I dagens episode av HER360 snakkerjeg med Siri Kalla, menstruasjonssyklus-coach med over 10 års erfaring innen fertilitetsforståelse, menstruasjonssyklus og helhetlig reproduktiv helse.

Vi har en ekte samtale som kan endre måten du tenker på mat, kropp og egenomsorg for godt.

Vi snakker om

• Hvorfor så mange kvinner har lært å spise minst mulig

• Energi og livskraft

• Hva som skjer i kroppen når hypothalamus og eggstokkene ikke får nok energi

• Hvorfor menstruasjonssyklusen er kroppens månedlige helsesjekk

• Paradokset «overfed but undernourished», hvordan du kan spise mye og likevel mangle næringsstoffer

• Konkrete tegn på at du ikke får i deg nok næring, selv om du ikke slanker deg og selv om du er normalvektig eller overvektig

• Hvordan mat, stress, energi og fertilitet henger sammen

• Å lytte til egen kropp

Og mye mye mer.

 Denne episoden er for deg som noen gang har kjent på dårlig samvittighet rundt mat eller kropp. Og for deg som erklar til å lære at å spise nok kan være noe av det mest radikale du gjør for helsen din.

____________________________________________________________

Følg meg gjerne på

Instagram: @kristine_aure

www.kristineaure.no

Følg Siri på

Instagram: @siri.kalla

https://www.sirikalla.com⁠ 

Og last ned den gratis e-boken om syklusen din her:

https://ebook.sirikalla.com/

Hva om for mye helsefokus faktisk gjør deg mindre frisk?

I denne episoden har jeg med meg Siri Elise Nilssen, som haren bachelorgrad i ernæring, er gründer, og som selv har levd tett på PMOS og insulinresistens. Sammen snakker vi om noe vi begge er skikkelig lei av,at helseverden har blitt toksisk.

Dette er en av de mest ærlige samtalene jeg har hatt ipodden.

Vi snakker om

• Hvorfor det å gå all in på helse kan være healende i enperiode, men farlig som livsstil

• Hvordan wellness og overoptimalisering kan bli en form for dissosiasjon, en måte å slippe å kjenne etter på

• Sammenhengen mellom stress, nervesystem, PCOS, insulinresistens oghormonbalanse

• Hvorfor du kan gjøre alt riktig for helsa di og likevel kjenne deg sliten og full av symptomer

• Forskjellen på optimalisering og embodiment. Å styre kroppen versus å bo i den

• Hvordan perfeksjonisme og helsebransjens fiks-deg-selv-mentalitet kan gjøre oss sykere, ikke friskere

Dette er noe jeg møter hele tiden, både i 1-1 veiledning ogi nettkurset mitt HER360 Live. Kvinner som spiser perfekt, trener perfekt og gjør alt riktig, men fortsatt ikke kjenner seg bra.

Følg meg gjerne på
Instagram: kristine_aure
www.kristineaure.no

Følg Siri på
Instagram: sirienilssen

www.sirienilssen.no

Hva om jeg fortalte deg at kroppen din ikke healer fordi den er stresset, men fordi den ikke føler seg trygg?I denne episoden snakker jeg om hvordan nervesystemet ditt styrer alt fra hormoner og fordøyelse til søvn, blodsukker og energinivå.

Her er linken til HER360 live: https://www.kristineaure.no/her360

Vi snakker om:

• Hvorfor kroppen din ikke kan heale når den er stresset, og hva den faktisk trenger for å reparere seg selv

• Hvordan nervesystemet ditt (sympatisk vs. parasympatisk / fight or flight vs. rest and digest) styrer hormoner, fordøyelse og immunforsvar

• Min egen historie, fra å prestere og "gjøre alt riktig", til dagen jeg måtte sitte på en stol i dusjen fordi kroppen ikke orket mer

• Konkrete og enkle verktøy: pusteteknikk, mikropauser og natur som regulerer nervesystemet ditt i praksis

• Hvorfor lys, søvn og stabilt blodsukker er avgjørende trygghetssignaler for hormonene dine

• Hvorfor du aldri kan fikse kroppen din én ting av gangen

• Hvordan jeg jobber med helheten i HER360 Live

HER360 live åpner dørene igjen, og vi starter sammen 21. september. Hører du på denne episoden nå, får du early bird-pris og sparer 1000,- helt frem til lørdag 29. august kl. 23:59.Du finner det her: https://www.kristineaure.no/her360

Følg meg gjerne på instagram: @kristine_aure

I denne episoden har jeg med meg en av mine aller nærmeste venninner, Kristine Sandvåg. Hun ble alvorlig kreftsyk som ung, har levd med senskader og tilbakeslag på veien, og har likevel klart å reise seg igjen og igjen. I dag studerer hun ernæring og bruker sin egen historie til å hjelpe andre med å forstå kroppen sin bedre.

Vi snakker om

• Kristines bunnpunkt gjennom kreftsykdom og senskader, og hva som fikk henne til å reise seg igjen

• Hvorfor du ikke er diagnosen din, og hvordan du unngår at sykdom blir hele identiteten din

• Mindset og verktøyene vi begge går tilbake til når livet er som tyngst

• Hvorfor vi har sluttet med kaffe på tom mage, og hva det gjør med kortisol og blodsukker

• Mikrovaner. De små, kjedelige vanene som faktisk endrer livet ditt

____________________________________________________________

Følg meg gjerne på

Instagram: @kristine_aure

www.kristineaure.no

Følg Kristine på

Instagram: @kristinesandvaag

Hvorfor klarer du ikke å nå målene du setter deg, selv om duegentlig vet hva du burde gjøre?

I denne episoden snakker jeg om hvorfor det så ofte ikkehandler om manglende viljestyrke, disiplin eller at det er noe galt med deg.Det handler mye oftere om forventninger, vaner, kapasitet, konsistens og hvorrealistisk planen din faktisk er for livet du lever akkurat nå.

I episoden snakker vi om
• hvorfor bærekraftige resultater tar lengre tid enn vi ofte forventer
• hvorfor du ikke er lat, ødelagt eller mangler viljestyrke

• forskjellen mellom det du ønsker å gjøre og det du faktisk har kapasitet til

• hvorfor konsistens over tid er viktigere enn den perfekte planen

• hvordan urealistiske mål og forventninger kan sabotere fremgangen din

• de kjedelige, grunnleggende vanene som faktisk gjør en forskjell

• trening, kosthold, protein, kalsium, karbohydrater og søvn

• stress og nervesystemet, og hvorfor hvile ikke trenger å fortjenes

• hvordan du kan tilpasse målene dine til den livsfasen du faktisk er i

• fire konkrete steg for å komme tilbake på sporet denne høsten

Jeg deler også en personlig sommeroppdatering etter tre uker i Japan, og forteller om hva jeg har lært om ro, hvile, tilstedeværelse og det å slutte å fylle hver eneste time med aktivitet.

Velkommen tilbake til høstsesongen av HER360. La oss gå fra overlevelse til livskraft ❤️

____________________________________________________________

Følg meg gjerne på

⁠Instagram: @kristine_aure

⁠www.kristineaure.no⁠⁠

Mail: [email protected]

I denne sommerepisoden av HER360 snakker vi om hvorfor helse ikke handler om å gjørealt perfekt, men om små valg som gir kroppen trygghet, mer energi og bedrebalanse.

Hvorfor mange opplever oppblåst mage og fordøyelsesplager i ferien, hvordan stress påvirkertarm-hjerne-aksen, og hvorfor søvn, dagslys, bevegelse og nervesystemet spilleren minst like viktig rolle som maten du spiser.

Jeg deler også mine egne sommerfavoritter, hvordan jeg tenker rundt trening, sollys, vitaminD, restitusjon og det å skape en sommer med mindre press og mer liv.

I denne episoden får du blant annet:
• Hvorfor sommeren kan være den beste tiden å bygge gode vaner

• Hvordan stress påvirker fordøyelsen og magehelsen

• Mine beste tips for en roligere mage i ferien

• Hvorfor kroppen trenger trygghet – ikke perfeksjon

• Små rutiner som kan gi mer energi gjennom hele sommeren

• Mine tanker om trening, styrke og bevegelse

• Sollys, solkrem, døgnrytme og vitamin D – hva forskningen viser

• Hvordan romantisere hverdagen og skape mer glede i det enkle

Riktig god sommer, og tusen hjertelig takk for at du er en del av HER360 💛

Om du ønsker rabattkode på Young Goose Bioshild solkrem og alt annet hos bloomnorge.no bruk koden: kristinebloom10.

___________________________________________________

Følg meg gjerne videre:

Instagram: @kristine_aure

www.kristineaure.no

Hvordan skaper du en sommer som faktisk gir deg mer energi, frihet og livsglede i stedet for at den bare blir en kort pause før du havner tilbake i hamsterhjulet?

I denne episoden har jeg med meg Amalie Espedal til en varm, ærlig og inspirerende samtale om selvutvikling, selvfølelse, emosjonell vekst og det å leve mer i tråd med den du egentlig er.

I denne episoden snakker vi blant annet om:

• Hvorfor så mange mennesker lever på autopilot

• Hvordan du kan bryte ut av gamle mønstre

• Selvutvikling og personlig utvikling

• Hvordan metakognisjon og bevissthet kan hjelpe deg å skape et liv som føles mer ekte og meningsfullt

• Hvorfor varig endring alltid starter på innsiden

• Hvordan ta radikalt ansvar for eget liv, egen helse og egen trivsel

•Hvorfor sommerferien ikke alltid gir oss den hvilen vi håper på

•Kroppspress, selvfølelse og forventninger knyttet til sommer, kropp og utseende

• Hvordan møte deg selv med mer kjærlighet og mindre kontroll

• Den emosjonelle stigen – og hvordan du kan bevege deg fra stress, utilstrekkelighet og selvkritikk til mer ro, glede og frihen

• Fem konkrete råd for å skape en mer nærende sommer

God lytting ❤️

–––––––––––––––––––––––

Følg Amalie på:

https://www.instagram.com/amalieespedal/

Og lytt til podcasten hennes Endring

Følg meg gjerne videre:

Instagram: @kristine_aure

Nettside: www.kristineaure.no

I denne episoden tar jeg deg med til Japan, hvor jeg nettopphar tilbrakt tre uker. Og deler de viktigste læringene jeg tok med meg hjem om kvinnehelse, balanse og livsstil.

Vi snakker om hvorfor japanere lever lengre, opplever mindrestress og har en helt annen tilnærming til helse, kropp og livskvalitet.

Du vil lære:
• Hva ikigai er – og hvordan du finner din egen mening i hverdagen
• Hvordan små vaner kan gi store resultater for energi, hormoner og helse
• Prinsippet hara hachi bu og hvordan det påvirker fordøyelse og vekt
• Hvorfor ro, ritualer og tilstedeværelse er avgjørende for nervesystemet
• Hvordan japansk kosthold støtter tarmhelse, hud og hormonbalanse
• Hvorfor fellesskap og tilhørighet er en nøkkel til lang levetid
• En ny måte å se bevegelse, trening og aktivitet på – uten stress og press

Hvis du kjenner at du er klar for mer ro, mer balanse og mer indre glød, er denne episoden for deg.

Del gjerne episoden med en venn som trenger litt mer ro ilivet sitt 💛

Følg meg videre her:
Instagram: @kristine_aure
Nettside: www.kristineaure.no

Hva skjer egentlig med selvfølelsen din når du konstantsammenligner deg med andre?

I denne episoden, som jeg spiller inn fra Japan, snakker jeg om sammenligning, kroppspress, selvfølelse og kvinnehelse. Og hvorfor så mange føler seg bakpå, spesielt inn mot sommeren.

• Hva sammenligning egentlig gjør med hjernen din
• Hvorfor sosiale medier forsterker dårlig selvfølelse og kroppsbilde

• Hvordan sammenligning påvirker motivasjon, stress og helse

• Den psykologiske forklaringen bak (sosial sammenligningsteori)

• Hvorfor du aldri kan vinne ved å sammenligne deg

• Hvordan gå fra sammenligning til inspirasjon

Og viktigst av alt, du får konkrete verktøy du kan bruke med en gang.

Lytt nå og ta første steg ut av sammenligningsfella.

Følg meg gjerne for mer om kvinnehelse, selvfølelse, mindset og kropp:
Instagram: @kristine_aure
Nettside: www.kristineaure.no

Glede er ikke er noe du må vente på, men noe du faktiskkan trene på.

I denne episoden har jeg med meg psykolog Karen Chika Gjølmesli, som deler konkrete og forskningsbaserte verktøy fra positiv psykologi og mindfulness.

Vi snakker om hverdagsglede, og hvordan dukan skape mer ro, tilstedeværelse og ekte glede i en travel hverdag, selv når livet føles stressende og overveldende.

I episoden lærer du:
• Hva hverdagsglede egentlig er – og hvorfor vi ofte misforstår det
• Forskjellen på glede og lykke
• Hvorfor hjernen vår er negativt innstilt (negativitetsskjevhet)
• Hvordan du kan påvirke tankene dine uten å tenke positivt hele tiden
• Enkle øvelser for mer ro, tilstedeværelse og takknemlighet
• Hvordan stress, kroppspress og prestasjon påvirker din mentale helse
• Hvordan du kan flytte fokus fra utseende til følelse
• Små, konkrete steg du kan starte med allerede i dag

Du trenger ikke gjøre store endringer for å få det bedre. Noen ganger holder det å starte med ett lite øyeblikk.

Følg Karen på:

Instagram: @karenchika

Og les boken hennes: Hverdagsglede - et år i takknemlighet og nærvær

Følg meg gjerne:
Instagram: kristine_aure
Nettside: www.kristineaure.no