heythisiagnes | 廣東話說書

點解你日夜努力，人工同生活卻毫無改變？

停止盲目忙碌，學會做減法，將知識轉化為實際行動！

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#廣東話說書 #成長 #閱讀 

《讓愛情長久的八場約會》
作者: John Gottman
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【Part 1 ── 重點筆記】

關係的頭號殺手，是「微小的逃避」
你同佢之間，係咪都有一幅無形、但厚重嘅牆？ 
每日收工返到屋企，大家都好攰，除咗問一句「今晚食乜嘢」，好似就再無其他深刻嘅對話。 每一次想好好溝通，最後唔係變成窒息嘅冷戰，就係演變成翻舊帳嘅大吵。

其實，一段關係嘅死因，往往唔係因為驚天動地嘅背叛，而係因為無數次「被冷落嘅日常細節」。

* 背叛的新定義出軌唔係唯一嘅背叛，每一次對方發出情緒信號（例如：返工好攰），你選擇雙眼繼續望電話、敷衍回應（Turning away），都係喺情感儲蓄戶口度偷偷「抽磚頭」。

* 心理安全感真正的浪漫唔係大排筵席，而係喺最親密嘅人面前唔使戴面具，停止大腦杏仁核嘅「戰或逃」防禦狀態。
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#heythisisagnes #讓愛情長久的八場約會 #約翰高特曼 #johngottman #親密關係 #心理學 #原生家庭 #情緒勒索 #冷戰 #內耗 #深夜療癒 #廣東話說書

《這一生，你要體會的30件事》 
作者: Gordon Livingston
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「如果手上面嗰張人生地圖同現實對唔上，唔係個世界錯咗，係你張地圖錯咗。」

你係咪每日朝早逼地鐵返工，日日睇住社交媒體身邊啲人升職加薪、買樓成家，個人就焦慮到失眠？ 你以為逼自己做到完美、或者發脾氣可以保護自己，但點知內心反而越繃緊，越內耗？

【Part 1 ── 重點筆記】

* 【過期的生活地圖】
    1. 地圖與現實悖論：痛苦係因為攞住過期嘅社會地圖。
    2. 憤怒是捏造出來的盾牌：在職場同生活入面發脾氣，很多時候只係因為直面自己的無力感太痛苦，大腦自動捏造情緒去掩飾內心安全感嘅缺失。
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#這一生你要體會的30件事 #心理學 #精神內耗 #廣東話說書

點解我哋會咁焦慮？點樣拯救被焦慮綁架嘅自己？

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#廣東話說書 #成長 #閱讀 #人生感悟

《清理腦內垃圾的熟睡習慣》  
作者: 奧村步
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睡眠習慣與人們的健康關係密切，一旦長期處在睡眠不足、品質不佳的睡眠負債狀態，大腦沒有充足的時間進行保養，最終將使大腦逐漸過勞，引發身體疾病。

✧深深影響睡眠的藍光與褪黑激素！✧
現代人的生活與科技息息相關，也許大多數人都有「睡前滑手機」的習慣。但是，3C螢幕散發出的藍光，卻正是打亂睡眠節奏的元凶！當眼睛在睡前受到藍光照射，會影響人的生理時鐘、減少褪黑激素產生，而褪黑激素減少時，便會讓人無法維持良好睡眠、一覺到天亮。

✧可能導致失智症的β澱粉樣蛋白！✧
β澱粉樣蛋白是累積在大腦中的廢棄物質，也與阿茲海默症的發生有著緊密關係，而人體會在睡眠期間，清掃這些堆積在腦中的β澱粉樣蛋白。但當睡眠品質不佳，腦袋清理β澱粉樣蛋白的能力降低、無法有效清理時，便會進一步增加罹患阿茲海默症的風險！睡眠不足、大腦裝滿廢棄物質，不僅可能導致大腦過勞，甚至將進一步引發失智、憂鬱症等影響生活的文明病⋯⋯！

在這個步調快速的社會裡，我們正需要每日的良好睡眠，從根本上維持健康、養護身體。翻開《別再欠下睡眠債！清理腦內垃圾的熟睡習慣》，一起重視每分每秒的睡眠，找回你的充足活力吧！

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#廣東話說書 #清理腦內垃圾的熟睡習慣 #奧村步 #大腦便秘 #大腦過勞 #睡眠 #健康

《隱性潛能》 
作者: Adam Grant
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徹底拒絕完美主義，安藤忠雄才能成為日本建築大師？
來自美國最貧窮社區的西洋棋隊伍，如何「下剋上」擊敗頂尖名校？
成就出眾的頂尖精英，學生時代非但不是神童，表現往往不特別突出？
只要掌握適當的學習方式，任何人都能學得會世界上的所有知識？

持續進步的人比最初就在顛峰的人，收入更高、成就更好？

我們活在一個特別重視天賦的世界裡，頌揚天賦異稟的學生、天才運動員、音樂神童……這種對先天優勢的迷戀，卻可能導致我們忽視個人的成長潛能，低估我們潛在的成長空間。事實上，每個人都有精益求精的能力。即使機會不主動來敲門，我們也有辦法為自己打造一扇門。

亞當．格蘭特結合突破性的證據、驚人的見解、生動的故事，帶我們從教室到會議室，從操場到奧運會場，從地底到外太空，探索每個人的隱性潛能。本書一針見血地指出，你的進步不取決於你付出多少心血，而在於你的學習方式；你的成長不依賴你與生俱來的天賦，而是與你的品格密切相關。只要培養你的「品格技能」，你將得以釋放潛能，為自己創造更好的機會。

我們推崇那些成就最高的人，卻忽視了從起點走來進步最多的人。然而，衡量潛能的真正標準，不是看你到達的顛峰有多高，而是看你到達顛峰時走了多遠。本書揭開任何人都可以自我突破的心法，讓你往後的每一次行動，都能百分之百發揮你的隱性潛能！

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#廣東話說書 #隱性潛能 #adamgrant #天賦 #成長 #mindset 

《職場打工仔必須看透的向上管理學》

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一集隨機即錄即分享的節目，紀錄了生活帶給我的啟發和我在從中的領悟。

你對你的人生/生活有咩感覺？

留言話我知你嘅睇法啦～ 

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 #廣東話說書 #成長 #閱讀 #人生感悟 

《普通人的財富自由之道》
作者: John Lee Dumas
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直指財務自由和成功的道路，出乎想像的平凡！ 
17個步驟就能讓你晉身「新富族」！ 

 在度過三十二年財務困頓和缺乏成就的日子後，約翰・李・杜馬斯下定決心擺脫窮忙的日子，辭去工作，以素人之姿大膽轉戰自媒體創業。  
兩年之內，他便成功打造出自己的Podcast帝國，每月的淨利潤超過十萬美元，如今每個月平均收入更是高達二十萬美元！  
如此驚人的成就，卻讓他更加篤信「非凡的成功，始終來自平凡的道路」。

擔任節目主持人和創業顧問的經驗，令他看到成功與失敗的差異，往往只有一線之隔。
他決定於本書公開自己達成財富自由的十七個關鍵步驟，並詳細提供「過來人」才有的經驗智慧，幫助你打下穩定的創業基礎，少花冤枉錢、少走冤枉路。  
相信過程，在這趟旅程上盡心盡力，你就會擁有財務自由和成就感！  

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#廣東話說書  #普通人的致富之路 #Johnleedumas #財富 

《一如既往》
作者: Morgan Housel
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人們在設立投資計畫時，都講求精確的數據、對未來的預測，以及合乎常理的邏輯。
但是，我們很常看到的狀況是：結果不如預期、受到情緒影響而更動計畫、預測完全失準，或是被突如其來的事件打擊。

本書作者摩根‧豪瑟指出，與其拚命預測不確定的事件，我們應該花更多時間去理解恆常的行為。

不論是投資或人生，都應該反其道而行：回頭看，而且視野要廣闊，並且專注在不曾改變的事物。

本書延續前作，作者以各式各樣極具說服力的案例，交織絕佳的故事編排手法，用最平實的敘述，帶讀者了解關於風險、機會、數據、誘因、情緒與人性的真實面。你可以從中學到：
•   要根據人的行為方式做預測，而不是根據特定事件做預測。
•   想要活得幸福快樂，管理期望非常重要。
•   股價是今天的數字乘以明天的故事。
•   無法測量與預測的事，在商業與投資領域是最強大的力量。
•   要知道股價高點在哪裡，唯一的辦法就是讓市場漲過頭。
•   最好的財務規畫是像悲觀主義者一樣儲蓄，並且像樂觀主義者一樣投資。
•   一項完美的能力，是以犧牲另一項攸關存亡的能力為代價。

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《為什麼我們明明擁有很多，卻依然覺得自己一無所有？》

一集隨機即錄即分享的節目，紀錄了生活帶給我的啟發和我在從中的領悟。

你對你的人生/生活有咩感覺？
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