‫اپیزود۱۱۶ (فصل دوازدهم): بدنسازی به سبک لی لابرادا

دامنه حرکتی موثر

حجم تمرین مطلوب

انتخاب سبک HIT

روشهای نمایان کردن رگ ها

روش غلط دوره حجم

حامی مالی : شرکت توسعه سبز تمیم

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۱۱۵ (فصل دوازدهم): تمرین تا ناتوانی از دانشگاه تا المپیا

نظر دکتر شونفلد درباره تمرین تا ناتوانی

بررسی نتایج متا آنالیز جدید

نظر تام پلاتز

نظر ریچارد گاسپاری

نظر دوریان یتس

حامی مالی : گرین وی

آدرس : http://greenfitway.com

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۱۱۴ (فصل دوازدهم): تحقیقی جدید درباره کافیین

نگاهی به سرانه مصرف

دو پرونده حقوقی منتسب به کافیین

آیا کافیین در درازمدت بهبود عملکرد میده؟

تاثیر کافیین بر عملکرد

تاثیر کافیین بر قند خون

کافیین و اختلال خواب

حامی مالی : کاله پرو

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۱۱۳ (فصل دوازدهم): تمرین با قهرمانها

رونی کلمن: راز عضله زیاد، چربی کم

جی کاتلر: تجربه توقف رشد

لی هینی: راز ساختن عضلات با کیفیت

کریستین تی بادیو: اهمیت شدت در تمرین

مارک داگ دیل: روشی برای عبور از فلات

حامی مالی : کاله پرو

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۱۱۲ (فصل دوازدهم): تغذیه به روش آلن آراگون

رژیم کتوژنیک

رژیم کاهش وزن قابل اجرا

اهمیت پروتیین ها

داروی اوزمپیک

نقش طلایی خواب

حامی مالی : کاله پرو

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۱۱۱ (فصل دوازدهم):انتخاب رشته ورزشی و روان ما

در این اپیزود درباره اینکه انتخاب رشته ورزشی چه ارتباطی با روان ما دارد صحبت کردیم و اینکه آیا درونیات ما ربطی به گرایش مان به رشته ورزشی مورد علاقه مان دارد یا خیر؟

مهمان‌: دکتر نگار صمدانی

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۱۱۰ (فصل یازدهم): رشته جدیدی بنام هایراکس

معرفی رشته هایراکس

تفاوتش با کراسفیت

تجربه مسابقه ای روجا هاشمی

مهمان‌: روجا هاشمی

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۹(فصل یازده): روتین پوستی برای ورزشکاران

ملاحظات بهداشت پوست

ضد آفتاب

تتو و حمام آفتاب

شامپوهای بدن

مهمان : دکتر فرناز عراقی

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۸(فصل یازده): چرا در رعایت رژیم غذایی شکست می خوریم

در این اپیزود درباره دلایل روانشناختی تخطی از رژیم های غذایی و عدم موفقیت در موضوع کاهش وزن صحبت شده است.

مهمان: مهدی لک

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۷(فصل یازده): پرس پای ۱۰۰ تکراری

بدنسازی نچرال چیست؟

چه افرادی نچرال به حساب میام؟

محدودیت های رشد عضلانی

راهکارهایی برای رشد بهتر

توقعاتی که میشه داشت

مهمان: سامان صمیمیان

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی