deutschland.de/ 
Die Nummer gegen Kummer:

Unter der Nummer 116111 können Kinder und Jugendliche telefonische Beratung erhalten.
Elternberatung gibt es unter der Nummer 0800/1110550
Auch hier gibt es ein Online-Beratungsangebot:

https://www.nummergegenkummer.de/kinder-und-jugendberatung/kinder-und-jugendtelefon/