heythisiagnes | 廣東話說書

《瘋潮行銷》 
作者: Jonah Berger
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【第1集重點筆記】 

全球頂尖華頓商學院行銷學教授 Jonah Berger 研究數萬件爆紅個案後揭開殘酷真相：爆紅根本不是靠運氣，也不用盲目賣廣告，而是一門精準嘅心理學！

口耳相傳
    * 傳統廣告是「你收錢說自己好」，觀眾大腦早就建立防禦機制。
    * 口耳相傳具備「高精準度」與「高信任度」，能讓顧客免費幫你做媒合！

S - Social Currency（社交貨幣）：你分享的不是內容，而是「人設」
    * 人人都想在人前顯得聰明、cool、內行或有品味。讓內容成為觀眾的「裝飾品」！
    * 3 大策略：挖掘內在樂趣、遊戲化機制、稀缺性與專屬感。

T - Triggers（觸發物）：令人隨時隨地想起你
    * 社交貨幣決定「飛得幾高」（讓人想講），觸發物決定「走得幾遠」（讓人常講）。
    * 環境錨點：把品牌綁定在日常生活的高頻場景（如 KitKat 巧克力 ✖️ Coffee Break，維他檸檬茶 ✖️ 食麻辣火鍋）。

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《設限，才有好關係》 

作者: Nedra Glover Tawwab

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【第1集重點筆記】 

界線並非用來阻隔他人，而是用來守護自我健康，並建立長久，健康人際關係的基石。

討好型陷阱：無底線嘅忍讓換唔到尊重，只會換嚟別人嘅輕視同自己嘅怨恨。

三大易失守界線：

時間界線：放工被狂追 Message、放假被動取消行程。
情緒界線：當免費情緒垃圾筒，為他人的喜怒哀樂負責。
心智界線：觀點被強烈否定，為避免衝突選擇閉嘴。
三種界線狀態：爛泥型（一推就倒）、高牆型（孤立自己）、健康型（清晰界線）。

清晰表明限制不是自私，是對彼此最負責任的表現！

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《無限賽局》 
作者: Simon Sinek 
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【第1集重點筆記】 

唔係你唔夠搏，亦都唔係你能力有問題，而係你由一開始，就用錯咗有限思維去打這場人生和職場的無限賽局！

有限賽局 vs 無限賽局：
* 有限賽局：已知玩家、固定規則、有明確勝負與終點（例如：打麻將、DSE、追季度 KPI）。
* 無限賽局：玩家隨時變、規則可動態調整、沒有終點更沒有「輸贏」（例如：商業、婚姻、個人成長）。

人類內耗的根源：
用「搶一時勝負」的有限思維，去打沒有終點的無限賽局，結局只有內耗同被淘汰。

崇高信念：
賺錢/ KPI 只是架車的「汽油」，不是終點！你需要一個超越個人利益、面向未來的長遠願景，才可以在逆風中不被擊倒。

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《論死亡與臨終》 
作者: Elisabeth Kübler-Ross, M.D.
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【第1集重點筆記】 

你是否也曾試過： 公司宣布裁員，你第一時間覺得「不可能是我」？ 
對方態度冷淡甚至提出分手，你卑微到塵埃裏去討價還價：「我改！我乜都聽你的，求你唔好走」？ 
或者在深夜裏，看著一塌糊塗的現狀，陷入深深的自責與無力感？

我們以為這些是「軟弱」，但心理學大師 Elisabeth Kübler-Ross 告訴我們：這不是你不夠好，而是你的大腦在面對「失去控制感」時的自我保護。

無論你正經歷職場低谷、感情破裂，還是無法釋懷的遺憾，這本書將陪你穿越情緒黑洞，找回人生的駕駛盤。

為什麼我們第一時間總是「硬碰硬」？

* 否認：當打擊太突然，大腦會立刻啟動「心理麻醉劑」，用「不可能」來防止精神瞬間崩潰。把否認當成「暫時避難所」是正常的，但長期否認只會延誤轉向的時機。
* 憤怒：當否認撐不住，無能為力感會轉化為向外的攻擊（「為什麼是我？！這不公平！」）。憤怒的背後，往往藏著我們不敢面對的極度恐懼。
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#廣東話說書 #論死亡與臨終 #自我成長 #人生 #心理學 #無條件的愛

《窮查理的普通常識》
作者: Charles Thomas Munger
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【第1集重點筆記】 

做人不需要極度聰明，你只需要頑強地、持續地「不做傻事」！停止為昨日的錯誤，支付今天和明天的情緒利息。

心理誤判傾向
避免不一致性傾向
    * 現象：開會時公開支持過某個 Project 後，即使後續發現方向錯拾，大腦為了維持「言行一致」的形象，會自動排斥所有失敗訊號，硬撐到底搞到整 Team 人極度痛苦。

權威誤導傾向
    * 現象：盲目服從老細或「專家」的意見，壓抑自身嘅理性思考。明知決策有漏洞都集體配合演出，最後承擔失敗後果嘅卻係前線執行者。

沉沒成本傾向
    * 現象：以「投入了很多年青春」作為不敢放手的藉口，用過去的投入懲罰自己的未來，將自己鎖在一段已經腐爛的關係裡。
喜愛熱愛傾向與避免懷疑傾向
    * 現象：芒格形容大腦像卵子排斥其他精子一樣排斥新資訊，強行幫對方的缺點找藉口，用「不甘心」代替真正的愛情。
 
羨慕/嫉妒傾向
    * 現象：驅使這個世界運轉的不是貪婪，而是嫉妒。看到別人Social Media上的「小確幸」，瞬間覺得自己碗雲吞麵唔香，陷入無謂的挫敗感。

社會證明傾向
    * 現象：盲目跟風買樓，消費，追求某種「成功範本」，把別人的清單當成自己人生的目標，將操控權拱手讓給集體無意識。

問題根源
* 大腦演化錯位：我們正拿住「石器時代的大腦地圖」（幾萬年前原始森林嘅自動駕駛模式），喺 21 世紀複雜嘅現代香港摩天大樓入面盲目撞牆。
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《90%的不舒服呼吸就能解決》 
作者: 奧仲哲弥
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【第1集重點筆記】 

我們總以為自己是心很累、是情緒管理做得不夠好。 
但其實，你的身體早已發出警報：你已經好久沒有好好地「呼吸」過！

現代人的微缺氧與窒息式討好
身體軀體化：討好型人格為了維繫表面和諧，交感神經長期暴走，心理壓力轉化為胸悶、頭痛與淺呼吸。
呼不盡氣與偽自我：橫膈膜/肋間肌僵硬導致肺部「殘氣量」過高；壓抑真實感受建立「偽自我」，陷入「螢幕呼吸暫停症」。
管狀視野：缺氧大腦被恐懼主導，認知視野縮窄，誤以為人生沒有其他選擇。
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點解我哋總會將最壞嘅脾氣，留畀最愛我哋嘅人？

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#廣東話說書 #閱讀 #成長

《10倍成長思維》 
作者: Dan Sullivan | Dr. Benjamin Hardy
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【第1集重點筆記】 

2x 思維陷阱 vs 10x 思維邏輯：
* 追求 2 倍成長是「線性加法」，靠拚命同加班填滿生活，只會陷入「低水平勤奮」同意志力耗竭；
* 10 倍成長是「非線性減法」，逼使大腦做少一點，但做得到極致。 

打破「偽安全感」：覆 Email、填form等瑣事只會給你「我很忙」的錯覺，戰術上的勤奮掩蓋不了戰術上的懶惰。 

80/20 法則極致演繹：80%瑣事是你人生的「瓶頸」，而20%核心才是你真正的「自由」；切斷80%帶來最多投訴與內耗的微型客戶，專注於20%頂級客戶，工作時間減半，業務反而翻倍！ 
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《點解越善良嘅人越痛苦？》  

請問你今日講左幾多句Sorry？

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#廣東話說書 #越善良越痛苦 #成長

《學習人生的雲淡風輕》 
作者: 弘一大師｜ 舒硯
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【第一集重點筆記】 

弘一大師由最繁華嘅民國才子李叔同，走入最清寂嘅佛門，佢用一生嘅智慧話畀我哋知：人生的痛苦，皆因執著而起。

精神內耗嘅根源：你嘅累，往往源於「過度控制」同埋「討好傾向」。我哋習慣將控制感當成安全感，結果搞到自己遍體鱗傷。

執著，係痛苦嘅起點：弘一大師說：「執於人，則受制於人；執於事，則受困於事。」當你對人事物抱有太多「應該」，現實嘅偏差就會變成你嘅牢籠。

心理學三事分類法：分清「我嘅事」、「你嘅事」同「老天嘅事」。90% 嘅痛苦，都係源於用自己嘅事去操心老天嘅事，或者強求別人的事。

雲淡風輕嘅邊界感：退後一步，寬處行。喺情緒同現實之間拉開一段神聖嘅距離，停止為別人嘅情緒買單。
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