Hidasta elämää -podcast

Millainen matka tarvitaan, jotta lakkaa täyttämästä muiden odotuksia ja alkaa elää omannäköistä elämää?

Taiteilija ja muusikko Sofia Zida palaa Sanna Wikströmin kanssa 20 vuoden takaiseen lehtijuttuun ja pohtii, mikä hänessä on muuttunut – ja mikä säilynyt.

Sofia puhuu avoimesti miellyttämisestä, hylätyksi tulemisen pelosta, ulkopuolisuuden kokemuksista ja omien rajojen löytämisestä. Samalla hän kertoo luovuudesta, musiikista ja maalaamisesta – siitä, kuinka suru, kaipuu, ilo ja elämänvoima muuttuvat taiteeksi.

Lämmin ja rehellinen keskustelu oman äänen löytämisestä, rohkeudesta sanoa ei ja uskalluksesta olla näkyvästi oma itsensä.

#Oman äänen löytäminen

#Rajojen asettaminen

#Miellyttämisestä vapautuminen

#Luovuus

#Omana itsenä oleminen

Voiko unelmiin vaikuttaa ajatuksilla – ja kuinka paljon elämästä on lopulta omissa käsissä?

Sanna Wikströmin vieraana on manifestointia tutkiva toimittaja ja tietokirjailija Eveliina Lauhio, jonka kirja Kuuleeko universumi? – Toivoa etsivän manifestointikirja (Hidasta elämää/Bazar 2026) arkastelee toivon voimaa. Jaksossa pohditaan, miten unelmointi ja oma toiminta liittyvät toisiinsa, miksi pakotettu positiivisuus voi uuvuttaa ja mitä tehdä, kun toiveet eivät toteudu omassa aikataulussa.

Eveliina kertoo myös omista kokemuksistaan ja kirjaa varten tapaamiensa ihmisten ajatuksista. Keskustelu jättää tilaa pelolle, epäilylle ja sattumalle – sekä sille, mitä toivo voi antaa vaikeinakin aikoina.

Teemasanat: manifestointi, unelmointi, toivo, pelko, kärsivällisyys

”Jos sä oot tunnehaavoittuva, sun ei tarvitse kysyä, oletko sitä. Sä oot elänyt sen tiedon kanssa aina.”
Näin vastaa terapeutti Marika Rosenborg, kun Sanna Wikström kysyy, mistä tunnehaavoittuvuuden tunnistaa. Tässä jaksossa he keskustelevat tunnehaavoittuvuudesta ja RSD:stä eli hylkäämisherkkyydestä. Aihetta käsittelee myös Rosenborgin uusin kirja Muita herkempi.
Mitä tunnehaavoittuvuus tarkoittaa? Tunnehaavoittuvuus tarkoittaa herkkyyttä kokea voimakasta emotionaalista kipua. Hermosto voi reagoida nopeasti esimerkiksi arvosteluun, ristiriitoihin, epäonnistumiseen tai hylätyksi tulemisen mahdollisuuteen.
Mitä RSD tarkoittaa? RSD (rejection sensitive dysphoria) tarkoittaa voimakasta herkkyyttä torjunnalle, kritiikille ja epäonnistumiselle. Se voi näkyä esimerkiksi vetäytymisenä, miellyttämisenä, perfektionismina tai puolustautumisena.
Miten RSD liittyy ADHD:hen? RSD yhdistetään usein ADHD:hen ja siihen liittyviin tunnesäätelyn vaikeuksiin. Tunne voi syttyä nopeasti, tuntua voimakkaalta ja tasaantua hitaasti. Silloin pienikin torjunnan vihje, kuten vastaamaton viesti tai korjaava palaute, voi käynnistää voimakkaan hälytysreaktion.
Vieras: Marika Rosenborg on helsinkiläinen terapeutti, kouluttaja ja tietokirjailija, joka on erikoistunut ihmissuhteisiin, eroihin ja tunnetaitoihin. Hän on auttanut eroryhmissään ja vastaanotollaan tuhansia ihmisiä sekä toiminut Hidasta elämää -asiantuntijana yli kymmenen vuoden ajan. Muita herkempi on hänen seitsemäs tietokirjansa.
Haastattelija: Sanna Wikström
Kirja: Marika Rosenborg: Muita herkempi – Miten elää tunnehaavoittuvuuden kanssa. Bazar/Hidasta elämää 2026

Mitä jos kaikkea ei tarvitsekaan ratkaista, hallita tai puskea eteenpäin?

Pequ Niemisen vieraana on kiinalaisen lääketieteen asiantuntija ja tietokirjailija Denis Vinokur, jonka uusi kirja Wu wei – hellittämisen taito avaa taolaista tapaa kohdata elämä sellaisena kuin se tapahtuu. Keskustelussa pohditaan, miten liiallisesta kontrollista, kriittisyydestä ja jatkuvasta itsensä korjaamisesta voi hellittää – ja miksi todellinen muutos syntyy usein sallimisesta, läsnäolosta ja suhteesta toisiin ihmisiin.

Hidasta elämää -podcastissa Denis kertoo myös georgialaisista sukujuuristaan, tiiviiden yhteisöjen voimasta ja varjopuolista sekä siitä, mitä kehon ja mielen yhteys on opettanut hänelle yli 25 vuoden vastaanottotyössä. Jakso kutsuu luottamaan elämään hieman enemmän, suhtautumaan omiin kolhuihin armollisesti ja kysymään: voisinko jo olla riittävä tällaisena?

Kuuntele, jos kaipaat elämääsi vähemmän suorittamista ja enemmän tilaa, yhteyttä ja rauhaa.

Denis Vinokurin kirja Wu Wei - Hellittämisen taito (Bazar/Hidasta elämää) julkaistiin marraskuussa 2026

AVAINSANAT

wu wei

hellittäminen

läsnäolo

itsemyötätunto

taolaisuus

mielen ja kehon yhteys

Voiko asennetta muuttamalla oikeasti muuttaa elämäänsä vai olemmeko kuitenkin olosuhteidemme armoilla? Tässä jaksossa vieraanaa on asennevalmentaja, tietokirjailija Eija Hinkkala. Köyhistä oloista ponnistanut Eija, 72, teki Saksassa yliopistouran ja piti Hampurissa omaa praktiikkaa, kunnes halusi ryhtyä iskelmälaulajaksi ja muutti takaisin Suomeen.

Laulajaunelman toteuduttua Eija on toiminut muun muassa musiikkialan etujärjestön toiminnanjohtajana, valmentajana ja hittibiisien sanoittajana.

Teemasanat:

Asenne, ajattelutaidot, uskallus, uteliaisuus, tunteet, muutos

Mielessämme virtaa lakkaamaton ajatusten vyöry. Saatamme kokea, että ajatukset ovat ikään kuin peilikuva todellisuudesta. Mutta entä jos ajatuksemme eivät olekaan totta? Mistä ja miten ajatuksemme syntyvät? Miten omiin ajatuksiin kannattaisi suhtautua?

Tässä jaksossa vieraana on psykologi Joni Martikainen, joka on kirjoittanut kirjan Älä usko kaikkea mitä ajattelet.

Jakson hostina Sanna Wikström.

Teemasanat: ajattelu, uskomukset, psykologia, tuntemukset, aivot

Tunteet – myös ne ahtaaksi pakatut tunteet – ovat osa parisuhdetta. Kun toisen olo parisuhteessa alkaa käpertyä ahtaaksi, se vaikuttaa myös parisuhteen toiseen osapuoleen ja koko parisuhteeseen.

Mistä tietää, että toinen on ahdistunut, vaikka hän ei osaisi itse sitä tunnistaakaan? Miten toisen mahdollisen ahdistuksen voisi ottaa puheeksi? Entä miten käsitellä puolison kanssa omaa ahdistusta? Vieraana parisuhde- ja seksuaaliterapeutti ja tietokirjailija Marika Rosenborg.

- teemasanat: ahdistus, parisuhde, tunteista puhuminen, tunnetaidot, kommunikaatio, vuorovaikutus

Podcastissa mainitut tuotteet:

- Parisuhteen keskustelukortit

- Parisuhteen keskustelukortit - Läheisyys ja seksi

- Puhutaan tunteista -kortit

Entä jos ADHD ei olekaan pelkkä ikävä, elämää hankaloittava oirekimppu vaan myös voimavara ja vahvuus? Jos ADHD-piirteitä tutkii myös vahvuuksien näkökulmasta, miten käsitys itsestä voi muuttua? Ja entä jos sama piirre, joka toisaalta on rasite, onkin oikeassa ympäristössä, oikeasti ohjattuna ja oikein tulkittuna supervahvuus?

Hidasta elämää -podcastin vieraana on psykologi Juulia Järvdike. Juulia tunnetaan Instagramista ADHD-kuiskaajana, ja hän on työskennellyt vuosia ADHD:n ja ADHD-tutkimuksen parissa. Juulia on kirjoittanut kirjan "Saamaton perfektionisti ja ADHD:n viisi muuta paradoksia" sekä tehnyt ADHD-supervoimakortit, joiden teemoista tässä podcastissa jutellaan.

- ADHD-supervoimakortit

- Saamaton perfektionisti ja ADHD:n viisi muuta paradoksia

Kansainvälisesti palkittu valokuvaaja Ville Juurikkala kuvasi supertähtiä Hollywoodissa, kärsi alkoholismista ja työnarkomaniasta. Havahtuminen tapahtui tuhannen kilometrin mittaisella kävelyllä, Santiagon tiellä, jossa Ville ryöstettiin pariin kertaan. Kaiken menettäminen auttoi päästämään irti asioista, jotka olivat kulkeneet taakkana koko elämän ajan, ja tilalle tuli luottamus ja tunne siitä, että minä riitän. Tässä jaksossa Ville jakaa ajatuksiaan itsensä löytämisestä, läsnäolosta ja rakkaudesta. Ville Juurikkala on kirjoittanut värikkäästä elämästään kirjan: IRTI – Hollywoodista Santiagon tielle (Like, 2024). Villeä jututtaa Hidasta elämää -median perustaja ja pitkän elämäntyön musiikkialalla tehnyt Pequ Nieminen.

Teemasanat: luovuus, päihderiippuvuus, työnarkomania, herkkyys, irtipäästäminen, riittämättömyys, läsnäolo, terapia, henkinen kasvu, tunteet

Etu: Ilmainen kuuntelujakso 45 vrk BookBeatissa.

Nouseva laulaja-lauluntekijä Anni Snellman tekee lauluja elämän kontrastisuudesta. Tässä jaksossa Anni kertoo avoimesti elämänsä erilaisista irtipäästämisistä – eroista ja kuolemista – ja niihin liittyvistä tunteista ja lauluista. Laulaja kertoo myös, miten masennus ja lukivaikeus ovat vaikuttaneet musiikin tekemiseen ja itse musiikkiin. Tässä jaksossa ei itketä ihan koko ajan mutta tasaisesti läpi podcastin. Haastattelijana Sanna Wikström.

Jakson teemoja mm.

Minäkuvan muutos: horjuttajat ja vahvistajat

Turvallisuuden tunne ja turvatila

Irtipäästäminen: erot ja kuolemat

Masennus ja melankoliaan taipuvainen mieli

Lukivaikeus ja rakkaus kirjoittamista kohtaan

Kuuntele Annin musiikkia Spotifysta.

Lue lisää Annin ajatuksia Hidasta elämää -sivustolta täältä.