Fühlst du dich oft innerlich unruhig oder erschöpft? Das kann ein Hinweis darauf sein, dass wir zu sehr im Denken und zu wenig im Spüren sind. Diese Folge ist eine Einladung, das Funktionieren für einen Moment zu unterbrechen. Mit einer geführten Meditation kannst du im Hier und Jetzt ankommen, wieder in Verbindung mit dir selbst treten und neuen inneren Halt finden. – Probiere es doch einfach mal aus!

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Passt du dich oft an, damit andere sich mit dir wohlfühlen? Vielleicht bist du perfekt darin geworden, zuerst an andere zu denken, deine Bedürfnisse zurückzustellen, stark zu sein, zu funktionieren, für alle da zu sein. Nur einen vergisst du dabei, dich selbst. In dieser Folge geht es darum, dich selbst wieder an die erste Stelle zu setzen – ohne schlechtes Gewissen.

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Die Angst vor dem Zahnarztbesuch kommt nicht von ungefähr. Sie kann dir nicht nur den Tag verderben, sondern bereits Tage vorher viel Lebensqualität rauben – allein beim Gedanken an den bevorstehenden Termin. Woher diese Angst kommt und wie du sie Schritt für Schritt reduzieren oder sogar überwinden kannst, erfährst du in dieser Folge.

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Stellst du dir auch manchmal die Frage, wo deine Energie geblieben ist und warum du manchmal so müde bist? Mit dieser Folge verstehst du, was chronischer Stress, Sorgen und Angst aus therapeutischer Sicht in deinem Körper auslösen, warum dein Nervensystem dauerhaft im Alarmzustand bleibt – und wie sich das auf deine Energie, deinen Schlaf und dein Verhalten auswirkt. Außerdem bekommst du erste konkrete Ansätze, um wieder bei dir selbst anzukommen.

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„Konzentrier dich doch mal“. Es gibt sie die verträumten Kinder und Erwachsenen. Doch wie finden diese schnell ins Hier und Jetzt, während ihr Gehirn mit etwas anderem beschäftigt ist? Darum geht es heute. Viel Freude beim Zuhören.

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Wach zu liegen oder nachts aufzuwachen, kann sehr belastend sein. In dieser Folge erfährst du, warum Schlaf schwerfällt und welche Rolle dein innerer Wächter dabei spielt. Wer die Muster erkennt, kann etwas verändern. Viel Freude beim Zuhören.

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Laut einer Schülerbefragung aus dem Jahr 2024 heißt es , dass sich zwölf Prozent der 8- bis 17-Jährigen in Deutschland sich selbst als psychisch auffällig einstufen. Damit stehen viele Eltern vor einer zentralen Frage: Gehört mein Kind noch in den „grünen Bereich“ – oder braucht es Unterstützung? Ein Podcast für mehr Klarheit.

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Eigentlich könnte ich mehr, doch was wenn ich scheitere, mich überschätze oder es nicht schaffe. Was hilft den Kopf zu beruhigen und Ziele zu erreichen? Mehr dazu in dieser Folge.

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Dein Kind ist zu Hause gut drauf, aber wenn es um die Schule geht, verändert sich der Gesichtsausdruck und die Körperhaltung. Vielleicht hörst du Sätze wie: Nein, ich will heute nicht in die Schule“ oder dein Kind hat plötzlich Bauchweh oder es ist ihm schlecht. Was dann die ersten Schritte sind, erfährst du in dieser Folge.

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Dir fällt es schwer loszulassen und dich zu entspannen? Alle anderen scheinen das gut zu können nur du nicht. Probiere es mit dieser Entspannungsreise und gebe dir die Chance runterzukommen und nicht gleich aufzugeben.

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