hier und jetzt - leben

By Ina Samtleben

Dein Yoga- und Coaching-Podcast für mehr Achtsamkeit & Selbstliebe in deinem Alltag.

Dich erwarten hier kleine Pausen,die dir helfen im hier & jetzt anzukommen und mit mehr Achtsamkeit durch ... more

· Health & Fitness

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The podcast currently has 107 episodes available.

hier und jetzt - leben episodes:

October 08, 2024 #066 - wie ein Halbmarathon mein Leben und mein Mindset beeinfluss hat
In dieser Folge teile ich meine persönliche Reise zu meinem ersten Halbmarathon mit dir – ein Erlebnis, das nicht nur meinen Körper, sondern auch mein Mindset tiefgreifend verändert hat. Ich erzähle, wie ich vom gemütlichen Joggen ohne Ambitionen dazu gekommen bin, an einem Halbmarathon teilzunehmen. Trotz gesundheitlicher Rückschläge und Selbstzweifeln habe ich es geschafft, meine Komfortzone zu verlassen und an meine Grenzen zu gehen – und dabei so viel über mich, meinen Körper und mentale Stärke gelernt. Es geht um die Kraft der
Zielsetzung, Durchhaltevermögen und die Freude an der Bewegung.
Ich hoffe, meine Geschichte inspiriert dich, deine eigenen Herausforderungen anzugehen – egal, ob es 5 km oder ein Halbmarathon sind. Lehn dich zurück und lass dich von
meiner Laufreise mitreißen!

Hier findest du mich (Ina):
Meine Website: https://www.yogaina.net
Mein Instagram: @yogaina.bewegen.entspannen

Viele liebe Grüße
Deine Ina
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17min
September 24, 2024 #065 Natürlich im Takt: Mehr Energie & Balance durch zyklusbasiertes Leben und Arbeiten
Wenn wir unsere verschiedenen Phasen im Zyklus besser
verstehen und diese gezielt nutzen, können wir sehr viel Energie sparen und Kraft gewinnen. Wir können effektiver arbeiten, aber auch unseren Alltag so viel angenehmer gestalten.
Aber nicht nur das. Je mehr wir nach unserem Zyklus leben
und nicht gegen ihn wären, umso weniger Beschwerden haben wir auch.

Da die Aufnahme deutlich länger als 20 Minuten war, habe ich sie für euch in zwei Teile geschnitten. Diese hier ist der zweite Teil. Hör dir unbedingt, zuerst den ersten Teil an. ;)

Hier geht es zu dem Online Programm „Ready to Rise“:
Und dein Kick-Off für mehr Selbstliebe, jetzt für 9,90€
anstatt 19€.

Hier findest du mich (Ina):
Meine Website: https://www.yogaina.net
Mein Instagram: @yogaina.bewegen.entspannen

Viele liebe Grüße
Deine Ina

Und wenn du auch endlich mit Yoga beginnen, oder deine Praxis vertiefen möchtest, dann kann ich dir mein
Home Retreat absolut ans Herz legen. Neben vier wohltuenden Yogaeinheiten, einer geführten Meditation und einem Workbook, das euch auf eure Reise begleiten wird, enthält dieses Paket auch eine wunderbare Atemübung. Den Link dafür, findest du hier:
Dein Home Retreat.

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14min
September 10, 2024 #064 Zyklusbasiert leben und arbeiten – was bedeutet das überhaupt? (Teil 1)
Wenn wir unsere verschiedenen Phasen im Zyklus besser
verstehen und diese gezielt nutzen, können wir sehr viel Energie sparen und Kraft gewinnen. Wir können effektiver arbeiten, aber auch unseren Alltag so viel angenehmer gestalten.
Aber nicht nur das. Je mehr wir nach unserem Zyklus leben
und nicht gegen ihn wären, umso weniger Beschwerden haben wir auch.

Da die Aufnahme deutlich länger als 20 Minuten war, habe ich sie für euch in zwei Teile geschnitten. Diese hier ist der erste Teil.

Hier geht es zu dem Online Programm „Ready to Rise“: https://elopage.com/s/hierundjetzt/neustart
Und dein Kick-Off für mehr Selbstliebe, jetzt für 9,90€
anstatt 19€: https://elopage.com/s/hierundjetzt/kickoff

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Mein Instagram: @yogaina.bewegen.entspannen
https://www.instagram.com/yogaina.bewegen.entspannen/

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Deine Ina

Und wenn du auch endlich mit
Yoga beginnen, oder deine Praxis vertiefen möchtest, dann kann ich dir mein
Home Retreat absolut ans Herz legen. Neben vier wohltuenden Yogaeinheiten,
einer geführten Meditation und einem Workbook, das euch auf eure Reise
begleiten wird, enthält dieses Paket auch eine wunderbare Atemübung. Den Link
dafür, findest du hier:
Dein Home Retreat: https://elopage.com/s/hierundjetzt/homeretreat
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12min
August 27, 2024 #063 Warum eigentlich nicht? – Wie du den Mut aufbringst, endlich Neues zu wagen (Powertalk)
Heute wartet mal wieder ein kleiner Powertalk auf dich. Eine
Podcast-Folge voller Mut und Selbstvertrauen. In 4 Schritten erkläre ich dir, wie du es schaffen kannst, endlich mutige Entscheidungen zu treffen.
Ein Thema, dass dir hoffentlich schon allein beim Zuhören
neue Energie und Kraft gibt. Denn auch in die eigene Kraft zu kommen, eigene Wege zu entdecken, Dinge auszuprobieren und dabei dir selbst zu erlauben, dabei auch
mal Fehler zu machen – all das gehört auch zur Selbstliebe. Zur Selbstfürsorge und ganz allgemein auch zum Thema Achtsamkeit.
Also lehn dich zurück, mach es dir gemütlich und lass uns
gemeinsam der spannenden Frage auf den Grund gehen: Warum eigentlich nicht?

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15min
August 13, 2024#062 Die Sehnsucht nach Liebe und Anerkennung: Warum wir alle dasselbe wollen und wie dir dieses Wissen den Alltag erleichtert
In dieser Episode möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das mir sehr am Herzen liegt: die universelle Sehnsucht nach Liebe und Anerkennung. Dieses Bedürfnis verbindet uns alle – egal, ob jung oder alt, reich oder arm, aktiv oder eher gemütlich. Wir alle wollen gesehen und geliebt werden.
In dieser Folge erfährst du:
Warum das Bedürfnis nach Liebe so tief in uns verwurzelt ist – von den Ursprüngen in der Steinzeit bis zur modernen Gesellschaft.

Wie dieser Wunsch unser Verhalten beeinflusst – und warum viele Konflikte und Missverständnisse daraus entstehen.

Praktische Tipps, wie du dieses Wissen im Alltag nutzen kannst – um gelassener und verständnisvoller mit anderen umzugehen.

Konkrete Beispiele aus dem Alltag – wie du deine Reaktionen besser einordnen und mehr Mitgefühl für deine Mitmenschen entwickeln kannst.

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18min
July 30, 2024 #061 Ruhe im Kopf – eine kurze Meditation gegen Stress
Heute darfst du dich auf eine Meditation freuen, die dir hilft,
das Gedankenkarussel in deinem Kopf endlich mal anzuhalten. Dein Nervensystem zu beruhigen und die Wörter in deinem Kopf zum Schweigen zu bringen.

Wenn dir die Folge gefällt, dann schick sie super gerne an
alle Freund:innen, Kolleg:innen und anderen Menschen, von denen zu denkst, dass ihnen ein bisschen Ruhe im Kopf auch gut tun würde.

Und dann mach es dir gemütlich und genieß diese kleine Zeit für dich.

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11min
July 16, 2024 #060 Wie du die Welt veränderst – oder dir endlich einfach endlich ganz viel Freude und Leichtigkeit in deinen Alltag holst
Es gibt ein Geschenk für dich (lies ganz unten)
In der Folge geht es darum, wie du ganz viel Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag erleben kannst und gleichzeitig die Welt zu einem besseren Ort machst.
Finde heraus, wie du deine wahre Berufung erkennst und warum es so wichtig ist, dem Ruf deines Herzens zu folgen. Entdecke, wie du durch deine Einzigartigkeit nicht nur dich selbst, sondern auch deine Umgebung positiv
beeinflussen kannst.
Lass uns gemeinsam die Welt verändern!

Der Link zur Podcstfolge vom
30.05.2023 findest du hier
Und für Programm Ready to Rise kannst
du dich hier anmelden.

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MEIN GESCHENK FÜR DICH
PS: ich habe es im Podcast nicht erwähnt, weil die Idee erst später kam. Aber von heute bis Ende August schenke ich dir 20% Rabatt auf den Ready to Rise Kurs. Also - hör auf zu zögern und Ausreden zu suchen und melde dich direkt an.

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15min
July 02, 2024 #059 Graue Haare, große Stärke: Mein Resümee zur authentischen Schönheit & wie du es schaffst dich endlich mit allen Ecken und Kanten zu lieben
Da die Podcast Folge aus 2023 über graue Haare und die innere Einstellung dazu, eine der beliebtesten Folgen
ist, dachte ich mir, es wird mal Zeit für ein Update. Immerhin ist die Folge und somit meine Entscheidung jetzt über ein Jahr her.
Was ist seitdem passiert?
Was habe ich erlebt?
Welche Reaktionen gab es und wie geht es mir mit
dieser Entscheidung?

Spannende Fragen zu einem wirklich sehr spannenden, aber vor allem auch kraftvollen Thema. Warum es so kraftvoll ist? Das hörst du im Podcast.

Also: Lehn dich zurück, mach des dir gemütlich und genieß die Zeit beim Zuhören.

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16min
June 18, 2024 #058 das eigene Nervensystem verstehen und unterstützen
Auf dich wartet heute der zweite Teil unseres spannenden
Gespräches mit Henrike über die Arbeit mit dem eigenen Nervensystem. Henrike ist Spezialistin für die Arbeit mit dem Nervensystem. Du erfährst, was das Nervensystem überhaupt ist und wie es arbeitet bzw. was es macht. Außerdem bekommst du ein paar einfache Tipps, wie du dich selbst dabei unterstützen kannst, den Stress in deinem Körper zu reduzieren und gut für dich zu sorgen.
Ein absolut wichtiges Thema, gerade in der aktuellen Zeit mit all den kleinen und großen Krisen um uns herum.

Also: Lehn dich zurück, mach des dir gemütlich und genieß die Zeit beim Zuhören.

Alle Informationen zu Henrike findest du hier:
Instagram: @wachs.mut / https://www.instagram.com/wachs.mut/?hl=de
1:1 Coaching: https://www.wachsmut.com/work-with-me/koerperbasiertes-coaching/
Untrigger your Body - Onlinekurs: https://www.wachsmut.com/work-with-me/untrigger-your-body/
Henrikes Podcast NeuroSoul: https://www.wachsmut.com/podcast-neurosoul/
7-Tage-Audiokurs: https://elopage.com/s/henrike-wachsmuth/safe-self-7-tage-audio-kurs/payment

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15min
June 04, 2024 #057 Die Arbeit mit dem eigenen Nervensystem: Wie wir Stress beeinflussen können
Auf dich wartet ein spannendes Gespräch mit Henrike über die Arbeit mit dem eigenen Nervensystem. Henrike ist Spezialistin für die Arbeit mit dem Nervensystem. Du erfährst, was das Nervensystem überhaupt ist und wie
es arbeitet bzw. was es macht. Außerdem bekommst du ein paar einfache Tipps, wie du dich selbst dabei unterstützen kannst, den Stress in deinem Körper zu reduzieren und gut für dich zu sorgen. Ein absolut wichtiges Thema, gerade in
der aktuellen Zeit mit all den kleinen und großen Krisen um uns herum.

Also: Lehn dich zurück, mach des dir gemütlich und genieß die Zeit beim Zuhören.

Alle Informationen zu Henrike findest du hier:
Instagram: @wachs.mut / https://www.instagram.com/wachs.mut/?hl=de
1:1 Coaching: https://www.wachsmut.com/work-with-me/koerperbasiertes-coaching/
Untrigger your Body - Onlinekurs: https://www.wachsmut.com/work-with-me/untrigger-your-body/
Henrikes Podcast NeuroSoul: https://www.wachsmut.com/podcast-neurosoul/
7-Tage-Audiokurs: https://elopage.com/s/henrike-wachsmuth/safe-self-7-tage-audio-kurs/payment

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https://www.instagram.com/yogaina.bewegen.entspannen/Mein Instagram: https://www.instagram.com/yogaina.bewegen.entspannen/
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