Wann hast du deinem Körper zuletzt gedankt, so richtig von Herzen?

Einfach so, weil er da ist und weil er dich trägt.

Diese Folge ist ein Liebesgedicht an deinen Körper, das schon längst überfällig war.

Gönn dir 30 Minuten, leg dich hin, schließe die Augen.

Dein Körper hat lange genug gewartet. 🦋

Und danach würde ich mich sehr freuen, von dir zu hören. Kommentiere gern direkt unter dieser Folge:

• Wie hat sich dieses Liebesgedicht für dich angefühlt?
• Was hat es in dir ausgelöst?
• Was hat sich verändert?

Mach diese Meditation mindestens einmal im Monat oder, wenn du magst, wöchentlich.

Beobachte, was passiert. Wie sich deine Beziehung zu deinem Körper nach und nach verwandelt.

Ich freue mich von dir zu lesen!

Von Herz zu Herz 🤍

Andrea

Diese Folge ist anders.

Heute geht es nicht um deine Innenwelt, sondern um meine.

Ich erzähle dir von der Frau, die ich war.

Die nach außen hin funktioniert hat, gestrahlt hat, alles darangesetzt hat, liebenswert zu sein und die sich dabei selbst verloren hat.

Die Liebe gesucht hat, wo keine war.

Die eine Scheinwelt aufgebaut hat, die sie ausgezehrt hat.

Und die tief drin eine einzige Überzeugung mit sich getragen hat, jahrelang: Ich bin nicht genug.

Diese Folge hat mich drei Anläufe gekostet.

Weil Verletzlichkeit Mut braucht, auch wenn ich weiß, dass sie unsere größte Stärke ist.

Ich teile das, weil ich glaube, dass du dich erkennst.

Vielleicht nicht in meinen Szenen, aber in dem Gefühl.

Und weil ich möchte, dass du weißt:

Es ist nicht statisch.

Du musst da nicht drinbleiben.

Es ist veränderbar. ✨

Wenn du dir eine Reisebegleiterin wünschst, ich kenne den Weg. Ich bin ihn gegangen.

https://www.andrea-beruehrt.de/

Von Herz zu Herz 💖

Andrea

Deine kurze Meditation für zwischendurch — auf dem Klo, im Treppenhaus, im Nebenzimmer, wo auch immer.

Kein Riesenrahmen, kein großes Zeitfenster, nur drei bewusste Atemzüge.

Für alle Momente, in denen du merkst:

Ich bin grad gar nicht mehr bei mir.

Und wenn du merkst, dass du diesen Autopiloten alleine nicht mehr unterbrechen kannst, dann ist das genau mein Arbeitsfeld.

Als Transformationstherapeutin nach Robert Betz begleite ich dich dabei, nicht nur für eine Minute, sondern nachhaltig und lebensverändernd.

Lass uns gern reden & schauen, ob wir miteinander arbeiten wolle!

Mehr über mich und meine Arbeit erfährst du hier:

www.andrea-beruehrt.de

Von Herz zu Herz 💖

Andrea

Irgendwo in dir lebt ein Kind...

Es hat nie aufgehört zu leuchten. Es war da, bevor du gelernt hast zu funktionieren, dich klein zu machen, dein Herz zu schützen. Offen, liebevoll, mutig, sanft – der reinste Teil von dir.

Heute darfst du es wiedertreffen. ✨

Diese Folge nimmt dich mit auf eine magische Reise zurück zu dir selbst.

Halte dir danach etwas zum Schreiben bereit und lass diese Fragen wirken, direkt aus dem Herzen:

– Welche Botschaften hat mein inneres Kind mir mitgegeben?
– Welche Qualitäten habe ich so lange in mir vergessen?
– Wer war ich, bevor ich mein Herz verschlossen habe?
– Was möchte jetzt von mir wieder gelebt werden?

Fünf bis zehn Minuten Stille danach. Mach dir Musik an & lass es fließen.

Du bist nicht verloren. Du hast dich nur vergessen. 💖

Von Herz zu Herz

Andrea

Kennst du das Gefühl, dass der Tag einfach durch dich hindurchläuft?

Du erledigst, du funktionierst, du bist für alle da und abends bist du völlig ausgebrannt und fragst du dich still:

„War das alles?“ 😳

In dieser Folge teile ich fünf Zeichen, die mir selbst lange nicht aufgefallen sind. Zeichen, die zeigen, dass wir zwar reibungslos funktionieren, aber irgendwo unterwegs uns selbst verloren haben.

Dazu gibt es eine kurze Körperübung, die dich wieder in Kontakt mit dir bringt - ganz sanft und ohne Druck.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

– dich oft erschöpft fühlst, ohne genau zu wissen warum– immer weißt, was andere brauche, aber nicht, was du brauchst– dir manchmal denkst: Ich bin okay. Und es nicht ganz so meinst.

Wenn du merkst, dass du dich im Kreis drehst und bereit bist, tiefer zu schauen, dann schreib mir!

Du musst das nicht alleine herausfinden.

👉 Mehr über mich und meine Arbeit:

www.andrea-beruehrt.de

Von Herz zu Herz 💖

Andrea

Wie oft nehmen wir ungelöste Gedanken, Enttäuschungen, Ärger oder alten Groll mit in die Nacht und damit direkt wieder in den nächsten Tag?

Diese Abendmeditation ist ein liebevolles Ho'oponopono-Vergebungsritual, das dich dabei unterstützt, innerlich loszulassen, dich zu reinigen und wieder Frieden in dir einkehren zu lassen.

„Alles wieder richtig richtig machen“ bedeutet nicht, dass du Schuld auf dich nimmst oder Verhalten anderer schön redest. Es bedeutet vielmehr, dich selbst aus den schweren emotionalen Verstrickungen zu befreien, an denen dein Herz vielleicht noch festhält.

Denn Vergebung ist in erster Linie ein Akt der Selbstliebe. Nicht für die anderen, sondern für dich. Damit du nicht länger den Schmerz, die Wut oder die alten Geschichten in dir tragen musst. 🙏

Dieses kleine Abendritual darf dich dabei unterstützen, den Tag ganz bewusst abzuschließen, dein Herz zu öffnen und energetisch wieder klarer zu werden.

Damit du leichter schläfst, freier atmest und innerlich friedlicher wirst. 💫

Wenn wir den Tag bewusst in Frieden beenden, schaffen wir Raum für einen neuen kraftvollen Morgen.

Du willst mehr über mich und meine Arbeit als Transformationsterapeutin nach Robert Betz erfahren?

👉 https://www.andrea-beruehrt.de/

Und jetzt mach es dir gemütlich, atme tief durch und erlaube dir, alles loszulassen, was du heute nicht mehr mit in die Nacht nehmen möchtest. ✨

Von Herz zu Herz ❤️

Andrea

In dieser Folge spreche ich über etwas, das wir oft völlig missverstehen: Selbstfürsorge.

Denn echte Selbstfürsorge hat häufig nichts mit Kerzen, Schaumbad, Shopping oder „Ich gönn mir was“ zu tun.

Sie ist oft unbequem, radikal ehrlich und klar.

Und manchmal auch ziemlich unangenehm.

Es geht darum, dir selbst wirklich zuzuhören.

Zu bemerken, wann du ich übergehst und wann alte Muster anspringen.

Wann du funktionierst, obwohl du eigentlich Pause brauchst.

Ich teile mit dir meine Gedanken und Erkenntnisse aus einer inspirierenden Veranstaltung zum Thema „Authentische Selbstfürsorge in der Lebensmitte“.

Außerdem sprechen wir über die sogenannte Energiebilanz:

🔋 Was nährt dich wirklich?

🪫 Und was zehrt dauerhaft an dir?

Denn genau diese Gleichzeitigkeit macht Selbstreflexion oft so herausfordernd.

In meinem WhatsApp-Kanal Herz über Kopf ❤️ habe ich dazu außerdem ein Arbeitsblatt zur Tagesinventur geteilt, das du dir kostenlos herunterladen und selbst ausfüllen kannst.

Eine unglaublich spannende Übung, um deinen eigenen Energiehaushalt einmal ehrlich anzuschauen.

✨ Zum Arbeitsblatt & Kanal:https://whatsapp.com/channel/0029Va9G21uDJ6GyEBtafE13

✨ Mehr über meine Arbeit:https://www.andrea-beruehrt.de/

Vielleicht ist diese Folge genau die Erinnerung, die du gerade brauchst:

Selbstfürsorge bedeutet nicht, dir ständig etwas zu gönnen.Sondern dich selbst ernst zu nehmen. 🫶🏻

Von Herz zu Herz 💖

Andrea

Gefühle wollen nicht weg gemacht werden.
Sie wollen gefühlt werden.

Ich lade dich ein, über deinen Körper wahrzunehmen, was gerade in dir da ist — ohne Analyse, ohne Bewertung, ohne etwas wegmachen zu müssen.

In dieser Folge führe ich dich durch eine einfache Körperempfindungsübung, bei der du lernst, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.

Denn oft verändert sich etwas genau dann, wenn wir aufhören, dagegen anzukämpfen und beginnen, wirklich zu fühlen.

Nimm dir diese Zeit nur für dich.
Und geh hin und fühl. ❤️‍🩹

Schreib mir gern in die Kommentare, was sich für dich verändert hat.

Teil die Folge mit jemanden, der diese Anleitung auch erhalten darf und schenk mir dein Herz!

Schön, dass es dich gibt! 💫

Andrea

Kennst du das?

Du sprichst mit jemandem…
es wird kurz persönlich und plötzlich ist da Rückzug, Themenwechsel, Distanz.

Oder du merkst es bei dir selbst.

👉 Du weichst aus.
👉 Du lenkst dich ab.
👉 Du gehst lieber weg, als hinzuschauen.

Ich erlebe das regelmäßig.

Denn sobald ich erzähle, dass ich mit Frauen emotional und seelisch arbeite, passiert oft genau das:

Menschen laufen vor mir weg. Wirklich physisch...

Und lange habe ich mich gefragt:
Was ist da eigentlich los?

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Erkenntnis,
die für mich alles verändert hat.

💥 Warum wir nicht vor anderen Menschen fliehen, sondern vor uns selbst
💥 Warum Gefühle für viele wie eine echte Bedrohung wirken
💥 Warum besonders unangenehme Emotionen so viel Angst machen
💥 Und warum genau darin der Schlüssel zu deiner inneren Freiheit liegt

Und ich teile mit dir,
warum ein Gefühl oft nur etwa 90 Sekunden dauert, wenn du es wirklich fühlst.

Hör auf wegzulaufen vor dir und deinen Gefühlen.
Und fang an, dir selbst zu begegnen.

GEFÜHLE = Geh hin & fühle!

🎧 Der Podcast meines Liebsten:

https://open.spotify.com/show/1IHciXXNYV994kydS8B0y4?si=YQRlnUpJQGq9PmD05Ouu5A

🌿 Mehr über meine Arbeit & Kontakt zu mir:
https://www.andrea-beruehrt.de/

❤️ Wenn dich diese Folge berührt hat, dann lass mir ein Herz da, schenk mir 5 Sterne & teile den Herzraum mit anderen.

Von Herz zu Herz ❤️ 

Andrea

Wenn du im Drama der Vergangenheit festhängst
oder im Katastrophisieren der Zukunft…

dann ist dein Nervensystem im Überlebensmodus.

Und genau dafür ist diese Folge da - um dich zu resetten.🌀

Diese Meditation ist für dich, wenn du merkst:

– dein System ist überreizt
– du bist unruhig oder angespannt
– Overthinking, Overloading, kein klares Gefühl mehr

Du kannst sie dir jederzeit gönnen.
Zwischendurch im Alltag.
Mehrmals täglich, wenn nötig.
Oder abends zum Runterkommen. 🌙

Wenn du merkst, dass du Unterstützung brauchst,
weil es sich allein schwer regulieren lässt, dann erfährst du mehr über mich und meine Arbeit hier:

Von Herz zu Herz ❤️‍🩹
Andrea