《 改變人生的早起習慣養成 》
無痛早起，人生無敵 - 建立高生產力╳高滿意度╳高成功率的黃金晨型人體質
作者: 塚本亮
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這本書特別推薦給以下這些讀者：
☆ 自帶賴床命格的早起困難戶
☆ 不知不覺時間就被吃掉的拖延症患者
☆ 時間分秒必爭的考生、學生
☆ 想擠出時間進修自己的上班族
☆ 想要健康、想要瘦身，但苦無時間上健身房運動的人
☆ 希望改變生活現狀，嘗試新事物的好奇寶寶
☆ 總覺得「我沒有時間！」，卻不知從何下手改變的人只要早起，就無敵了。
──這才是最值得投資的黃金習慣

集中力UP！自信度UP！人生狀態UP！打造規律生活、身心舒適、腦力全開的最佳狀態，輕鬆啟動人生勝局！

本書以心理學為基礎，搭配作者親身經驗，用簡單易懂的方式介紹33個最實用的早起訣竅，不需要依賴毅力和意志力，每個人都能輕鬆養成早起習慣。同時，書中還會分享如何打從根本改變看待時間的態度，讓工作和人生都變得更充實的祕訣，度過快樂的每一天。

意志力薄弱的人，也能輕鬆執行早起行動的33個方法:

-心理建設｜不刻意去想「必須早起」，反而能輕鬆早起。
-創造動機｜列出「待辦願望清單」，就會充滿期待想快點早起！
-睡眠品質｜洗澡時機是關鍵！洗完澡後不要馬上去睡覺。
-失眠掰掰｜睡前五分鐘把明天要做的事情、焦慮的心情寫下來，就可以一覺到天亮。
-晨間規律｜設計專屬自己的幸福早晨儀式，例如：一杯黑咖啡、聽音樂、運動半小時。
-早起機制｜記錄自己每一天的早起行動，讓成就感看得見！起得越早，越有勁！
-效率無敵｜頭腦清晰、充滿精力的最佳狀態，新的一天面對任何事都覺得「我可以！」

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《 人生4千個禮拜 》時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀
作者: Oliver Burkeman
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即使活到八十歲，也不過四千多個禮拜而已。
這本書從真正務實的角度講時間管理，打破淺薄而不具意義的建議，直指「終級的時間管理就是生命的管理」。
時間是我們最大的煩惱，因為我們感到不夠用。
作者Oliver Burkeman 在這本談論時間與時間管理的書中，提供輕快有趣的哲學指南，讓我們放棄流於表面的效率解決法，改而思考在面對人生的有限性時，如何依舊尋得喜悅。

人類的平均壽命短到令人髮指，小器到不給面子。即便活到八十歲，大約也只有四千個禮拜可活。

人人都知道時間不夠用。

我們成天忙著應付愈來愈長的待辦事項清單，清理塞爆的收件匣，努力平衡工作與生活，還得隨時隨地對抗分心；一大堆的建議都教我們如何更有生產力、更有效率，要我們化身為「生活駭客」，善用一天之中的每一分、每一秒。
然而，這樣的技巧通常只會火上添油。我們愈來愈焦慮，一直想要加快速度，但人生中最有意義的部分，永遠位於地平線之外。
然而，我們很少把每天疲於應付時間不夠用，與最重要的時間管理問題想在一起：如何好好運用我們在世上的四千個禮拜。

本書教讀者如何藉由接受人類的有限性，建立有意義的人生。我們許多思考時間的方式，只會搞得自己坐困愁城，但有些觀念並非逃脫不了的命運，也不是不可能改變的事實，而是我們以個人及社會的身分所做的決定。我們的做事方式可以全面改觀。

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《 人生4千個禮拜 》時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀
作者: Oliver Burkeman
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即使活到八十歲，也不過四千多個禮拜而已。
這本書從真正務實的角度講時間管理，打破淺薄而不具意義的建議，直指「終級的時間管理就是生命的管理」。
時間是我們最大的煩惱，因為我們感到不夠用。
作者Oliver Burkeman 在這本談論時間與時間管理的書中，提供輕快有趣的哲學指南，讓我們放棄流於表面的效率解決法，改而思考在面對人生的有限性時，如何依舊尋得喜悅。

人類的平均壽命短到令人髮指，小器到不給面子。即便活到八十歲，大約也只有四千個禮拜可活。

人人都知道時間不夠用。

我們成天忙著應付愈來愈長的待辦事項清單，清理塞爆的收件匣，努力平衡工作與生活，還得隨時隨地對抗分心；一大堆的建議都教我們如何更有生產力、更有效率，要我們化身為「生活駭客」，善用一天之中的每一分、每一秒。
然而，這樣的技巧通常只會火上添油。我們愈來愈焦慮，一直想要加快速度，但人生中最有意義的部分，永遠位於地平線之外。
然而，我們很少把每天疲於應付時間不夠用，與最重要的時間管理問題想在一起：如何好好運用我們在世上的四千個禮拜。

本書教讀者如何藉由接受人類的有限性，建立有意義的人生。我們許多思考時間的方式，只會搞得自己坐困愁城，但有些觀念並非逃脫不了的命運，也不是不可能改變的事實，而是我們以個人及社會的身分所做的決定。我們的做事方式可以全面改觀。

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《 人生4千個禮拜 》時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀
作者: Oliver Burkeman
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即使活到八十歲，也不過四千多個禮拜而已。
這本書從真正務實的角度講時間管理，打破淺薄而不具意義的建議，直指「終級的時間管理就是生命的管理」。
時間是我們最大的煩惱，因為我們感到不夠用。
作者Oliver Burkeman 在這本談論時間與時間管理的書中，提供輕快有趣的哲學指南，讓我們放棄流於表面的效率解決法，改而思考在面對人生的有限性時，如何依舊尋得喜悅。

人類的平均壽命短到令人髮指，小器到不給面子。即便活到八十歲，大約也只有四千個禮拜可活。

人人都知道時間不夠用。

我們成天忙著應付愈來愈長的待辦事項清單，清理塞爆的收件匣，努力平衡工作與生活，還得隨時隨地對抗分心；一大堆的建議都教我們如何更有生產力、更有效率，要我們化身為「生活駭客」，善用一天之中的每一分、每一秒。
然而，這樣的技巧通常只會火上添油。我們愈來愈焦慮，一直想要加快速度，但人生中最有意義的部分，永遠位於地平線之外。
然而，我們很少把每天疲於應付時間不夠用，與最重要的時間管理問題想在一起：如何好好運用我們在世上的四千個禮拜。

本書教讀者如何藉由接受人類的有限性，建立有意義的人生。我們許多思考時間的方式，只會搞得自己坐困愁城，但有些觀念並非逃脫不了的命運，也不是不可能改變的事實，而是我們以個人及社會的身分所做的決定。我們的做事方式可以全面改觀。

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《 人生4千個禮拜 》時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀
作者: Oliver Burkeman
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即使活到八十歲，也不過四千多個禮拜而已。
這本書從真正務實的角度講時間管理，打破淺薄而不具意義的建議，直指「終級的時間管理就是生命的管理」。
時間是我們最大的煩惱，因為我們感到不夠用。
作者Oliver Burkeman 在這本談論時間與時間管理的書中，提供輕快有趣的哲學指南，讓我們放棄流於表面的效率解決法，改而思考在面對人生的有限性時，如何依舊尋得喜悅。

人類的平均壽命短到令人髮指，小器到不給面子。即便活到八十歲，大約也只有四千個禮拜可活。

人人都知道時間不夠用。

我們成天忙著應付愈來愈長的待辦事項清單，清理塞爆的收件匣，努力平衡工作與生活，還得隨時隨地對抗分心；一大堆的建議都教我們如何更有生產力、更有效率，要我們化身為「生活駭客」，善用一天之中的每一分、每一秒。
然而，這樣的技巧通常只會火上添油。我們愈來愈焦慮，一直想要加快速度，但人生中最有意義的部分，永遠位於地平線之外。
然而，我們很少把每天疲於應付時間不夠用，與最重要的時間管理問題想在一起：如何好好運用我們在世上的四千個禮拜。

本書教讀者如何藉由接受人類的有限性，建立有意義的人生。我們許多思考時間的方式，只會搞得自己坐困愁城，但有些觀念並非逃脫不了的命運，也不是不可能改變的事實，而是我們以個人及社會的身分所做的決定。我們的做事方式可以全面改觀。

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《 人生4千個禮拜 》時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀
作者: Oliver Burkeman
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即使活到八十歲，也不過四千多個禮拜而已。
這本書從真正務實的角度講時間管理，打破淺薄而不具意義的建議，直指「終級的時間管理就是生命的管理」。
時間是我們最大的煩惱，因為我們感到不夠用。
作者Oliver Burkeman 在這本談論時間與時間管理的書中，提供輕快有趣的哲學指南，讓我們放棄流於表面的效率解決法，改而思考在面對人生的有限性時，如何依舊尋得喜悅。

人類的平均壽命短到令人髮指，小器到不給面子。即便活到八十歲，大約也只有四千個禮拜可活。

人人都知道時間不夠用。

我們成天忙著應付愈來愈長的待辦事項清單，清理塞爆的收件匣，努力平衡工作與生活，還得隨時隨地對抗分心；一大堆的建議都教我們如何更有生產力、更有效率，要我們化身為「生活駭客」，善用一天之中的每一分、每一秒。
然而，這樣的技巧通常只會火上添油。我們愈來愈焦慮，一直想要加快速度，但人生中最有意義的部分，永遠位於地平線之外。
然而，我們很少把每天疲於應付時間不夠用，與最重要的時間管理問題想在一起：如何好好運用我們在世上的四千個禮拜。

本書教讀者如何藉由接受人類的有限性，建立有意義的人生。我們許多思考時間的方式，只會搞得自己坐困愁城，但有些觀念並非逃脫不了的命運，也不是不可能改變的事實，而是我們以個人及社會的身分所做的決定。我們的做事方式可以全面改觀。

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現在的你好嗎?

呢一集係即錄，即剪，即post~ 分享我生活日常中所發生的經歷，透過當中的體會而得到的一些啓發和重新思考。

如果大家都有感或者鍾意呢種分享的話，留言話我知呀~ 

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《 午夜圖書館 》

作者: Matt Haig
出版: 漫遊者文化
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你曾經想過.......

☆ 如果能達成過去沒完成的夢想、修補破裂的關係、改正所有錯誤，你希望時光倒流嗎？
☆ 如果有機會重新選擇人生，我們會做出更好的選擇嗎？
☆ 如果能夠回到過去，我們會過得更幸福嗎？

三十五歲的Nora決定在零時零分自殺，了斷自己的生命。

她覺得自己的生活充滿不如意與遺憾，生命中盡是她沒完成的成就與後悔的選擇，而且沒人需要她。隨著不幸的事一件件發生，她決定自我了斷。就在下定決心的那晚凌晨十二點，Nora來到生與死的交界，走進了一座圖書館。

在那裡，她獲得了重新來過的機會。

午夜圖書館裡收藏的所有書，都代表著諾拉人生的不同版本，如今，她可以把那些「能選擇卻沒有選擇」的機會都活過一次。

她重新體驗了自己生命中的許多可能，甚至在某段人生裡，遇到了和她一樣不斷尋找自己最想要的人生的同伴。
然而，她所做的某個決定，卻使圖書館和自己陷入危險之中。

《午夜圖書館》是一本關於生死及選擇的覺醒小說，以跳躍式時空敘述編織故事，並藉此一次次邀請讀者一同思索：如果可以把人生所有可能都閱覽一遍才做選擇，我們願不願意捨棄那些總需經歷差錯才能拾起的獲得？

本書獻給所有覺得自己不夠好，對自己的人生失望後悔，渴望活出另一個版本自己的人！

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《 陪傷心的人聊聊 》  

作者: Katie Coloumbus
出版: 橡實文化
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「我們都需要被聽見」

人生低潮時，每個人的心情都需要被聽見。
懂得傾聽不見得能改變世界，卻能改變那個人的世界。

☆ 當身邊親朋好友遇到人生危機，或心靈感到疲倦不堪，脆弱時，
☆ 應該怎麼去傾聽，怎麼說，才是最剛好的陪伴？

☆ 聽和傾聽是兩回事
聽只是一種生理現象，聽進去則是一種心理活動。用心聽對方說了什麼，思考他表達的重點，不打斷，也不熱切給予建議。傾聽能把自信還給人們，給他們力量改寫自己的結局。

☆ 傾聽最大的障礙: 只想趕快解決問題
當我們在乎的人陷入困境，我們自然會很渴望伸出援手。我們禁不住就會有一股「你現在這樣不好，我要改變你的狀況」的衝動。但傷心的人需要的是你的陪伴，不是你的介入。

☆ 避免為別人的人生下指導棋
把傷心的人想像成坐在一個坑洞中，當下該做的，不是硬把當事人從坑洞中拉上來，反而是下去到坑洞中坐在當事人身旁。當他準備好了，自然會按照自己的步調去找到答案。

☆別害怕對話陷入沉默
讓對方主導談話，不用擔心談話出現停頓或空白，他可能正在思考接下來要說的話。重點在於不打斷、不插話，讓他繼續說下去，直到他想說的都說完了為止。

☆ 「噓」（SHUSH）傾聽法
S：表現出你的關心（Show you care）
H：有耐心（Have patience）
U：用開放式的問題（Use open questions）
S：複述對方所說的話（Say it back）
H：拿出勇氣主動問候（Have courage）

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《 墨菲定律 》 
如果有可能出錯，那就一定會出錯！

作者: 張文成
出版社: 幸福文化
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心理效應無處不在，潛藏在你人生、職場、家庭、感情世界……這本書可以令你探索自己，拓展認知心理，改變思維，提升生活，工作格局，解釋困擾你的人生問題。

「墨菲定律」說，容易犯錯是人類與生俱來的弱點，若能在事前盡量思考周全，對出現問題時，能承擔及即時應對才重要，而非去掩蓋。本書從自我認知、經濟管理角度切入，作者引出對現代人工作和生活有許多影響的心理學、管理學、定律、法則，將每一個看似艱深難懂的定律及法則以故事巧妙呈現，對理解人性及了解社會、商業的潛規則有極大的幫助。

你知道嗎？
為什麼想討他人的喜歡，最好的方法是反駁他？
為什麼不懂社交技巧，保持微笑也好？
為什麼越在意的，就越容易失去?
為什麼眼中的世界，其實就是內心的世界？

那些讓人發笑卻又令人深思的行為的背後，都藏著好玩又古怪的心理效應，讓心理學來解答你心中的困惑。

☆ 認識真正的自我
☆ 人際交往
☆ 職場良方
☆ 商業談判技巧
☆ 增加幸福感的應用

本書使用大量而具體的實例故事及知名的實驗，讓讀者了解心理學原則、極為有效的技巧。
無論是理解自我、增進職場人際關係、識別消費陷阱，或是談判技巧，有助讓讀者運用自如，你更懂得應對人生各式挑戰，展開豐盈充實的未來。

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