Hva om veien til en sterkere, fastere, veltrent og mer energisk kropp ikke handler om å spise mindre, trene hardere eller være strengere med deg selv?

I denne episoden dykker vi dypt inn i body recomposition for kvinner – hvordan du kan bygge muskler og forbrenne fett på en måte som er bærekraftig, hormonvennlig og fri for selvhat.

Jeg snakker om:

• Hva body recomposition faktisk er – og hvorfor badevekten ofte lyver

• Hvorfor muskelmasse er helt avgjørende for kvinners helse, spesielt etter 30

• Hvorfor mer cardio, lettere vekter og mindre mat ofte gir motsatt effekt

• Hvordan styrketrening bør se ut hvis målet er muskelbygging

• Hvordan spise for mer muskler og mindre fett

• Hvorfor dietter ikke fungerer – og hva som gjør det

• Forskjellen på disiplin og besettelse

• Min egen reise fra kontroll og tvang – til styrke, trygghet og treningsgledeOg mye mer.

Dette er ikke en episode om å fikse kroppen din.

Det er en episode om å bygge den fordi du respekterer den.

God lytt.

Følg meg gjerne på:
Instagram: @kristine_aure
www.kristineaure.no

Hva om kroppen din ikke jobber mot deg – men for deg?

I denne episoden har jeg med meg Annette Dragland – lege, forfatter av boken Hele deg og stemmen bak podcasten Leger om livet. Annette har selv levd med autoimmune sykdommer, og deler åpent hvordan hun fikk helsen sin i remisjon ved å slutte å kjempe mot kroppen – og heller begynne å lytte til den.

Dette er en rolig, håpefull og dypt lærerik samtale om helhetlig helse, inflammasjon, kroppens signaler og det store skiftet fra kontroll til tillit.

Vi snakker blant annet om:

• Annettes egen helse-reise og vendepunktet som endret alt

• Hvorfor betennelse ikke er rotårsaken – men en respons

• Hvordan lære å lytte til kroppen i stedet for å kjempe mot den

• Hvordan vi kan slutte å identifisere oss med diagnoser

• Praktiske og enkle grep for å roe ned inflammasjon

• Hva som faktisk gjør størst forskjell – før tester, tilskudd og behandlinger

• Hvorfor mange av de viktigste helsetiltakene er helt gratis

Vi deler også personlige refleksjoner rundt sorg, sykdom og reisen fra å prøve å fikse kroppen – til å samarbeide med den.

Dette er episoden for deg som

– står i en helseutfordring

– er lei av quick-fixes og symptombehandling

– lengter etter mer ro, tillit og forståelse for kroppen din

– ønsker håp, kunnskap og en ny måte å se helse på

Kroppen er ikke problemet. Den er budbringeren. ✨

Du finner mer informasjon om nettkurset HER360 her: https://www.kristineaure.no/her360

Følg Dr. Anette Dragland her:

https://www.annettedragland.no/

Instagram: @dr.annettedragland

Følg meg gjerne på:

Instagram: @kristine_aure

www.kristineaure.no

I denne episoden tar jeg deg med inn i det stedet alt starter - hodet ditt. For du trenger kanskje ikke et nytt liv, ny plan eller et nytt nyttårsforsett – du trenger et nytt forhold til deg selv.

I episoden deler jeg også en personlig historie jeg aldri før har delt og hvorfor 2025 ble året jeg måtte rydde mitt eget indre rom – for å kunne hjelpe flere.

Du får høre

• hvorfor mindset er selve grunnmuren til helse og livskraft
• hvordan dine tanker påvirker stress, hormoner, energi og kropp
• hva som skjer når kvinner blir fanget i gamle programmer
• min reise gjennom frykt, skam, mot og identitet
• de 5 konkrete mindset-verktøyene som endret alt for meg
• hvordan du slutter å være motstanderen i ditt eget liv
• hvorfor visualisering ikke er magi – men biologi
• hvordan du skaper en mental baseline som bærer deg, ikke bryter deg

Her får du verktøyene til å trene tankene dine, stilne sabotøren og ta steget du vet du er ment å ta.

––––––––––––––
Her finner du mer informasjon om HER360:

https://www.kristineaure.no/her360

Julen, og for øvrig også hverdagen, kan for mange være hektiske og føles stressende.

I dag gir jeg deg de små, praktiske verktøyene som regulerer nervesystemet ditt på bare to minutter. Verktøy som er så enkle at de ofte blir oversett – men som er de mest effektive jeg har funnet etter 20 år i helse- og biohacking - færen.

Jeg snakker om:

• Hvorfor egenomsorg trenger en rebrand (det er ikke spa og stearinlys – det er nervesystemregulering)

• Hvordan dagens livsstil overstimulerer oss mer enn kroppen er laget for

• Hvorfor stressresponsen vår ikke matcher den moderne livsstilen og miljøet

• Hvordan du kan re-trene nervesystemet ditt gjennom små, repeterende handlinger

• To-minutters verktøy du kan gjøre når som helst, hvor som helst

• Hvorfor både morgen og kveld trenger bevissthet

• Hvordan du kan møte julens følelser med mer ro, mer tilstedeværelse og mer deg

Dette er episoden for deg som

• Kjenner at julen er mye – emosjonelt eller praktisk

• Ofte presser deg selv for hardt

• Lengter etter en enklere måte å ta vare på deg selv

• Vil lære hvordan nervesystemregulering faktisk fungerer

• Ønsker å skape mer indre ro, tillit og tilstedeværelse i hverdagen

Du trenger ikke vente til nyttår for å ta vare på deg selv. Du trenger ikke store ritualer eller lange rutiner. Du trenger bare to minutter – igjen og igjen.

Jeg håper du tar med deg minst én ting fra denne episoden som gir deg ro, forbindelse og litt mer pusterom i en av årets mest intense perioder.

God jul kjære deg.

____________________________________________________________

Følg meg gjerne på

Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠
www.kristineaure.no
[email protected]

En påminnelse du kanskje trenger akkuratnå i julestrien - eller når som helst du trenger å velge deg selv igjen.

Dette er en kraftfull lydfil du gjerne kan høre på flere ganger i uken. I denne episoden inviteres du til å stoppe litt opp – ogstille deg selv noen ærlige, men kjærlige spørsmål.

Hvordan lever du egentlig akkurat nå? Er du på lag medkroppen din… eller i konstant motstand?

Dette er en episode for deg som:

• er lei av å presse
• er sliten av å “gjøre alt riktig”
• lengter etter ro, energi og klarhet
• vil føle deg hjemme i egen kropp igjen

Du trenger ikke fikse deg selv. Du trenger å finne deg selv igjen.

Jeg deler tanker, refleksjoner og små invitasjoner som kan hjelpe deg å velge deg selv litt mer i dag. Og hver dag fremover.

Ønsker du mer støtte på reisen?

• HER360 Medlemskap er et hjem for kroppen din

Her får du månedlige lydfiler, guider, refleksjoner og fellesskap.

• HER360 Nettkurset åpner snart

Et 8 ukers dypdykk i kvinnelig helse, energi, hormoner og livsstil – i et helhetlig 360-perspektiv.

Link til begge finner du her 👇
HER306medlemsskapet: https://www.kristineaure.no/her360medlemsskapet

HER360 nettkurset: https://www.kristineaure.no/vente-her360

I denne episoden har jeg igjen med meg Line Holdal –Lilalife, nytelsescoach, ernæringsterapeut, yoga- og tantralærer, breathwork fasilitator og en stor inspirasjonskilde for kvinner som ønsker å vekke sin feminine kraft og livsgnist.

Hvis du ikke har hørt episode 5 enda, anbefaler jeg å starte der. Lila en mengde verktøy for å finne mer lek, tilstedeværelse og livsglede i hverdagen. I denne samtalen bygger vi videre, og går enda dypere inn i temaer som berører både kropp, sinn og sjel.

Vi snakker blant annet om:

• Forskjellen på kvinners og menns hormoner – og hvorfor vi kvinner er så tett knyttet til vår syklus
• Menstruasjonssyklusen som en renselsesprosess – fysisk, emosjonelt og energimessig
• Prevensjon – hvorfor p-piller ikke er svaret på alt, og hvilke alternativer som finnes
• Hvorfor så mange kvinner opplever hormonell ubalanse – og hvordan nervesystemet og hormonene henger sammen
• Karbohydrater, stoffskifte og kvinnekroppen – hvorforkarbohydrater ikke er fienden, og hvorfor faste ikke alltid er riktig for kvinner
• Feminin kroppsliggjøring – hvordan vi kan bevege oss, sitte, puste og leve mer i kontakt med vår feminine energi

• Hvordan små justeringer i hverdagen kan åpne opp for mer kreativitet, vitalitet og livskraft

Du får både kunnskap og konkrete tips som kan hjelpe deg til å skape mer balanse, nytelse og tilstedeværelse i livet ditt.

–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Følg Line her:

Instagram: @lilalife.no

Nettside: www.lilalife.no

Sett deg på ventelisten til feminin oppvåkning her: https://www.lilalife.net/feminin-oppvakning-venteliste

Følg meg på:

Instagram: ⁠⁠@kristine_aure⁠⁠
Nettside: ⁠⁠www.kristineaure.no

Bli med i HER360medlemsskapet her:

https://kristine-aure.mykajabi.com/her360fellesskapet

I denne episoden har jeg med meg Caroline Lassen – kvinnenbak Energiskolen, et univers hvor energiarbeid, intuisjon og spiritualitet gjøres tilgjengelig, praktisk og jordnært.

Dette er også en litt spesiell episode for meg. En slags “utav skapet”-samtale, hvor jeg deler mer av min egen intuitive side, min sensitivitet og hvorfor dette temaet betyr så mye for meg.

Vi snakker blant annet om:
• Hva energiarbeid faktisk betyr – i praksis

• Hvordan energi, livsnerve og energiflyt kan forklares helt enkelt

• Hvor du kan begynne når du føler deg tappet, sliten eller tom

• Enkele energiverktøy du kan teste allerede i dag

• Carolines egen historie – og hvordan hun fant sin livsnerve

• Å være sensitiv, intuitiv og litt «rar» – og tørre å stå i det

Vi snakker om hvordan du kan finne din indre livsnervegjennom små, ekte ting – det som gir deg gnist, glede og mening.

Dette er episoden for deg som er nysgjerrig på intuisjon,energiarbeid og selvkontakt – og som kjenner at det er på tide å leve litt mer i tråd med ditt autentiske jeg.

____________________________________________________________

Følg Caroline på:

Instagram: energiskolen

https://www.energiskolen.no/

Følg meg gjerne på:

⁠Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠ ⁠⁠⁠

⁠www.kristineaure.no⁠⁠⁠

Hvordan tar du egentlig vare på deg selv i julen – midt mellom julebord, familietid, mat, forventninger og et hav av ting som “må” gjøres? I denne episoden får du en ærlig, varm og helhetlig guide til hvordan du kan gløde gjennom høytiden, ikke bare overleve den.

Jeg snakker både om mindset, kropp, grenser, mat, alkohol, restitusjon og mindful nytelse - hvordan du kan møte desember med mer ro, glede, balanse og egenomsorg.

I episoden deler jeg blant annet:

• hvordan du reframer høytiden slik at du går inn i desember med mer glede enn stress

• hvorfor måten du tenker om julen påvirker kroppens fysiologi

• hvordan du lytter til kroppen din – og faktisk hører hva den trenger• praktiske hacks for julebord, store måltider, søvn, hydrering og energistyring

• hva du gjør dagen etter en sen kveld uten å havne i skyld og skam• mindful indulgence – kunsten å nyte mat, vin og dessert uten guilt

• hvordan du setter grenser med kjærlighet (og uten dårlig samvittighet)

Dette er episoden for deg som vil ha en jul full av næring – både fysisk, mentalt og emosjonelt. En høytid hvor du ikke tapper deg selv, men faktisk fyller opp.

Julen er din. Kroppen din snakker til deg. Og du har alt du trenger for å skape en tid som gir deg varme, energi og ekte velvære.

____________________________________________________________

Følg meg gjerne på

⁠Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠ ⁠⁠⁠

⁠www.kristineaure.no⁠⁠

I denne episoden har jeg med meg Helene Ragnhild – ernæringsterapeut, gründer, mamma og kvinnen bak Glødende Kosthold. I dag dykker vi inn i historien hennes, rutinene, filosofien – og hvordan hun har skapt et liv i bedre balanse.

Vi snakker om:
• Hvordan hverdagen hennes faktisk ser ut i dag – mellom mammaliv, business og egenpleie
• De små, kanskje litt rare, men utrolig effektive rutinene hun sverger til
• Helens morgen• Hva glødende kosthold egentlig betyr – og hvordan DU kan spise mer glødende
• Tre konkrete kostholdstips alle kvinner bør få med seg
• Hvordan hun styrker sin mentale helse i travle perioder• Hva hun har sluttet med for å bli mer frisk, fri og i flyt• Hennes beste tips til hva du kan gjøre allerede i dag for å føle deg mer glødende• Et mantra som inspirerer henne akkurat nå

Dette er en varm, ekte og nær episode med masse inspirasjon til deg som ønsker mer energi, balanse og velvære i hverdagen. En liten kjærlighetserklæring til egenomsorg, matglede og hverdagsrutiner som faktisk fungerer.

Velkommen inn i glødens univers ✨

––––––––––––––––––––––––

Følg Helene her:

⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/heleneragnhild/

Ressurser: https://www.heleneragnhild.no/starther

––––––––––––––––––––––––

Følg meg gjerne på:
Instagram: @kristine_aure
www.kristineaure.no
[email protected]

I denne episoden dykker vi ned i et tema som påvirker alt fra energi og humør til syklus og selvfølelse – nemlig tarmhelsen.

Visste du at mikrobiomet ditt ikke bare påvirker fordøyelsen, men også hormonbalansen, stressnivået og til og med hvordan du føler deg mentalt?

Jeg deler:

• Min egen reise fra IBS, oppblåsthet og hormonell ubalanse – til energi og velvære

• Hvordan tarmen og hormonene dine faktisk "snakker sammen"

• Hva forskningen sier om estrobolomet, blodsukker, stress og stoffskifte

• Hvordan stress og nervesystemet påvirker tarmen – og motsatt vei

• Konkrete steg du kan ta for å styrke tarmhelsen, redusere oppblåsthet og balansere hormonene dine

Dette er episoden for deg som: – føler deg oppblåst, sliten eller hormonelt i ubalanse – ønsker mer energi, stabilt humør og en kropp som føles som et trygt hjem – vil forstå hvordan du kan støtte kroppen din på en helhetlig og bærekraftig måte.

Husk: kroppen din prøver ikke å straffe deg – den prøver å kommunisere. Når vi lærer å lytte til signalene, kan vi skape dyp balanse, velvære og indre ro. ________________________________________

Følg meg gjerne på:

Instagram: ⁠⁠@kristine_aure⁠⁠

Nettside: www.kristineaure.no

E-post: [email protected]