Heureux au présent - Pascal Quionquion

By Pascal Quionquion - Heureux au présent

Vous voulez être heureux. C'est génial ! Chaque semaine, je partage des outils pour transformer ses rêves de bonheur en réalité.

Chacun de mes podcasts propose des exercices pour se mettre réellement... more

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Heureux au présent - Pascal Quionquion episodes:

January 31, 2023 208# Pourquoi se méfier du mot JAMAIS ?
Le mot jamais comporte un piège. Lequel ?
Avant de le découvrir dans le podcast de vendredi qui te dira tout, commence à y réfléchir en visionnant cette vidéo.
Voici le lien évoqué dans la video : https://www.heureuxaupresent.com/le-mystere-des-emotions/
A demain
Pascal
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3min
January 31, 2023 207# Prenez soin de vous en choisissant bien vos mots
En prenant conscience de ce que nous disons, nous participons à créer du bonheur dans notre vie.
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2min
January 30, 2023 206# Nos mots prononcés sont de vrais révélateurs
Vous pensez que certains mots sont dit juste comme ça, sans impact sur vous-même ? C'est faux. ce que vous dites vous impact vous, avant tout. Eh oui.
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2min
January 27, 2023 205# Mes astuces pour rester serein au quotidien
Le podcast d'aujourd'hui prendra une forme un petit peu particulière puisque j'ai choisi de participer à un événement Inter blogueurs. Il a été initié par Jessica, la fondatrice du blog, « Ondespositivesfr ». Elle m'a demandé de partager avec vous mes astuces pour rester serein au quotidien. En suivant le lien ci-dessus, vous pourrez lire les diverses collaborations d’autres blogueurs qui ont participé à cet événement : Les meilleurs astuces de ces blogueurs. Faites-vous du bien en allant les lire également.
Il va de soi que je salue la communauté du blog de Jessica en plus de saluer les Heureux de Heureux au présent, mes fidèles lecteurs que je remercie.
Dans ce podcast, je vous partage mon témoignage sans pudeur en plus de mes 7 astuces pour rester serein au quotidien :
La Thérapie émotive-rationnelle (TER)
Le sport
La pratique de la musique
L’écoute active de la musique
La lecture
Les respiration controlée
L’écriture intime et personnelle
A la fin de ce podcast, je vous livre le dénouement de mon concert au Théâtre Bompart (Marseille) pour lequel j’étais aphone à cause de ma mauvaise gestion du stress.
Bonne écoute,
Pascal
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24min
January 20, 2023 204# Reprendre le pouvoir pour vivre mieux
Dans ce podcast, je vous donne des outils pour reprendre le pouvoir pour vivre mieux. Nous le vivrons en quatre étapes.
Pourquoi notre cerveau opte pour une focalisation aussi puissante
Comment s'y prend-il pour focaliser ainsi ?
Quelle importance de replacer les choses à une échelle déterminée ?
Outils et exercices pour vivre le « zoom out »
La plupart du temps, quand on interroge les gens, ils sont favorables à la majorité. C'est généralement elle qui a raison et on tient à l'entendre. Nous y sommes habitués, d'autant que notre système électoral français insiste sur ce point. Il est donc évident, dans la conscience générale, que la majorité l’emporte.
Si je sors de ce contexte politique et que je me penche sur nos relations amicales, dans le cadre d'une sortie, pour aller au resto, par exemple, quelle place sera donnée à la majorité ? Si l'un demande « vous préférez aller au resto ou au cinéma ? » on optera, dans ce cas-là, pour l’option majoritaire.
Pourtant, on est d'accord pour accepter que ce n'est pas la majorité qui l’emporte. D'ailleurs, dans notre vie, ce n'est pas systématiquement la majorité qui l’emporte également. Quand il est question d'une focalisation portée sur une pensée ou une émotion forte, mais minoritaire, l’avis des autres importe peu. On n'en a rien à faire de ce qui se passe autour. Ce faisant, nous souscrivons pour le poids minoritaire.
Parfois, quand on est en pleine difficulté. On a l'impression qu'il n'y a qu'elle qui existe. On s'est pris la tête avec son pote. ça ne va pas du tout avec son patron. ça ne se passe pas bien au boulot et on a l'impression que le problème occupe une place énorme, que notre vie se trouve suspendue à cet événement-là, à ce moment difficile et à ce ressenti.
Pour avoir travaillé sur moi, au coeur de cette minorité envahissante, presque tyrannique, je vous présente un exercice en 4 étapes pour chausser un nouvel objectif ou, mieux encore, choisir celui que vous voulez chausser selon votre volonté d’expérience du moment.
A tout de suite.
Pascal Quionquion
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27min
January 13, 2023 203# Surmontez ses échecs
Vous rencontrez encore des échecs et ressentez de la peine à vivre avec. C'est tout l'intérêt d'apprendre à surmonter ses échecs. D'ailleurs, parlons-nous bien d’échecs ?
Peut-être est-il Nécessaire de savoir de quoi on parle pour bien s’y retrouver. Ce sera d’autant plus aidant que nous attribuons facilement le mot "échec" à des situations qui n’en sont peut-être pas, du coup !
Dans le podcast de ce jour, je vous propose de regarder ces deux aspects :
1. Qu’est-ce qu'un échec ? Pourquoi l’appelle-t-on ainsi ?
2. Qu’est-ce qu'un progrès, une expérience ?
3. Quelle est la différence entre les deux ?
Avant de vous retrouver sur le podcast, comprenez qu’un échec est un événement passé sur lequel on peut choisir de ne pas placer de pierre tombale. On peut choisir d’en faire autre chose. Il est tout à fait possible de construire dessus.
Avec ce podcast vous tirerez de véritables bénéfices en transformant vos échecs en progrès en pratiquant l’exercice en 6 étapes que je vous présente.
On se retrouve tout de suite !
Pascal Quionquion
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23min
January 06, 2023 202# Mes 5 accélérateurs de bonheur
En vous présentant mes 5 accélérateurs de bonheur, mon objectif est que vous en tiriez le meilleur pour franchir plusieurs paliers rapidement.
Voici les 5 accélérateurs de bonheur :
1) Mesurer ses progrès : ne confondez pas progrès et succès.
2) Passer à l’action : je vous explique la différence en vœux et actes
3) Choisir sans pression : c’est un comble de choisir sous la contrainte. C’est l’opposé de liberté, n’est-ce pas ?
4) Écrire et se relire : un chemin qui aide systématiquement ceux qui s’y adonnent
5) Se faire confiance : l’accélérateur associé aux autres pour équilibrer votre progression soudaine
Je vous explique comment et pourquoi appuyer sur mes 5 accélérateurs de bonheur en même temps. Ne vous dites pas, « je travaillerai d'abord sur un des 5 accélérateurs puis sur les suivants après ». Non, écoutez ce podcast et travaillez sur l'ensemble. Peut-être avez-vous l'impression que c'est beaucoup trop ! Pourtant, je vous affirme que ce n'est pas le cas. Vous avez besoin de faire votre sauce à vous en travaillant sur mes 5 accélérateurs de bonheur simultanément.
Bien entendu, je réponds à toutes vos questions et réactions dans la journée de leur post. Rendez-vous dans les commentaires ci-dessous, choisissez un pseudo et lancez-vous.
À très vite,
Pascal Quionquion
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26min
December 30, 2022 201# Attendre sans rien attendre
L’intérêt d’attendre sans rien attendre est, entre autres, la baisse de la frustration. Encore faut-il accepter de ne pas contrôler l’attente.
Quand on constate l'évolution dans notre façon d’offrir des cadeaux, notamment, pour la fin de l’année, elle est édifiante. Elle nous révèle combien nous avons été capables de bâtir des stratégies pour éviter de « se tromper », de décevoir, pour s’assurer de réussir et de limiter le risque d’erreur. Peut-on parler d’erreur quand on offre un cadeau inattendu ? Que nos parades anti-déception en disent long.
Nous apprenons :
1- Notre besoin criant d’acceptation
2- Combien la peur n’a pas sa place quand on offre un cadeau
3- L’importance d’accepter de ne pas savoir, de ne pas maîtriser
4- D’apprendre à se connaître sans juger
5- Qu’un cadeau (objet) vaudra toujours moins que l’intention de l’offrant (le sujet)
6- Et bien d’autres richesses encore.
Écoutez ce podcast maintenant. Ce faisant, vous vivrez bien mieux l’accueil des cadeaux qui vous seront faits comme la potentielle déception des personnes auxquelles vous les offrirez.
Bonne écoute,
Pascal
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28min
December 23, 2022 200# Comment vivre les critiques pendant les fêtes ? (suite)
«Comment vivre les critiques pendant les fêtes» avait besoin d’une suite. Je veux que vous viviez les fêtes en en profitant un max en faisant, en sorte qu'elles ne soient pas gâchées par la remarque «blessante» de l'un ou de l’autre.
Dans ce podcast, je vous donne le maximum d’outils pour bien vivre les fêtes en beauté. Pourquoi ? Parce que, qu’il s'agisse de votre propre vie ou de personnes de votre connaissance, vous avez connu des personnes retrouvées en 1000 morceaux, à pleurer, à rentrer à la maison plus tôt que prévu. Cela s’expliquait par le fait qu’elles s’étaient senties déçues, dépitées, découragées. Il est même possible que certaines aient résolu de ne plus vivre de fête de famille ou à ne plus croiser le chemin d'un des membres de la famille ou encore des personnes présentes lors de l’événement.
Dans ce podcast pour mieux vivre les fêtes avec les critiques (sans se leurrer), je vous propose :
Opter pour un regard rationnel
Pourquoi l’approche rationnelle exclut les blessures
Pourquoi activons-nous des blessures qui nous font mal ?
L’effet de la réminiscence ou du flash-back
Une méthode pour se préparer à faire face aux critiques
Le top en quelques minutes.
Écoutez ce podcast maintenant pour vous préparer à vivre les fêtes dans d’excellentes conditions.
À très vite,
Pascal
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28min
December 16, 2022 199# Comment vivre les critiques pendant les fêtes ?
Comment vivre les critiques pendant les fêtes se pose même si elles sont propices au bonheur. Elles sont aussi des occasions risquées. On y retrouvera des personnes que l'on a n’a pas vu depuis longtemps. On prendra du temps avec sa famille ou avec ses amis.
Cette question est pleinement légitime puisque les fêtes sont aussi des opportunités pour rappeler des souvenirs, rigoler, se remémorer certaines pages de l'histoire commune. Ce peut-être un moment magnifique et très heureux tout en étant un moment très difficile pour certaines personnes.
Le fait de feuilleter symboliquement l'album familial ou amical peut parfois participer à gratter des pages de souvenirs teintés d'une certaine douleur, de honte, d'une gêne, de jalousie, de violence, de colère, de tristesse… Certes, on peut s'appliquer à ne focaliser l'attention que sur les belles photos, celle sur lesquelles on sourit, mais est-ce possible ?
Dans ce podcast, je vous donne les clés. Je tiens à ce que les fêtes soient mieux vécues. Vous découvrirez :
Comment vous fonctionnez
1) L’algorithme cérébral
2) Ce que vos proches veulent vous dire sans le formuler
3) Comment accueillir une critique
4) Comment se projeter vers une autre manière de fonctionner.
Écoutez ce podcast maintenant avant d’en découvrir la suite la semaine prochaine.
Bonne écoute,
Pascal
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