Weißt du, in welcher Phase deines Zyklus du dich grad befindest? Oder ist es dir eigentlich völlig wurscht und du möchtest eigentlich nur wissen, wann du deine nächste Periode bekommst?
In letzterem Fall: Welcome to the club - so ging’s mir auch bis vor ein paar Jahren. Beim Frauenarzt habe ich immer die App rausgekramt, als die Frage nach der letzten Blutung kam. Ich hatte überhaupt nicht auf dem Schirm, dass mein Zyklus so viel mehr bedeutet. 😬
In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie du die vier Phasen deines Zyklus nutzen kannst, um in deine Aufgaben weniger Zeit zu investieren. Auch wie du stressfreier planen kannst und vor allem einen deutlich stressfreieren Tag hast, einfach in dem du im Flow und synchron mit deinem Zyklus lebst.
Ein Kreislauf wie in der Natur auch
Dein Zyklus ist letztlich ein Kreislauf, also können wir es gar nicht sagen, was die erste, zweite, dritte oder vierte Phase ist. Das Rädchen dreht sich immer weiter. Gleiches gilt auch für die Natur und den Tag. Alles ist zyklisch und miteinander verbunden. Spannend ist auch, dass du jeder Zyklusphase auch die Phasen des Mondes, die Jahres- und sogar Tageszeiten zuordnen kannst. Das macht mir immer wieder bewusst, wie sehr wir ein Teil des Ganzen und eben nicht “getrennt-von” sind!
Menstruation
Die Menstruationsphase ist gleichzusetzen mit dem Neumond, dem Winter oder auch der Nacht. Allein das hilft dir schon dabei, einzuordnen, worum es in dieser Zeit genau geht.
Ganz grob kann man sagen, dass das Thema der Menstruationsphase Rückzug und Reflektion ist.
Wie genau du das bei deiner Planung noch mit einbeziehen kannst, dazu komme ich gleich noch. Erst einmal würde ich dir gerne einen Überblick geben. 😊
Follikel
Danach kommt die Follikel-Phase und diese kannst du gleich setzen mit dem zunehmenden Mond, dem Frühling oder dem Morgen des Tages. Du merkst schon, dass all das eine ganz andere Energie hat!
Die Follikel-Phase steht also für den Neubeginn. Genauso wie in der Natur der Frühling für den Beginn des Wachstums steht.
Eisprung
Gefolgt wird dies vom Eisprung, der nur eine relativ kurze Phase ist. Dazu passt der Vollmond, Sommer und die Mittagszeit des Tages.
Thematisch gesehen geht es darum, rauszugehen:
Nutze diese high energy-Zeit der Eisprungphase bevor es dann in die längste Phase deines Zyklus geht.
Luteal
Hier kannst du an den abnehmenden Mond, den Herbst oder den Nachmittag denken.
Hauptsächlich geht es hier um das Thema Abschließen:
Denke an “nitty gritty”-Tätigkeiten, die dir sonst den letzten Nerv rauben. Alle Arbeiten, in denen es viele Details gibt, sind in dieser Phase am besten aufgehoben. So zum Beispiel auch die oft ungeliebte Buchhaltung.
So kannst du die Phasen für deine Planung nutzen
Das macht übrigens am meisten in der Monats- bzw. Quartalsplanung Sinn, wenn du noch entscheiden kannst, wann was erledigt werden soll bzw. dran ist.
Ich empfehle dir eine App, in der du deinen Zyklus nicht nur tracken kannst, sondern die dir auch noch ausspuckt, wann du in welcher Phase bist.
Dann nimmst du deinen physischen oder digitalen Kalender zur Hand. Um es noch einfacher zu machen, kannst du deine Zyklusphasen auch direkt dort eintragen und sparst dir den Zweit-Blick in die App.
Hier mal ein paar Beispiele, für dein eigenes Business:
Möchtest du einen Workshop terminieren, wähle dafür die Follikel- oder Eisprungphase. Analysen und der Abschluss von Projekten ist super in der Luteal-Phase aufgehoben. Für eine Reflektion zu deinem Business oder auch des letzten Quartals bzw. Jahres ist die Menstruationsphase am besten geeignet.
Mit dieser Art der Planung, der Zyklusplanung, sparst du nicht nur Zeit, sondern auch Energie. Du bist ganz automatisch im Flow, im Einklang mit der Natur und deinem Körper.
Überlege einfach mal für deine längerfristige Planung, wie du die Zyklusphasen in deiner Planung und auch in deinen Alltag integrieren kannst.
Und auch wenn du nicht immer alles beeinflussen kannst - es ist immer super, zu wissen, wo du grad energetisch stehst und was du dazu in Einklang bringen kannst. Sei es auch nur im Kleinen.
Um das alles für dich in eine praktische Zusammenfassung zu bringen, habe ich für dich einen kleinen Mini-Guide für deine Zyklusplanung erstellt. Es hilft dir als kleine Gedankenstütze im Alltag und bei der nächsten Planung. Hier kannst du ihn dir direkt holen!
