In der heutigen Podcastfolge spreche ich über meine lange Pause und DAS Thema unserer Zeit: Stress.

Warum er uns alle betrifft, wie er sich auf Körper und Psyche auswirkt – und was du tun kannst, um wieder in deine innere Balance zurückzufinden.

Ich spreche über …

🕊 … den Aufbau unseres Nervensystems

Wie Sympathikus, Parasympathikus und der Vagusnerv zusammenarbeiten, um dich in Sicherheit oder Alarmbereitschaft zu bringen – und warum dieses System manchmal aus dem Gleichgewicht gerät.

🕊 … warum dein Nervensystem dysreguliert

Welche alltäglichen Belastungen, Muster und unbewussten Schutzstrategien dazu führen, dass du dauerhaft im Fight-, Flight- oder Freeze-Modus hängenbleibst – selbst dann, wenn eigentlich keine Gefahr besteht.

🕊 … welche Tools du zur Regulation nutzen kannst

Einfache, wirksame Übungen wie Atmung, sanfte Bewegung, Mikro-Pausen, Körperwahrnehmung, Selbstmitgefühl und soziale Verbindung, die deinem System helfen, sich sicherer zu fühlen und wieder zu regulieren.

Diese Folge soll dir Verständnis, Entlastung und alltagstaugliche Impulse schenken – damit du Schritt für Schritt aus dem Dauerstress herausfinden kannst.

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Meine Arbeit und weitere Inspirationen: 

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In Liebe Nicole

Lange To-Do Listen, Erschöpfung, ständige Erkältungen und permanenter Stress – kommt dir das bekannt vor?

In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles rund um die mentale Gesundheit und was passieren kann, wenn wir sie vernachlässigen.

An genau diesem Punkt war ich heute auch vor einem Jahr.

Ich spreche über … 

🕊 … mentalen Druck in der Selbstständigkeit

🕊 … Auszeiten im Alltag und warum sie so wichtig sind

🕊 … Tipps, um gestärkt durch den Herbst zu gehen

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In Liebe Nicole

Heute erwartet dich wieder das Interview-Format mit inspirierenden Persönlichkeiten.

Mentale Gesundheit, Yoga und Mama-Alltag – wie lässt sich das verbinden? 

In der heutigen Folge durfte ich nicht nur Sabrina Arendt begrüßen sondern auch einen weiteren Special Guest (😉). 

Sie ist die Gründerin von mama.namaste, Yogalehrerin und Mama. 

Wir spreche über …

🕊 … die kraftvolle Wirkung von Yoga und Meditation

🕊 … DEN ultimativen Hack im Mama-Alltag – gibts den eigentlich?

🕊 … die größten Herausforderungen im Mama-Alltag und wie du ihnen begegnen kannst 

🕊 … Möglichkeiten um die mentale Gesundheit zu stärken 

Mehr zu Sabrina und ihrer Arbeit findest du hier:

Webseite: https://mamanamaste.de/

Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

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In Liebe Nicole

Heute erwartet dich wieder das Interview-Format mit inspirierenden Persönlichkeiten.

Was bedeutet Hypnose(-therapie) eigentlich wirklich? Diese Frage habe ich mir vor einigen Jahren im Rahmen meiner eigenen Angststörung gestellt und war äußerst skeptisch.

Simon Brocher hat mir darauf nicht nur Antworten gegeben, sondern es mich auch positiv erfahren lassen.

In der heutigen Folge durfte ich ihn erneut begrüßen.

Er ist Hypnosetherapeut und Gründer von “Die kleinen Kraft”.

Wir sprechen über …

🕊 … die Kraft der Hypnose(-therapie) und was sie eigentlich konkret bedeutet

🕊 … verbreitete Mythen und klären auf

🕊 … die positiven Aspekte der Hypnosetherapie und in welchen Bereichen sie genutzt werden kann

P.S.: Unlock your mind: Simon stellt eine tolle Übung zur Mini-Selbsthypnose vor. 😉

Zur damaligen Folge mit Simon: https://open.spotify.com/episode/1ohECLhs4z1gUTJVNw0YGa?si=ZNz8XKnoTPOafQxy67hffA

Mehr zu Simons und seiner Arbeit findest du hier:

Webseite: https://hypnosetherapie-brocher.de/ und https://die-kleine-kraft.de/

Instagram: https://www.instagram.com/simon.brocher/

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In Liebe Nicole

In der heutigen Podcastfolge teile ich mein persönlich liebstes Ritual zum Geburtstag. Es begleitet mich seit drei Jahren und hat auch einen psychologischen Hintergrund. 

Wie dich dieses Ritual und vor allem auch grundsätzlich Routinen im Alltag bekräftigen können erfährst du hier.

Ich spreche über … 

🕊 … die psychologische Wirkung von Gewohnheiten und Routinen 

🕊 … über mein Ritual zum Geburtstag 

🕊 … die Kraft der richtigen Fragen und wie sie dein Leben verändern können

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Heute erwartet dich wieder das Interview-Format mit inspirierenden Persönlichkeiten.

Was hat eigentlich der Darm mit der Psyche zutun? Eine ganze Menge wie ich selbst in den letzten Jahren erfahren durfte!

In der heutigen Folge durfte ich dazu die Expertin Jana Müller begrüßen. Sie ist die Gründerin von Darmwunder, zertifizierte Ernährungs- und Gesund­heits­beraterin und zertifizierter Coach mit dem Fokus auf Nerven­system Regulation & Psychosomatik. 

Wir spreche über …

🕊 … Janas eigene Geschichte als Selbstbetroffene

🕊 … das spannende Wechselspiel zwischen Darm und Psyche (Darm-Hirn-Achse) 

🕊 … verschiedene Herangehensweisen, um die eigene Darmgesundheit zu unterstützen 

🕊 … eure Fragen, die ihr im Vorfeld stellen konntet

Mehr zu Jana und ihrer Arbeit findest du hier:

Webseite: https://darmwunder.com/

Instagram: https://www.instagram.com/darmwunder/

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In Liebe Nicole

Zählt Angst zu deinem ständigen Begleiter und zugleich zu deinem größten Feind? 

I feel you! 

Jahrelang haben mich meine Angststörung und Panikattacken begleitet. Heute möchte ich einen Gedankenanstoß bzw. eine neue Perspektive mit dir teilen, um der Angst auf einer anderen Ebene zu begegnen – eine Perspektive, die für mich alles verändert hat.

Ich spreche über …

🕊 … einen Gamechanger, der meine Angst verändert hat

🕊 … eine neue Perspektive, um der Angst zu begegnen

🕊 … was Heilung vielleicht auch bedeuten könnte

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Ich durfte in dieser Folge Jennifer Subke begrüßen. Sie ist Psychologin, Autorin & Begründerin der Traumaorientierten Körperzentrierten Hypnose.

Heute hat sie in ihrem Unternehmen eine Methode entwickelt, welche Traumaorientierte Körperzentrierte Hypnose heißt und mittlerweile über 5000 Menschen Deutschland, Österreich und Schweizweit begleitet.

Wir spreche über … 

🕊 … die Angst und inwieweit sie unser beider Leben geprägt hat

🕊 … Wege, um aus der Angst zu finden

🕊 … warum es so schwer fällt ins Fühlen zu kommen 

Mehr zu Jennifer und ihrer Arbeit findest du hier: 

Webseite: 

www.jennifersubke.de

Zum Podcast: Moment Mal! Dein Psychologiepodcast für innere Ruhe & Kraft.

psychologin.jennifersubke.de/podcast

Zum neuen Buch: Wolkig im Kopf: Innere Unruhe, Überforderung & Ängste loslassen.

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Stress ist dein ständiger Begleiter? Deine To-Do Liste wir von Tag zu Tag wird immer länger? Die letzten Pausen sind schon eine Ewigkeit her und du hast das Gefühl immer müde und erschöpft zu sein? 

Dann ist diese Podcastfolge genau für dich!

Heute dreht sich alles rund um das große Thema: Nervensystem – wie es aufgebaut ist und warum es in unserer heutigen Zeit so oft dysreguliert ist. 

Ich spreche über … 

🕊 … den Aufbau unserer Nervensystems

🕊 … die Gründe eines dysregulierten Nervensystems 

🕊 … warum sich Pausen unsicher anfühlen können 

🕊 … Lösungen dein Nervensystem wieder in Balance zu bringen 

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Heute erwartet dich wieder das Interview-Format mit inspirierenden Persönlichkeiten.

Ich durfte in dieser Folge Alice Geschwind begrüßen. Sie ist spiritueller Coach im Bereich persönliche Weiterentwicklung und Selbstliebe und Gründerin der Herzensbox. 

Wir sprechen über … 

🕊 … das große Thema Selbstwertgefühl und Selbstliebe 

🕊 … den Mut die eigenen Träume zu leben und den Schritt in die Selbstständigkeit 

🕊 … die Herzensbox und wie es zu diesem großartigen Produkt gekommen ist 

Mehr zu Alice und ihrer Arbeit findest du hier:

Meine Website und Herzensbox Bestellung: Alice Geschwind (alice-geschwind.de)

Instagram: https://www.instagram.com/alice_geschwind/?hl=de (alice_geschwind)

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