Hva om manifestering ikke handler om ønskelister og tenk positivt men om identitet, selvfølelse og hvordan nervesystemet ditt er programmert?

I denne episoden har jeg med meg Synne Myrberget som har erfart indre transformasjon på sitt dypeste. Hun gikk fra å være suicidal, deprimert og preget av sterk sosial angst, til å skape sitt eget drømmeliv.

Dette er ikke en samtale om quick fixes eller magisk tenkning.
Det er en ærlig og jordnær samtale om:

• Hva manifestering egentlig er – og hva de fleste gjør feil
• Hva det faktisk betyr at “du får det du tror på”
• Hvordan kvantefysikk, nevrovitenskap og psykologi henger sammen
• Hvordan tanker og følelser påvirker biologien vår og valgene vi tar
• Hvorfor det å prøve for hardt kan blokkere det du ønsker
• Sammenhengen mellom selvfølelse og det vi tiltrekker oss
• Hva som skjer i nervesystemet når vi ikke føler oss trygge på å ta imot
• Konkrete steg for å skape din ideelle virkelighet
• Micro habits og daglige praksiser som skaper varig endring
• Visualisering, ritualer og en enkel morgen-/kveldsrutine du kan teste allerede i dag

Hvis du noen gang har kjent at du er ment for mer – men ikke helt vet hvordan du skal komme dit – er denne episoden for deg. Det handler om å oppgradere livet ditt fra innsiden og ut.

Følg Synne på:

Instagram: @synnemyrberget

Og podcasten hennes Manifistert med Synne Myrberget:

https://open.spotify.com/show/0mORJgIESZKHqn8hlcaRT3

Følg meg gjerne på
Instagram: kristine_aure
www.kristineaure.no

I dag fyller jeg 36 år og jeg deler det viktigste jeg har lært gjennom 36 år som kvinne, gründer og menneske.

Dette er en ærlig og personlig bursdagsspesial omselvfølelse, grenser, stress, dopamin, relasjoner og det å bygge et liv som faktisk føles godt – ikke bare ser bra ut utenfra.

Jeg snakker om:

• Forskjellen på kortsiktig dopamin og langsiktig glede
• Hvorfor selvkjærlighet må komme før selvutvikling

• Visualisering, identitet og hvordan hjernen faktisk kan programmeres

• Grenser uten skyldfølelse• Hvorfor du ikke trenger å hustle hele tiden

• Misunnelse som kompass

• Hedonisk adaptasjon og hvorfor vi aldri føler oss “fremme”

• Tvil, freeze-respons og nervesystem

• Hvorfor du ikke har så god tid som du tror

Hvis du kjenner at du lever litt på autopilot, stadig jagerneste mål, eller har glemt hva som faktisk føles riktig for deg – da er denne episoden for deg.

Del den gjerne med en kvinne du er glad i. Og legg igjen en review – det betyr mer enn du aner.

Velkommen til HER360

Les mer om nettkurset HER360 her: https://www.kristineaure.no/her360

Følg meg gjerne på
Instagram: kristine_aure

Hva om du kunne sette sammen måltider som automatisk gir deg mer energi, mindre cravings, stabilt blodsukker og bedre hormonbalanse?

I denne episoden deler jeg den enkle tallerkenmodellen jeg bruker selv og lærerbort i nettkurset HER360 – basert på det jeg kaller de 4 fundamentale F-ene:

Dette handler ikke om dietter.

Det handler om å gi kroppen din de riktige biologiske signalene, slik at den kan regulere appetitt, hormoner og energi helt naturlig.

I denne episoden lærer du:
• Hvorfor dietter ofte fører til overspising og ustabilt blodsukker
• Hvordan du bygger måltider som gir metthet i 3–4 timer
• Hva som faktisk skjer i kroppen når du spiser ultraprosessert mat
• Hvordan protein, fett og fiber påvirker hormoner og fettforbrenning
• Hvorfor ekte mat skaper trygghet i kroppen

Hver gang du spiser, bestemmer du hvordan du vil føle deg de neste timene.

Og i denne episoden lærer du hvordan du kan bruke mat som et verktøy, ikke for kontroll, men for trygghet, balanse og kjærlighet

Nettkurset HER360

https://www.kristineaure.no/her360

Følg meg gjerne:
Instagram: kristine_aure
www.kristineaure.no

I denne episoden har jeg gleden av å invitere profesjonellcoach og kursholder Mariann Deila til en ærlig, varm og viktig samtale om robusthet, trygghet og det å leve mer i tråd med seg selv.

Mariann har siden 2013 hjulpet mennesker til bedre helse,mer balanse og et liv forankret i egne verdier. Hun brenner for å se mennesker våge, vokse, mestre og skinne.

Vi snakker om hva det egentlig betyr å være trygg påinnsiden og tydelig på utsiden – og hvorfor så mange av oss, særlig kvinner, lever på tvers av både verdier, grenser og kapasitet.

I episoden utforsker vi blant annet:
• Hva robusthet faktisk er – og den største misforståelsen rundt begrepet
• Hvorfor robusthet ikke handler om å “fikse seg selv”, men om å trives mer i eget liv og egen kropp
• Hvordan indre tankemønstre, selvfølelse og egenverdi påvirker evnen vår til å sette grenser
• Hvorfor viljestyrke alene sjelden skaper varig endring
• Hva som skjer i kroppen når vi lever i konstant stress og bare pusher gjennom
• Hvordan stresshormoner påvirker valgene våre – og hvorfor vaner er nesten umulige å endre uten trygghet i nervesystemet
• Små, men kraftfulle steg du kan ta for å regulere et overbelastet nervesystem i hverdagen
• Hvordan vi kan møte frykt, ubehag og selvsabotasje med mer aksept – uten å gi opp vekst og utvikling

Episoden inneholder flere konkrete refleksjoner, verktøy ogperspektiver du kan ta med deg allerede i dag.

Hvis du bare skulle gjøre én ting for å leve mer i tråd med deg selv – hva ville det vært?
_____________________________________________________________

Følg Mariann på:

Instagram: marianndeila

https://marianndeila.no/

Følg meg på:

Instagram: @kristine_aure
www.kristineaure.no 

I denne episoden har jeg med meg Ingrid Nedrebø, personlig trener og mind-body coach. Hun hjelper kvinner med å bygge ekte styrke og resiliens gjennom kroppen, ikke bare for estetikk, men som en vei til healing, selvaksept og dypere kontakt med seg selv.

Vi snakker om:
• Hvorfor styrketrening er mer enn fysisk trening
• Hvordan du kan regulere nervesystemet gjennom kroppen – ikke bare gjennom tankene
• Hva som skjer emosjonelt når vi begynner å bruke kroppen aktivt
• Hvordan bygge en trygg relasjon til egen kropp
• Introspeksjon gjennom styrketrening
• Hvorfor meditasjon ikke er den eneste veien til tilstedeværelse
• Hvordan styrketrening kan gjøre kvinner mentalt robuste og trygge i seg selv

Ingrid deler også sin sterke historie, fra en utfordrende ungdomstid med rus, psykiske lidelser og flere diagnoser, til å finne tilbake til livsgnisten gjennom styrketrening og indre arbeid.

Vi snakker om å komme hjem til seg selv. Om å kjenne: Jeg er sterk. Ikke fordi du løfter flest kilo, men fordi du står støtt i deg selv og tåler livet.

___________________________________________________________

Følg Ingrid på:

Instagram: ⁠⁠ingrid.nedrebo

Følg meg gjerne på:
Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠
www.kristineaure.no

Hva om lykke ikke handler om å prestere mer, fikse deg selv eller vente på at livet skal bli annerledes – menom små, daglige valg som regulerer hjernen din og hvordan du faktisk opplever livet ditt?

I denne episoden dykker vi inn i hva forskningen faktisk viser om lykke. Og hvorfor så mye av det vi har blitt lært rett og slett ikke stemmer.

Du får blant annet høre om:

• Den banebrytende Harvard-studien på lykke (85 år!)

• Hvorfor suksess, penger og prestasjon ikke gir varig lykke

• Den hedoniske tredemøllen og hvordan du går av den

• Hvor mye av lykken din du faktisk kan påvirke selv

• Hvorfor lykke er en ferdighet, ikke en omstendighet

Jeg deler også daglige vaner støttet av nevrovitenskap og psykologi.

_____________________________________________________________

Følg meg gjerne her:

Instagram: @kristine_aure

Nettside: www.kristineaure.no

Hva skjer når vi slutter å presse oss selv og begynnerå lytte til kroppen?

I denne episoden har jeg med meg Maren Guichard, sombrenner for kvinnehelse, hormoner og tarmhelse. Sammen utforsker vi hvordan kroppen vår hele tiden kommuniserer med oss. Og hvordan ekte balanse ikke handler om å gjøre mer, men om å lytte bedre.

I episoden snakker vi blant annet om:
• Hvorfor tarmhelsen er helt sentral for hormoner, energi og humør
• Marens topp tips for en glad og velfungerende tarm• Hva alle kvinner burde vite om menssyklus og hormoner
• Små, enkle hverdagsrutiner som gir mer ro og overskudd
• Hvordan støtte kroppen når du føler deg “off” – fysisk eller mentalt
• Hvor du bør starte hvis du ønsker å føle deg bedre i egen kropp
• Hva du kan gjøre når helseinformasjon føles overveldende

Essensen i denne episoden er å lytte til kroppen og behovene dine – og tørre å prioritere deg selv.

Vil du følge Maren eller lære mer om arbeidet hennes?Instagram: @marenguichard
https://www.marenguichard.com/

Følg meg gjerne på:Instagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no

Hva om mye av trøttheten, søtsuget, humørsvingningene og den indre uroen du kjenner på ikke handler om viljestyrke – men om blodsukker?

I denne episoden dykker jeg inn i blodsukkerets rolle i kvinnekroppen.
Du lærer hvorfor blodsukkeret ditt er en av kroppens viktigste balansekunstnere og hvordan små, kjærlige justeringer kan gi deg mer energi, ro, hormonbalanse og overskudd.

I episoden snakker jeg blant annet om:
• Hva blodsukker egentlig er – og hvorfor det angår alle kvinner

• Hvorfor blodsukkeret skal svinge (men ikke krasje)

• Sammenhengen mellom blodsukker, insulin, stress og hormonell ubalanse

• Hvorfor kvinner er ekstra sårbare for ustabilt blodsukker

• Hvordan cravings, PMS, lav energi og vektoppgang ofte er biologiske signaler

• Hvorfor mat er informasjon – ikke bare kalorier

• De 4 fundamentale F-ene som stabiliserer blodsukkeret på en bærekraftig måte

• Praktiske eksempler på hvordan du kan spise mer balansert

• Hvorfor dette ikke handler om perfeksjon, men støtte

Velkommen til en ny forståelse av blodsukker, kvinnehelse oghelhetlig balanse 💛

____________________________________________________

Følg meg gjerne på

Instagram: @kristine_aure

www.kristineaure.no

Hvorfor havner du i de samme mønstrene igjen og igjen, selv om du er bevisst og vil noe annet?

I denne episoden har jeg med meg mentaltrener Anniken Binz, som jobber med hvordan underbevisstheten, tankesett og indre programmer styrer valgene våre – ofte helt uten at vi er klar over det selv.

Dette er en ærlig og gjenkjennelig samtale om selvsabotasje, egenverdi og hvorfor hjernen ofte velger det kjente fremfor det som faktisk er bra for oss.

Vi snakker blant annet om:

• Hva selvsabotasje egentlig er – og hvorfor den gir mening

• Hvor stor del av valgene våre som styres av underbevisstheten

• Hvorfor hjernen holder oss i gamle mønstre for å beskytte oss

• Hvorfor viljestyrke alene ikke er nok for å endre vaner

• Sammenhengen mellom egenverdi og selvsabotasje

• Hvordan du kan begynne å oppdage – og avblokkere – dine egne mønstre

• Konkrete verktøy som hjelper deg å jobbe med hjernen, ikke mot den

Velkommen inn i en samtale som kan endre måten du ser deg selv på.

Følg Anniken på:

https://www.annikenbinz.com/

Instagram: @annikenbinz

Kjøp boken Supervaner her.

Følg meg gjerne på:

Instagram: @kristine_aure

www.kristineaure.no

Hva om veien til en sterkere, fastere, veltrent og mer energisk kropp ikke handler om å spise mindre, trene hardere eller være strengere med deg selv?

I denne episoden dykker vi dypt inn i body recomposition for kvinner – hvordan du kan bygge muskler og forbrenne fett på en måte som er bærekraftig, hormonvennlig og fri for selvhat.

Jeg snakker om:

• Hva body recomposition faktisk er – og hvorfor badevekten ofte lyver

• Hvorfor muskelmasse er helt avgjørende for kvinners helse, spesielt etter 30

• Hvorfor mer cardio, lettere vekter og mindre mat ofte gir motsatt effekt

• Hvordan styrketrening bør se ut hvis målet er muskelbygging

• Hvordan spise for mer muskler og mindre fett

• Hvorfor dietter ikke fungerer – og hva som gjør det

• Forskjellen på disiplin og besettelse

• Min egen reise fra kontroll og tvang – til styrke, trygghet og treningsgledeOg mye mer.

Dette er ikke en episode om å fikse kroppen din.

Det er en episode om å bygge den fordi du respekterer den.

God lytt.

Følg meg gjerne på:
Instagram: @kristine_aure
www.kristineaure.no