Heute schon gelebt?

Triggerwarnung: Diese Folge thematisiert hypochondrische Angst, Traumata sowie dissoziative Erfahrungen. Bitte höre achtsam und sorge gut für dich. 

Heute erwartet dich wieder mein Interview-Format mit inspirierenden Persönlichkeiten.

In dieser Folge habe ich Ben Alfons zu Gast. Gemeinsam sprechen wir offen, ehrlich und sehr persönlich über Angst – insbesondere hypochondrische Ängste – und den Weg zurück ins Leben. 

Wir sprechen über …

🕊️ … was Hypochondrie eigentlich bedeutet und wie sie sich im Alltag zeigt

🕊️ … Bens persönlichen Weg durch Panikstörung und hypochondrischen Ängsten

🕊️ … welche Tools, Haltungen und Erkenntnisse ihm geholfen haben, wieder Vertrauen in sich und den Körper zu entwickeln

🕊️ … was Angst uns vielleicht sagen will – und wie ein neuer Umgang mit ihr möglich werden kann 

Mehr zu Ben und seiner Arbeit findest du hier:

Webseite: https://benjamin-alfons.com/ 

Instagram: https://www.instagram.com/servushappiness/?hl=de 

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Meine Arbeit und weitere Inspirationen: 

🌿 Webseite/Blog: https://nicolehurr.de/ 

🌿 Trage dich in meinen kostenfreien Inspoletter und erfahre als Erste*r von Neuigkeiten, Veranstaltungen und Freebies: https://nicolehurr.de/ 

🌿 Psychologische Beratung/Walk and Talk Coaching: https://nicolehurr.de/psych-beratung-online-und-offline/ 

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🌿 Mein Meditationspodcast EINFACH SEIN.: https://open.spotify.com/show/1M4ufmV6UlSqlctRmHR0KV 

🌿 Mein Glücksglasprinzip für mehr Achtsamkeit, Dankbarkeit und Glücksgefühle im Alltag: 

https://gluecksglasprinzip.de/ 

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In Liebe Nicole

In der heutigen Podcastfolge nehme ich dich mit in eine ganz besondere Zeit des Jahres: die Rauhnächte.

Eine Phase des Innehaltens, der Rückverbindung und der inneren Ausrichtung, die ich selbst inzwischen zum fünften Mal ganz bewusst zelebriere.

Ich spreche über …

🕊… was die Rauhnächte eigentlich sind

🕊… meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse 

🕊… konkrete Impulse & Rituale für deine Rauhnächte

Mach es dir gemütlich, komm bei dir an – und lass dich von dieser besonderen Zeit berühren.

Buch zu den Rauhnächten: https://www.amazon.de/Rauhn%C3%A4chte-Quelle-Ruhe-Kraft-Aktualisierte/dp/3424154857/ref=sr_1_1?crid=3QLJ4JRV4XWFS&dib=eyJ2IjoiMSJ9.-fnxgFo2rX3nRBWvU9Q5CJzUpi7Mr2MWhSdWOnJrz8qByY_icSSim8hclJ1jpn-JKW91ftPvAo5uICwdV6oz9fADcv-T9fr8SKTCxuI2L-UTnDm8odBJmx6cBG_kmNlMVedv_iws7kqB52wSWmVJWhSp3oCd9Vkc2TwDr899WHVEZayC9SA-UfI7189d4qFGOOwtQuMsrecsdojwa0afcRkxVuLerVMidgg79E9uOUc.jb7NcsP9Q7ChBIRmT1g9pi1tDJqlemViG47z50AfbRI&dib_tag=se&keywords=die+rauhn%C3%A4chte+als+quelle+und+kraft&qid=1765796358&sprefix=die+rauhn%C3%A4chte+als+quelle%2Caps%2C104&sr=8-1 

Rauhnachtsbegleitung mit Katja: https://www.sublime-yoga.de/magiederrauhnaechte 

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In Liebe Nicole

Heute erwartet dich wieder das Interview-Format mit inspirierenden Persönlichkeiten.

Systemische Therapie – was bedeutet das eigentlich genau und warum ist sie so wertvoll?

In der heutigen Folge durfte ich Valerija Kurz begrüßen.

Sie ist Sozialpädagogin, systemische Therapeutin und in eigener Praxis tätig.

Wir sprechen über …

🕊 … die systemische Therapie und ihren Ansatz

🕊 … warum der Selbstwert so zentral ist

🕊 … Bindungsmuster und weshalb sie sich oft wiederholen

🕊 … warum Nähe für viele gleichzeitig das ist, was sie sich wünschen – und was sie am meisten verunsichert

Mehr zu Valeria und ihrer Arbeit findest du hier:

Webseite: https://valerijakurz.de/

Instagram: https://www.instagram.com/valerijakurz.therapeutin/

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Psychologie“: https://www.etsy.com/de/listing/1075783304/digitales-mini-workbook-meine-

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In Liebe Nicole

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über meine lange Pause und DAS Thema unserer Zeit: Stress.

Warum er uns alle betrifft, wie er sich auf Körper und Psyche auswirkt – und was du tun kannst, um wieder in deine innere Balance zurückzufinden.

Ich spreche über …

🕊 … den Aufbau unseres Nervensystems

Wie Sympathikus, Parasympathikus und der Vagusnerv zusammenarbeiten, um dich in Sicherheit oder Alarmbereitschaft zu bringen – und warum dieses System manchmal aus dem Gleichgewicht gerät.

🕊 … warum dein Nervensystem dysreguliert

Welche alltäglichen Belastungen, Muster und unbewussten Schutzstrategien dazu führen, dass du dauerhaft im Fight-, Flight- oder Freeze-Modus hängenbleibst – selbst dann, wenn eigentlich keine Gefahr besteht.

🕊 … welche Tools du zur Regulation nutzen kannst

Einfache, wirksame Übungen wie Atmung, sanfte Bewegung, Mikro-Pausen, Körperwahrnehmung, Selbstmitgefühl und soziale Verbindung, die deinem System helfen, sich sicherer zu fühlen und wieder zu regulieren.

Diese Folge soll dir Verständnis, Entlastung und alltagstaugliche Impulse schenken – damit du Schritt für Schritt aus dem Dauerstress herausfinden kannst.

Freebie für 0€ herunterladen: https://gluecksglasprinzip.de/products/digitales-mini-workbook-raus-aus-dem-stress-ins-jetzt 

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In Liebe Nicole

Lange To-Do Listen, Erschöpfung, ständige Erkältungen und permanenter Stress – kommt dir das bekannt vor?

In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles rund um die mentale Gesundheit und was passieren kann, wenn wir sie vernachlässigen.

An genau diesem Punkt war ich heute auch vor einem Jahr.

Ich spreche über … 

🕊 … mentalen Druck in der Selbstständigkeit

🕊 … Auszeiten im Alltag und warum sie so wichtig sind

🕊 … Tipps, um gestärkt durch den Herbst zu gehen

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Heute erwartet dich wieder das Interview-Format mit inspirierenden Persönlichkeiten.

Mentale Gesundheit, Yoga und Mama-Alltag – wie lässt sich das verbinden? 

In der heutigen Folge durfte ich nicht nur Sabrina Arendt begrüßen sondern auch einen weiteren Special Guest (😉). 

Sie ist die Gründerin von mama.namaste, Yogalehrerin und Mama. 

Wir spreche über …

🕊 … die kraftvolle Wirkung von Yoga und Meditation

🕊 … DEN ultimativen Hack im Mama-Alltag – gibts den eigentlich?

🕊 … die größten Herausforderungen im Mama-Alltag und wie du ihnen begegnen kannst 

🕊 … Möglichkeiten um die mentale Gesundheit zu stärken 

Mehr zu Sabrina und ihrer Arbeit findest du hier:

Webseite: https://mamanamaste.de/

Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

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Was bedeutet Hypnose(-therapie) eigentlich wirklich? Diese Frage habe ich mir vor einigen Jahren im Rahmen meiner eigenen Angststörung gestellt und war äußerst skeptisch.

Simon Brocher hat mir darauf nicht nur Antworten gegeben, sondern es mich auch positiv erfahren lassen.

In der heutigen Folge durfte ich ihn erneut begrüßen.

Er ist Hypnosetherapeut und Gründer von “Die kleinen Kraft”.

Wir sprechen über …

🕊 … die Kraft der Hypnose(-therapie) und was sie eigentlich konkret bedeutet

🕊 … verbreitete Mythen und klären auf

🕊 … die positiven Aspekte der Hypnosetherapie und in welchen Bereichen sie genutzt werden kann

P.S.: Unlock your mind: Simon stellt eine tolle Übung zur Mini-Selbsthypnose vor. 😉

Zur damaligen Folge mit Simon: https://open.spotify.com/episode/1ohECLhs4z1gUTJVNw0YGa?si=ZNz8XKnoTPOafQxy67hffA

Mehr zu Simons und seiner Arbeit findest du hier:

Webseite: https://hypnosetherapie-brocher.de/ und https://die-kleine-kraft.de/

Instagram: https://www.instagram.com/simon.brocher/

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In Liebe Nicole

In der heutigen Podcastfolge teile ich mein persönlich liebstes Ritual zum Geburtstag. Es begleitet mich seit drei Jahren und hat auch einen psychologischen Hintergrund. 

Wie dich dieses Ritual und vor allem auch grundsätzlich Routinen im Alltag bekräftigen können erfährst du hier.

Ich spreche über … 

🕊 … die psychologische Wirkung von Gewohnheiten und Routinen 

🕊 … über mein Ritual zum Geburtstag 

🕊 … die Kraft der richtigen Fragen und wie sie dein Leben verändern können

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Was hat eigentlich der Darm mit der Psyche zutun? Eine ganze Menge wie ich selbst in den letzten Jahren erfahren durfte!

In der heutigen Folge durfte ich dazu die Expertin Jana Müller begrüßen. Sie ist die Gründerin von Darmwunder, zertifizierte Ernährungs- und Gesund­heits­beraterin und zertifizierter Coach mit dem Fokus auf Nerven­system Regulation & Psychosomatik. 

Wir spreche über …

🕊 … Janas eigene Geschichte als Selbstbetroffene

🕊 … das spannende Wechselspiel zwischen Darm und Psyche (Darm-Hirn-Achse) 

🕊 … verschiedene Herangehensweisen, um die eigene Darmgesundheit zu unterstützen 

🕊 … eure Fragen, die ihr im Vorfeld stellen konntet

Mehr zu Jana und ihrer Arbeit findest du hier:

Webseite: https://darmwunder.com/

Instagram: https://www.instagram.com/darmwunder/

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In Liebe Nicole

Zählt Angst zu deinem ständigen Begleiter und zugleich zu deinem größten Feind? 

I feel you! 

Jahrelang haben mich meine Angststörung und Panikattacken begleitet. Heute möchte ich einen Gedankenanstoß bzw. eine neue Perspektive mit dir teilen, um der Angst auf einer anderen Ebene zu begegnen – eine Perspektive, die für mich alles verändert hat.

Ich spreche über …

🕊 … einen Gamechanger, der meine Angst verändert hat

🕊 … eine neue Perspektive, um der Angst zu begegnen

🕊 … was Heilung vielleicht auch bedeuten könnte

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